1.
Mark
Macdonald
Gesundheits- und Fitness
Experte & New York Times
Bestseller Autor

2.
2
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3.
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Ihr Monavie RVL Programm
• Ein großartiger Plan – Basiert auf einem stabilen Blutzuckerhaushalt & dem New York
Times Bestseller „Body Confidence”.
• Ein großartiges Produkt – Basiert auf der MonaVie RVL Premier Weight Solution, Ihre
Lösung zur Gewichtskontrolle. Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Zellen
mit Antioxidantien, wie z.B. Vitamin A, C und E, zu versorgen.
Das MonaVie RVL Programm ist ein komplettes Konzept zur
Gewichtskontrolle, das Ihren Stoffwechsel neu einstellt & und Ihren
Körper auf ein höheres Level bringt!

4.
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Setzen Sie das volle Potential Ihres Körpers frei
• Das MonaVie RVL Programm unterstützt Sie dabei, Verantwortung für Ihre
Gesundheit zu übernehmen, echtes Körperbewusstsein aufzubauen, gut
auszusehen und sich richtig gut zu fühlen.
• Mit dem RVL Programm stellen Sie sich selbst an oberste Stelle Ihrer
Prioritätenliste und Sie werden sehen: Welches Ziel Sie sich auch immer
setzen mögen – Gewicht verlieren, Fett verbrennen, fettarme Muskelmasse
aufbauen, Energie steigern, oder Heißhungerattacken verhindern – es ist
erreichbar.

5.
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2 Fragen, die Sie sich stellen sollten
• Ist mein Gesundheitsprogramm physiologisch richtig?
Das RVL Programm ist physiologisch richtig, da es auf der Regulierung des Blutzuckers aufbaut.
• Kann ich mein Gesundheitsprogramm für immer beibehalten?
Das RVL Programm funkioniert für jeden Ziel Typ und berücksichtig Familienleben und Freundeskreis.

6.
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Warum Diäten scheitern
Reduzierung von
Kalorien oder
Kohlenhydraten, um
Gewicht zu verlieren
Der Blutzucker sinkt, das
Hormon Glucagon wird
freigesetzt und der Körper
verbrennt Muskelmasse
Hunger und
Heißhunger
verstärken sich
Übermäßges Essen
oder Zuführen von
Kohlenhydraten
Das Hormon Insulin wird
freigesetzt, der
Blutzucker schnellt in die
Höhe
Gewicht und
Körperfett nehmen zu

7.
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Die Bedeutung eines stabilen Blutzuckerhaushalts
Zu viele Kalorien oder
Kohlenhydrate pro Mahlzeit
Blutzucker schnellt
in die Höhe KÖRPER LAGERT FETT EIN
Stabiler Blutzucker
KÖRPER BAUT FETT AB, BEWAHRT
FETTARME MUSKELMASSE,
VERHINDERT HEIßHUNGER, UND
STEIGERT DIE ENERGIE
Mahlzeiten auslassen,
Kalorien und Kohlenhydrate
einschränken, oder Sport
treiben mit leerem Magen
Blutzucker sinkt
KÖRPER VERBRENNT MUSKELMASSE
UND ERHÄLT DAS FETT, ENERGIE
BAUT SICH AB UND HEIßHUNGER
NIMMT ZU
120 mg/dl
80 mg/dl

8.
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Drei Faktoren, Ihren Blutzucker stabil zu halten
• Essen Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen und alle 3 bis 4
Stunden bis zum Schlafengehen (5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag).
• Jede Mahlzeit sollte aus einem ausgewogenen Verhältnis von Eiweiß (tierisch
oder Soja), Kohlenhydraten und Fett bestehen.
• Nehmen Sie die richtigen Kalorien zu sich, die Sie nach jeder Mahlzeit
sättigen, bis es Zeit für die nächste Mahlzeit ist. Das Ziel ist, niemals vor einer
Mahlzeit übermäßigen Hunger oder nach einer Mahlzeit ein Völlegefühl zu
verspüren.
• Denken Sie an ein Baby!

