SlideShare a Scribd company logo
ΥΓΕΙΑ
ΕΥΕΞΙΑ
ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ
ΤΟ 3-ΠΤΥΧΟ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
1. ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ.
2. ΑΣΚΗΣΗ.
3. ΥΠΝΟΣ.
ΤΟ 3-ΠΤΥΧΟ ΤΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
1. ΜΕΤΡΟ
2. ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ
3. ΠΟΙΚΙΛΙΑ.
ΟΙ 4 ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΤΗΣ ΕΥΕΞΙΑΣ
1. ΔΥΝΑΜΗ.
2. ΑΝΤΟΧΗ.
3. ΤΑΧΥΤΗΤΑ.
4.ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ.
ΙΔΑΝΙΚΗ ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΠΡΟΣΛΗΨΗΣ
ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ.
30%
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ
40%
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
30%
ΛΙΠΑΡΑ
ΙΔΑΝΙΚΗ ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΜΕΤΑΞΥ
ΖΩΙΚΩΝ ΚΑΙ ΦΥΤΙΚΩΝ ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ.
70% ΖΩΙΚΕΣ
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ
30% ΦΥΤΙΚΕΣ
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ
ΙΔΑΝΙΚΗ ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ
ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΑ ΛΙΠΑΡΑ ΤΟΥΣ
20% ΑΠΑΧΕΣ
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ 0-1%
40% ΧΑΜΗΛΩΝ
ΛΙΠΑΡΩΝ 1-10%
30% ΜΕΤΡΙΩΝ
ΛΙΠΑΡΩΝ 11-20%
10% ΥΨΗΛΩΝ
ΛΙΠΑΡΩΝ > 20%
ΙΔΑΝΙΚΗ ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ
ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟΝ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟ ΔΕΙΚΤΗ ΤΟΥΣ.
30% ΧΑΜΗΛΟΥ
ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΥ
ΔΕΙΚΤΗ
40% ΜΕΤΡΙΟΥ
ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΥ
ΔΕΙΚΤΗ
ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟ ΦΟΡΤΙΟ ΓΕΥΜΑΤΩΝ
ΑΝΔΡΕΣ < 20 ΓΥΝΑΙΚΕΣ < 15
20% ΥΨΗΛΟΥ
ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΥ
ΔΕΙΚΤΗ
10% ΠΟΛΥ ΥΨΗΛΟΥ
ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΥ
ΔΕΙΚΤΗ
ΙΔΑΝΙΚΗ ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΛΙΠΑΡΩΝ.
60%
ΜΟΝΟΑΚΟΡΕΣΤΑ
30%
ΠΟΛΥΑΚΟΡΕΣΤΑ
10%
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ
ΙΔΑΝΙΚΗ ΣΧΕΣΗ Ω6 ΠΡΟΣ Ω3 ΛΙΠΑΡΑ
2 ΩΜΕΓΑ 6 1 ΩΜΕΓΑ 3
ΙΔΑΝΙΚΗ ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΑΛΚΑΛΙΚΩΝ & ΟΞΙΝΩΝ ΤΡΟΦΩΝ.
50%
ΑΛΚΑΛΙΚΕΣ
ΤΡΟΦΕΣ
30%
ΟΥΔΕΤΕΡΕΣ
ΤΡΟΦΕΣ
20%
ΟΞΙΝΕΣ
ΤΡΟΦΕΣ
ΙΔΑΝΙΚΗ ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΩΜΩΝ & ΜΑΓΕΙΡΕΜΕΝΩΝ ΤΡΟΦΩΝ
70%
ΩΜΕΣ
ΤΡΟΦΕΣ
30%
ΜΑΓΕΙΡΕΜΕΝΕΣ
ΤΡΟΦΕΣ
ΙΔΑΝΙΚΗ ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΥΓΡΩΝ.
80%
ΚΑΘΑΡΟ
ΜΕΤΑΛΙΚΟ
ΝΕΡΟ
15%
ΧΥΜΟΙ,
ΚΑΦΕΔΕΣ,
ΑΦΕΨΗΜΑΤΑ
ΒΟΤΑΝΩΝ
5%
ΑΛΚΟΛΟΛΟΥΧΑ
ΠΟΤΑ
ΣΥΝΥΣΤΩΜΕΝΗ ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΝΕΡΟΥ.
30 ml ΑΝΑ ΚΙΛΟ
ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ
ΒΑΡΟΥΣ

More Related Content

What's hot

περιβαλλοντικό πρόγραμμα καλιστώ λίμνη πλαστήρα
περιβαλλοντικό πρόγραμμα καλιστώ λίμνη πλαστήραπεριβαλλοντικό πρόγραμμα καλιστώ λίμνη πλαστήρα
περιβαλλοντικό πρόγραμμα καλιστώ λίμνη πλαστήραAnthi Saranti
 
