SlideShare a Scribd company logo
Aittasalo & Husu 2018
Suomalaisten aikuisten
paikallaanolo
PAIKALLAANOLON VÄHENTÄMINEN: OSA 2
Aittasalo & Husu 2018 2
Opetuspaketti terveyden ja liikunnan
ammattilaisten käyttöön
• Paketti sisältää kolme osaa.
• Tutustu myös osien 1 ja 2 muistiinpano-osuuksiin.
Löydät ne UKK-instituutin verkkosivulta:
http://www.ukkinstituutti.fi/ammattilaisille/paikallaanolon-vahentaminen
• Tarkista aina ennen paketin käyttöä, että sinulla
on uusin versio paketista käytössäsi. Pakettia
pidetään ajantasalla em. verkkosivulla.
• Opetuspaketin sisältöasiantuntijat
▪ Minna Aittasalo, erikoistutkija, TtT, ft
▪ Pauliina Husu, erikoistutkija, TtT
Aittasalo & Husu 2018
Suurin osa valveillaoloajasta
ollaan paikallaan
Husu ym. 2018
3
Suomi 100 KunnonKartta -väestötutkimus
Aittasalo & Husu 2018
min
Istumiseen käytetty aika (min) vuorokaudessa miehillä ja naisilla FINRISKI 2012 -tutkimuksessa.
Ikä- ja aluevakioitu (Borodulin 2014)
7 h 4 min 6 h 30 min
Suomalaiset aikuiset istuvat eniten
toimistotyössä ja kotona television ääressä
4
Aittasalo & Husu 2018
Henri Vähä-Ypyä
MET
Toimistotyöntekijän päivä on
suurimmaksi osaksi istumista
5
Aittasalo & Husu 2018
Henri Vähä-Ypyä
MET
Yksittäinen juoksulenkki ei tee
päivästä aktiivista
6
Aittasalo & Husu 2018
Henri Vähä-Ypyä
MET
Liikkeellä on hyvä pysyä pitkin päivää
7
Aittasalo & Husu 2018
Mukailtu Townsend ym. 2012
60–70 % 20–30 % < 5–10 %
Paikallaanolo Kevyt Reipas ja rasittava
R 1 2 3 4
8
Lisää liikettä vähitellen
Aittasalo & Husu 2018 9
Mukailtu Owen ym. 2014
Paikallaanolon vähentämisessä
on muutospotentiaalia
Aittasalo & Husu 2018
Sosiaali- ja terveysministeriö 2015
10
Aittasalo & Husu 2018 11
• Matkat ovat mahdollisuus.
– Kulje työ-, koulu- ja asiointimatkasi tai ainakin osa matkaa kävellen tai
pyöräillen. Voit myös seisoa osan matkaa julkisissa kulkuvälineissä.
• Pyri fyysisesti entistä aktiivisempiin ja monipuolisempiin
työtapoihin, jotta asennot ja toimintatavat vaihtelevat
säännöllisesti.
– Portaat ovat arjen teholiikuntaa.
– Kokoukset seisten tai kävellen.
Istuminen on yksi terveysriski muiden joukossa.
Tavoitteena ei ole nollalinja!
Sosiaali- ja terveysministeriö 2015
Vältä runsasta paikallaanoloa
aina kun mahdollista
Aittasalo & Husu 2018
•Vähintään 2 tuntia päivässä työskentelyä seisten tai kevyesti
liikkuen, vähitellen ajan kasvattaminen 4 tuntiin.
•Istumatyön säännöllinen tauottaminen seisomatyöllä ja
päinvastoin.
→ pitkäkestoisen paikallaanolon välttäminen
•Säädettävät työpisteet käyttöön.
•Pitkäkestoisen istumisen terveyshaitoista tiedottaminen.
Suositukset toimistotyöhön
12
Buckley ym. 2015
Aittasalo & Husu 2018 13
Esimerkki paikallaanolon
vähentämisestä työpaikalla
kevät 2016
Tukit oimet
Organisaat io
Työyht eisö
Yksilö
Työt erveyshuolt o
Yrit ys
Toimintayksikkö,
-osasto tmv.
Yksit t äinen
t yönt ekijä
Husu ym. 2016

More Related Content

Similar to Suomalaisten aikuisten paikallaanolo. Minna Aittasalo ja Pauliina Husu

Työurien pidentämisen keinot ja mahdollisuudet työpaikoilla
Työurien pidentämisen keinot ja mahdollisuudet työpaikoillaTyöurien pidentämisen keinot ja mahdollisuudet työpaikoilla
Työurien pidentämisen keinot ja mahdollisuudet työpaikoilla
Johtamisen kehittämisverkosto
 
