SlideShare a Scribd company logo
WALKSHOP
BERGLJOT ROSVOLL, HELSEATFERD
TORILL BYE WILHELMSEN, FJELLFLYT
BERGLJOT ROSVOLL
HELSEATFERD
TORILL BYE WILHELMSEN
FJELLFLYT
Ideer i bevegelse
STILLESITTING ER FARLIG
▸Hvis vi sitter mer enn 6 t hver dag har vi økt risiko for kreft,
diabetes 2, fedme, depresjon og hjerte- og karsykdommer.
▸Tall fra Norges Idrettshøgskole viser at nordmenn sitter 70
prosent av dagen.
▸En kontoransatt sitter i 12,5 timer i snitt hver dag (andre 9,5 t).
Det gjør at livslengden forkortes og risikoen for disse alvorlige
sykdommene øker.
▸Risikoen er tilnærmet like stor dersom en person trener på
fritida, for stillesittingen er farlig i seg selv.
HVOR MYE BEVEGER DU DEG I LØPET AV EN ARBEIDSDAG?
▸Hva er triggeren som får deg til å bevege deg?
▸Bevisstgjøring av egen atferd betyr at du «ser hva som
skjer»
▸…og så kan du gjøre noe med det!
▸Fyll ut hvor mye du er i aktivitet i løpet av en vanlig
arbeidsdag
HVA SKJER MED KROPPEN NÅR VI SETTER OSS NED?
▸Den elektriske aktiviteten i føttene blir “skrudd av”.
▸Energiforbruket går ned til bare 1 kalori per minutt.
▸Enzymer som bryter ned fett blir redusert med opptil 90
prosent.
▸Etter to timer har det «sunne» kolesterolet gått ned med 20
prosent.
▸Når du setter deg ned, skrur du kroppen og hodet av.
HVA SKJER I HODET NÅR VI BEVEGER OSS?
▸Bevegelse gjør at hjernen fungerer optimalt, vi blir mer
kreative og får flere «aha-øyeblikk», stressnivået reduseres, vi
blir mer konsentrerte og kommer lettere i flytsonen.
▸Altså: Kreativitet sitter i kroppen, ikke i hodet!
▸1 av 4 er kreativt frustrerte på jobb, melder Dagens
Næringsliv.
▸Samtidig anser 3 av 4 nordmenn seg selv som en som får
kreative ideer på jobb.
▸Gjør du?
EKSEMPLER
JOBB MENS DU GÅR TUR I ARBEIDSTIDA
▸Etatsleder - daglige gåturer med medarbeiderne
▸Aktivitetsbedrift med 2 personer - diskuterer potensielt
samarbeid med andre aktører
▸Gründertreff rundt Sognsvann - erfaringsutveksling og bli
kjent med nye folk
▸Teamleder IT - medarbeidersamtaler som båltur
▸Forsker - Daglig tur på formiddagen og etter lunsj for å bryte
opp skriveøktene
IDEER
HVORDAN FÅ INN MER AKTIVITET PÅ EN VANLIG DAG?
▸Bytt ut morgenkaffen med morgentur
▸Mikrotur på 2 minutter
▸Forhandlingsmøter ute
▸Bli-kjent-møter med omvisning
▸Gjør turen mer fysisk krevende: Ta på en sekk eller gå en omvei
▸Lær mens du går - podkaster, lydbøker og vandresnutter
▸Forby møter med KUN sitting
▸Start smått: Det er bedre med «litt og ofte» enn «sjelden og mye»
#GÅDEGKREATIV
30 DAGERS UTFORDRING
#GÅDEGKREATIV
30 DAGERS UTFORDRING
1. Lag en plan for hva du vil gjøre i 30 dager framover
2. Gjennomfør planen din i 30 dager, tag turbilder med
#gådegkreativ
3. Meld tilbake til oss hvordan det gikk
4. Tobeinsregelen er den eneste regelen
5. ALT GÅR!
Den tar meg med på tur, og er bedre enn noen app til å
”lagre” det jeg gjør som gjør meg friskere, gladere og mer
kreativ. Kroppen er bedre enn noe dataspill til å gi
belønning når jeg klarer ting, som et hormonrush av
endorfiner og adrenalin når jeg hopper fra en stein til en
annen. Det tar bare SEKUNDER før den responderer på
aktivitet når jeg har sittet en stund først.
Torill Bye Wilhelmsen,
Fjellflyt AS
JEG ELSKER KROPPEN MIN!
#GÅDEGKREATIV
30 DAGERS UTFORDRING

More Related Content

Featured

How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental HealthHow Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
ThinkNow
 
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
marketingartwork
 
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture CodeSkeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
Skeleton Technologies
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
Neil Kimberley
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
contently
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
Albert Qian
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Kurio // The Social Media Age(ncy)
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Search Engine Journal
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
SpeakerHub
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
Tessa Mero
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Lily Ray
 
