SlideShare a Scribd company logo
Digital stress eller julfrid. Presentation från event 15e december 2015
Digital stress eller julfrid. Presentation från event 15e december 2015
Digital stress eller julfrid. Presentation från event 15e december 2015
Digital stress eller julfrid. Presentation från event 15e december 2015
Mental träning
Avslappning,
muskulärt
och mentalt,
är grunden
Bygga en stark
självbild, god
självkänsla,
självförtroende
Våra bilder
tankar och
känslor styr oss
Mål - veta vart
du ska
Tid för
återhämtning
och reflektion.
Modell
Stig Wiklund
Hjärnan viktigaste resursen
Dagens samhälle och arbetsliv
stress → minskad tillgång till
intellektuella förmågor, mentala
potentialen.
Mental utveckling, mental träning ger
dig verktyg att hantera stressorna och
få full tillgång till din mentala potential.
Synbar effekt
47% 15 min -> 2 tim Fördubbling Kontinuitet
Utvecklat för kloka individer och arbetsgivare som vill nå
ökat välbefinnande och bättre resultat.
Stärkt mental kondition genom
regelbunden, lättillgänglig mental
träning och utveckling.
Ett nav med brett utbud av tjänster från
marknadens många specialister.
Mindworkout, ett unikt träningskoncept
Fysiska leveranser av
träningspass & workshops
nära/på arbetsplatser
Kompletterande
sortiment
Virtuellt
utbud
Mindworkoutpass kategorier
Aktiv vila
Återhämtning
Mindfulness,
fokusträning,
stressreducering,
ökad tillgång till
kognitiva förmågan
med MBKT, SOAS
m.m.
Motivatio
n Energi
Målträning,
visualisering,
refraiming,
identifiera
drivkrafter
m.m.
Personlig
utveckling
Leda sig själv,
självkänsla,
personliga
värderingar
med KBT, TA,
Enneagrammet
m.m.
Färdighets-
träning
Tekniker för
coaching,
stresshantering,
kommunikation,
personlig
effektivitet m.m.
Hjärn
gympa
Tekniker för
nya synapser i
hjärnan, hålla
igång tidigare
kopplingar,
minnesträning
o dyl
Flow
Kreativitets-
verktyg,
kulturbaserade
tekniker ex
ljud, bild, ord,
rörelse
Mål
Ökat välmående Prestationsökning Minskad sjuknärvaro/frånvaro
Samhällsvinster
hos individer och kostnader
Mental träning,
grund - muskulär
avspänning för djup-
avslappning, åter-
hämtning med fokus på
gynnsam känsla
(Espiro)
Att sätta och nå mål -
formulera, förtydliga och
nå dina mål, effektivt för
alla situationer. Energi &
motivation.
(Eleonore Lind)
Mindfulness och
medkänsla - ökar din
närvaro i nuet. Ger
koncentration och
självödmjukhet och
stärker ditt EQ.
(Johannes Belin)
Effektiv
stresshantering -
tekniker för inre lugn som
hjälper att sänka stressen
i vardagen, oavsett vad
den beror på (Espiro)
Stresshantering med
tillåtelser -
uppmärksamma dina
stressreaktioner, känn
igen pådrivare och vad
du behöver
(Eleonore Lind)
Fokusera dina
värderingar - hjälper
dig att prioritera och ta
medvetna beslut, fånga
och fokusera vad är
viktigt för Dig
(Nine Ways)
My Spirit Yoga -
lugna enkla andnings-
synkroniserade rörelser
som frigör din livsenergi
för ökad medvetenhet och
fokus (Yogaia)
Positivt fokus,
fokusera det du kan
påverka - hur du kan
välja ditt fokus och
kraften att agera. Energi,
motivation.
(Espiro)
Röstyoga - enligt Ulrika
Gulz, andning och
balanserande rörelser för
