Verwen je stem

1,277 views

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
1,277
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
264
Actions
Shares
0
Downloads
7
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Verwen je stem

  1. 1. Bernadette Timmermans Verwen je stem!
  2. 2. Verwen je stem  Deel 1: stemtechniek  Deel 2: medicatie?  Deel 3: oefeningen
  3. 3. Deel 1: stemtechniek  Stemzorg  Belastende factoren  Ligging strottenhoofd  Werking stembanden  De juiste “code”  Stemtechniek
  4. 4. Stemzorg  Stem altijd „s morgens opwarmen  Cafeïnevrije koffie, lichte thee  Veel water drinken, vochtige omgeving  Dampen, drinken  Vochtreservoirs, luchtbevochtigers  Verzorg reflux:  Niet meer eten en drinken 2 uur voor slapen  Geen sterk gekruid voedsel  Niet te veel cola en dergelijke meer  Zorg dat je niet helemaal plat ligt  Op tijd stemrust  Stressmanagement
  5. 5. Belastende factoren  Abuse, misuse en overuse  Abuse: stemmisbruik (roepen, krijsen en gillen…)  Misuse: verkeerd gebruik (verkeerde toonhoogte, te veel moeite…)  Overuse: te veel praten, te lang, geen rust…  Levenstijl en omgeving  Omgevingslawaai  Roken, alcohol, medicatie*….  Hobby‟s?  Psychologische status  Altijd drukdoende?  Stressgevoelig? * www.stemcoach.be
  6. 6. Stemgebruik Tellen 1, 2, 3 luider 1, 2, 3 en luider 1, 2, 3 en luider 1, 2, 3
  7. 7. Ligging strottenhoofd  Gevoelige ligging  Goede stembandsluiting
  8. 8. Toonhoogte versus luidheid  Toonhoogte : spierspanning  Stemspier  Aantal trillingen per seconde  Natuurlijke versus habituele toonhoogte!!  Luidheid : openingsgraad  Hoeveelheid lucht  Hoeveelheid druk onder de stembanden  Loskoppelen  Blijf bij je natuurlijke toonhoogte
  9. 9. Juiste “code” ?  Toonhoogtecode  Hoe hoog/laag spreek je? Waarom doe je dat?!  Intensiteitscode  Luid, stil….  Kwaliteitscode  Helder, hees, schor..
  10. 10. Toonhoogtecode  Verschil in sekse  Sociale rol lage stem / mannelijkheid hoge stem / vrouwelijkheid * dominant * ondergeschikt * vertrouwen * kwetsbaar * bescherming * afhankelijk * controle * zacht = karakteristieken van de spreker = hoe hij/zij WIL zijn
  11. 11. Wereldwijd…? 231 213 212 198 193 170 180 190 200 210 220 230 240 frequency/Hz average pitch feminine voices
  12. 12. Intensiteitscode  Luide stem  agressief  dominant  Zachte stem  ondergeschikt  warm
  13. 13. Kwaliteitscode  Cultuur en taalgemeenschap  Noorden: heldere stemmen  Zuiden: ruwere stemmen Gunnhild Tvinnereim Paolo Conte
  14. 14. Stemtechniek  Spanning van de keel wegtrekken  Naar de mond: pittig articuleren resoneren  Naar het middenrif: ademsteun ademkaatsen
  15. 15. Stemplaats – in het masker
  16. 16. Articulatieplaats – in het masker  vooraan articuleren – in het masker  pittig articuleren: klein systeem groot systeem
  17. 17. Stemplaats – in de neus  Warm en ontspannen stemgeluid  Laat je strottenhoofd zakken  Kijk dom!  Steek het spreken in je neus  Richt je stem en spreken naar voor
  18. 18. Ademplaats – met de buik / laag  Reflexmatig  Spanning verstoort het proces
  19. 19. Ademsteun  Juiste spierengroep aanspreken  Belastingsoefeningen ademhalingspieren  Zware steen opheffen  Druk tegen achterhoofd  Druk borstbeen
  20. 20. Deel 2: medicatie?  Eenvoudige maatregelen:  Vochtniveau van je lichaam op peil houden  Slijmvlies moet soepel blijven  Dampen dampen dampen  Water, thee….  Bevochtig omgeving  Ontspanning strottenhoofd, massage  Zoemen  Rustmomenten inlassen - zwijgen
  21. 21. Alternatieve medicatie?  Euphon: heeskruid, irritatiehoest (5€)  Isla Moos: heesheid, irritatiehoest (3,79€)  Thymotabs: keeltabletten (4,98€)  Unda plantspray: (6,70€)  Homeovox: heesheid, moe, ontsteking (7,78€)  Drosegom: prikkeling keel (4,51€)  Anginacid: ontsteking (6,70€)  ….
  22. 22. Helpt het echt???  Extract van een of andere plant + suikers (!)  De slijmen van de plant bedekken de slijmvliezen op de stembanden, maar er is geen transport naar de stembanden.  Lokale pijnstiller voor stembanden bestaat niet.  Vaak sterk verdunde gifstoffen, in overeenkomstig met de homeopathische denkwijze: kwaad met kwaad bestrijden  Vaak veel beloften, geen onderzoeksgegevens en soms is de samenstelling niet altijd onschuldig.
  23. 23. Klassieke medicatie? gunstig effect negatief effect  Antihistaminica +  Puffers + +  Hoestremmers +  Bevochtiging +  Cortisone derivaten + + (lange tijd)  Vitaminen +  Antireflux +
  24. 24. Antihistaminica - allergie  Uitdroging slijmvliezen  In combinatie met puffertjes: indikken slijm  Soms centraal sedatief (oude producten)  Zyrtec e.a.  Met voorschrift:  Aerius, Xyzall, ..