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
Rajiv Jayarajah, MAppComm, ACC
 
Introduction to Data Science
Introduction to Data ScienceIntroduction to Data Science
Introduction to Data Science
Christy Abraham Joy
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
Vit Horky
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
MindGenius
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
RachelPearson36
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Applitools
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work
GetSmarter
 
ChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slidesChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slides
Alireza Esmikhani
 

Featured (20)

How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental HealthHow Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
 
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
 
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture CodeSkeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
 
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
 
Introduction to Data Science
Introduction to Data ScienceIntroduction to Data Science
Introduction to Data Science
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work
 
ChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slidesChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slides
 

Hvordan kan du bruke det nære friluftlivet i din arbeidshverdag?

  • 4. STILLESITTING ER FARLIG ▸Hvis vi sitter mer enn 6 t hver dag har vi økt risiko for kreft, diabetes 2, fedme, depresjon og hjerte- og karsykdommer. ▸Tall fra Norges Idrettshøgskole viser at nordmenn sitter 70 prosent av dagen. ▸En kontoransatt sitter i 12,5 timer i snitt hver dag (andre 9,5 t). Det gjør at livslengden forkortes og risikoen for disse alvorlige sykdommene øker. ▸Risikoen er tilnærmet like stor dersom en person trener på fritida, for stillesittingen er farlig i seg selv.
  • 5. HVOR MYE BEVEGER DU DEG I LØPET AV EN ARBEIDSDAG? ▸Hva er triggeren som får deg til å bevege deg? ▸Bevisstgjøring av egen atferd betyr at du «ser hva som skjer» ▸…og så kan du gjøre noe med det! ▸Fyll ut hvor mye du er i aktivitet i løpet av en vanlig arbeidsdag
  • 6. HVA SKJER MED KROPPEN NÅR VI SETTER OSS NED? ▸Den elektriske aktiviteten i føttene blir “skrudd av”. ▸Energiforbruket går ned til bare 1 kalori per minutt. ▸Enzymer som bryter ned fett blir redusert med opptil 90 prosent. ▸Etter to timer har det «sunne» kolesterolet gått ned med 20 prosent. ▸Når du setter deg ned, skrur du kroppen og hodet av.
  • 7. HVA SKJER I HODET NÅR VI BEVEGER OSS? ▸Bevegelse gjør at hjernen fungerer optimalt, vi blir mer kreative og får flere «aha-øyeblikk», stressnivået reduseres, vi blir mer konsentrerte og kommer lettere i flytsonen. ▸Altså: Kreativitet sitter i kroppen, ikke i hodet! ▸1 av 4 er kreativt frustrerte på jobb, melder Dagens Næringsliv. ▸Samtidig anser 3 av 4 nordmenn seg selv som en som får kreative ideer på jobb. ▸Gjør du?
  • 8. EKSEMPLER JOBB MENS DU GÅR TUR I ARBEIDSTIDA ▸Etatsleder - daglige gåturer med medarbeiderne ▸Aktivitetsbedrift med 2 personer - diskuterer potensielt samarbeid med andre aktører ▸Gründertreff rundt Sognsvann - erfaringsutveksling og bli kjent med nye folk ▸Teamleder IT - medarbeidersamtaler som båltur ▸Forsker - Daglig tur på formiddagen og etter lunsj for å bryte opp skriveøktene
  • 9. IDEER HVORDAN FÅ INN MER AKTIVITET PÅ EN VANLIG DAG? ▸Bytt ut morgenkaffen med morgentur ▸Mikrotur på 2 minutter ▸Forhandlingsmøter ute ▸Bli-kjent-møter med omvisning ▸Gjør turen mer fysisk krevende: Ta på en sekk eller gå en omvei ▸Lær mens du går - podkaster, lydbøker og vandresnutter ▸Forby møter med KUN sitting ▸Start smått: Det er bedre med «litt og ofte» enn «sjelden og mye»
  • 11. #GÅDEGKREATIV 30 DAGERS UTFORDRING 1. Lag en plan for hva du vil gjøre i 30 dager framover 2. Gjennomfør planen din i 30 dager, tag turbilder med #gådegkreativ 3. Meld tilbake til oss hvordan det gikk 4. Tobeinsregelen er den eneste regelen 5. ALT GÅR!
  • 12. Den tar meg med på tur, og er bedre enn noen app til å ”lagre” det jeg gjør som gjør meg friskere, gladere og mer kreativ. Kroppen er bedre enn noe dataspill til å gi belønning når jeg klarer ting, som et hormonrush av endorfiner og adrenalin når jeg hopper fra en stein til en annen. Det tar bare SEKUNDER før den responderer på aktivitet når jeg har sittet en stund først. Torill Bye Wilhelmsen, Fjellflyt AS JEG ELSKER KROPPEN MIN!