24.11.2017 Yrittäjä, palatko loppuun vai palaudutko
24.11.2017 Yrittäjä, palatko loppuun vai palaudutko24.11.2017 Yrittäjä, palatko loppuun vai palaudutko
24.11.2017 Yrittäjä, palatko loppuun vai palaudutko
Työterveyslaitos
 
Guy Ahonen: Seminaari 3 runko
Guy Ahonen: Seminaari 3 runkoGuy Ahonen: Seminaari 3 runko
Guy Ahonen: Seminaari 3 runko
Työterveyslaitos
 
Harri Lindholm ja Sirpa Lusa: liike vai lepo: milloin etu, milloin haitta?
Harri Lindholm ja Sirpa Lusa: liike vai lepo: milloin etu, milloin haitta? Harri Lindholm ja Sirpa Lusa: liike vai lepo: milloin etu, milloin haitta?
Harri Lindholm ja Sirpa Lusa: liike vai lepo: milloin etu, milloin haitta?
Työterveyslaitos
 
Metsien mahdollisuudet matkailussa ja terveyden edistämisessä - Prof. Liisa T...
Metsien mahdollisuudet matkailussa ja terveyden edistämisessä - Prof. Liisa T...Metsien mahdollisuudet matkailussa ja terveyden edistämisessä - Prof. Liisa T...
Metsien mahdollisuudet matkailussa ja terveyden edistämisessä - Prof. Liisa T...
Natural Resources Institute Finland (Luke) / Luonnonvarakeskus (Luke)
 
Sari Kehusmaa: Etelä-Pohjanmaan maakuntaprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierros
Sari Kehusmaa: Etelä-Pohjanmaan maakuntaprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierrosSari Kehusmaa: Etelä-Pohjanmaan maakuntaprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierros
Sari Kehusmaa: Etelä-Pohjanmaan maakuntaprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierros
THL
 
Miten saatelen aivojeni kuormitusta ajan paineessa huotilainen
Miten saatelen aivojeni kuormitusta ajan paineessa huotilainenMiten saatelen aivojeni kuormitusta ajan paineessa huotilainen
Miten saatelen aivojeni kuormitusta ajan paineessa huotilainen
Johtamisen kehittämisverkosto
 
20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat
20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat 20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat
20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat
Työterveyslaitos
 
Miten säätelen aivojeni kuormitusta ajan paineessa
Miten säätelen aivojeni kuormitusta ajan paineessaMiten säätelen aivojeni kuormitusta ajan paineessa
Miten säätelen aivojeni kuormitusta ajan paineessa
Johtamisen kehittämisverkosto
 
Martimo Kari-Pekka kommentti 090615
Martimo Kari-Pekka kommentti 090615Martimo Kari-Pekka kommentti 090615
Martimo Kari-Pekka kommentti 090615
Finnish Institute of Occupational Health
 
Sari Kehusmaa: Pohjois-Pohjanmaan alueprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierros
Sari Kehusmaa: Pohjois-Pohjanmaan alueprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierrosSari Kehusmaa: Pohjois-Pohjanmaan alueprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierros
Sari Kehusmaa: Pohjois-Pohjanmaan alueprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierros
THL
 
Työterveyshuolto uudistuvassa SOTEssa
Työterveyshuolto uudistuvassa SOTEssaTyöterveyshuolto uudistuvassa SOTEssa
Työterveyshuolto uudistuvassa SOTEssa
Työterveyslaitos
 
Iäkkäiden kotihoidon kehittäminen ja kaikenikäisten omaishoidon vahvistaminen...
Iäkkäiden kotihoidon kehittäminen ja kaikenikäisten omaishoidon vahvistaminen...Iäkkäiden kotihoidon kehittäminen ja kaikenikäisten omaishoidon vahvistaminen...
Iäkkäiden kotihoidon kehittäminen ja kaikenikäisten omaishoidon vahvistaminen...
THL
 
Yksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoima
Yksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoimaYksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoima
Yksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoima
LionSteps Oy
 
Yksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoima
Yksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoimaYksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoima
Yksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoima
Leijonaksi
 
20.9.2017 Promo@Work - mitä ja miksi?
20.9.2017 Promo@Work -  mitä ja miksi?20.9.2017 Promo@Work -  mitä ja miksi?
20.9.2017 Promo@Work - mitä ja miksi?
Työterveyslaitos
 