fokus, stabilitet,
återhämtn.
(Anita Milding)
Meditation genom
tre intelligenser - led
dig själv med fokus på
Hjärta, Huvud och Kropp.
Återhämtning.
(Nine Ways)
Målskillnad 1 - bli
medveten om dina mål,
vad du vill förändra,
bevara, prioritera när det
gäller.
(Coachinhead)
Life Kinetik, bas
rörelseutmaning för
utvecklad hjärn-
kapacitet, beslut,
koncentration, minne
(Björn Foghammar)
VIT: Återhämtning, Aktiv vila RÖD: Motivation,
Energi.
BLÅ: Personlig utveckling GUL: Färdigheter
GRÖN: Hjärngympa
Exempel Mindworkoutpass 25/45 min
Öppet schema, Sågeriet Lindholmen
v 49-52 Passen varierar varje vecka.
Måndag Onsdag Fredag Måndag Tisdag Fredag
12.15 -
12.45
25 min
Mindfulness ….
närvaro
medvetenhet för
ny mental styrka
och återhämtning.
Life Kinetik bas-
rolig rörelse-
baserad träning
för hjärnan och
mental prestation
17.00-
17.45
45 min
Effektiv
stresshantering,
tekniker för inre
lugn som hjälper
att sänka
stressen i
vardagen.
Målskillnad 1 - bli
medveten om dina
mål, vad du vill
förändra, bevara,
prioritera när det
gäller.
Premiärpris 3 ggr, 300 kr.
Löpande schema, priser, bokning: www.mindworkout.se
Personligt mentalt
träningsprogram 3 månader
Individuella coachsamtal 3x30 min, bl a hjälp att ta fram din personliga
Mål- och Träningsplan.
Träningsprogram med 12 rekommenderade Mindworkoutpass,
på plats hos Mindworkout, Sågeriet Lindholmen.
Passen är individuell mental träning i grupp, ledda av instruktörer,
utvecklade av experter inom coaching, mental träning, KBT psykologi,
mindfulness, ledarskap, kommunikation m.m.
Nyårserbjudande: 2.750 kr (ord. pris 3.950:-)
Priset är inklusive moms. Friskvårdsbidrag kan nyttjas.
Bokning www.mindworkout.se
Mitt mål är att lära mig
mentala verktyg för att
kunna prestera på topp när
det verkligen gäller. Och att
samtidigt ha kul!
Mitt mål är att få hjälp att
äntligen göra den livsstils-
förändring som jag behöver.
Mitt mål är att ta ner min
stressnivå, för att bli mer
koncentrerad, få mer gjort
och kunna njuta mer av
livet!
Här ger du dig själv fokus och
skaffar dig nya smarta
lösningar, för att må bra och
prestera på topp.
Exempel Mindworkout Företagsupplägg
Innehåll
- Kick off workshop för alla
- Individuell mål- och träningsplan för alla
- Individuella coachsamtal med Mindworkout coach för alla
- 1 dagsutbildning i mentala träningsmetoder för chefer
- Kontinuerligt program för ledningsgrupp 1 gång/månad
- 6 månaders basprogram för alla
- Mindworkout pass 2 ggr/ vecka t ex på lunchen
- 15 min mindfulness-paus på förmiddagarna 5 dgr/v
- Individuella verktyg i vardagen kopplat till mål och
träningsplan
Efter 6 månaders basprogram:
Utvärdering och sedan löpande
träning för att underhålla
mentala konditionen.
Ökad stresstålighet
Förbättrad kommunikation
Bättre stämning och arbetsklimat
Friskare, gladare och tryggare
Utvecklad problemlösnings-
förmåga
Förbättrat samarbete och
relationer
Fördelar
Stärkt koncentration
Friskare, gladare och tryggare
Ökad effektivitet och kreativitet
Mer energi och fokus
Bättre resultat
Långsiktig mental hållbarhet
caroline@mindworkout.se 070 855 4277 www.mindworkout.se anna-klara@mindworkout.se 070 292 4115

