Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
Suatu bentuk latihan guna memperkuat dan mempertahankan elastisitas
otot-otot dinding perut, ligamen-ligamen, otot dasar p...
Tujuan Senam Hamil
1. TujuanUmum:
• Menjagakondisiototototdanpersendian
• Mempertinggikesehatanfisikdanpsik
is
• Membimbin...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Leaf flat senam hamil

4,650 views

Published on

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Leaf flat senam hamil

  1. 1. Suatu bentuk latihan guna memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot dinding perut, ligamen-ligamen, otot dasar panggul yang berhubungan dengan proses persalinan (FK Unpad, 1998). Wall Slide Squat Ibumenyenderkedindingdenganp osisisetengahduduk, tanganrapatkankedinding, tahanselama 30-60 detik. Walking Lunge Kakikananditekukkedepan, kaki kiriditarikkebelakang.Posisitang anberadatepatdiantarakedua kaki. Neck Rotation Putarkepalakekanandankekirisecaraberga ntian 2 kali 8 hitungan. Knee Extension PosisiIbududuk di kursidengan kaki kanandan kaki kiridiangkatsecara bergantian. Step Ups Lakukangerakannaikturunked ua kaki secara bergantianke media yang lebihtinggisepertibalok atautanggasebanyak kuranglebih 2 kali 8 hitungan. Outer Tight Lift PosisiIbutidur miring, posisitangankanankedepandantangankiri menyanggakepala.Lakukangerakannaiktur unpada kaki kanan 2x8 hitungan. Tailor Sitting Ibududukbersiladenganposisitanganked epanataubisajugamemegangbuahhati Wall Press PosisiIbuberdirimenghadaptembokdengank eduatanganmenempelketembok.Lakukange rakanmendorongtembohsecaraperlahanden ganposisipundaksejajardenganlenganseperti gerakan push-up Chest Muscle Exercise Tempelkankeduatangan di depan dada, lakukangerakanmendorongdanr asakanrelaksasinyaselama35menit
  2. 2. Tujuan Senam Hamil 1. TujuanUmum: • Menjagakondisiototototdanpersendian • Mempertinggikesehatanfisikdanpsik is • Membimbing wanita menuju suatu persalinan yang fisiologis. Syarat-syaratsenamhamil 1. Ibuhamilcukupsehatberdasarkanpem eriksaandokterataubidan 2. Kehamilantidakmempunyaikomplika si (keguguranberulang, kehamilandenganpendarahan, kehamilandenganbekasoperasi) 3. Dilakukansetelahkehamilanberumur ASUHAN KEBIDANAN 20-22 minggu 4. Denganbimbinganpetugasdan rumahsakit 2. TujuanKhusus: • Memperkuatdanmempertahankanela stisitasotot-ototdindingperut, • Melonggarkan persendian] • Menguasai teknik-teknik pernafasan dalam persalinan. . di SENAM HAMIL Adisti Putri P Resti Rindi Sadiah Siti Masomay Dahliawati Susilawati Lancar melahirkan ? ”Senam Hamil Solusinya dooong” PROGRAM STUDI DIII KEBIDANAN POLTEKES YAPKESBI SUKABUMI 2013

×