MONET SEMINAARI 2019: Hyvinvoiva kotoutuja – työkaluja, tutkimusta ja näkökulmia
MONET SEMINAARI 2019: Hyvinvoiva kotoutuja – työkaluja, tutkimusta ja näkökulmiaMONET SEMINAARI 2019: Hyvinvoiva kotoutuja – työkaluja, tutkimusta ja näkökulmia
MONET SEMINAARI 2019: Hyvinvoiva kotoutuja – työkaluja, tutkimusta ja näkökulmia
THL
 
Ravitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinenRavitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinen
Janne Sallinen
 
9.11.2017 Webinaaridiat Työtilat toimiviksi, liikettä sopivasti
9.11.2017 Webinaaridiat Työtilat toimiviksi, liikettä sopivasti9.11.2017 Webinaaridiat Työtilat toimiviksi, liikettä sopivasti
9.11.2017 Webinaaridiat Työtilat toimiviksi, liikettä sopivasti
Työterveyslaitos
 

Similar to Suomalaisten aikuisten paikallaanolo. Minna Aittasalo ja Pauliina Husu (20)

Työurien pidentämisen keinot ja mahdollisuudet työpaikoilla
Työurien pidentämisen keinot ja mahdollisuudet työpaikoillaTyöurien pidentämisen keinot ja mahdollisuudet työpaikoilla
Työurien pidentämisen keinot ja mahdollisuudet työpaikoilla
 
24.11.2017 Yrittäjä, palatko loppuun vai palaudutko
24.11.2017 Yrittäjä, palatko loppuun vai palaudutko24.11.2017 Yrittäjä, palatko loppuun vai palaudutko
24.11.2017 Yrittäjä, palatko loppuun vai palaudutko
 
Hyvinvointi ja työura
Hyvinvointi ja työuraHyvinvointi ja työura
Hyvinvointi ja työura
 
Guy Ahonen: Seminaari 3 runko
Guy Ahonen: Seminaari 3 runkoGuy Ahonen: Seminaari 3 runko
Guy Ahonen: Seminaari 3 runko
 
Harri Lindholm ja Sirpa Lusa: liike vai lepo: milloin etu, milloin haitta?
Harri Lindholm ja Sirpa Lusa: liike vai lepo: milloin etu, milloin haitta? Harri Lindholm ja Sirpa Lusa: liike vai lepo: milloin etu, milloin haitta?
Harri Lindholm ja Sirpa Lusa: liike vai lepo: milloin etu, milloin haitta?
 
Metsien mahdollisuudet matkailussa ja terveyden edistämisessä - Prof. Liisa T...
Metsien mahdollisuudet matkailussa ja terveyden edistämisessä - Prof. Liisa T...Metsien mahdollisuudet matkailussa ja terveyden edistämisessä - Prof. Liisa T...
Metsien mahdollisuudet matkailussa ja terveyden edistämisessä - Prof. Liisa T...
 
Sari Kehusmaa: Etelä-Pohjanmaan maakuntaprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierros
Sari Kehusmaa: Etelä-Pohjanmaan maakuntaprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierrosSari Kehusmaa: Etelä-Pohjanmaan maakuntaprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierros
Sari Kehusmaa: Etelä-Pohjanmaan maakuntaprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierros
 
Miten saatelen aivojeni kuormitusta ajan paineessa huotilainen
Miten saatelen aivojeni kuormitusta ajan paineessa huotilainenMiten saatelen aivojeni kuormitusta ajan paineessa huotilainen
Miten saatelen aivojeni kuormitusta ajan paineessa huotilainen
 
20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat
20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat 20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat
20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat
 
Miten säätelen aivojeni kuormitusta ajan paineessa
Miten säätelen aivojeni kuormitusta ajan paineessaMiten säätelen aivojeni kuormitusta ajan paineessa
Miten säätelen aivojeni kuormitusta ajan paineessa
 
Martimo Kari-Pekka kommentti 090615
Martimo Kari-Pekka kommentti 090615Martimo Kari-Pekka kommentti 090615
Martimo Kari-Pekka kommentti 090615
 
Sari Kehusmaa: Pohjois-Pohjanmaan alueprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierros
Sari Kehusmaa: Pohjois-Pohjanmaan alueprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierrosSari Kehusmaa: Pohjois-Pohjanmaan alueprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierros
Sari Kehusmaa: Pohjois-Pohjanmaan alueprofiili - I&O-kärkihankkeen aluekierros
 
Työterveyshuolto uudistuvassa SOTEssa
Työterveyshuolto uudistuvassa SOTEssaTyöterveyshuolto uudistuvassa SOTEssa
Työterveyshuolto uudistuvassa SOTEssa
 
Iäkkäiden kotihoidon kehittäminen ja kaikenikäisten omaishoidon vahvistaminen...
Iäkkäiden kotihoidon kehittäminen ja kaikenikäisten omaishoidon vahvistaminen...Iäkkäiden kotihoidon kehittäminen ja kaikenikäisten omaishoidon vahvistaminen...
Iäkkäiden kotihoidon kehittäminen ja kaikenikäisten omaishoidon vahvistaminen...
 
Yksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoima
Yksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoimaYksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoima
Yksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoima
 
Yksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoima
Yksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoimaYksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoima
Yksinyrittäjän tärkein pääoma oma elinvoima
 
20.9.2017 Promo@Work - mitä ja miksi?
20.9.2017 Promo@Work -  mitä ja miksi?20.9.2017 Promo@Work -  mitä ja miksi?
20.9.2017 Promo@Work - mitä ja miksi?
 
MONET SEMINAARI 2019: Hyvinvoiva kotoutuja – työkaluja, tutkimusta ja näkökulmia
MONET SEMINAARI 2019: Hyvinvoiva kotoutuja – työkaluja, tutkimusta ja näkökulmiaMONET SEMINAARI 2019: Hyvinvoiva kotoutuja – työkaluja, tutkimusta ja näkökulmia
MONET SEMINAARI 2019: Hyvinvoiva kotoutuja – työkaluja, tutkimusta ja näkökulmia
 
Ravitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinenRavitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinen
 
9.11.2017 Webinaaridiat Työtilat toimiviksi, liikettä sopivasti
9.11.2017 Webinaaridiat Työtilat toimiviksi, liikettä sopivasti9.11.2017 Webinaaridiat Työtilat toimiviksi, liikettä sopivasti
9.11.2017 Webinaaridiat Työtilat toimiviksi, liikettä sopivasti
 

More from UKK-instituutti

Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafiLiikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
UKK-instituutti
 
Physical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after deliveryPhysical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after delivery
UKK-instituutti
 
Physical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancyPhysical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancy
UKK-instituutti
 
Physical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-oldsPhysical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-olds
UKK-instituutti
 
Physical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-oldsPhysical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-olds
UKK-instituutti
 
Motionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringarMotionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringar
UKK-instituutti
 
Anpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationerAnpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationer
UKK-instituutti
 
Liikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalleLiikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalle
UKK-instituutti
 
Soveltavan liikkumisen suositus
Soveltavan liikkumisen suositusSoveltavan liikkumisen suositus
Soveltavan liikkumisen suositus
UKK-instituutti
 
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
UKK-instituutti
 
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyynSuositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
UKK-instituutti
 
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeenPaluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
UKK-instituutti
 
Lasten ja nuorten liikkumissuositus
Lasten ja nuorten liikkumissuositusLasten ja nuorten liikkumissuositus
Lasten ja nuorten liikkumissuositus
UKK-instituutti
 
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiailleLiikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
UKK-instituutti
 
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
UKK-instituutti
 
Liikkumisen suositus synnyttäneille
Liikkumisen suositus synnyttäneilleLiikkumisen suositus synnyttäneille
Liikkumisen suositus synnyttäneille
UKK-instituutti
 
Motionsrekommendationer för gravida
Motionsrekommendationer för gravidaMotionsrekommendationer för gravida
Motionsrekommendationer för gravida
UKK-instituutti
 
Motionsrekommendationen efter förlossningen
Motionsrekommendationen efter förlossningenMotionsrekommendationen efter förlossningen
Motionsrekommendationen efter förlossningen
UKK-instituutti
 
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli KattilakoskiYleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
UKK-instituutti
 
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari LeppänenLasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
UKK-instituutti
 

More from UKK-instituutti (20)

Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafiLiikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
 
Physical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after deliveryPhysical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after delivery
 
Physical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancyPhysical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancy
 
Physical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-oldsPhysical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-olds
 
Physical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-oldsPhysical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-olds
 
Motionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringarMotionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringar
 
Anpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationerAnpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationer
 
Liikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalleLiikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalle
 
Soveltavan liikkumisen suositus
Soveltavan liikkumisen suositusSoveltavan liikkumisen suositus
Soveltavan liikkumisen suositus
 
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
 
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyynSuositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
 
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeenPaluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
 
Lasten ja nuorten liikkumissuositus
Lasten ja nuorten liikkumissuositusLasten ja nuorten liikkumissuositus
Lasten ja nuorten liikkumissuositus
 
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiailleLiikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
 
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
 
Liikkumisen suositus synnyttäneille
Liikkumisen suositus synnyttäneilleLiikkumisen suositus synnyttäneille
Liikkumisen suositus synnyttäneille
 
