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Cuidar de los cuidadores de drogodependientes

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  • muy bien explicada.. me parece muy bien el punto de vista planteado sobre el cuidado de los cuidadores. me gusto la presentacion lastima que no se pudiera bajar ya que podria servir de mucho, como ejemplo en algunos centros de autoayuda
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  • excelente muy clara y didactica
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Cuidar de los cuidadores de drogodependientes

  1. 1. CUIDAR DE LOS QUE CUIDAN a personas dependientes
  2. 2. FUNCION DEL CUIDADOR <ul><li>Permitir que otras personas puedan desenvolverse en su vida diaria, ayudándolas a adaptarse a las limitaciones que su situación les impone. </li></ul>
  3. 3. CUIDAR <ul><li>Implica muchas y variadas actividades de prestación de ayuda. </li></ul><ul><li>Depende de cada situación en particular. </li></ul><ul><li>Implica resolver situaciones conflictivas </li></ul>
  4. 4. MOTIVOS POR LOS QUE SE CUIDA <ul><li>Es un deber moral. Existe una responsabilidad social y familiar, unas normas sociales que deben ser respetadas. </li></ul><ul><li>Motivación altruista (mantener el bienestar porque entiende y comparte sus necesidades, intereses y emociones). </li></ul><ul><li>Por la gratitud que les muestra la persona cuidada. </li></ul><ul><li>Por sentimientos de culpa del pasado. </li></ul><ul><li>Para evitar la censura de familia, amigos... </li></ul>
  5. 5. LA ADICCION IMPLICA UN DETERIORO PROGRESIVO <ul><li>Poco a poco el cuidador va integrando su papel en su vida diaria. </li></ul><ul><li>Si se prolonga la situación de cuidado, las personas implicadas experimentan cambios en roles y responsabilidades que hasta ese momento no habían tenido. </li></ul><ul><li>A veces el “ajuste” a la nueva situación suele llevar asociadas tensiones y dificultades que han necesario el empleo de adecuadas habilidades de afrontamiento. </li></ul>
  6. 6. Desgaste: <ul><li>La preocupación constante acerca de lo que va a ocurrir. </li></ul><ul><li>Esfuerzo en el cuidado, tiempo, gastos. </li></ul><ul><li>Privaciones afectivas, lúdicas con la propia pareja y otros familiares. </li></ul><ul><li>Perturban el equilibrio personal y familiar. </li></ul>
  7. 7. El desarrollo de una adicción trae asociados : <ul><li>Conflictos como resultado de estados de ánimo cambiantes, impredecibles, negativos. </li></ul><ul><li>Conductas erráticas, ausencias y algunas incapacidades. </li></ul><ul><li>Descuido de responsabilidades. </li></ul><ul><li>Muestras defensivas, reticentes u hostiles cuando han de dar cuenta de su conducta. </li></ul>
  8. 8. AJUSTE A LA SITUACIÓN DE CUIDADO <ul><li>Fase 1: negación o falta de conciencia como forma de controlar miedos y ansiedades (se evita hablar). </li></ul><ul><li>Fase 2: búsqueda de información para aprender lo máximo posible sobre el problema. Malestar por la injusticia que supone que les haya tocado en forma de enfado e ira. </li></ul>
  9. 9. <ul><li>Fase 3: reorganización para desarrollar una vida más normal. Aumento en la sensación de control sobre la situación y mejor aceptación de cambios. </li></ul><ul><li>fase 4: adaptación y manejo con éxito las demandas de la situación, mejor expresión de las emociones, aprenden a cuidar mejor de sí mismos, más independientes con mayor dedicación a actividades recreativas, pueden buscar otras fuentes de apoyo emocional. </li></ul>
