樂觀看世界訓練Ppt

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員工訓練與發展期末報告

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  • 樂觀看世界值得我們學習,轉個念頭,生活才會快樂!!
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樂觀看世界訓練Ppt

  1. 1. 樂觀看世界<br />1<br />
  2. 2. 2<br />課程大綱與時程規劃<br />大家來開講<br />你樂觀嗎 ?<br />正向心理學是啥 ?<br />相信自己,奔向希望<br />19:00-19:30<br />19:30-20:00<br />20:00-21:00<br />21:00-21:30<br />
  3. 3. 3<br />有這些經驗嗎 ?<br />昨晚好累,想睡個懶覺,卻被一早的鬧鐘吵醒. . . . .<br />
  4. 4. 4<br />房價居高不下,油價節節上漲,到底政府在幹嘛咧?<br />
  5. 5. 在研究室裡坐著越久,肚子也越來越大. . .<br />5<br />
  6. 6. 好不容易找到停車位,卻離出入口最遠 = =<br />6<br />
  7. 7. 7<br />一天勞碌下來,回到家全身疲勞痠痛,就只想睡覺. . . <br />
  8. 8. 8<br />
  9. 9. 有沒有莫名其妙被罵,委屈憤怒不已的經驗?<br />有沒有因做錯事被父母、老師、主管甚至朋友罵的狗血淋頭的經驗?<br />你怎麼去面對這些情緒呢?<br />9<br />
  10. 10. 遇到讓人生氣的情況時<br />該怎麼面對、處理?<br />10<br />
  11. 11. 你怎麼說 ?<br />11<br />
  12. 12. 12<br />
  13. 13. 你怎麼看世界呢 ?<br />13<br />
  14. 14. 你樂觀嗎 ?<br />Are you optimistic ?<br />14<br />
  15. 15. 15<br />課程大綱與時程規劃<br />大家來開講<br />你樂觀嗎 ?<br />正向心理學是啥 ?<br />相信自己,奔向希望<br />19:00-19:30<br />19:30-20:00<br />20:00-21:00<br />21:00-21:30<br />
  16. 16. 你樂觀嗎 ?<br />Are you optimistic ?<br />16<br />
  17. 17. 小測驗<br />17<br />
  18. 18. 小測驗<br />計分方式<br />將正向事件樂觀解釋型態+悲觀事件樂觀解釋型態<br />將正向事件悲觀解釋型態+悲觀事件悲觀解釋型態<br />將樂觀總分-悲觀總分<br />最後分數愈高則愈樂觀,反之則愈悲觀<br />18<br />-<br />=<br />樂觀總分<br />悲觀總分<br />樂觀/悲觀程度<br />-<br />奇數題總分<br />偶數題總分<br />
  19. 19. 樂觀v.s.悲觀<br />樂觀的解釋型態<br />悲觀的解釋型態<br />19<br />正向事件內在、持續、普遍<br />負向事件外在、暫時、特定<br />正向事件外在、暫時、特定<br />負向事件內在、持續、普遍<br />
  20. 20. 20<br />課程大綱與時程規劃<br />大家來開講<br />你樂觀嗎 ?<br />正向心理學是啥 ?<br />相信自己,奔向希望<br />19:00-19:30<br />19:30-20:00<br />20:00-21:00<br />21:00-21:30<br />
  21. 21. 正向心理學<br /><ul><li>正向心理學(Positive Psychology)是近年來心理學發展的新趨勢,又稱為正面思考、或積極思考。正向心理指遇到挑戰或挫折時,人們會產生解決問題的企圖心,並不斷的練習改變思路,強化正向力量迎接挑戰。
  22. 22. Martin E. Seligman(2002)指出,過去心理學的研究著重於治療心理疾病與改善負向情緒,但是效果僅只為了使人們脫離使生命痛苦的狀態,而忽略生命最主要的目的 - 找出生命的意義。人不只是要改正個人的錯誤或缺點,他還希望找出自己的長處、自己的意義。
  23. 23. 其中一個很重要的範疇是關於人們面對事物的想法,一種人們面臨事物的解釋方式,不同的解釋型態使人們對未來有樂觀/悲觀的期待
  24. 24. 目前研究發現,解釋型態屬於樂觀的人們有更好的表現(學術,體育,或工作效率)、更大的人際關係滿意度、更好的生活適應、更少的憂鬱症,和更好的身體健康。[</li></ul>21<br />
  25. 25. 解釋型態<br />內在/外在<br />認為事物發生的責任在於自我或是外在因素<br />特定性/普遍性<br />認為事物發生僅是單一事件或者會蔓延到其他事物上<br />暫時性/持續性<br />認為事物的發生是短暫、不是持續的或者是永久不退、一直影響的<br />樂觀者正向事件,內在/普遍/持續<br />負向事件,外在/特定/暫時<br />22<br />
  26. 26. 樂觀的效果<br />事業成功<br />CAVE技術<br />運動表現<br />身體健康<br />選舉<br />23<br />
