La Biblia de La Inteligencia Emocional AS4 Ccesa007.pdf

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Biblia de la Inteligencia Emocional
UNA COLECCIÓN DE 8 LIBROS EN 1 – INTELIGENCIA
EMOCIONAL, ANSIEDAD SOCIAL, INTROVERTIDO...

Aviso Legal:
Este libro está protegido por derechos de autor. Este libro es solo para uso
personal. No puede enmendar, dis...

LIBRO 1. INTELIGENCIA EMOCIONAL
INTRODUCCIÓN
CAPÍTULO 1. ¿QUÉ ES INTELIGENCIA EMOCIONAL?
CAPÍTULO 2. AUMENTAR TU INTELIGEN...

INTRODUCCIÓN
CAPÍTULO 1: COMUNICACIÓN Y DESARROLLO
CAPÍTULO 2: GUÍA BÁSICA PARA BUENAS CONVERSACIONES: QUÉ HACER Y QUÉ NO
...

LIBRO 1. INTELIGENCIA EMOCIONAL
Inteligencia Emocional: Una Guía para Dominar las
Habilidades Sociales, Mejorar Tus Relaci...

INTRODUCCIÓN
La corriente general de pensamiento para ser exitoso en la vida, en las
relaciones y obtener verdadera riquez...

inteligencia emocional. Previo a que la inteligencia emocional fuera expuesta
al ojo público, el coeficiente intelectual o...

habitaciones y los espacios comunes son compartidos. Estas interacciones
sociales son espacios para que uno aprenda a tene...

problemas y menos oportunidades de tener éxito en el mundo actual
comparada con alguien con una inteligencia emocional bie...

fuerte de ti, ser exitoso de la forma más positive y también influenciar a otros
para que también puedan ser una mejor ver...

CAPÍTULO 1. ¿QUÉ ES INTELIGENCIA EMOCIONAL?
Elaine y Jessica son dos maestras en una escuela primaria; tratar con niños
co...

aunque su enfoque puede intimidar al niño a un estado más tranquilo, no
cambia mucho a largo plazo y desperdicia una oport...

"La capacidad de ser consciente de... las emociones".
Esto significa que debes tener la capacidad de reconocer una emoción...

de las que no sabías que eras capaz!
Estabas caminando por los pasillos de tu empresa y te sorprendió la aparición
de un c...

reprimidas nunca es una buena idea. En cambio, expresa tus emociones de
una forma productiva y úsalas como fuente de motiv...

de otras personas. Ser capaz de ponerte en los zapatos de los demás y ver las
cosas desde su perspectiva, es considerada u...

personas que son populares, respetadas y con quienes la gente quiere volver a
interactuar luego. No es un secreto que si q...

El proceso de entender emociones va desde identificar la emoción hasta
entender el razonamiento detrás de esa emoción, sig...

CAPÍTULO 2. AUMENTAR TU INTELIGENCIA EMOCIONAL
Según expertos, el CE representa la mitad de tu éxito en la vida. Algunos
a...

dejar los malos hábitos, tendrás un agarre firme de las cosas que son más
importantes en tu vida.
Sugerencias prácticas
1....

Quizás incluso has sentido una desconcertante inquietud por una persona,
pero sin ninguna razón particular. Esta persona t...

emociones y sentimientos de otras personas será mucho más fácil y natural.
Si finalmente quieres lograr un cambio en tu co...

Cierra Los ojos y piensa en todas las ocasiones recientes en las que dejaste
que tus emociones se robaran lo mejor de ti y...

pensamientos. No muestres señales de aburrimiento, como mostrarte disperso
o mirar la hora; en su lugar, míralos y demuést...

CAPÍTULO 3. INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA INFANCIA
TEMPRANA
La mayoría de los padres están convencidos de que tener un alto...

cansados o cómo los niños en edad escolar se sienten abandonados cuando su
mejor amigo hace nuevos amigos y sienten celos....

como sus padres, profesores y la gente normalmente debe obedecerse. Es
muy importante aprender a temprana edad que cualqui...

CAPÍTULO 4. PELIGROS DE LA INTELIGENCIA SOCIAL
REDUCIDA
Es un hecho que tu calidad de vida sufrirá si tienes un bajo CE. E...

o digan cosas que están mal sin siquiera dares cuenta. Es difícil entender una
pista cuando ni siquiera puedes leer el est...

genuinamente en ese aspecto.
A veces, solamente es cuestión de ser muy intense o parecer demasiado
ansioso y como la gente...

pequeño gesto y esfuerzo es ganancia. Esto puede ser tan simple
como agradecer al cajero cuando te despides. No necesitas ...

demostrar que las escuchas, que te importan y que estás preparado para
atender sus necesidades emocionales.
¡Sugerencia pr...