  10. 10. Estando centrados durante mucho tiempo en las necesidades de la persona que cuidan: <ul><li>Abandonan relaciones que aportan experiencias positivas y contribuyen al bienestar. </li></ul><ul><li>Dando prioridad a otros contactos menos provechosos o significativos. </li></ul><ul><li>Olvidan sus propios intereses y necesidades. </li></ul><ul><li>Tienden a asumir la casi total responsabilidad y su eventual resolución, colaborando en evitar el enfrentamiento con los problemas. </li></ul>
  11. 11. CONSECUENCIAS DEL CUIDADO <ul><li>Puede conllevar satisfacción personal ante la tarea que se está realizando. </li></ul><ul><li>Pero también cambios en las relaciones, trabajo o situación económica, tiempo libre o el estado de ánimo. </li></ul>
  12. 12. CUIDARSE PARA CUIDAR MEJOR <ul><li>Muchos cuidadores se sienten culpables al atender sus propias necesidades porque piensan que están actuando de forma egoísta, al ocuparse más de sí mismos cuando hay una persona cercana en condiciones más desfavorables. </li></ul><ul><li>Los que si se ocupan de sus necesidades pueden disponer de más energía y movilizar más recursos físicos y psicológicos en el cuidado. </li></ul>
  13. 13. <ul><li>Si la única razón de cuidar de uno mismo es mejorar el cuidado que se presta a los familiares, este cuidado será esporádico e ineficaz a la larga. </li></ul><ul><li>Es necesario saber respetarse a sí mimo de manera que llegue a ver su propia vida tan digna como la de la persona que se cuida. </li></ul>
  14. 14. DARSE CUENTA <ul><li>Cuando los cuidadores se exigen demasiado, el propio organismo tiene sus mecanismos de alarma que le indican cuando está demasiado cansado o superado por alguna situación y es el momento de empezar a cuidarse mejor. </li></ul>
  15. 15. SEÑALES DE AGOTAMIENTO <ul><li>Problemas de sueño </li></ul><ul><li>pérdida de energía, fatiga crónica, sensación de cansancio continuo </li></ul><ul><li>aislamiento </li></ul><ul><li>algunos problemas físicos </li></ul><ul><li>problemas de memoria, concentración </li></ul><ul><li>disminución del interés por personas o actividades del pasado </li></ul><ul><li>cambios en el apetito </li></ul><ul><li>enfado fácil </li></ul><ul><li>dar demasiada importancia a pequeños detalles </li></ul><ul><li>cambios frecuentes de humor </li></ul><ul><li>dificultad para superar tristeza o nervios </li></ul><ul><li>trato menos considerado con otros </li></ul>
  16. 16. El primer paso para conseguir ayuda es pedirla <ul><li>No se debe creer poder hacer frente a las responsabilidades solos. </li></ul><ul><li>Tampoco suponer que todos alrededor ayudarán de forma natural. </li></ul>
  17. 17. Muchos cuidadores no piden ayuda <ul><li>Porque consideran que es algo que debería salir de ellos. </li></ul><ul><li>Porque no quieren implicar a nadie. </li></ul><ul><li>Porque consideran que la responsabilidad debe ser sólo de ellos. </li></ul><ul><li>Porque los demás están demasiado ocupados. </li></ul><ul><li>Porque es un signo de debilidad. </li></ul><ul><li>Porque lo intentaron sin éxito. </li></ul><ul><li>Porque piensan que nadie lo hará mejor. </li></ul>
  18. 18. Es importante aceptar que: <ul><li>No es tarea de una sola persona. </li></ul><ul><li>Es necesario compartir responsabilidades, para tener algún respiro o descanso. </li></ul><ul><li>Pedir ayuda no es signo de debilidad. </li></ul><ul><li>La ayuda de los demás no siempre sale de forma espontánea, debe ganarse la mayoría de las veces. </li></ul>
  19. 19. Cuándo poner límites al cuidado <ul><li>El cuidador presta más ayuda de la necesaria. </li></ul><ul><li>La persona cuidada demanda más ayuda de la necesaria. </li></ul>