Win Your Life.Gr οι 5 νόμοι της απλοποίησης
Win Your Life.Gr οι 5 νόμοι της απλοποίησηςWin Your Life.Gr οι 5 νόμοι της απλοποίησης
Win Your Life.Gr οι 5 νόμοι της απλοποίησηςpetros pavlidis
 
Open school
Open schoolOpen school
Open school
marialenaki
 
The christmas alphabet
The christmas alphabetThe christmas alphabet
The christmas alphabet
PetrosMasi
 
Lida
LidaLida
Lida
Vitalik01
 
Φύλλο Εργασίας: Το αγαπημένο μου βιβλίο
Φύλλο Εργασίας: Το αγαπημένο μου βιβλίοΦύλλο Εργασίας: Το αγαπημένο μου βιβλίο
Φύλλο Εργασίας: Το αγαπημένο μου βιβλίο
Penelope Markellou
 
Διαχείριση χρόνου
Διαχείριση χρόνουΔιαχείριση χρόνου
Διαχείριση χρόνου
Dimitris Agorastos
 
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
somakris
 
To Onoma Sou
To Onoma SouTo Onoma Sou
To Onoma Souvensires
 
Διαδίκτυο και Ψυχολογία
Διαδίκτυο και ΨυχολογίαΔιαδίκτυο και Ψυχολογία
Διαδίκτυο και Ψυχολογία
Dimitris Agorastos
 
Θυμός: Τι είναι και πως τον διαχειρίζομαι;
Θυμός: Τι είναι και πως τον διαχειρίζομαι;Θυμός: Τι είναι και πως τον διαχειρίζομαι;
Θυμός: Τι είναι και πως τον διαχειρίζομαι;
Dimitris Agorastos
 
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
somakris
 
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
somakris
 
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
somakris
 
Γεώργιος Ιακωβίδης
Γεώργιος ΙακωβίδηςΓεώργιος Ιακωβίδης
Γεώργιος Ιακωβίδης
2ο Δημοτικό Σχολείο Ξάνθης
 
Τελειομανία: Περιγραφή, Αιτίες, Αντιμετώπιση
Τελειομανία: Περιγραφή, Αιτίες, ΑντιμετώπισηΤελειομανία: Περιγραφή, Αιτίες, Αντιμετώπιση
Τελειομανία: Περιγραφή, Αιτίες, Αντιμετώπιση
Dimitris Agorastos
 

What's hot (18)

περιβαλλοντικό πρόγραμμα καλιστώ λίμνη πλαστήρα
περιβαλλοντικό πρόγραμμα καλιστώ λίμνη πλαστήραπεριβαλλοντικό πρόγραμμα καλιστώ λίμνη πλαστήρα
περιβαλλοντικό πρόγραμμα καλιστώ λίμνη πλαστήρα
 
Dokime 3
Dokime 3Dokime 3
Dokime 3
 
Win Your Life.Gr οι 5 νόμοι της απλοποίησης
Win Your Life.Gr οι 5 νόμοι της απλοποίησηςWin Your Life.Gr οι 5 νόμοι της απλοποίησης
Win Your Life.Gr οι 5 νόμοι της απλοποίησης
 
Open school
Open schoolOpen school
Open school
 
The christmas alphabet
The christmas alphabetThe christmas alphabet
The christmas alphabet
 
Lida
LidaLida
Lida
 
Φύλλο Εργασίας: Το αγαπημένο μου βιβλίο
Φύλλο Εργασίας: Το αγαπημένο μου βιβλίοΦύλλο Εργασίας: Το αγαπημένο μου βιβλίο
Φύλλο Εργασίας: Το αγαπημένο μου βιβλίο
 
Διαχείριση χρόνου
Διαχείριση χρόνουΔιαχείριση χρόνου
Διαχείριση χρόνου
 
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
 
To Onoma Sou
To Onoma SouTo Onoma Sou
To Onoma Sou
 
Διαδίκτυο και Ψυχολογία
Διαδίκτυο και ΨυχολογίαΔιαδίκτυο και Ψυχολογία
Διαδίκτυο και Ψυχολογία
 
Θυμός: Τι είναι και πως τον διαχειρίζομαι;
Θυμός: Τι είναι και πως τον διαχειρίζομαι;Θυμός: Τι είναι και πως τον διαχειρίζομαι;
Θυμός: Τι είναι και πως τον διαχειρίζομαι;
 
Only In Greece
Only In GreeceOnly In Greece
Only In Greece
 
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
 
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
 
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
ΑΡΧΑΙΑ ΣΠΑΡΤΗ
 
Γεώργιος Ιακωβίδης
Γεώργιος ΙακωβίδηςΓεώργιος Ιακωβίδης
Γεώργιος Ιακωβίδης
 
Τελειομανία: Περιγραφή, Αιτίες, Αντιμετώπιση
Τελειομανία: Περιγραφή, Αιτίες, ΑντιμετώπισηΤελειομανία: Περιγραφή, Αιτίες, Αντιμετώπιση
Τελειομανία: Περιγραφή, Αιτίες, Αντιμετώπιση
 