CAPÍTULO 5. DAR Y RECIBIR OPINIONES
A menuda escuchamos que la comunicación es la clave cuando se trata de
mantener una bu...

produzca los resultados esperados, debe ser transmitida correctamente. Una
opinión manifestada correctamente, con ánimos d...

Manifestar opiniones negativas
Como lo mencionamos anteriormente, es útil envolver una opinión negativa
con una positiva. ...

tendrán consecuencias graves. Quieres que quieran ver sus errores y trabajar
en ellos para corregirlos y quieres que vean ...

Entiende la importancia de las opiniones. Asegúrate de entender que es un
activo importante en el proceso de mejora. No qu...

vergüenza al hacerte saber tus errores temprano.
Déjales saber que se pueden acercar a ti. Esto es particularmente importa...

CONCLUSIÓN
La inteligencia emocional es el factor que te llevará de ser una persona
inteligente a ser una persona exitosa....

LIBRO 2. ANSIEDAD SOCIAL
Una Guía para la Ansiedad Social: Estrategias
Diarias Fáciles y Efectivas para Superar la Ansieda...

INTRODUCCIÓN
En estos tiempos, es casi inevitable sentirse abrumado por la afluencia de
nueva información que nos dice cuá...

hacer las cosas más difíciles de lo que deberían ser.
Aquellos que diariamente luchan por sobrellevar la ansiedad social a...

vida social prosperará y el miedo a tratar con personas en el trabajo o en tu
vida personal será cosa del pasado.
Si bien ...

Vivir con ansiedad social puede ser un desafío continuo, por lo que depende
únicamente de ti tomar medidas y dar forma a l...

CAPÍTULO 1. LA VERDAD SOBRE LA ANSIEDAD SOCIAL
Puede que sientas que eres el único con un problema, sin embargo, para
sorp...

Comer o beber en público
Hablar con “personas importantes”
Hacer llamadas telefónicas
Usar baños públicos
Una de las ideas...

¿Qué es ansiedad social?
El hecho de que también se le conoce como fobia social te dice todo lo que
necesitas saber sobre ...

diferentes escenarios antes de la interacción. Durante la conversación,
subconscientemente piensas si estás bien, piensas ...

nerviosismo justo antes de involucrarte en una situación social, lo
más probable es que sea timidez. Las personas que sufr...

situación a tu favor después de sentirte más cómodo hablando con
ellos.
Las personas socialmente ansiosas a menudo no tien...

Estremecimiento o temblor (incluyendo voz temblorosa)
Cara roja o sonrojamiento
Corazón acelerado u opresión en el pecho
S...

CAPÍTULO 2: ENFRENTANDO LA ANSIEDAD SOCIAL
Vamos a sumergirnos más en la ansiedad social y la ciencia detrás de esto.
Sorp...

revivir un evento físico doloroso pasado.
Esto sigue siendo cierto, ya que la sola idea de soportar un evento doloroso es
...

inspirarte a probar diferentes enfoques y técnicas que funcionen mejor para ti.
1. BUSCA AYUDA
Aunque el trastorno de ansi...

que le diste tanta importancia, moldeó para siempre tu percepción de la
realidad tal como la conoces. El punto de esto es ...

desencadenantes.
Sugerencia práctica
Hacer un seguimiento de tus emociones no tiene que ser elegante, el
punto es poder ra...

penitenciarios y las cárceles utilizan confinamiento solitario porque se
considera uno de los castigos más dolorosos.
Es m...

hablar en una situación social por temor a que no tengas nada que decir! Aquí
es donde tener un plan y algunas preguntas g...

14. ¿Sabes cómo llegar a Market Street? Estoy perdido.
15. ¿Puedo pedir tu opinión sobre mi regalo?
16. Te vi cuando entré...

Pueden ser ventajosos para tu carrera. Un conocido puede
posicionarte para conocer gente valiosa que querrá
conectarse y a...

5. Confianza:
Ir a un evento con un conocido cambiará drásticamente tu confianza
en ti mismo. No solo porque tienes un com...

lograr cualquier cosa y es digna de respeto y atención.
10. PON A PRUEBA TUS LÍMITES
¡Pon tus aprendizajes en acción! Simp...

CAPÍTULO 3: EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA COMBATIR LA
ANSIEDAD SOCIAL
Si bien puede parecer que no hay nada que realmente pued...

