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长寿的秘密并不是你所想象的

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长寿的秘密并不是你所想象的

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长寿的秘密并不是你所想象的

  1. 1. 长 寿的秘密并不是你 所想象的 长 寿的秘方:努力工作,不要早退休。 背景音乐 : 绿 色通道
  2. 2. 加州大学河边 分校的心理学教授 Friedman 说 :“ 每 个人都有一些主意:不要有压 力,不要焦急,不要工作太辛苦,早点退休,还 有打高尔 夫”。“ 但我们 的研究并没有发现长 寿的人遵循这 些规 律”。
  3. 3. 下面是发现 的关 于长 寿的五大误 区。
  4. 4. 误 区 1 :想愉快的事可以减 少压 力因而导 致长 寿。 事实 是:在这 个研究中,那些被其家长 描述为 “非常乐观 快乐 ”,“ 从来看不到阴 暗一面”,或者“从来不担心”的人,结 果反而不容易活得很长 。
  5. 5. Friedman 说 :“我们 一直在听到劝 告,要乐观 ,要开 心, 因为这样 可以使人健康。然而,当我们 看到这 个研究的结 果时 ,我们 只能不同意这样观 点。” 参与研究的对 象中的那些愉快长 寿者, “ 不是那些玩世不恭的反抗者和孤独者” 而是那些很有成就并对 自己的生活满 足的人。
  6. 6. 误 区 2 :种 花和走路不足以使你 保持健康。事实 是:在这 个研究中,中年期的体能活动 量是对 健康和长 寿最重要的因素。 与其是发 誓要锻炼 (例如跑步 )来保持体型 但后来又不能保持甚至怨恨该锻炼 的行为 ,还 不如做一些你 喜欢 做的事。
  7. 7. Friedman 说 :“我们 研究了那些成功保持活动 的人。他们 不是像小孩子在体育运动队 里的那种 人。而是在某个时 刻开 始有了某种 活动 ,然后就一直保持该种 活动 的人。
  8. 8. 误 区 3 :自由自在;认 真对你 没好处 。 事实 是:最可以预 料长 寿的儿童时 代的个性之一就是认 真。 “ 就是谨 慎,坚 持不懈,凡是组织 得很好的人的质 量,就像是个科学家或者教授 , 有点着迷,决不会是无忧 无虑 和不负责 任的人”。
  9. 9. 误 区 4 :放松点;不要努力工作。这样你 会活得更长 。事实 是:那些在事业 上成功的人有更低的可能性在比较 年轻时 就去世。 那些经 常换 工作,没有明确 的职业 方向的人 要比一直负 更大责 任的人有较 低的活得长 的可能性。
  10. 10. 在那些参加这项 研究的对 象中在 70 岁 以后还 在工作的人比他们 同辈 中不努力工作而过 安逸生活的人活得长 得多。 这 一热爱 工作的倾 向比起他们 的社会交际倾 向 和自我感觉 到的幸福感,对长 寿有更大的影响 。 不是那些最快活最放松的人活得最长 , 而是那些最投入追求自己的目标 的人活得最长 。
  11. 11. 误 区 5 :结 婚可以使你 活得更长 。 事实 是:在研究了再婚的,结 婚后从来没离过 婚的,离 婚后没有再婚的,以及从来没有结过 婚这 些人群组 ,发现 了许 多不同的结 果。 性满 足和幸福的婚姻是未来健康长 寿的非常好的预测 因素。
  12. 12. 结 婚一次并保持婚姻的男人活得最长 。 单 身男人比再婚男人活得长 , 但单 身男人比结 婚一次并保持婚姻的男人活得短。离 婚后保持单 身的女人和结 婚一次并保持婚姻的女人活得几乎一样长 ; 尤其是那些有很多社会交际 的女人。 可见离 婚对 女人健康的害处 要比男人小得多。
  13. 13. 美国斯坦福大学( Stanford University )的医学教授以及《未来医学》( Next Medicine )一书 的作者,波茨 教授建议 : 1. 多动 身体活动对 健康长 寿至关 重要, 这 也就是说每 周让 心跳加速三次,每 次至少半小时 。 散步 、跑步 、游泳、划 船、骑 自行车 或跳舞都可以。
  14. 14. 2. 自我护 理不要把控制权 交给 “医药 行业 “,坚 持改善自己的健康行为 ,逐步增强 自己的能力。消除任何可能给 自己设 置的心理障碍。记 住:“改变你 能改变 的,接受你 必须 接受的,但须 知二者有别 。
  15. 15. 3. 热爱 生活想要让 自己以健康的方式变 老,“ 让 自己有点用”这 句老话 是很用的。保持参与社会活动 和对 知识 的追求,抗击 孤独。
  16. 16. 4. 不要在抗衰老骗 局上浪费时间长 寿“专 家”销 售有延年益寿作用的维 他命,那些声称人能活 150 岁 甚至更久实际 上是骗 人的,人是不可能活这么长时间 的。
  17. 17. 本片的主要文字内容是从美国的“今日美国”网站http://yourlife.usatoday.com/health/medical/story/2011/02/5-myths-about-living-longer/44304898/1 上翻译下来的。仅供参考。 谢谢!

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