9.
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RVL ist der Schlüssel, um den Blutzucker zu erhalten
• Die größten Herausforderungen stellen Frühstück und die Snacks
am Vormittag, Nachmittag und nach dem Abendessen dar.
• RVL hilft dabei, diese Lücken zu füllen und macht den Verzehr
von 5 bis 6 Mahlzeiten realistisch und einfach.
• RVL kann mehr als nur den Blutzucker stabilisieren.
Makronährstoffe: Proteine, Kohlenhydrate und Fette
Mikronährstoffe: Vitamine und Mineralien
Phytonährstoffe: Antioxidantien, wie z.B. Vitamin A, C und E
Versorgt Ihre Zellen mit wichtigen Nährstoffen –

10.
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RVL facht Ihren Stoffwechsel an
• Trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel im
Normbereich zu halten, schützt und versorgt
Ihre Zellen und regt Ihren Stoffwechsel an
• Regt Ihren Körper dazu an, mehr Kalorien zu
verbrennen
• Erhält Ihre Muskeln (Ihren Stoffwechsel)
• Unterstützt beim Abbau von überschüssigem
Körperfett

11.
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Wenn der Blutzucker stabil ist
FETT MUSKEL
BLUTKREISLAUF
1) Fett wird freigesetzt und gelangt in den Blutkreislauf 2) Der Muskel absorbiert das Fett 3) Fett wird als Energie freigesetzt
FAKT IST:
Jedes Pfund Fett speichert 3.500 Kalorien
FAKT IST:
Fett wird primär in den Muskeln verbrannt
Mehr Muskeln = Schnellerer Stoffwechsel

12.
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Die 3 Phasen des RVL Programms
• Ihre Gesundheit ist wie ein Weg, den Sie gehen
• Es ist an der Zeit, der richtigen Wegbeschreibung zu folgen
• Ihre 3 Phasen
• Gewichtsabnahme
• Sie wissen, WARUM Sie es tun.
• Sie entwickeln einen Plan für den Aufbau Ihres Körperbewusstseins –
6 Komponenten: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Nahrungsergänzung, Wasseraufnahme, Reduzierung
von Stress.
• Durchbruch
• Sie optimieren jede Komponente Ihres Körperbewusstseins-Aufbauplans
• Lebensstil
• Sie machen Ihren Aufbauplan zu Ihrem Lebensstil – und integrieren ihn
konsequent in Ihr Lebensumfeld

13.
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Ihre Nährstoff Parameter
FRAUEN – ZIEL TYP 1
Kohlenhydrat
e
Eiweiß
FETT
NÄHRSTOFF
PARAMETER
Kalorien pro Mahlzeit
Eiweiß
Fett
Kohlenhydrate
Mahlzeiten: alle 3 bis 4 Stunden
FRAUEN – ZIEL TYP 2
Kohlenhydrat
e
Eiweiß
FETT
NÄHRSTOFF
PARAMETER
Kalorien pro Mahlzeit
Eiweiß
Fett
Kohlenhydrate
Mahlzeiten: alle 3 bis 4 Stunden
MÄNNER – ZIEL TYP 1
Kohlenhydrat
e
Eiweiß
FETT
NÄHRSTOFF
PARAMETER
Kalorien pro Mahlzeit
Eiweiß
Fett
Kohlenhydrate
Mahlzeiten: alle 3 bis 4 Stunden
MÄNNER – ZIEL TYP 2
Kohlenhydrat
e
Eiweiß
FETT
NÄHRSTOFF
PARAMETER
Kalorien pro Mahlzeit
Eiweiß
Fett
Kohlenhydrate
Mahlzeiten: alle 3 bis 4 Stunden

