Bienestar Subjetivo

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La felicidad es muy subjetiva, es por esto que algunos autores le llaman bienestar subjetivo.

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Bienestar Subjetivo

  1. 1. Bienestar subjetivo<br />María José Corona Burch<br />Natalia Leal García<br />Sofía Reynoso Brito<br />
  2. 2. Es cuando experimentamos emociones positivas<br />¿Para conseguirlo es necesario olvidar todos los acontecimientos que afligen a la sociedad?<br />Bienestar subjetivo<br />
  3. 3. Podemos intentar convivir-coexistir con ellos<br />Una persona que vive en la tragedia puede ser feliz<br />Objetivos del comportamiento humano: conseguir el bienestar subjetivo<br />
  4. 4. “Señor, dame el coraje para de intentar cambiar las cosas que puedo cambiar, la serenidad de aceptar lo que no puedo cambiar y la sabiduría para distinguir uno del otro.”<br />San Francisco de Asís<br />
  5. 5. Ambas son resultado de evaluaciones que hacemos<br />Bienestar: evaluación sobre la vida global<br />Emoción y Bienestar <br />
  6. 6. Distinción entre felicidad y bienestar<br />Felicidad: constructo teórico (investigación)<br />Bienestar subjetivo: categoría descriptiva de carácter amplio<br />Averill y More<br />
  7. 7. Diferentes posturas<br />Bisquerra: satisfacción vital<br />Strack: satisfacción vital es el grado en que un individuo juzga favorablemente la calidad total de su vida <br />Apreciación subjetiva<br />¿Qué es la felicidad?<br />
  8. 8. Frecuencia y el grado de afecto positivo<br />Promedio de satisfacción durante un periodo de tiempo<br />Ausencia de sentimientos negativos<br />Componentes de la felicidad<br />
  9. 9. Afectivo: cómo son de satisfactorias las emociones que experimento<br />Cognitivo: evaluación subjetiva del grado en que se han logrado sus aspiraciones<br />Afectivo y Cognitivo<br />
  10. 10. Bradburn: afectos positivos y negativos son independientes y se pueden considerar como determinantes aditivos de la felicidad<br />Eynseck: infelicidad hace que las personas sean más vulnerables a las enfermedades<br />Inhibición de la expresión de las emociones afecta la salud<br />Infelicidad<br />
  11. 11. Estados emocionales negativos que duran mucho tiempo también afectan la salud. <br />Freud: primero en proponer técnicas para aliviar infelicidad por medio de insights del contenido inconsciente<br />Beck y Ellis: cada quién puede comprender y resolver sus problemas psicológicos: concentrarse en pensamientos y sentimientos<br />
  12. 12. Tener una probabilidad de ser logrados<br />No sean excesivamente fáciles<br />Acertar en la adecuación de los objetivos<br />Esto produce incremento de felicidad y desarrollo de autoestima<br />Fijarse objetivos<br />
  13. 13. No se puede medir la felicidad de las personas a partir de su comportamiento<br />Se puede medir la felicidad utilizando preguntas como indicador o instrumentos de medida del bienestar<br />¿Puede medirse la Felicidad?<br />
  14. 14. Las personas quieren ser felices pero sienten que no merecen serlo<br />Es posible alcanzar cierto grado de bienestar subjetivo al que podemos identificar como felicidad.<br />¿Es posible ser Feliz?<br />
  15. 15. Cada quien es feliz a su manera<br />Se pueden desarrollar características deseables<br />No es malo intentar aumentar la felicidad<br />La pregunta no es ¿Se puede aprender a ser feliz? Si no ¿Cómo mejorar el bienestar subjetivo?<br />¿Se puede aprender a ser Feliz?<br />
  16. 16. La felicidad es el mejor bien<br />Una valoración positiva de la vida anima mas una vida activa que inducir apatía<br />El bienestar subjetivo ayuda a mejorar la saluda y la longevidad<br />Hay evidencia de los efectos positivos de la felicidad<br />¿Debe promocionarse la Felicidad?<br />