Explorar tus pensamientos negativos utilizando evaluaciones lógicas te
permitirá reemplazarlos lentamente por formas posit...

pensamientos a lo que están diciendo y cómo ayudarlos o alentarlos. Prestar
atención genuina a tu la persona con la que ha...

trata de no tomar tus errores demasiado en serio, tómelo con calma y no seas
demasiado duro contigo mismo. Si pronuncias m...

que se convierta en algo peor. Cuando comiences a experimentar esa
sensación de pánico, tómate un momento para regular tu ...

lentamente por la nariz durante 5 segundos. La mano sobre tu
estómago debe elevarse, mientras que la mano sobre tu pecho n...

CONCLUSIÓN
Gracias por leer este libro. Tu viaje hacia la superación personal solo ha
comenzado. Con suerte, esta fue una ...

LIBRO 3. INTROVERTIDOS Y CITAS
Cómo Ser Más Carismático, Aumentar Tu Confianza,
Eliminar El Miedo a las Citas, la Ansiedad...

INTRODUCCIÓN
Las citas, te dices a ti mismo, están plagadas de ansiedad innecesaria y
posibles rechazos. Sin mencionar lo ...

energía de las interacciones sociales que los extrovertidos, este tipo de
conversaciones tienden a parecer una pérdida de ...

CAPÍTULO 1. VÍSTETE PARA EL ÉXITO
Tenemos tanta confianza como parecemos que tenemos. Esta declaración no
puede enfatizars...

habilidad de hablar elocuentemente con los demás.
El enfoque más práctico y rápido es ser más consciente de cómo te vistes...

de estilo. Para ser honesto, incluso podrías salirte con la suya con
jeans y camiseta siempre que se ajusten a tu tipo de ...

significa verse como una persona sin hogar. No necesitas vestirte como si
fuera a caminar en un desfile de moda. Simplemen...

CAPÍTULO 2. EL PODER DE LA MENTALIDAD
Es importante que te sientas cómodo contigo mismo, ante todo. Tener una
mentalidad f...

experiencia más agradable.
No más pensamientos negativos
Evita repetirte el mismo cuento una y otra vez de que eres terrib...

Usa un diario de citas
El viaje de las citas nunca es un camino directo será una serie de altibajos,
paradas y comienzos, ...

Cambiarla puede ser algo tan pequeño como tomar una ruta diferente a tu
trabajo, recorrer una calle diferente, emprender u...

CAPÍTULO 3. SALIENDO AL MUNDO REAL
Las citas obligan a un introvertido a hacer exactamente lo contrario de lo que
se sient...

evitar es ser la persona que se sienta en la esquina y se ve patética.
No es de extrañar que salir con un grupo de amigos ...

agradable será la experiencia.
Aprende acerca de tu cita
Es importante hacer una pequeña de investigación de tu parte para...

La palabra clave aquí es “Tentativas”.
Si, después de una hora, la cita está yendo bien, puede pretender hablar con
sus am...

CAPÍTULO 4. LA CITA
La clave para conquistar tu confianza social como introvertido es tomar el
asunto en tus propias manos...

Sugerencia practica
El miedo al rechazo es peor que el rechazo en sí. La próxima vez que se
presente una oportunidad, ya s...

Después de un poco de conversación, puedes pasar a invitarla a salir.
Preguntarle si quiere tomar un café es una petición ...

introvertidos que también pueden convertirse en un momento agradable. Las
citas que tienen algún tipo de distracción y tam...

Estas son solo algunas ideas para que sea más fácil la cita para ti y que la
disfrutes. Si vives en un área donde Groupon....

con ganas de pasar otro segundo con esa persona, es un simple "no". Esto
elimina las conjeturas y la indecisión, sin menci...

CONCLUSIÓN
A primera vista, las citas pueden ser una experiencia delicada y abrumadora,
pero con la mentalidad y la pacien...

LIBRO 4. HABLAR EN PÚBLICO
Métodos y Estrategias Simples y Efectivas para
Superar la Timidez, Generar Confianza, Aumentar ...

INTRODUCCIÓN
Cuando escuchamos las palabras "Hablar en público", lo primero que nos
viene a la mente es un discurso de gra...

herramientas que poseer para transmitir palabras hermosas y conmovedoras
en un evento importante en la vida de una de las ...

por qué sería una inversión rentable. No solo eso, hablar en público también
los ayuda a atraer clientes y aumentar las ve...

te sientes perfectamente cómodo dirigiéndote a extraños, pero te falta pulir
tus habilidades para hacerlo, este libro tien...

