Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Segona sessió perdre pes

68 views

Published on

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Segona sessió perdre pes

  1. 1. Educació física 2a SESSIÓ DE PÈRDUA DE PES OBJECTIU: Perdre pes. L’escalfament constarà de dos parts. El general i l’específic. Després s’estirarà. Part Principal RESISTÈNCIA AERÒBICA. 30’ Circuit de bàsquet individual: 15'. Circuit de bàsquet per parelles:15'. *Intensitat: 122-163 ppm. Tornada a la calma Un cop acabat, es caminarà durant un parell de minuts i després es procediran amb els estiraments de quàdriceps, isquiotibials, bessons, abdominals, bíceps, tríceps i abductors, ja que són els músculs més treballats. Escalfament general: Carrera contínua durant 5 minuts. Escalfament específic: Carregar a algú a l’esquena al llarg de la pista, i després canviar. Fer el mateix carregant-lo en braços. Quàdriceps Isquiotibials Bessons
  2. 2. Educació física Abductors Abdominals Bíceps Tríceps

×