Motionsrekommendationer för gravida
Motionsrekommendationer för gravidaMotionsrekommendationer för gravida
Motionsrekommendationer för gravida
 
Motionsrekommendationen efter förlossningen
Motionsrekommendationen efter förlossningenMotionsrekommendationen efter förlossningen
Motionsrekommendationen efter förlossningen
 
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli KattilakoskiYleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
 
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari LeppänenLasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
 

Suomalaisten aikuisten paikallaanolo. Minna Aittasalo ja Pauliina Husu

  • 1. Aittasalo & Husu 2018 Suomalaisten aikuisten paikallaanolo PAIKALLAANOLON VÄHENTÄMINEN: OSA 2
  • 2. Aittasalo & Husu 2018 2 Opetuspaketti terveyden ja liikunnan ammattilaisten käyttöön • Paketti sisältää kolme osaa. • Tutustu myös osien 1 ja 2 muistiinpano-osuuksiin. Löydät ne UKK-instituutin verkkosivulta: http://www.ukkinstituutti.fi/ammattilaisille/paikallaanolon-vahentaminen • Tarkista aina ennen paketin käyttöä, että sinulla on uusin versio paketista käytössäsi. Pakettia pidetään ajantasalla em. verkkosivulla. • Opetuspaketin sisältöasiantuntijat ▪ Minna Aittasalo, erikoistutkija, TtT, ft ▪ Pauliina Husu, erikoistutkija, TtT
  • 3. Aittasalo & Husu 2018 Suurin osa valveillaoloajasta ollaan paikallaan Husu ym. 2018 3 Suomi 100 KunnonKartta -väestötutkimus
  • 4. Aittasalo & Husu 2018 min Istumiseen käytetty aika (min) vuorokaudessa miehillä ja naisilla FINRISKI 2012 -tutkimuksessa. Ikä- ja aluevakioitu (Borodulin 2014) 7 h 4 min 6 h 30 min Suomalaiset aikuiset istuvat eniten toimistotyössä ja kotona television ääressä 4
  • 5. Aittasalo & Husu 2018 Henri Vähä-Ypyä MET Toimistotyöntekijän päivä on suurimmaksi osaksi istumista 5
  • 6. Aittasalo & Husu 2018 Henri Vähä-Ypyä MET Yksittäinen juoksulenkki ei tee päivästä aktiivista 6
  • 7. Aittasalo & Husu 2018 Henri Vähä-Ypyä MET Liikkeellä on hyvä pysyä pitkin päivää 7
  • 8. Aittasalo & Husu 2018 Mukailtu Townsend ym. 2012 60–70 % 20–30 % < 5–10 % Paikallaanolo Kevyt Reipas ja rasittava R 1 2 3 4 8 Lisää liikettä vähitellen
  • 9. Aittasalo & Husu 2018 9 Mukailtu Owen ym. 2014 Paikallaanolon vähentämisessä on muutospotentiaalia
  • 10. Aittasalo & Husu 2018 Sosiaali- ja terveysministeriö 2015 10
  • 11. Aittasalo & Husu 2018 11 • Matkat ovat mahdollisuus. – Kulje työ-, koulu- ja asiointimatkasi tai ainakin osa matkaa kävellen tai pyöräillen. Voit myös seisoa osan matkaa julkisissa kulkuvälineissä. • Pyri fyysisesti entistä aktiivisempiin ja monipuolisempiin työtapoihin, jotta asennot ja toimintatavat vaihtelevat säännöllisesti. – Portaat ovat arjen teholiikuntaa. – Kokoukset seisten tai kävellen. Istuminen on yksi terveysriski muiden joukossa. Tavoitteena ei ole nollalinja! Sosiaali- ja terveysministeriö 2015 Vältä runsasta paikallaanoloa aina kun mahdollista
  • 12. Aittasalo & Husu 2018 •Vähintään 2 tuntia päivässä työskentelyä seisten tai kevyesti liikkuen, vähitellen ajan kasvattaminen 4 tuntiin. •Istumatyön säännöllinen tauottaminen seisomatyöllä ja päinvastoin. → pitkäkestoisen paikallaanolon välttäminen •Säädettävät työpisteet käyttöön. •Pitkäkestoisen istumisen terveyshaitoista tiedottaminen. Suositukset toimistotyöhön 12 Buckley ym. 2015
  • 13. Aittasalo & Husu 2018 13 Esimerkki paikallaanolon vähentämisestä työpaikalla kevät 2016 Tukit oimet Organisaat io Työyht eisö Yksilö Työt erveyshuolt o Yrit ys Toimintayksikkö, -osasto tmv. Yksit t äinen t yönt ekijä Husu ym. 2016