CAPÍTULO 1. ENTENDIENDO LA IMPORTANCIA DE HABLAR EN
PÚBLICO
Cuando tienes que hablar en público, es muy importante que con...

hubieras logrado atraer su atención, habrías fallado en causar un impacto.
Entiende el contexto
Hablar en público es una h...

para ellos y pueden arruinar tu discurso si los tocas con torpeza. No querrás
que tu audiencia se distraiga con tus payasa...

Puedes usar una pizarra blanca y marcadores para presentar la información
faltante, pedirle al personal que cierre la puer...

CAPÍTULO 2. LA IMPORTANCIA DE CONSTRUIR CONFIANZA
Para dar un discurso que no solo resuene con la audiencia, sino que los
...

posible que te sientas abrumado por la cantidad de personas que te escuchan
y todos esos sentimientos que mantuviste a ray...

sensación abrumadora de ansiedad y tus nervios se calmarán.
Presta atención a la audiencia. Si están en silencio, te están...

en público para aumentar tu confianza.
Reconoce y deshazte de la crítica interna
Como humanos, tendemos a ser nuestros peo...

Aunque no se aconseja imitar a otros o "fingir" cuando das tu discurso,
desarrollar una personalidad teatral puede ayudart...

aspecto del yo que está siendo juzgado. Estas emociones causan sensaciones
en el cuerpo que anhelas o tienes aversión. Las...

“Ganas Fortaleza, coraje, y confianza con cada
experiencia en la cual realmente te detienes a mirar al
miedo a la cara y e...

CAPÍTULO 3. CREACIÓN Y ENTREGA DEL DISCURSO
Como se mencionó anteriormente, ser habilidoso en la elaboración y
presentació...

¿Cuál es su transfundo cultural?
Pregúntate estas cosas, ya que podrían ser relevantes para tu discurso y te
ayudarán a co...

Planear lo que dirá es de suma importancia si deseas que tu discurso sea
fluido. Una apertura bien escrita puede establece...

las palabras que memorizaste.
Ensaya tu discurso tantas veces como necesites para que te tengas la
suficiente confianza co...

nivel de confianza, tu estado mental actual y tu actitud que pueden ayudarte a
establecer el estado de ánimo. Puedes parec...

lo que estás diciendo. Como su nombre lo indica, se supone que deben
ayudarte en tu discurso y no distraer a tu audiencia....

CAPÍTULO 4. DOMINAR EL DISCURSO PÚBLICO CON 10
ESTRATEGIAS SIMPLES
Si bien el objetivo principal de aprender a hablar en p...

cuentos a sus discursos.
Para que puedas hacer lo mismo, asegúrate de que tu historia sea simple y
que puedan identificars...

voz y los gestos adecuados para dar vida a tu discurso y reflejar la emoción
adecuada.
Llama la atención y cierra con un f...

preguntas como: "¿Quién aquí alguna vez ha…?" O "¿Quién de ustedes cree
que...?" y el público respondería levantando la ma...

maravillará a tu audiencia y te dará más credibilidad. Es más probable que tu
audiencia confíe en ti lo suficiente como pa...

$“El fracaso es un gran maestro, pienso que cuando cometes equivocaciones y te recuperas de ellos y los tratas como valiosa...$

CAPÍTULO 5. DESARROLLANDO Y DOMINANDO LAS
HABILIDADES DE PERSUASIÓN
Tener habilidades de persuasión significa tener la cap...

Logos
Como la palabra puede sugerir, este aspecto es relativo a la lógica detrás de
tus argumentos y cualquier otra cosa q...

atención de tu audiencia, es por ello que un buen inicio es importante.
1. Empieza con algo inesperado: Los oyentes adoran...

Si deseas una oportunidad de verdaderamente persuadir a tu audiencia,
entonces necesitas descubrir cómo será relevante par...

iglesias durante el culto, la escuela y las universidades, donde se les
pide a los estudiantes que participen en responder...

CONCLUSIÓN
¡Has llegado al final de este libro! ¡Felicidades!
Gracias por elegir este libro y leerlo hasta la última palab...

LIBRO 5. CONFIANZA
Estrategias Fáciles y Comprobadas para Manejar
Eficazmente la Timidez y La Ansiedad para
Transformar Tu...

INTRODUCCIÓN
Imagina cómo sería si pudieras entablar una conversación sin miedo en
cualquier situación. ¿Cómo cambiaría tu...

aprender cómo confiar plenamente en tus habilidades y a cómo silenciar los
sentimientos de duda e incertidumbre cuando sur...

segura, has estudiado el mercado y conoces tu producto y cree que puedes
hacerlo funcionar. ¿Esa gran carrera que viene el...

del abandono de la escuela secundaria Frank W. Abagnale Jr.
De hecho, sin tener ninguna experiencia previa o educación for...

espíritu de tu equipo se mantenga en alto cuando las cosas no se ven tan bien
porque estás seguro de tus habilidades y las...

