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Travail long éducation physique

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Travail long éducation physique

  1. 1. STÉPHANIE DROUIN Éducation physique 109-107-LL Groupe 04008Travail sur une habitude de vie Habitude de boire de l’eau Travail présenté à Monsieur Marc Breton
  2. 2. Département d’éducation physique Cégep Lévis-Lauzon 8 février 2012Q-1 L’habitude néfaste que j’ai choisie; est que je ne bois pas assez d’eau.Après avoir remplie les laboratoires sur l’alimentation, j’ai trouvé que la plupartde mes problèmes se situaient dans cette section. J’ai choisie de parler de l’eau,car étant une fille active de 17 ans, je me dois de combler mes besoins d’eau à1.8 litres par jour, et de bien m’hydrater. De plus, j’étais déjà consciente que jene buvais pas assez d’eau. Je vais donc tenter de remédier à la situation!Q-2 L’eau est réellement essentielle à la survie. Elle représente environ 60pourcent de notre masse corporelle. L’eau est donc partout dans notre corps, etse transporte dans notre sang. Un manque d’eau, peut produire à court termechez nous certains effets néfastes. Un des premiers effets ressenti, est la soif.Elle apparait lorsque notre organisme ressent un manque d’eau. Il y a aussi lafatigue qui est un autre symptôme du manque d’eau. De plus, sachant que l’eaucircule partout dans notre organisme et qu’elle aide à son fonctionnement, ellepeut causer des dommages internes tels : une mauvaise régulation de latempérature corporelle, une mauvaise digestion et une mauvaise circulation
  3. 3. sanguine. À court terme, il est donc important de s’hydrater (surtout lorsqu’il faitchaud, où lors d’un entrainement) pour pouvoir assurer un bon fonctionnementde l’organisme.Q-3 En sachant que le corps perd facilement son eau, soit par la transpiration,par la peau, par la respiration, et quelques fois par les celles, Il est très importantde boire. Un manque d’eau, peut avoir de grosses conséquences à long terme.Une première conséquence est la déshydratation. Elle survient lorsque le corpsn’a plus assez d’eau pour pouvoir bien fonctionner. Celle-ci, peut amener uneextrême faiblesse, au point de ne plus être capable de fonctionner normalement.Cette dernière, peut amener la mort, car un corps sans eau ne peut fonctionner.C’est pourquoi l’eau, est la composante la plus importante de notre corps.1Q-4 Mon objectif, est d’augmenter à chaque jour le nombre de millilitre d’eauque je boirai, et ceci en 1 semaine. Le lundi je prendrai 500 ml d’eau, le mardi800 ml, le mercredi 1.2 litres, le jeudi 1.4litres, le vendredi 1.6 litres, le samedi1.7 litres, et le dimanche 1.8 litres d’eau. Comme ceci, je pourrai arriver à monobjectif. De plus, à chaque matin avant d’aller à l’école, je vais mettre unebouteille d’eau dans mon sac. J’essayerai également de m’hydrater avant,pendant, et après un entrainement. Je serai donc mieux hydrater!
  4. 4. BIBLIOGRAPHIE1 FAHEY, Thomas D., Paul M. INSEZ, Walton T.ROTH. En forme et en santé, 4e édition,Adaptation d’Annick Lainez et Luc Chiasson, Modulo 2010, 241 à 243 p.

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