More Related Content

Viewers also liked

DESAIN BITMAP
DESAIN BITMAPDESAIN BITMAP
Referral
ReferralReferral
Referral
Sara McGettrick
 
1º1º
Protector Celular
Protector CelularProtector Celular
Protector Celular
Julio Cesar Mariño Aguilar
 
El Deporte Y La
El Deporte Y LaEl Deporte Y La
El Deporte Y La
punta2
 
Impulsamos desarrollo gracias al reciclaje
Impulsamos desarrollo gracias al reciclajeImpulsamos desarrollo gracias al reciclaje
Impulsamos desarrollo gracias al reciclaje
lalilatina
 
Breakthrough Starshot - A New Nanocraft Approach to Space Exploration
Breakthrough Starshot - A New Nanocraft Approach to Space ExplorationBreakthrough Starshot - A New Nanocraft Approach to Space Exploration
Breakthrough Starshot - A New Nanocraft Approach to Space Exploration
Sean Zarinegar
 
Ilmu pengetahuan alam dan lingkunganku
Ilmu pengetahuan alam dan lingkungankuIlmu pengetahuan alam dan lingkunganku
Ilmu pengetahuan alam dan lingkunganku
ela_kholila
 
Fungsi vektor
Fungsi vektorFungsi vektor
Fungsi vektor
Humairahnia12
 
Digitale Reisewelt: 7 Chancen für den stationären Reisevertrieb (Michael Faber)
Digitale Reisewelt: 7 Chancen für den stationären Reisevertrieb (Michael Faber)Digitale Reisewelt: 7 Chancen für den stationären Reisevertrieb (Michael Faber)
Digitale Reisewelt: 7 Chancen für den stationären Reisevertrieb (Michael Faber)
Realizing Progress
 
Elementos para un adecuado ajuste corporal
Elementos para un adecuado ajuste corporalElementos para un adecuado ajuste corporal
Elementos para un adecuado ajuste corporal
Mares04
 
Svensk Fastighetsförmedling, Nordic Intranet Summit 141125
Svensk Fastighetsförmedling, Nordic Intranet Summit 141125Svensk Fastighetsförmedling, Nordic Intranet Summit 141125
Svensk Fastighetsförmedling, Nordic Intranet Summit 141125
Nordic Intranet Summit
 
Dmni dmg 2015 2 s03 - explorando la necesidad
Dmni dmg 2015 2 s03 - explorando la necesidadDmni dmg 2015 2 s03 - explorando la necesidad
Dmni dmg 2015 2 s03 - explorando la necesidad
CursoDMNI
 
Vattenfall, Nordic Intranet Summit 141124
Vattenfall, Nordic Intranet Summit 141124Vattenfall, Nordic Intranet Summit 141124
Vattenfall, Nordic Intranet Summit 141124
Nordic Intranet Summit
 
From strategy to business models and to tactics
From strategy to business models and to tacticsFrom strategy to business models and to tactics
From strategy to business models and to tactics
Dr. Hosam AbouElDahab
 

Viewers also liked (15)

DESAIN BITMAP
DESAIN BITMAPDESAIN BITMAP
DESAIN BITMAP
 
Referral
ReferralReferral
Referral
 
1º1º
 
Protector Celular
Protector CelularProtector Celular
Protector Celular
 
El Deporte Y La
El Deporte Y LaEl Deporte Y La
El Deporte Y La
 
Impulsamos desarrollo gracias al reciclaje
Impulsamos desarrollo gracias al reciclajeImpulsamos desarrollo gracias al reciclaje
Impulsamos desarrollo gracias al reciclaje
 
Breakthrough Starshot - A New Nanocraft Approach to Space Exploration
Breakthrough Starshot - A New Nanocraft Approach to Space ExplorationBreakthrough Starshot - A New Nanocraft Approach to Space Exploration
Breakthrough Starshot - A New Nanocraft Approach to Space Exploration
 
Ilmu pengetahuan alam dan lingkunganku
Ilmu pengetahuan alam dan lingkungankuIlmu pengetahuan alam dan lingkunganku
Ilmu pengetahuan alam dan lingkunganku
 