CAPÍTULO 1: MI VIDA SIENDO TÍMIDO
La timidez no es un concepto nuevo para mí. Es algo con lo que tuve que
lidiar durante u...

dificultades que experimenté y no tengas que perder tiempo innecesario
aprendiendo principios ineficaces. En cambio, puede...

CAPÍTULO 2: ENTENDIENDO LA TIMIDEZ Y LA ANSIEDAD
A los seres humanos les gustan los patrones predecibles. Nos permiten sab...

si se establecen como estándares.
¿Cuál de los dos es?
¿Con qué estamos lidiando aquí? ¿Es trastorno de ansiedad social o ...

la vida. Ser consciente de eso te ayudara a encontrar el coraje que necesitas
para superarlo.
Así es como la timidez está ...

que hiciste algo bueno, una voz en tu cabeza te dice que no lo hiciste y
procede a señalar tus errores o decirte lo que de...

El hecho de que formar amistades no sea fácil para ti te hace apreciar a los
amigos que tienes. No das por sentado a las p...

CAPÍTULO 3. LIDIANDO CON ANSIEDAD DESENCADENADA
SOCIALMENTE Y MANEJANDO LA TIMIDEZ
Ahora que conoces las ventajas y desven...

trabajo. Cada uno de estos requerirá interactuar estrechamente con los demás,
lo que al principio puede parecer un problem...

ponen a la defensiva y comienzan a alzar la voz y, a veces, incluso te lanzan
insultos. Las cosas pueden ponerse feas bast...

3. Condicionamiento social:
Esto es relativo a cómo te criaron. Tu educación jugó un papel importante
en la forma en la qu...

Cuando eres demasiado consciente de ti mismo, intentas
encontrarte defectos. El problema es que, cuando haces eso,
también...

CAPÍTULO 4: SUPERANDO LA TIMIDEZ EN EL TRABAJO
Teniendo en cuenta que pasas buena parte de tu tiempo en casa durmiendo, es...

Este es un método efectivo para hacer contacto visual
1. Establece contacto visual de inmediato – Antes de empezar a
habla...

Tener que hacerlo después de meses de trabajar con alguien. Tendrás que
presentarte tarde o temprano para que puedas ahorr...

excelente manera de demostrar tu valía. Puedes mostrar tus habilidades y
fortalezas. Incluso puede presentarse la oportuni...

4. Cuando estés siendo acosado:
El acoso laboral es más común de lo que piensas. Algunas personas
creen que pueden llegar ...

CAPÍTULO 5: SUPERANDO LA ANSIEDAD EN ENTORNOS
SOCIALES
En entornos sociales no relacionados con el trabajo, se supone que ...

Mantente orientado:
Ser más consciente de las personas que te rodean y dedicar toda tu atención a
la conversación en curso...

inevitablemente florecerá y comenzará a surgir de manera natural para usted.
Los consejos debajo pueden no solo ayudarte a...

correctamente es a través de afirmaciones.
Las afirmaciones son declaraciones poderosas, edificantes y positivas
que nos d...

J. “¿Cuándo me volví tan concentrado en mis metas y
apasionado con respecto a mi trabajo?”
K. “¿Por qué siempre tengo todo...

$niegue las cosas que tu crítico interno te está diciendo. De este modo, si piensas que eres un completo fracaso, toma tu p...$

información para tomar una decisión o porque sienten que pueden
estar en riesgo si dicen "Sí". Sorprendentemente, cambiar ...

Crea metas inteligentes (S.M.A.R.T.) – Hay una diferencia entre
“Quiero ser rico” y “Quiero ganar $75,000 al mes por los p...

Ayudar a alguien más puede ser uno de los sentimientos más
reconfortantes que puedes experimentar.
Esto nos recuerda senti...

interna y tu confianza. Al comprometerte a hacer ejercicio de
manera regular y priorizar el estado físico, tendrás más
con...

mantenimiento, el motor comenzará a desgastarse
gradualmente y finalmente dejará de funcionar. Lo mismo
sucede con nuestro...

CONCLUSIÓN
¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de leer este libro! Ahora que lo has
superado con éxito, tiene el conocim...

LIBRO 6. CÓMO HABLAR CON CUALQUIER
PERSONA
Una Guía para Dominar Tus Habilidades Sociales y
Conversaciones Cotidianas. Des...

