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ULTRA EFFICACES5
PROGRAMMES
d’entraînement
POUR VÉLO ELLIPTIQUE
Remise en forme cardio
PROGRAMME 1
Temps
(min)
Description Vitesse
(SPM)
Résistance
(1-12)
0-3 Echauffement 130 3
3-5 Echa...
Cardio tout en un ! 
PROGRAMME 2
www.vescape.com
2
Difficulté :
Temps : 30 min
Calories brûlées : 300 kcal
Temps
(min)
Des...
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