  27. 27. 事業成功<br />大都會人壽保險公司的驗證(1985)<br />職業剖析(career profile)12 points<br />歸因型態問卷(attribution style questionnaire,ASQ)<br />從15000名員工中篩選出1100名作為觀察對象,並進行5年的追蹤,正向思考的業務員的業績比負向思考者要高88%<br />未達到職業剖析測驗者,但ASQ分數在50%之上者的表現<br />才幹、動機很重要,但面臨排山倒海的拒絕與困難,堅持才是最重要的,樂觀造成堅持、使人一再嘗試<br />改變企業錄取的政策<br />24<br />
  28. 28. CAVE技術<br />口頭解釋內容分析技術(Content analysis of verbatim explanation technique, CAVE)<br />透過參與者的個人書面資料、文件,從書面文字中所提及的生活事件及對該事件的解釋內容做(內在/外在)(暫時/持續)(普遍/特定)三個向度的李克特式7點量表評分<br />信度:<br />正向事件評分者信度.80<br />負向事件評分者信度.89<br />
  29. 29. 運動表現<br />Seligman(1991)運用CAVE分析,發現解釋型態較為樂觀的球隊,其在球場上的勝率是高於悲觀的球隊。<br />1985年 NYM(紐約大都會)v.s. STL(聖路易紅雀)<br />皆是超級強隊,平均投打成績、勝率差不多,但是解釋型態不同<br />NYM 「我們輸是因為今晚的對手打得好」<br /> 「在客場打球負擔總是比較大」<br /> 「我們總有運氣不好的日子,今天剛好是那幾天」<br />STL 「讓我們面對現實,我們就是打不中」<br /> 「我們太放鬆了,這是心理的原因」<br /> 「我無法集中注意力,無法專心」<br />26<br />樂觀<br />悲觀<br />根據理論預測1986年的成績 NYM會表現更好,而STL則走下坡<br />結果NYM 勝率0.605 大聯盟世界冠軍<br />STM 勝率0.490 <br />
  30. 30. 身體健康<br />格蘭計畫<br />追蹤一群樣本50年(成人期到老年),每隔5年填寫各種問卷,研究一個人的健康和成功因素<br />CAVE分析<br />60歲的健康情形與25歲的樂觀程度有密切關係<br />悲觀的人比樂觀的人早開始退化、開始生病;45歲以前樂觀對健康沒有影響,45歲之後身體退化的程度則可以由25歲的樂觀程度預測<br />腫瘤學研究<br />對於癌症病患做認知治療(給病人新的思考來面對打擊,分心、想愉快的事情、與自己的悲觀心態爭辯、反駁悲觀)、放鬆技巧訓練為期兩年<br />相較於控制組病患,實驗組的病患NK細胞活動升高很快,增強免疫系統的活動,延長了壽命。<br />27<br />
  31. 31. 選舉<br />時光機器 (1900-1944)<br />22次總統選舉,美國人選了樂觀的候選人18次<br /><ul><li>1988年美國總統大選(杜凱吉斯v.s.布希)</li></ul>過程<br />杜凱吉斯贏布希3%<br />電視辯論的逆轉<br />樂觀者勝<br />考慮文化、國情不同<br />28<br />
  32. 32. 樂觀與悲觀<br />樂觀的迷思<br />樂觀者若樂觀過度,凡事以為天絕對 不會塌下來,根本不去解決問題,這也屬於負面思考。過度樂觀或過度悲觀,以致不去解決問題,都是負面思考<br />悲觀者,就一定會被挫折擊敗、無法成功嗎?<br />答案是否定的。若你悲觀,卻擁有解決問題的企圖心與方法,你就是正面思考者,或是所謂「防衛型的悲觀」(defensive pessimism)<br />雖然不同於樂觀的人,但也會在職場上有良好表現,而其與悲觀者最大的不同,就是有解決問題的能力與動力<br />研究指出,稍微悲觀者,相對於樂觀者是更能精準的審時度勢<br />29<br />
  33. 33. 樂觀與悲觀<br />使用樂觀的原則<br />先問自己在特定情況下,損失的代價是不是很高。假如失敗的代價很高,那麼不宜過度樂觀,失敗的代價不高,則應該樂觀思考<br />Seligman指出,像業務、行銷創意人員最好是樂觀特質擔任,但財務長、研發人員最好是稍微悲觀的人來擔任較好<br />30<br />
  34. 34. 四個步驟養成正向的思考習慣<br />步驟一:<br /> 接納自己的天生特質,孕育安全感。<br />步驟二:<br />瞭解自己遇挫反應,建立正面邏輯。<br />步驟三:<br />營造正向思考閱讀環境,引導價值觀。<br />步驟四:<br />培養正向性格,積累樂觀能量。<br />31<br />
  35. 35. 32<br />課程大綱與時程規劃<br />大家來開講<br />你樂觀嗎 ?<br />正向心理學是啥 ?<br />相信自己,奔向希望<br />19:00-19:30<br />19:30-20:00<br />20:00-21:00<br />21:00-21:30<br />
  36. 36. 短片欣賞<br /><ul><li>姓名 :Nick Vujicic
  37. 37. 關於短片的主角
  38. 38. 他出生於 1982 年 12 月 4 日,今年 29歲
  39. 39. 大學商學士,主修財務規劃與會計。
  40. 40. 現在擔任兩個機構的總監,並且擁有自己的房地產投資業務。
  41. 41. 他也是一位啟發激勵的演講者,演講主題大多環繞著青少年感到困擾的事情。</li></ul>33<br />Nick<br />
  42. 42. 你很棒的!相信自己!!<br />Why . . . . Do u have to be like others ?<br />34<br />Close your eyes , follow your heart<br />And you will see<br />You can shine<br />
  43. 43. Thank you<br />35<br />

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