More from DIATROFIKA TIPS

DΙΕΤ MEALS x 5
DΙΕΤ MEALS x 5DΙΕΤ MEALS x 5
DΙΕΤ MEALS x 5
DIATROFIKA TIPS
 
DIET MEALS x 4.5
DIET MEALS x 4.5DIET MEALS x 4.5
DIET MEALS x 4.5
DIATROFIKA TIPS
 
DIET MEALS-X-4
DIET MEALS-X-4DIET MEALS-X-4
DIET MEALS-X-4
DIATROFIKA TIPS
 
DIET MEALS-X-3.5
DIET MEALS-X-3.5DIET MEALS-X-3.5
DIET MEALS-X-3.5
DIATROFIKA TIPS
 
DIET MEALS-X-3
DIET MEALS-X-3DIET MEALS-X-3
DIET MEALS-X-3
DIATROFIKA TIPS
 
DIET MEALS-Χ-2.5
DIET MEALS-Χ-2.5DIET MEALS-Χ-2.5
DIET MEALS-Χ-2.5
DIATROFIKA TIPS
 
DIET MEALS-Χ-1.5
DIET MEALS-Χ-1.5DIET MEALS-Χ-1.5
DIET MEALS-Χ-1.5
DIATROFIKA TIPS
 
DIET MEALS-Χ-0.5
DIET MEALS-Χ-0.5DIET MEALS-Χ-0.5
DIET MEALS-Χ-0.5
DIATROFIKA TIPS
 
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΑ
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΑΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΑ
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΑ
DIATROFIKA TIPS
 
DIET MEALS-X2
DIET MEALS-X2DIET MEALS-X2
DIET MEALS-X2
DIATROFIKA TIPS
 
DIET MEALS-X1
DIET MEALS-X1DIET MEALS-X1
DIET MEALS-X1
DIATROFIKA TIPS
 
100 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
100 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ100 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
100 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
DIATROFIKA TIPS
 
ΦΥΣΙΚΑ ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ
ΦΥΣΙΚΑ ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑΦΥΣΙΚΑ ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ
ΦΥΣΙΚΑ ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ
DIATROFIKA TIPS
 
ΟΞΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΛΚΑΛΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
ΟΞΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΛΚΑΛΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣΟΞΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΛΚΑΛΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
ΟΞΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΛΚΑΛΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
DIATROFIKA TIPS
 
ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ
ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ
ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ
DIATROFIKA TIPS
 

More from DIATROFIKA TIPS (15)

DΙΕΤ MEALS x 5
DΙΕΤ MEALS x 5DΙΕΤ MEALS x 5
DΙΕΤ MEALS x 5
 
DIET MEALS x 4.5
DIET MEALS x 4.5DIET MEALS x 4.5
DIET MEALS x 4.5
 
DIET MEALS-X-4
DIET MEALS-X-4DIET MEALS-X-4
DIET MEALS-X-4
 
DIET MEALS-X-3.5
DIET MEALS-X-3.5DIET MEALS-X-3.5
DIET MEALS-X-3.5
 
DIET MEALS-X-3
DIET MEALS-X-3DIET MEALS-X-3
DIET MEALS-X-3
 
DIET MEALS-Χ-2.5
DIET MEALS-Χ-2.5DIET MEALS-Χ-2.5
DIET MEALS-Χ-2.5
 
DIET MEALS-Χ-1.5
DIET MEALS-Χ-1.5DIET MEALS-Χ-1.5
DIET MEALS-Χ-1.5
 
DIET MEALS-Χ-0.5
DIET MEALS-Χ-0.5DIET MEALS-Χ-0.5
DIET MEALS-Χ-0.5
 
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΑ
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΑΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΑ
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΑ
 
DIET MEALS-X2
DIET MEALS-X2DIET MEALS-X2
DIET MEALS-X2
 
DIET MEALS-X1
DIET MEALS-X1DIET MEALS-X1
DIET MEALS-X1
 
100 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
100 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ100 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
100 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
 
ΦΥΣΙΚΑ ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ
ΦΥΣΙΚΑ ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑΦΥΣΙΚΑ ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ
ΦΥΣΙΚΑ ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ
 
ΟΞΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΛΚΑΛΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
ΟΞΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΛΚΑΛΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣΟΞΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΛΚΑΛΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
ΟΞΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΛΚΑΛΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
 
ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ
ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ
ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ
 

ΙΔΑΝΙΚΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