INTRODUCCIÓN
A medida que avanzas en tu vida cotidiana, difícilmente puedes evitar
interactuar con personas. Los humanos s...

trates de hacer amigos, construyas relaciones comerciales o disipes un
silencio incómodo.
Poder iniciar una conversación y...

relaciones personales y formar otras nuevas. Hacer amigos será mucho más
fácil y será el proceso libre de estrés que deber...

compañero de conversación y tú, y algún día recordarás esa conversación en
particular sintiéndote agradecido de haber hech...

CAPÍTULO 1: COMUNICACIÓN Y DESARROLLO
De todos los seres vivos, los humanos tienen la ventaja de usar palabras para
comuni...

use para mentir y manipular, hacerlo con los signos no verbales es más
complicado. Nuestro lenguaje corporal nos traiciona...

Miedo
Es uno de los mayores obstáculos que tendrás que superar para convertirte en
un mejor conversador. Puede ser el mied...

¿Cómo te fue al final?
Después de hacerte estas preguntas, califica tu miedo en una escala del 0 a
10. También intenta cal...

CAPÍTULO 2: GUÍA BÁSICA PARA BUENAS CONVERSACIONES:
QUÉ HACER Y QUÉ NO
Aunque las conversaciones pueden ser muy flexibles ...

de torpeza en otros eventos así que se identificarán. Además, es una buena
oportunidad para entablar una conversación rela...

Sé inquisitivo
Esto significa hacer preguntas. Actúa como un recipiente vacío que se llena
gradualmente con toda la inform...

de iniciar una conversación, básicamente una pérdida de tiempo. Sin
embargo, es más importante de lo que piensas. Puedes c...

CAPÍTULO 3: LOS 58 MEJORES TEMAS PARA TENER
CONVERSACIONES FÁCILES E INTERESANTES
Una buena conversación está estructurada...

2. ¿Conoces al anfitrión?
3. Este evento es bastante ____. ¿Has estado en algo similar antes?
4. ¿Qué te trae aquí?
5. Est...

15. ¿Qué implica tu trabajo?
16. ¿Conoces al anfitrión?
17. ¿Lo conoces? ¿Dónde lo/la conociste?
18. ¿No lo conoces? Yo si...

32. Los crostinis son ___ ¿No lo crees? ¿Hay algo que recomendarías?
33. Una vez tuve que pasar por la desagradable experi...

41. Bueno, mi trabajo es____ para una ____compañía. Mi trabajo
es_____y_____. ¿Es similar a lo que haces en tu trabajo?
42...

Principalmente porque tienes que finalizar la conversación una vez se haya
vuelto interesante y después que tu compañero h...

durante cientos de años y, aunque puede ser un cliché, es poco probable que
te cause algún problema. Lo interesante sobre ...

Especialmente si el evento se lleva a cabo en un lugar externo. Elije una vista
interesante y úsala para hacer pequeña cha...

51. Experiencias personales
Este puede ser más difícil de manejar. Hacer preguntas personales puede
parecer invasivo y fis...

54. Música
No hay mucha gente por ahí a la que no le guste la música.
Independientemente del género, la música es algo que...

que describes rutinas y proporcionas información sobre lo que haces en lugar
de expresar opiniones. Por lo general, discut...

diferentes puntos de vista. Si no tienes suficiente conocimiento sobre algo,
pregunta y demuestra que estás dispuesto a ap...

CAPÍTULO 4: CONVERSACIÓN PUESTA EN PRÁCTICA
La mejor manera de mejorar en algo es practicar, no hay secreto allí.
Aprendis...

ha sido la última cosa que has aprendido?
“Háblame de tu relación con tu jefe”
“¿Cuál fue el último desafío que tomaste?
“...

2. Míralo/mírala a los ojos
3. Da un apretón de manos
4. Sonríe con tus ojos
5. Escucha atentamente
Aprender su nombre e i...

CAPÍTULO 5: IR MÁS ALLÁ CON EL PODER DE LA
CONVERSACIÓN
Como se mencionó anteriormente, el asertividad es un elemento clav...

La incapacidad de hacer contacto visual directo al mirar en otra
dirección puede significar engaño, aburrimiento e incluso...

Esto se reduce al lado derecho e izquierdo del cerebro para acceder a
diferentes funciones cognitivas. Personas que miran ...

o sentado cerca de otra persona es potencialmente uno de los mejores
indicadores de su conformidad con el otro. Opuesto a ...

Conocimiento
El conocimiento es importante porque te brinda una sensación de confianza.
Nos sentimos más cómodos hablando ...

CONCLUSIÓN
¡Felicidades por haber llegado tan lejos! Gracias por leer este libro. Ahora
que has aprendido sobre pequeñas c...