  20. 20. El cuidador presta más ayuda de la necesaria <ul><li>“debo satisfacer todas sus necesidades” </li></ul><ul><li>“debo ayudarle en todo” </li></ul><ul><li>“¿cómo voy a decirle no a algo?” </li></ul><ul><li>“sólo yo sé cómo hay que cuidarle” </li></ul><ul><li>“sólo quiere que yo le cuide” </li></ul><ul><li>cuando se piensa que hay que ayudar en todo el cuidador se pone una regla muy difícil de cumplir. </li></ul>
  21. 21. <ul><li>Uno de los objetivos del cuidado es que la persona a la que se cuida sea lo más independiente posible. Cuando se accede a todas las demandas y se ayuda en todo, sin tener en cuenta qué puede por sí mismo y qué no, se entorpece su autonomía. </li></ul>
  22. 22. Codependencia <ul><li>Síntomas: </li></ul><ul><ul><li>falta de control; continuación del cuidado a pesar de consecuencias negativas. </li></ul></ul><ul><ul><li>Tolerancia hacia conductas inadecuadas o destructivas (minimización, racionalización de la adicción o sus consecuencias; protección de las consecuencias negativas de la adicción; ocultación a otros miembros de la familia). </li></ul></ul><ul><ul><li>Sufrimiento, baja autoestima, culpa, pensamientos de incapacidad, irritación, aislamiento, pérdida de intereses. </li></ul></ul>
  23. 23. <ul><li>El cuidador se vuelca tanto que se siente atrapado. </li></ul><ul><li>Su actividad se focaliza en atender, renunciando al descanso, a las relaciones y al cultivo de su propia personalidad. </li></ul><ul><li>Cualquier “abandono” provoca sentimientos de culpa y angustia que solo se neutralizan volviendo al cuidado. </li></ul><ul><li>Resultando un vaciamiento emocional o fatiga crónica. </li></ul>
  24. 24. La persona cuidada demanda más ayuda de la necesaria <ul><li>Algunos exigen más ayuda de la necesaria. </li></ul><ul><li>Otros dirigen la frustración derivada de sus problemas a quién está más cerca de ellos (su cuidador). </li></ul><ul><li>Cuando alguien no tiene control sobre la situación, se enfada porque las cosas no salen como le gustaría, se siente culpable por estar siendo atendido y añore poder realizar actividades por sí mismos. </li></ul>
  25. 25. Cuando la persona que recibe cuidados... <ul><li>Culpa al cuidador por errores que éste comete de manera involuntaria. </li></ul><ul><li>Finge síntomas para atraer mayor atención. </li></ul><ul><li>Hace reproches cuando se ponen límites razonables a sus peticiones. </li></ul><ul><li>Origina un gasto injustificado. </li></ul><ul><li>Rechaza ayudas. </li></ul><ul><li>Pide más ayuda de la necesaria. </li></ul>
  26. 26. Entonces es necesario poner límites al cuidado... <ul><li>Pedir ayuda. </li></ul><ul><li>Decir no. </li></ul><ul><li>Fomentar la autonomía. </li></ul>
  27. 27. Pedir ayuda <ul><li>Algunos lo evitan siendo algo perfectamente razonable y justo. </li></ul><ul><li>Cuando lo hacen parecen disculparse o esperan ser rechazadas. </li></ul><ul><li>Otros se manifiestan de manera agresiva, exigente y hostil al hacer la petición. </li></ul><ul><li>Hacer peticiones incluye pedir favores, pedir ayuda y pedir a otra persona que cambie el modo de comportarse. </li></ul>
  28. 28. <ul><li>La persona que hace una petición espera que sea aceptada, no facilita el rechazo de la otra persona. </li></ul><ul><li>Una petición no es sinónimo de exigencia, pero hay que reconocer el derecho de la otra persona a rechazar la petición. </li></ul><ul><li>Si la respuesta no es clara hay que volver a expresar de nuevo la petición. </li></ul><ul><li>Si claramente dice no, no insistir. </li></ul>
