mengenal kecemasan komunikasi

Ad

Ad

Ad

Ad

Ad

Ad

Ad

Ad

Ad

Ad

Ad

Ad

Page 0 of 40
kecemasan
& serangan panik
mengenal
Diterjemahkan oleh
Joko Adi Pamungkas
& Anta Samsara

1
Diterjemahkan (dengan izin) berdasarkan
buku kecil yang diproduksi oleh Mind,
Inggris.
Berkas asli dalam Bahasa Inggris ...

2
MEMAHAMI KECEMASAN DAN
SERANGAN PANIK
Buku kecil ini ditujukan kepada siapa saja
yang mengalami kecemasan. Buku ini meli...

3
APAKAH KECEMASAN ITU?
Kecemasan adalah sebuah kata yang kita gunakan untuk
menggambarkan perasaan tidak mudah, khawatir,...

Advertisement

4
Dalam situasi seperti ini, merupakan hal yang dapat dipahami
untuk memiliki kekhawatiran tentang bagaimana kinerja
Anda,...

5
• Tergantung dari jenis masalah yang Anda alami, Anda
mungkin akan diberikan diagnosa gangguan kecemasan
yang khas (liha...

6
tubuh kita dan kita tak punya kendali [yang cukup] untuk
mengatasinya.
Dalam masyarakat modern kita biasanya tidak mengh...

7
saja mengalami jenis-jenis perasaan yang lain yang tidak
terdaftar di sini.
Sensasi fisik: Sensasi psikis:
• mual
• kete...

8
“Bagi saya, kecemasan rasanya seperti tiap orang di
dunia menantikan saya untuk melakukan kesalahan,
sehingga mereka dap...

Advertisement

9
• mengembangkan atau mempertahankan relasi
• menikmati saat-saat santai yang bagi orang lain sangat
mudah.
APAKAH YANG M...

10
Merasa cemas juga bisa merupakan sesuatu yang Anda
pelajari pada tahap awal hidup. Sebagai contoh, jika keluarga
Anda a...

11
memicu gejala-gejala kecemasan, seperti minum kopi, makan
banyak gula, atau melanggar aturan diet lainnya.
Kesehatan fi...

12
Genetika
Ada sejumlah bukti yang mengungkapkan bahwa sejumlah
orang memang mewarisi kecenderungan genetis sehingga ia
l...

13
Gangguan kecemasan menyeluruh (Generalised
anxiety disorder -- GAD)
Jika Anda merasa cemas dalam jangka waktu yang lama...

Advertisement

14
Gangguan obsesif-kompulsif (Obsessive-compulsive
disorder -- OCD)
Gangguan obsesif kompulsif merupakan sebuah diagnosa
...

15
kembali semua ketakutan dan kecemasan yang telah Anda
alami selama peristiwa yang sebenarnya.
APAKAH SERANGAN PANIK ITU...

16
Selama serangan panik Anda mungkin merasa sangat takut
bahwa:
• Anda kehilangan kendali
• Anda akan pingsan
• Anda meng...

17
akan apa yang terjadi, dan merasa tak-terbantu dengan
melakukan apapun seiring dengan perhatian yang terfokus
kepada se...

18
serangan sekali sebulan atau bahkan beberapa kali dalam
seminggu.
Apa yang dapat saya lakukan mengenai serangan
panik i...

Advertisement

19
langkah pertama dalam memecah lingkaran setan ketakutan
dan rasa tidak aman.
Jika Anda mengalami kecemasan atau seranga...

20
Secara lembut bernafaslah melalui hidung dan keluarkan
melalui mulut Anda, lakukan langkah-langkah itu perlahan-
lahan ...

21
tidur dan menutup mata – sepenuhnya terhanyut
bersama musik tersebut.”
Cobalah meyakinkan ulang diriAnda
Anda akan terb...

22
fisik apa yang dapat Anda lakukan dalam ruangan, seperti
melatih berbagai bagian tubuh Anda pada waktu khusus.
Simpanla...

23
Makanlah makanan yang sehat
Anda akan mendapati bahwa akan lebih mudah untuk
merasa santai jika Anda menghindari stimul...

Advertisement

24
membantu Anda untuk rileks, tidur dengan lebih baik, dan
mengelola gejala kecemasan dan serangan panik.
“[Bagi saya yan...

25
• buku aktivitas atau perangkat berbantu-komputer yang
telah dikembangkan oleh professional kesehatan (self-
help resou...

26
Sumber daya swa-bantu
Sumber daya swa-bantu (sumber daya untuk membantu diri)
adalah perangkat yang telah dikembangkan ...

27
PILIHAN PENGOBATAN APA LAGIKAH
YANG TERSEDIA UNTUK SAYA?
Terapi relaksasi terapan (Applied relaxation therapy)
Terapi r...

28
BAGAIMANAKAH CARANYA SAYA
MENGAKSES PENGOBATAN-
PENGOBATAN TERSEBUT?
Sistem kesehatan nasional
Langkah mula-mula adalah...

Advertisement

29
wilayah tempat tinggal Anda [di Inggris – penerjemah] (lihat
‘Kontak penting’ di bawah).
Bagaimana jika tak ada satupun...

30
terlebih dahulu. Dokter Anda seharusnya menjelaskan
kepada Anda guna dari obat medis itu, dan mendiskusikan
efek sampin...

31
taraf pemulihan tertentu hingga pengobatan Anda
menemukan metode yang benar-benar cocok.
Obat penenang seharusnya hanya...

32
Berempatilah bersama mereka
Cobalah Anda bayangkan bagaimana rasanya ketika Anda
mencemaskan sesuatu namun Anda sendiri...

33
“[Apa yang menolong saya adalah] ketenangan,
penerimaan – tidak mencoba menyingkirkan hal itu
dengan argumen yang ‘rasi...

Advertisement

34
mereka jika Anda belajar lebih banyak tentang kondisi diri
Anda sendiri. Organisasi semacam No More Panic, Anxiety
UK, ...

35
jarak yang Anda butuhkan agar mampu untuk menolong
seseorang yang lain.

36
KONTAK PENTING
Mind Infoline
tlp. : 0300 123 3393
(Senin s.d. Jumat, pkl.
09.00 s.d. 18.00)
email: info@mind.org.uk
tex...

37
terapi. Lihat situs yang
berkaitan dengan BACP
itsgoodtotalk.org.uk,
untuk menemukan
terapis di dekat lokasi
Anda.
The ...

38
Medicines and
Healthcare
RegulatoryAgency
(MHRA)
web: gov.uk/mhra
MHRA bertanggung
jawab atas peredaran
semua obat dan
...

Advertisement

39
Turning Point
web: turning-point.co.uk
Menawarkan informasi,
dukungan, dan layanan
untuk orang yang
mengalami masalah
k...

Share Slideshare

LinkedIn
Facebook
Twitter

Embed

Size (px)

Show related Slideshows at end

WordPress Shortcode

Link

Share
Email

2024 Trend Updates: What Really Wor... by Search Engine Jou... 1063677 views
Storytelling For The Web: Integrate... by Chiara Aliotta 982505 views
Artificial Intelligence, Data and C... by OECD Directorate ... 924689 views
How to Leverage AI to Boost Employe... by SocialHRCamp 392956 views
2024 State of Marketing Report – by... by Marius Sescu 222263 views
Everything You Need To Know About C... by Expeed Software 237949 views

View on Slideshare

1 of 40 Ad

View on Slideshare

1 of 40 Ad