LIBRO 7. HABILIDADES SOCIALES
Técnicas Ejecutivas para Mejorar las Conversaciones,
Controlar Tu Timidez, Desarrollar Tu Ca...

INTRODUCCIÓN
Tus palmas sudan, tu frente está cubierta de perlas calientes de transpiración,
te paras frente a una multitu...

introvertidos, mejorar tus herramientas de comunicación es fundamental no
solo para disfrutar de tus amigos y familiares, ...

energía negativa. Lo que emitimos es lo que recibiremos. No estoy diciendo
esto pretendiendo que tengo poderes sobrenatura...

CAPÍTULO 1: COMBATIENDO LA TIMIDEZ
Antes de comenzar a trabajar en tus habilidades sociales, es importante
identificar los...

Esto te ayuda a calmar tus nervios y al desacelerar tu respiración,
también calma tus latidos erráticos. Esto le dice a tu...

alguien a quien consideramos superior. Para superar esos
pensamientos negativos, trata de desplazar tu atención de ti hací...

cerebros nos empujan naturalmente a repetir comportamientos
gratificantes. Entonces, cada vez que hables con un extraño o ...

La escuela y el lugar de trabajo son lugares donde las personas pasan la
mayor parte de su tiempo. Esto significa que tien...

con tus colegas o compañeros de clase en el almuerzo y tal vez únete
a la conversación. Haz una presentación para informar...

CAPÍTULO 2: CÓMO MEJORAR TUS HABILIDADES
CONVERSACIONALES
Los seres humanos, como seres sociales, dependen principalmente ...

La conversación puede comenzar con una charla relativamente poco
profunda, pero si deseas hacer que algo sea significativo...

querrán hacer lo mismo. Esto alienta a la otra persona a hablar sobre sí misma
y así es como crearán un vínculo.
Sin embar...

mucha atención a lo que dice la otra persona.
La mayoría de las veces, nosotros, como oyentes, queremos dar consejos
mient...

como que intentas fingir que estás interesado en lo que están
diciendo. Tienes que saber cuándo dar un asentimiento de val...

CAPÍTULO 3: CÓMO DESARROLLAR TU CARISMA
Saber qué hacer en teoría y mejorar tus habilidades practicando es solo una
parte ...

suficientemente naturales como para ser creíbles.
Tus palabras importan
Las palabras son extremadamente poderosas. Durante...

La verdad es que nadie recibe tantos elogios como quisieran. El problema es
que a las personas les gusta hablar de sí mism...

2. El conocimiento genera confianza
Ser una persona con conocimiento siempre te dará un cierto aire de
confianza. Es por e...

kriptonita, es más "humano", más identificable, y podemos vernos
compartiendo sus experiencias. Cuando compartas tus debil...

decisión de que una situación particular no es incómoda, no será
incómoda. Esto realmente se reduce a no solo enmarcar la ...

CONCLUSIÓN
¡Felicitaciones, ya has llegado al final del libro! Ahora que estás mejor
equipado para tener interacciones sig...

LIBRO 8. TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL
Estrategias Fáciles y Efectivas para Reconectar Tu
Cerebro – Superar la Depresión, l...

INTRODUCCIÓN
En la década de 1960, un psiquiatra llamado Aaron Beck hizo una profunda
observación durante sesiones analíti...

Lo que ocurre es, cuando una persona está en una situación dada, hay un hilo
continuo de pensamientos que pasan por su men...

saliendo a caminar. También te dices a ti mismo que pienses en otra cosa
cuando estás molesto. Esto es inconscientemente s...

personas también lograron superar los 4 minutos por milla! Se produjo un
cambio de paradigma y los patrones de pensamiento...

CAPÍTULO 1. ¿QUÉ ES LA TERAPIA COGNITIVO
CONDUCTUAL?
Una forma de tratamiento psicoterapéutico, Terapia Cognitivo Conductu...

La TCC es un tratamiento basado en la investigación, fundado en numerosos
estudios y evidencia científica. Ha demostrado s...

realidad, fue solo un accidente que sacaste de proporción. Sin embargo, para
la mesera es un inconveniente común y las per...

CAPÍTULO 2. EL MODELO COGNITIVO CONDUCTUAL
Entender el modelo cognitivo conductual te adentrará más en la TCC. Es una
teor...

controlar directamente: tus propios pensamientos. Este proceso es la parte
“cognitiva” de la Terapia Cognitivo Conductual....

opiniones sobre el mundo. Contrariamente a los pensamientos automáticos,
no están vinculadas a situaciones específicas. Es...