  29. 29. Creencias poco razonables: <ul><li>Si pido un favor, estaré en deuda con esa persona y no quiero tener esa obligación. </li></ul><ul><li>Si hago una petición, la otra persona no será capaz de decir que no, incluso cuando quiera rechazarla. </li></ul>
  30. 30. Cómo pedir ayuda: <ul><li>Solicitar autorización. </li></ul><ul><li>Verbalización directa y precisa. </li></ul><ul><li>Autoafirmación empática y expresión positiva de la demanda. </li></ul><ul><li>Comprobar que el interlocutor está de acuerdo en responder la demanda. </li></ul><ul><li>Repetir las veces necesarias de manera cada vez más amable y cortés. </li></ul><ul><li>Manifestar sentimientos, pensamientos o comportamientos propios y petición. </li></ul><ul><li>Ofrecer un compromiso. </li></ul><ul><li>Terminar efusivamente. </li></ul>
  31. 31. Por ejemplo... <ul><li>Puedo hablarte un momento? </li></ul><ul><li>Me gustaría que cocinases el jueves. </li></ul><ul><li>De esta forma podría salir un poco. Últimamente estoy agotado. </li></ul><ul><li>Si no puedes, dímelo, no me voy a enfadar. </li></ul><ul><li>Para mí es importante, así podré descansar. </li></ul><ul><li>Me vendría muy bien que te quedaras cocinando. </li></ul><ul><li>Te viene mal? </li></ul><ul><li>Muchas gracias. Es un alivio que me ayudes. Cuento contigo. </li></ul>
  32. 32. Cómo no pedir ayuda: <ul><li>De manera agresiva, ya que provoca rechazo o respuestas de defensa: “estoy harto que no me tengas en cuenta y que no me ayudes. Esto se va a acabar…” </li></ul><ul><li>De manera inhibida, ya que facilita que nos rechacen la petición: “mira, te iba a decir algo poco importante, a ver si algún día…pero, vamos, si no puedes lo entiendo…” </li></ul>
  33. 33. Por qué es importante decir no <ul><li>Ayuda a no implicarse en situaciones que después lamentamos. </li></ul><ul><li>Ayuda a evitar circunstancias en las que se aprovechan de nosotros o nos manipulan. </li></ul><ul><li>Nos permite tomar nuestras propias decisiones. </li></ul>
  34. 34. <ul><li>Decir que “no” en algunos casos a veces no es fácil, porque uno suele querer quedar bien con su familia: </li></ul><ul><li>por no querer dar la nota </li></ul><ul><li>por no discutir </li></ul><ul><li>por no tener confianza en mi mismo </li></ul><ul><li>por no estar seguro de cuál es la respuesta o conducta adecuada </li></ul><ul><li>por vergüenza. </li></ul>
  35. 35. No siempre es fácil decir no: <ul><li>Puede ser muy duro (especialmente cuando la persona me importa). </li></ul><ul><li>Decir simplemente no, no es siempre fácil. </li></ul><ul><li>La asertividad es una buena ayuda </li></ul>
  36. 36. <ul><li>Hacer una crítica implica expresar sentimientos de disgusto sobre el comportamiento de alguien de manera no agresiva. </li></ul><ul><li>Hacer una crítica no implica necesariamente que la persona vaya a cambiar su comportamiento, sino para que se de cuenta que hay algo que nos molesta y puede que trate de no repetirlo en el futuro. </li></ul>Expresar molestia o disgusto sin que resulte desagradable o hiriente
  37. 37. Para hacer una crítica... <ul><li>Ser breve. </li></ul><ul><li>Evitar hacer acusaciones, dirigiendo la crítica a la conducta y no a la persona. </li></ul><ul><li>Pedir un cambio de conducta específico. </li></ul><ul><li>Expresar nuestros propios sentimientos, en primera persona y no en términos absolutos. </li></ul><ul><li>Cuando sea posible, empezar y acabar en un tono positivo. </li></ul><ul><li>Estar dispuesto a escuchar el punto de vista de la otra persona. </li></ul>