14.
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Ihre Mahlzeitenabfolge während des RVL Programms
• Gewichtsabnahme:
• Mahlzeit 1: RVL Ernährungsshake oder eine ausgewogene Mahlzeit aus Ihrem Mahlzeitenplan
• Mahlzeit 2: RVL Ernährungsshake oder eine ausgewogene Mahlzeit aus Ihrem Mahlzeitenplan
• Mahlzeit 3: Eine ausgewogene Mahlzeit aus Ihrem Mahlzeitenplan
• Mahlzeit 4: RVL Ernährungsshake oder eine ausgewogene Mahlzeit aus Ihrem Mahlzeitenplan
• Mahlzeit 5: Eine ausgewogene Mahlzeit aus Ihrem Mahlzeitenplan
• Mahlzeit 6: RVL Ernährungsshake oder eine ausgewogene Mahlzeit aus Ihrem Mahlzeitenplan
• ** Männer benötigen 1,5 Portionen des RVL Ernährungsshakes**
• Durchbruch, Anpassungen:
• Die Mahlzeiten 1, 3, & 5 sind qualitativ hochwertige Mahlzeiten
• Beschränken Sie Ihren Verzehr auf 2 Ernährungsshakes pro Tag
• Lebensstil, Anpassungen:
• Die Mahlzeiten 1, 3, & 5 sind ausgewogene Mahlzeiten aus Ihrem Mahlzeitenplan
• Sie können 2 bis 3 Errnährungsshakes pro Tag verzehren. Die Shakes können durch ausgewogene Mahlzeiten ersetzt werden

15.
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BEISPIELE FÜR MAHLZEITENPLÄNE
Die folgenden Vorschläge sind ausgewogene Mahlzeiten, die Sie zu Ihren geplanten
Essenszeiten zu sich nehmmen können. Wenn Sie zum geplanten Zeitpunkt keinen Hunger
verspüren, essen Sie einfach nur die halbe Mahlzeit.
FRAUEN – ZIEL TYP 1
• 250 Kalorien (40% Eiweiß, 35% Kohlenhydrate, 25% Fett)
• 25 g Eiweiß
• 22 g Kohlenhydrate
• 7 g Fett
Rühreier & Haferflocken (mit beliebiger Geschmacksrichtung – ¾ Mahlzeit
Eine Eier-Haferflocken-Kombination zum
Frühstück (nehmen Sie feine
Haferflocken) ist schnell und einfach
zuzubereiten und sehr sättigend.
Geben Sie den gekochten Hafer-
flocken mit Stevia (oder einem anderen
zuckerfreien Süßungsmittel), Zimt und
Vanilleextrakt zusätzlich Geschmack
ohne Extra-Kalorien.
Zutaten Kalorien Eiweiß Kohlenhydrate Fett
3 Eiweiß
51 10.5 0.0 0.0
1 Ei 80 6.4 0.5 5.6
20 g Haferflocken, ungesüßt
75 0.0 14.5 1.5
¼ TL Zimt
0 0.0 0.0 0.0
½ TL Stevia
0 0.0 0.0 0.0
⅓ TL Vanilleextrakt
2 0.0 0.5 0.0
Gesamt:
208 16.9 (33%) 15.5 (30%) 7.1 (31%)
Salat mit gegrilltem Hühnchen
Zutaten Kalorien Eiweiß Kohlenhydrate Fett Schnelle Mahlzeit!
112 g Hühnchenbrust, ohne
Knochen und Haut
124
26.0
0.0
1.2 (Schnelle Zubereitung bei
vorgekochtem Hühnchen)
Als Mittagessen zuhause oder im
Restaurant ist ein Salat mit Hühnchen
eine ausgewogene und bekömmliche
Wahl. Sie können das Hühnchen durch
anderes mageres Eiweiß ersetzen, z.B.
durch gegrillten Weißfisch oder
Shrimps dann Salat mit Gemüse
bestreuen.
¾ EL Salat-Dressing aus
Essig & Öl
53
0.0
0.8
6.0
450 g Salat und Gemüse,
gemischt
70
0.0
18.0
0.0
Gesamt:
247
26.0 (42%)
18.8 (30%)
7.2 (26%)
BEISPIEL FÜR EINEN MAHLZEITENPLAN (FRAUEN)