  25. 25. Puffers  Decongestief effect – volume slijmvlies neemt af  Meer waterige secreties  Niet gebruiken zonder advies arts  Uitdrogend effect  Stemzwakte bij langdurig gebruik van cortisone puffers
  26. 26. Hoestremmers  Centraal effect (centra in de hersenstam): uitdrogend effect  Actifed  Perifere hoestreceptoren in bronchiale mucosa: verdunnen van secreties  Lysomucil
  27. 27. Vochthuishouding  Mucolytica: Guaifenesin bij ongewenst effect van antihistaminica (bereiding)  Water, fysiologisch serum: vernevelen, dampen
  28. 28. Cortisone derivaten  Oraal of intramusculair Ontstekingsremmers bij acute allergische opstoten en acute laryngitis Korte tijd gebruiken Zorg voor maagbescherming  Medrol  Neusspray: relatief onschadelijk  Nasonex  Inhalatie: asthma – hese, ruwe, lagere stem  Pulmicort, Seretide
  29. 29. Vitamines - pijnstillers  Opletten met grote hoeveelheden vitamine C: Uitdrogend effect  Aspirine: niet bij zware stemopdracht  Paracetamol is beter  Dafalgan, Perdolan
  30. 30. Anti-reflux medicatie  Neutralisatie maagzuur  Zantac, Omeprazole  Bescherming mucosa  Maalox, Gaviscon  Versnellen maaglediging  Prepulsid (speciaal dossier – hartrisico)
  31. 31. Deel 3: oefeningen  Oefeningen om in het masker te leren spreken  Kurkoefening : groot systeem (kaakval)  Pittigheidoefening: klein systeem  Resonans (stemplaats)  Harde inzetten vermijden  Oefeningen voor een lage adem  Leren gronden  Ademsteun  Kaatsen met de adem
  32. 32. Groot systeem - kurkoefening Deze oefening mag je niet doen als je stem niet in orde is!
  33. 33. Groot systeem - kurkoefening universiteitsbibliotheek bewegingsmogelijkheden beleefdheidsvisites drankbestrijdingvereniging individualiteit voorzorgsmaatregelen temperatuursverschillen invaliditeitsverzekering voorzorgsmaatregelen plichtsbetrachting trillingsverhoudingen strokartonindustrie majesteitsbelediging arteriosclerose doofstommeninstituut autobuspassagiers verstandsverbijstering smeekschriftschrijfster vreemdelingenverkeer geduldbeproevingen onderofficierskantine schildpaddensoepindustrie krankzinnigengesticht herdenkingsbijeenkomst beetwortelsuikerfabriek dorpsherbergvermakelijkheden
  34. 34. Stemplaats - resonans  Warm en ontspannen stemgeluid  Laat je strottenhoofd zakken  Kijk dom!  Steek het spreken in je neus  Richt je stem en spreken naar voor  muilkorfje  neusvleugel  borstbeen in gedachten verzonken mandenmakers kennen magere melk drinken zonnewering van aluminium in deinende branding
  35. 35. Resonans minimumloon zonnewering van aluminium mama neemt bananen mee muntenverzameling minder emoties zonnebaden en zwemmen ondermijning jaar van de monumenten inwoners van Constantinopel nonnen moeten mee mandenmakers kennen een eenzame wandelaar
  36. 36. Harde inzetten vermijden  Harde inzetten = stemmisbruik  Bij woorden die met klinkers beginnen  Vaste inzetten maken:  Zet er een /h/ voor  Spring over de klemtoon  Leg „boogjes‟.
  37. 37. Ademhaling - steun  Juiste spiergroep aanspreken  Belastingsoefeningen ademhalingspieren  Zware steen opheffen  Druk tegen achterhoofd  Druk borstbeen
  38. 38. Adem loslaten  FFF FFF FFF buikspieren loslaten!  SSS VVV ZZZ adem laten komen – niet sturen!  Tellen: 121 122 123 124…..
  39. 39. Kaatsen met de adem halen hommel hoeven houden hazen huizen heren horen believen beloven bedillen bedotten betonnen beraden bekijken betalen hoenderhok hondenhaar heerlijkheid herdershond boterberg bitterbal beukenbos dobbelsteen keukenkast keukenbel keukenpiet keukendeur
  40. 40. Adem én articulatie Wie geeft wat hij heeft / is het waard dat hij leeft/ Als hij een noot poft / is het net of hij ontploft/ Als ze jokt / spreekt ze niet de waarheid/ Ik was bijna gestikt / zo heb ik me verslikt/ Met een krant in de hand / kent men het hele land/ Als hij die rol vertolkt / is plots de hele zaal ontvolkt/ Je kent de pret / maar ken je ook de wet/
  41. 41. Versterking van de stem - kaatsen Vol vertrouwen Ja! Binnen! Kom hier! Doe dat! Dan kan ik niet! Kun je dat niet? Dat kun je wel! En gauw! En direct terug! Zo, hoe was ‟t? Wat heb je daar? Een kat! Pas op! Ze krabt! Gooi ze weg! Laat los! Gauw! Daar heb je ‟t al! Stommeling, kijk dan uit! Vlug, vlug, naar de dokter! Domkop, ik zei het je toch!
  42. 42. Conclusie….  Alles hangt samen  Persoonlijkheid speelt een rol  Rust is heel belangrijk  Verzorg en verwen je stem, heel je leven lang! Bernadette Timmermans www.stemcoach.be

×