Pilates

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Pilates

  1. 1. Pilates<br />Corrector de la postura corporal<br />
  2. 2. ¿Que es Pilates?<br />Pilates es una técnica de entrenamiento que involucra el cuerpo y la mente, a través de una correcta respiración, concentración y alineamiento corporal<br />
  3. 3. Beneficios<br />Innovador entrenamiento para el cuerpo y la mente.<br />Brinda Fortalecimiento muscular.<br />Corrige desbalances posturales.<br />Mejora el control muscular y entrena el cuerpo para prevenir posibles lesiones.<br />Mejora la flexibilidad.<br />Mejora coordinación y conciencia corporal<br />Prepara el cuerpo para las actividades diarias<br />
  4. 4. La técnica Pilates, es  una forma de ejercicio sin impacto muy buena para fortalecer la espalda.  Todo ejercicio para el estomago (abdominales) fortalece la espalda.  <br />
  5. 5. Malas posturas<br />Hay muchas razones por la que su cuerpo ha adquirido posturas inadecuadas. Cuando hay una alteración en alguna parte del cuerpo, todo el conjunto se ve afectado. Incluso aunque algunos músculos no están haciendo su función de manera eficaz, de forma que otros músculos compensan esa debilidad.<br />
  6. 6. La postura corporal y Pilates<br />Los músculos del tronco permiten tanto la estabilidad como la movilidad. En cada ejercicio se utilizan de alguna manera para estabilizar un segmento y crear movilidad en el otro extremo. Su trabajo combinado logrará los movimientos de flexión, rotación y extensión. <br />
  7. 7. ¿Quien lo creo?<br />La técnica creada por Joseph Pilates en el año 1941 fue desarrollada para rehabilitación. Hoy es una disciplina más completa que sirve para fortalecer, elongar, tonificar y modelar los músculos<br />
  8. 8. Ejercicios<br />
  9. 9. Extensiones de caderas. Estos estiramientos te ayudan a estirar glúteos y a mejorar la movilidad de las caderas y la espalda, ya que se combinan con rotaciones de tronco. <br />
  10. 10.  Fortalecer espalda. Este ejercicio de Pilates te ayudará a fortalecer la espalda y a prevenir dolores y molestias. Colócate a cuatro patitas, bien alineada, y alarga pierna y brazo contrario. Mantén la posición y repite con la otra pierna<br />
  11. 11. Equilibrios. Para trabajar la alineación corporal y la estabilidad, endurecer las piernas y relajarnos gracias a la concentración que requieren. En la tabla haremos el árbol de Yoga.<br />

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