  17. 17. No es fácil asegurar si una persona se siente feliz<br />Muchas personas declaran estar felices la mayor parte del tiempo.<br />Los mas felices<br />Jóvenes de 18 a 29 (edad)<br />Personas con estatus económico familiar alto (clases sociales)<br /><ul><li>Los porcentajes mas bajos de felicidad:</li></ul>Mayores de 65 años, viudos, divorciados, separados y personas pertenecientes a la clase baja<br />¿Es feliz la gente?<br />
  18. 18. Javaloy, 1994<br />Llena de energía, afectuosa, decidida, flexible, creativa y sociable<br />Tolera mejor la frustración<br />Ve el lado positivo de las cosas<br />Tiene muchos momentos alegres y es fácil verla sonreír<br />Maslow, 1974<br />Esta sana, física y psíquicamente<br />Carácter optimista,<br />Busca el equilibrio personal<br />Aplica el efecto “sentirse bien, hacer el bien”<br />Myers 1993<br />Autoestima<br />Optimismo<br />Extroversión<br />Control personal<br />¿Cómo son las personas felices?<br />
  19. 19. Se localiza en el sistema nervioso central.<br />Aunque se pierdan percepciones sensoriales, no afecta la percepción del placer ni los estados de felicidad.<br />Neurofisiología de la felicidad<br />
  20. 20. Serotonina: relacionada con sentirnos bien. <br />Déficit: depresiones y otras psicopatologías.<br />Medicamentos: Prozac, Elavil, Zoloft y otras drogas.<br />Dieta adecuada, ejercicio, dormir lo suficiente y tener una actitud positiva y optimista la aumentan.<br />Neurotransmisores de la felicidad<br />
  21. 21. Dopamina: afecta la estabilidad emocional.<br />Déficit: depresión y otras dolencias.<br />Medicamentos: algunos antidepresivos elevan sus niveles.<br />El ejercicio físico también aumenta sus niveles.<br />
  22. 22. Melatonina: hormona que se segrega en la epífisis. <br />Los estudios de Pierpaoli han demostrado su importancia en el bienestar.<br />Niveles máximos se alcanzan: entre 2 y 5 de la madrugada en los jóvenes.<br />Sus niveles disminuyen debido al envejecimiento.<br />
  23. 23. Felicidad y salud<br />La ansiedad y otras emociones negativas se manifiestan en trastornos psicosomáticos.<br />La felicidad interviene en las relaciones fisiológicas que potencian la buena salud.<br />Esto se refleja en el semblante y en las actividades de cada persona<br />
  24. 24. Existe “multisalvajismo cultural”: falta de entrenamiento adecuado para gozar de una multitud de percepciones sensoriales.<br />Se deben desarrollar programas para aprender a apreciar la vida, a disfrutarla y ser más felices.<br />Sistema educativo y familia, <br />contexto adecuado para estos<br /> aprendizajes.<br />La respuesta educativa<br />
  25. 25. Para la potenciación de la felicidad se requiere voluntad.<br />Uno puede decidir en cierta medida el estado emocional que desea experimentar.<br />
  26. 26. La felicidad es un automatismo bien establecido. No se puede decir “ahora voy a ser feliz”<br />Se puede influir sobre la interpretación personal de la información que recibimos, reforzar los aspectos placenteros, disminuyendo los negativos.<br />Desautomatizar la percepción y<br /> reacción emocional.<br />Aprendizaje emocional:eliminar automatismo conductual<br />
  27. 27. Los automatismos agresivos nos llevan a colocarnos en el “campo contrario”, en lugar de elegir inteligentemente lo que más nos conviene.<br />Escapar de los automatismos significa un gran esfuerzo, pero es privilegio de los seres humanos conseguirlo.<br />
  28. 28. “la desrobotización en situaciones de tensión emocional es esencial para disminuir los riegos de la acción y para elevar la posibilidad de felicidad” Delgado.<br />
  29. 29. Ante la agresión, lo habitual es responder de manera análoga.<br />El autocontrol evita entrar en el terreno de las armas y el juego del contrario <br />El principio del contagio también se aplica a emociones positivas y esto contribuye al bienestar del entorno social.<br />Las emociones se contagian <br />