Lo que esto significa es que las creencias básicas impactan las suposiciones,
que a su vez impactan los pensamientos autom...

definido con objetivos específicos ayudará a tu progreso y te permitirá hacer
un seguimiento de tu crecimiento. Luego pued...

trabajes en actividades de activación del comportamiento que te empujen,
pero que puedas lograr. También es importante que...

CAPÍTULO 3. ACERCARSE A LA TCC PASO A PASO
PASO 1: IDENTIFICAR EL PROBLEMA
Como la mayoría de los aspectos de la vida, ide...

fácil que se nos escapen. Sin embargo, dejan su rastro en forma de emociones
negativas resultantes. Cada vez que sientas u...

emociones negativas, concéntrate en él. Y a medida que prestas más atención
y sientes que otro pensamiento causa esas mism...

misma naturaleza.
Etiquetar
Poner etiquetas negativas en nosotros mismos u otros. Por ejemplo,
etiquetándote a ti mismo co...

flexibilidad puede hacer que las cosas sean aún más difíciles, ya que se
convierten en tareas que no quieres hacer o que n...

obsesivas, intrusiones de preocupación e intrusiones relacionadas con el
trauma. Cada uno de estos tipos puede abordarse c...

Todo el mundo experimenta pensamientos intrusivos. Los niveles de
intensidad varían, pero estudios en distintos países han...

hacer tus tareas diarias?
Los problemas también incluyen síntomas de estrés como insomnio, pérdida
del apetito o comer en ...

empezar lento y aumentar tus esfuerzos gradualmente. Establecer metas
irreales puede causar un bajón en la moral en caso d...

cambios que estamos tratando de hacer en nuestras vidas, ese es otro desafío.
Las financias y la falta de fondos también p...

INTRUSIVOS
Identificar los pensamientos automáticos e intrusivos (Paso 1) es un
prerrequisito para este paso. Ahora que ti...

recordar tantos de esos pensamientos como sea posible e intenta identificar el
pensamiento específico que desencadenó la r...

te llevará a la conclusión de que los pensamientos negativos que tenías, se
originaron a partir de un miedo profundo de qu...

fuertes sentimientos negativos que experimentaste pueden no haber sido
causados por la situación y los pensamientos en los...

negativas y agrega una descripción detallada de ella.
2. Haz una lista de emociones que experimentaste e incluye el nivel ...

CAPÍTULO 4. CÓMO MANEJAR LOS PENSAMIENTOS
INTRUSIVOS
Ahora que hemos estudiado los pensamientos automáticos y cómo puedes
...

respecto a estos pensamientos.
Tómate un momento y piensa en cómo reaccionarías si supieras que un ser
querido está luchan...

Exposición y prevención de respuesta:
También conocido por las siglas EPR. Es una forma muy eficiente de
combatir los pens...

descartes e incluso te sientas orgulloso del hecho de que resististe la tentación
del demonio. Para empezar, estos no son ...

relacionadas a logros, control y aceptación. Son más que todo las cosas que
crees que deberías lograr y cómo crees que deb...

percepción y nuestro entendimiento de lo que percibimos, lo que quiere decir
que también influencian nuestras suposiciones...

automáticas para identificarlos. También puedes intentar conocerte mejor a ti
mismo y practicar la introspección para iden...

CAPÍTULO 5. DESAFIANDO LAS SUPOSICIONES Y CREENCIAS
DISFUNCIONALES
Ya hemos dicho que las creencias básicas están firmemen...

trabajo que te guste y te apasione, o tal vez tu familia sea muy solidaria y
cariñosa, incluso puede que lograras equilibr...

disfuncionales:
Las creencias básicas son el producto de experiencias personales, educación,
circunstancias y cultura. Est...

PASO 6: EL LADO CONDUCTUAL DE LA TCC
Activación conductual
Al principio del libro, establecimos el hecho de que la Terapia...

deportes o salir a correr por la mañana también son buenos ejemplos.
En caso de que sufras de ansiedad y tengas problemas ...

● Probar nuevos restaurantes y cafeterías.
● Tener una mascota y pasar tiempo con ella.
● Empezar un nuevo deporte.
● Rede...

positivamente. Su neta es ayudarte a superar las actividades que encuentras
estresantes empezando con algo con lo que está...

sociales, te ayuda a limitar la exposición a situaciones estresantes, pero puede
tener un impacto desastroso en tu vida so...

CONCLUSIÓN
¡ Has terminado el libro! ¡ Bien hecho! Realmente espero que hagas buen
uso de todo lo que has aprendido aqu í ...

UNA ÚLTIMA COSA…
Si disfrutaste este libro o te pareci ó ú til, estar í amos muy agradecidos si
escribes una peque ñ a res...