  38. 38. Cómo expresar una crítica <ul><li>Captar la atención de la persona y no hacer la crítica en público. </li></ul><ul><li>Verbalizar la crítica en forma directa y precisa: </li></ul><ul><ul><li>describir la conducta en términos objetivos </li></ul></ul><ul><ul><li>expresar sentimientos y pensamientos sobre la conducta </li></ul></ul><ul><ul><li>especificar el cambio de conducta que se desea </li></ul></ul><ul><ul><li>describir las consecuencias de su cambio </li></ul></ul>
  39. 39. <ul><li>Ponerse en el lugar del otro y tratar de sentir simpatía por él. </li></ul><ul><li>Repetir lo mismo cuantas veces sea necesario, de manera más amable y cortés. </li></ul><ul><li>Manifestar sentimientos o pensamientos propios en primera persona. </li></ul><ul><li>Terminar efusivamente. </li></ul>
  40. 40. Por ejemplo... <ul><li>¿puedo hablarte un momento,si no te molesta? </li></ul><ul><li>Cuando… </li></ul><ul><li>Me siento… </li></ul><ul><li>quisiera… </li></ul><ul><li>porque, si lo haces… </li></ul><ul><li>espero no te lo tomes a mal… </li></ul><ul><li>pero me gustaría que… </li></ul><ul><li>me sentiría mejor si… nos ayudaría a … </li></ul><ul><li>me alegra que lo entiendas. Te agradezco que lo tengas en cuenta. </li></ul>
  41. 41. Estrategias: <ul><li>Diciendo “no”: “no” o “no gracias”. </li></ul><ul><li>Decir la verdad: “no gracias, no me apetece”. </li></ul><ul><li>Aplazarlo: “no gracias, quizás en otro momento”. </li></ul><ul><li>Cambiar de tema: “no gracias, visteis el partido de ayer?”. </li></ul><ul><li>Exagerar: “¿hablas en serio?, ¿quieres matarme?. </li></ul>
  42. 42. Pensando en el futuro: <ul><li>Prever situaciones difíciles puede servir para evitar muchos problemas y una buena forma es planificar el futuro. </li></ul><ul><li>Preguntarse, ¿es necesario hacer esto? </li></ul><ul><li>Marcarse objetivos realistas antes de comprometerse. Consultar, pedir opinión. </li></ul><ul><li>Hacer partícipe de los cambios y decisiones. </li></ul><ul><li>Elaborar un plan de decisiones. </li></ul>
  43. 43. Cómo hacer un plan de actividades? <ul><li>Hacer una lista de las tareas que se deben realizar. </li></ul><ul><li>Ordenarlas por importancia. </li></ul><ul><li>Anotar para cada tarea el tiempo que necesita. </li></ul><ul><li>Hacer otra lista según su importancia para ti. </li></ul><ul><li>Ordenarlas por importancia. </li></ul><ul><li>Anotar para cada tarea el tiempo que necesita. </li></ul><ul><li>Hacer una única lista con ambas tareas siguiendo un orden de importancia. </li></ul><ul><li>Si no hay tiempo para todas, posponer las últimas hasta tener tiempo extra. </li></ul>
  44. 44. Fomentar autonomía <ul><li>Conseguir que tenga responsabilidades. </li></ul><ul><li>Asegurarse que hace actividades útiles para sí o los demás, de forma que se sienta satisfecha. </li></ul><ul><li>Intentar que haga actividades agradables o aumentarlas. Elegirlas y animar a participar en ellas o ponerlas en práctica. </li></ul><ul><li>Animar a acudir a grupos, hablar y ser estimulado para realizar actividades. </li></ul><ul><li>Facilitar que se relaciones con otras personas. </li></ul>
  45. 45. <ul><li>Escuchar y hablar con él. </li></ul><ul><li>Fomentar la actividad física. </li></ul><ul><li>Consultar con los profesionales si se advierten signos severos o frecuentes de frustración o desánimo. </li></ul><ul><li>No insistir no presionar constantemente. </li></ul>

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