  30. 30. Los niños al nacer no son felices ni pueden serlo. <br />Se aprende por interacción social.<br />Sistema educativo no toma este aprendizaje con la seriedad que merece.<br />La felicidad se aprende<br />
  31. 31. Esta relación se ve reflejada en la expresiones faciales.<br />Aumentando la conciencia de nuestras expresiones se puede moldear el estado emocional.<br />Comportamiento-emoción<br />
  32. 32. Según Delgado son:<br />Salud<br />Nivel de vida<br />Amor<br />Sexualidad<br />Poder<br />Éxito<br />Fama<br />Impacto histórico<br />Elementos de la felicidad<br />
  33. 33. No todos son necesarios para todas las personas<br />Dependen de la interpretación y la valoración emotiva que se haga de ellos.<br />
  34. 34. Difícil de responder; pues lo que a uno causa alegría al otro puede causar tristeza.<br />Sin embargo existen algunas sugerencias, y son: <br />¿Cómo ser feliz?<br />
  35. 35. Gestión del tiempo<br />Implica reservar tiempo para sí mismo<br />Un tiempo para cada cosa y cada cosa a su tiempo<br />
  36. 36. Fijarse objetivos realistas<br />En función del tiempo disponible y de las capacidades.<br />Hay que fijarse metas alcanzables.<br />Fáciles-aburrimiento<br />Muy difíciles- estrés<br />
  37. 37. Disfrutar los pequeños avances que se consiguen<br />Las emociones positivas crean hábito<br />Valorar logros, es una forma de potenciarlas<br />
  38. 38. Autoestima <br />Hay que ser permisivos con nosotros y los demás.<br />Si las cosas no salen, hay que dar una segunda oportunidad, en especial a nosotros mismos<br />
  39. 39. Ser positivo<br />Es difícil pero vale la pena intentarlo<br />Repercute positivamente en la salud<br />
  40. 40. Sentido del humor<br />Relativizar situaciones conflictivas es saludable<br />Previene enfermedades físicas y mentales<br />Sirve para expresar emociones negativas sin estrés<br />
  41. 41. Reír<br />Estimula los sistemas fisiológicos y el sistema inmunitario<br />Alivia depresión y otros problemas emocionales<br />Hay que aprender a autoprovocarse la risa<br />
  42. 42. Altruismo <br />Ayudar a los demás aumenta el autoestima<br />
  43. 43. Mantener relaciones sociales<br />Sirve como una red de apoyo que previene los estados negativos<br />
  44. 44. No dejarse influir negativamente por los demás<br />Alejarnos de la gente de actitud negativa<br />Frecuentar personas activas, trabajadoras, alegres<br />Ellas transmiten energía positiva<br />
  45. 45. Música<br />Escuchar música, cantar, bailar causan emociones positivas.<br />
  46. 46. Ejercicio físico<br />Mejora la salud física y psíquica<br />
  47. 47. Imaginación emotiva<br />Fantasear<br />Emocionarse con ese pensamiento<br />
  48. 48. Relajación <br />Relajación<br />Respiración<br />Meditación <br />Control emocional<br />
  49. 49. Ser escuchado<br />Encontrar alguien que sea capaz de escuchar sin juzgar<br />Apoyo y ayuda<br />
  50. 50. Expresar afecto<br />Ayuda a mantener buenas relaciones íntimas<br />Repercute positivamente en los estado de ánimo<br />
  51. 51. Ignorar ciertos acontecimientos para conseguir estabilidad emocional<br />No es cierto que un optimista sea un pesimista mal informado<br />Felicidad y Compromiso Social<br />
  52. 52. Las personas felices tienden a estar interesadas y comprometidas con su entorno<br />Las grandes innovaciones sociales han sido de personas que disfrutaban lo que hacían<br />Personas con frustraciones que aprovecharon la sublimación para crear<br />
  53. 53. Se necesitan los rasgos básicos que constituyen la educación emocional<br />¿Cómo podemos ser felices conociendo los desastres que nos rodean?<br />
  54. 54. Habilidades emocionales permiten compaginar felicidad con compromiso<br />Las personas felices son las que tienden a asumir mayores compromisos <br />La mejor forma de ser feliz es procurando la felicidad de los demás<br />

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