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Los alimentos y dietas

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SOO SWEAT! @le y $ofi

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Los alimentos y dietas

  1. 1. LOS ALIMENTOS Y DIETAS Sofi y Ale
  2. 2. TIPOS DE ALIMENTOS COMPLETOS: contienen todos los tipos de nutrientes (huevos, leche,…) INCOMPLETOS: contienen un solo tipo de nutrientes (azúcar, aceite, mantequilla,…) Se dice que un alimento es completo cuando aporta más nutrientes que otros.
  3. 3. LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA Para tener una buena salud, es necesario ingerir todo tipo de alimentos. Es sano comer todo tipo de alimentos sin excederse, ya que al comer en abundancia, la energía química sobrante se almacena, haciéndonos engordar
  4. 4. CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS GRUPOS DE ALIMENTOS EJEMPLO TIPOS DE NUTRIENTES TIPOS DE NUTRIENTES ENERGÉTICOS Leche y derivados Leches, yogures y quesos Proteínas, calcio y vitaminas A,B y D Lípidos Carnes, pescados y huevos Vaca, pollo y merluza Proteínas, hierro y vitaminas B2 Lípidos Féculas Patatas, pasta, arroz y pan Proteínas vegetales, vitamina B1 y hierro Glúcidos Frutas, verduras y hortalizas Acelgas, lechuga, pera, uvas,… Hierro, calcio y celulosa. (A y C) Glúcidos Aceites y grasas Aceite de oliva, mantequilla,… Vitaminas A y D (E) Lípidos Azúcares Azucar y caramelos. Ninguno Glúcidos Bebidas Agua, zumos, refrescos, vino,… Zumos vitamina D Alcohol toxico Glúcidos
  5. 5. SALUD ― INGERIR TODO TIPO DE ALIMENTOS ― COMER DIARIAMENTE LA CANTIDAD PRECISA ― INGERIR CADA DIA VERDURAS, ENSALADAS Y FRUTAS ― ALTERAR CARNE Y PESCADO ― NO ABUSAR DE HUEVOS O GRASAS ― ACIDOS GRASOS INSATURADOS ― REPARTIR LAS COMIDAS A O LARGO DEL DIA ― DESAYUNAR ABUNDANTEMENTE ― BEBER DE 1.5 A 2 LITROS DE AGUA ― NO ABUSAR DE LA SAL ― EVITAR EL ALCOHOL ― EVITAR LA COMIDA BASURA
  6. 6. Y SOBRE TODO COMER LA CANTIDAD JUSTA!!!

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