16.
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BEISPIELE FÜR MAHLZEITENPLÄNE
Die folgenden Vorschläge sind ausgewogene Mahlzeiten, die Sie zu Ihren geplanten
Essenszeiten zu sich nehmmen können. Wenn Sie zum geplanten Zeitpunkt keinen Hunger
verspüren, essen Sie einfach nur die halbe Mahlzeit.
FRAUEN – ZIEL TYP 2
• 300 Kalorien (35% Eiweiß, 35% Kohlenhydrate, 30% Fett)
• 26 g Eiweiß
• 26 g Kohlenhydrate
• 10 g Fett
Griechisches Joghurt Parfait – ¾ Mahlzeit
Schnelle Mahlzeit!
Griechischer Joghurt enthält im
Vergleich zu herkömmlichen Joghurt viel
Eiweiß und wenig Zucker. Am besten
schmeckt er leicht gesüßt und in
Verbindung mit Ihren Lieblingsfrüchten
und Nüssen. Dieses Rezept kann in
größeren Mengen für die gesamte
Woche vorbereitet werden und eignet
sich hervorragend als Frühstück, Dessert
oder Snack.
Zutaten Kalorien Eiweiß Kohlenhydrate Fett
280 g Griechischer Joghurt,
fettarm
150 25.0 11.3 0.0
56 g Heidelbeeren 37 0.0 9.3 0.3
18 g rohe Mandeln
112 0.0 4.0 10.6
1-2 TL Stevia, je nach Belieben
0
0.0
0.0
0.0
¼ TL Vanilleextrakt
1 0.0 0.1 0.0
Gesamt:
300 25.0 (33%) 24.6 (33%) 10.8 (32%)
Thunfisch Wrap (nach Belieben mit Salat, Tomate & Zwiebel) und Früchte-Beilage
Zutaten Kalorien Eiweiß Kohlenhydrate Fett
84 g weißer Thunfisch,
in Wasser
90
21.0
0.0
1.5
Schnelle Mahlzeit!
Ein Thunfisch Wrap eignet sich
hervorragend zum Mitnehmen ins
Büro. Ergänzen Sie den Wrap
wahlweise mit Stangensellerie, Salat,
Tomate Zwiebel, Zitrone für
zusätzlichen Geschmack und würzen
Sie mit frischen Kräutern, Salz und
Pfeffer.
1 EL leichte Mayonnaise
50
0.0
1.0
5.0
1 Vollkorn Tortilla, kohlenhydratarm
110
5.0
17.0
3.0
84 g Orangen
Gesamt:
39
289
0.0
26.0 (36%)
9.9
27.9 (39%)
0.3
9.8 (30%)
BEISPIEL FÜR EINEN MAHLZEITENPLAN (FRAUEN)

17.
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BEISPIELE FÜR MAHLZEITENPLÄNE
MÄNNER – ZIEL TYP 1
• 400 Kalorien (40% Eiweiß, 35% Kohlenhydrate, 25% Fett)
• 40 g Eiweiß
• 35 g Kohlenhydrate
• 11 g Fett
Rühreier & Haferflocken (mit beliebiger Geschmacksrichtung – ¾ Mahlzeit
Eine Eier-Haferflocken-Kombination zum
Frühstück (nehmen Sie feine
Haferflocken) ist schnell und einfach
zuzubereiten und sehr sättigend.
Geben Sie den gekochten Hafer-
flocken mit Stevia (oder einem anderen
zuckerfreien Süßungsmittel), Zimt und
Vanilleextrakt zusätzlich Geschmack
ohne Extra-Kalorien.
Zutaten Kalorien Eiweiß Kohlenhydrate Fett
6 Eiweiß
102 21.0 0.0 0.0
1 Ei 80 6.4 0.5 5.6
28 g Haferflocken, ungesüßt
100 0.0 19.3 2.0
42 g Heidelbeeren
28 0.0 6.9 0.2
¼ TL Zimt
0 0.0 0.0 0.0
½ TL Stevia
0 0.0 0.0 0.0
⅓ TL Vanilleextrakt
Gesamt:
2
312
0.0
27.4% (35%)
0.5
27.2 (35%)
0.0
7.8 (22%)
Lachs, brauner Reis & Spargel
Zutaten Kalorien Eiweiß Kohlenhydrate Fett
168 g Lachs 240 33.6 0.0 12.0
Lachs ist reich an gefäßschützenden
Omega-3-Fettsäuren und sollte, wenn
möglich, 2-3 in der Woche verzehrt
werden. Was vom Lachs übrig bleibt,
ergibt am nächsten Tag über einen
frischen Salat verteilt ein sättigendes
Mittagessen.
120 g bauner Reis 100 0.0 22.0 0.0
140 g Spargel 30 0.0 5.0 0.6
Gesamt: 370 33.6 (36%) 27.0 (29%) 12.6 (31%)
BEISPIEL FÜR EINEN MAHLZEITENPLAN (MÄNNER)

