1.
先輩さん変身プロジェクト
変身請負人
ストイックマン

2.
なぜ今変わる必要があるのか
• 単純に健康のため
• 一つの会社のトップとしての責任
• 夫、父、校長としての責任
• よりよい人生を送るため
• モテるため

3.
中性脂肪２００超えって・・・？
• 高脂血症という立派な病気です
• 放置すれば、死にます
• 基準値は３０～１４９mg/dl
• 原因は肥満や食べすぎ、運動不足、飲酒

4.
肥満がもたらすもの
• 関節への負担が大きくなり、腰痛や膝痛など
の関節障害を起こしやすくなる。
• 高尿酸血症から痛風を招いたり、脂肪肝やす
い炎を促進したり、あるいは突然死の原因と
もなる睡眠時無呼吸症候群にも大きな影響を
及ぼす
• 大腸がんや前立腺がんなど、多くのがんのリ
スクを高めることも指摘されている。

5.
何よりも審美的に
俺につい
て来い・・
俺について来
い・・・

6.
ビジネスの場でも見た目は重要な能力
• アメリカでは、肥満体型の人は自己管理能力
が欠けているとして、リーダーに抜擢されない。
自分をコントロールできないのに他人を率い
て管理することは無理だという発想がある。
• 出来る人間ほど、時間を捻出し運動している。

7.
説得力
• これから、会社のトップとして、親として、校長
として色々な場で発言を求められ、リーダー
シップを求められます。
• 「肥満である」その一点だけで、大きな損をす
るのです。

8.
じゃ、変えていこうよ。その前に。
• 歯医者にいってください。
• 歯はなによりも大事な「臓器」。心臓や脳と同
じ。
• おそらく歯周病に感染しています。（虫歯を放
置していたり、喫煙習慣があるため。

9.
恐ろしすぎる歯周病

10.
先輩さんの健康状態
• 肥満×高脂血症×歯周病＝
脳・血管障害リスクはんぱねぇ

11.
歯周病が進むと
• 口臭が出現します
• 歯がなくなります
• 入れ歯になります
• 糖尿病と脳血管障害、心筋梗塞などの発病
リスクを高めます。

12.
繰り返します。歯医者にいってください
• 歯は失ったら、一生取り戻せません。早急に。
誓約書
私は歯医者の予約を
月 日までにとります。
そして今日から正しい口腔ケアを実践し、歯を
守ります。
○○ ○○

13.
ストイックマンメソッドの全貌大公開
• ストイックマンメソッドは、単にやせるだけでな
く、ポジティブな脳を作り上げる心身相関メ
ソッド。
• 極端なダイエットでなく、ダイエットを習慣化し、
人生の一部となるような方法を提案。
• 身体を変えて心を変えて体が変わる好循環
を生み出す

14.
その思考。栄養不足？

15.
たんぱく質は心を安定させる

16.
ストイックメソッド
サプリ
糖質制限
有酸素運動
歯科治療

17.
飲むサプリ

18.
ＤＨＡはなぜ飲むの？
• 食事によって得られる栄養には大きく２つの役割がありま
す。
①身体に貯蓄するための栄養
② 不要・余剰なものを消費するための栄養
中性脂肪値が高い人の多くは１の”貯蓄するための栄養”
ばかりを摂る傾向があります。なので、摂りすぎて”余剰状態
の中性 脂肪”を消費するための栄養を意識して摂る必要が
あるのです。中性脂肪を消費してくれる栄養それが
DHA／EPAです。

19.
DHA／EPAあれこれ
• 厚生労働省から発表される『日本人の食事摂取基準』では、１日
のの摂取目安量を１０００ｍｇと定めています。これは、サンマやあ
じの開き１匹，マグロの刺身4～5切れ，イワシ１匹，鯖切り身１切
れに含まれる量に相当します。
• 日本人の平均的な摂取量が１日４００ｍｇと言われています。残り
の”不足分をいかに補うか”が中性脂肪値を下げる為の鍵となりま
す。
• DHA／EPAは体内で生成することが出来ない為、食事によって外
部から得るしかありません。また、DHAは魚にしか含まれていない
成分である為、現代の日本では意識して摂るように努めないと摂
取しにくい栄養だといえます。

20.
おとなしくサプリを取りましょう
• AMAZONで平均1500円（60日分
• →一ヶ月700円でＯＫ
• 一回コンビニをやめればよい

21.
脳にも嬉しいDHA
●魚の消費量が多い国ほど、うつ病の発症率が低い！
日本でもうつ病の方は当然いますが、他の国と比べると格段に発症
率が低い。魚の消費量が低い国、ニュージーランドや西ドイツ、カナ
ダ、フランスなどは、うつ病の発症率が高くなっています。
●うつ病の程度が軽い人ほどＥＰＡの割合が高い！
うつ病患者さんの症状の程度にも、ＥＰＡの割合が関わっています。
症状が重いほどＥＰＡが低値で、症状が軽いほどＥＰＡが高値。
●DHAに精神安定の効果がある
DHA摂取により、攻撃性がなくなり、精神面が安定するとの報告もあ
ります。（子ども、お年寄りが対象の研究）現代は、ストレス社会。DHA
によるストレス緩和の効果も期待されています。