18.
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BEISPIELE FÜR MAHLZEITENPLÄNE
MÄNNER – ZIEL TYP 2
• 500 Kalorien (35% Eiweiß, 35% Kohlenhydrate, 30% Fett)
• 44 g Eiweiß
• 44 g Kohlenhydrate
• 16 g Fett
Hüttenkäse mit Früchten & Nüssen
Schnelle Mahlzeit!
Hüttenkäse mit Früchten ist eine süße
und appetitliche Kombination, die in
weniger als einer Minute zubereitet ist.
Frische Ananas, Heidelbeeren oder
Pfirsiche sind köstliche Alternativen.
Bereiten Sie die Früchte als
verzehrfertige Portionen für mehrere
Mahlzeiten vor!
Zutaten Kalorien Eiweiß Kohlenhydrate Fett
336 g Hüttenkäse, fettarm
300
42.0
12.0
7.2
14 g rohe Mandeln
85 0.0 3.0 8.0
336 g Erdbeeren
108 0.0 24.0 1.3
Gesamt:
493
42.0 (34%)
39.0 (32%)
16.5 (3 0%)
Restaurant Steak mit Süßkartoffeln und in Dampf gegartem Blumenkohl
Zutaten Kalorien Eiweiß Kohlenhydrate Fett
168 g Filet Mignon 300 48.0 0.0 15.0 Filet Mignon ist deshalb so
empfehlenswert, da es eines der
magersten und schmackhaftesten
Teilstücke vom Rind ist. Zusammen mit
köstlichen Süßkartoffeln und
gedämpftem Gemüse nach Wahl wird
das Filet zu einer sättigenden
Mahlzeit.
168 g Süßkartoffeln 180 0.0 42.0 0.0
112 g Blumenkohl 28 0.0 5.7 0.0
Gesamt:
508
48.0 (38%)
47.7 (38%)
15.0 (27%)
BEISPIEL FÜR EINEN MAHLZEITENPLAN (MÄNNER)

19.
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Ihr RVLution Trainingsprogramm
ZIEL TYP 1 TRAININGSPROGRAMM
Hinweis: Das Training sollte täglich in der angegebenen
Reihenfolge ausgeübt werden.
ZIEL TYP 2 TRAININGSPROGRAMM
Hinweis: Das Training sollte täglich in der angegebenen
Reihenfolge ausgeübt werden.
TAG 1
TAG 2
TAG 1
TAG 2
Stretching 10 Min
Core oder Krafttraining 30 Min
Fettverbrennung, Ausdauer 30-60 Min†
Stretching 10 Min
Intensives Cardio Training 30 Min
Fettverbrennung, Ausdauer 30-60 Min†
Stretching 10 Min
Core oder Krafttraining 30 Min
Fettverbrennung, Ausdauer 30-60 Min†
RUHEPAUSE!
Stretching 10 Min
Intensives Cardio Training 30 Min
Fettverbrennung, Ausdauer 30-60M†
Stretching 10 Min
Core oder Krafttraining 30 Min
Fettverbrennung, Ausdauer 30-60 Min†
RUHEPAUSE!
TAG 3
TAG 4
TAG 5
TAG 6
wahlweise
TAG 7
† bis zu 60 Min., wenn es Ihr Zeitplan erlaubt
Stretching 10 Min
Krafttraining 30-45 Min
Fettverbrennung, Ausdauer 30 Min
Stretching 10 Min
Krafttraining 30-45 Min
Fettverbrennung, Ausdauer 30 Min
RUHEPAUSE!
Stretching 10 Min
Krafttraining 30-45 Min
Fettverbrennung, Ausdauer 30 Min
Stretching 10 Min
Krafttraining 30 Min
Stretching 10 Min
Krafttraining 30-45 Min
Fettverbrennung, Ausdauer 30 Min
RUHEPAUSE!
TAG 1
TAG 2
TAG 3
TAG 4
TAG 6
TAG 7
TAG 5
wahlweise

20.
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MAXIMIEREN SIE IHRE AUSDAUER!
Magas Intenzitású
Kardio Edzés
Pulzu
s
Cardio Training
zur Fettverbrennung
Anaerobes Training
Sauerstoffverbrauch
schwankend
Aerobes Training
Sauerstoffverbrauch bleibt gleich
Herz-
frequenz
bpm
Beanspruchter Muskelfasertyp
Rote Muskelfaser
Optimale Herzfrequenz
Abhängig vom aktuellen Konditionszustand
sind 130 -145 Schläge pro Minute die
Norm. Wichtig ist, Ihre Ausdauerschwelle
nicht zu überschreiten und zum intensiven
Cardio Training überzugehen.
Dauer
Mindestens 30 Minuten.
Mehr Training = Mehr Fettverbrennung
Häufigkeit
An 3-5 Tagen die Woche
Anzahl der Tage hängt vom Ziel Typ ab
5 Tage = Mehr Fettverbrennung
Beanspruchter Muskelfasertyp
Weiße Muskelfaser
Optimale Herzfrequenz
Intensive, einminütige Tempophasen bei
hoher Herzfrequenz (160-175 bpm), gefolgt
von 1 - 2 Minuten Erholungsphase, um die
Herzfrequenz auf 120-130 bpm zu senken.
Wiederholung.
Dauer
Maximal 35 Minuten.
Zu langes Training führt zur Verbrennung von
Muskelmasse.
Häufigkeit
An 1-3 Tagen die Woche
Anzahl der Tage hängt vom Ziel Typ ab
3 Tage = Mehr Fettverbrennung
Sauer-
stoff
Intensives Cardio
Training
für Ausdauer
Herz-
frequenz
bpm

21.
www.monavie.com
Es ist an der Zeit, aktiv zu werden
• Sie schlagen für sich ein neues Gesundheitskapitel auf
• Konzentrieren Sie sich auf Ihrem Weg auf drei Dinge:
• Bleiben Sie dabei
• Streben Sie nach Steigerung
• Werden Sie zu einem Experten für Ihren Körper
• Auf die Plätze... Fertig... Los. Fangen Sie an, mit Reveal das Beste aus
sich herauszuholen und Ihren Körper auf das nächste Level zu bringen!

22.
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Ihr RVL Aktionsplan
• Holen Sie sich Ihren Bedarf an RVL Ernährungsshake
und MonaVie Produkten.
• Lesen Sie meinen New York Times Bestseller Body
Confidence und eignen Sie sich mehr
Hintergrundwissen an.
• Laden Sie sich diese Präsentation aus Ihrem Virtuellen
Büro herunter.
• Dies ist nur der Anfang. Es geht darum, Ihr Wissen mit
einem großartigen Produkt zu kombinieren.

23.
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MIT 9 SCHRITTEN ZU IHREM RVL PROGRAMM
• SCHRITT 1 – Lernen Sie das RVL Programm kennen: Ein großartiger Plan und ein großartiges Produkt.
• SCHRITT 2 – Verstehen Sie, warum Diäten of scheitern.
• SCHRITT 3 – Machen Sie sich bewusst, dass die Erhaltung des Blutzuckers die
Lösung für das Erreichen Ihrer Ziele ist.
• SCHRITT 4 – Erkennen Sie die Wirkung von RVL.
• SCHRITT 5 – Überzeugen Sie sich, dass das RVL Programm für jeden funktioniert.
• SCHRITT 6 – Halten Sie sich an den Mahlzeitenplan des RVL Programms und
integrieren Sie ihn in Ihren Alltag.
• SCHRITT 7 – Werden Sie aktiv! Beginnen Sie das RVL Programm, nehmen Sie RVL.
• SCHRITT 8 – Machen Sie Ihren Erfolg zu Ihrem MonaVie Geschäft.
• SCHRITT 9 – Tragen Sie Ihren Erfolg auf Ihren Geschäftsvorstellungen weiter.

24.
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New York Times Bestseller