Fungsi vektor
Fungsi vektorFungsi vektor
Fungsi vektor
 
Digitale Reisewelt: 7 Chancen für den stationären Reisevertrieb (Michael Faber)
Digitale Reisewelt: 7 Chancen für den stationären Reisevertrieb (Michael Faber)Digitale Reisewelt: 7 Chancen für den stationären Reisevertrieb (Michael Faber)
Digitale Reisewelt: 7 Chancen für den stationären Reisevertrieb (Michael Faber)
 
Elementos para un adecuado ajuste corporal
Elementos para un adecuado ajuste corporalElementos para un adecuado ajuste corporal
Elementos para un adecuado ajuste corporal
 
Svensk Fastighetsförmedling, Nordic Intranet Summit 141125
Svensk Fastighetsförmedling, Nordic Intranet Summit 141125Svensk Fastighetsförmedling, Nordic Intranet Summit 141125
Svensk Fastighetsförmedling, Nordic Intranet Summit 141125
 
Dmni dmg 2015 2 s03 - explorando la necesidad
Dmni dmg 2015 2 s03 - explorando la necesidadDmni dmg 2015 2 s03 - explorando la necesidad
Dmni dmg 2015 2 s03 - explorando la necesidad
 
Vattenfall, Nordic Intranet Summit 141124
Vattenfall, Nordic Intranet Summit 141124Vattenfall, Nordic Intranet Summit 141124
Vattenfall, Nordic Intranet Summit 141124
 
From strategy to business models and to tactics
From strategy to business models and to tacticsFrom strategy to business models and to tactics
From strategy to business models and to tactics
 

Similar to Digital stress eller julfrid. Presentation från event 15e december 2015

Coachutbildning certifiering enl. MCE
Coachutbildning certifiering enl. MCECoachutbildning certifiering enl. MCE
Coachutbildning certifiering enl. MCE
Lovemind
 
CEB - hälsoutveckling och engagemang för företag
CEB - hälsoutveckling och engagemang för företagCEB - hälsoutveckling och engagemang för företag
CEB - hälsoutveckling och engagemang för företag
Pål Dobrin
 
Life boost
Life boostLife boost
Life boost
LarsHggblad
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa AB
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa AB
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa AB
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa AB
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa AB
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa AB
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa AB
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa AB
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa AB
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa AB
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa AB
 
Cultivating Emotional Balance i affärsvärlden
Cultivating Emotional Balance i affärsvärldenCultivating Emotional Balance i affärsvärlden
Cultivating Emotional Balance i affärsvärlden
Pal Dobrin
 
Nl pp rac2015ny
Nl pp rac2015nyNl pp rac2015ny
Nl pp rac2015ny
Lotta Bengtsson
 
äLdre och återhämtning 20141009
äLdre och återhämtning 20141009äLdre och återhämtning 20141009
äLdre och återhämtning 20141009
Susanne Barkvik
 
Info Om Programmet
Info Om ProgrammetInfo Om Programmet
Info Om Programmet
blixten55
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa AB
 

Similar to Digital stress eller julfrid. Presentation från event 15e december 2015 (20)

Coachutbildning certifiering enl. MCE
Coachutbildning certifiering enl. MCECoachutbildning certifiering enl. MCE
Coachutbildning certifiering enl. MCE
 
CEB - hälsoutveckling och engagemang för företag
CEB - hälsoutveckling och engagemang för företagCEB - hälsoutveckling och engagemang för företag
CEB - hälsoutveckling och engagemang för företag
 
Life boost
Life boostLife boost
Life boost
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
 
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversionLeventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
Leventa seminarier & workshops & föreläsningar - kortversion
 
Cultivating Emotional Balance i affärsvärlden
Cultivating Emotional Balance i affärsvärldenCultivating Emotional Balance i affärsvärlden
Cultivating Emotional Balance i affärsvärlden
 
Nl pp rac2015ny
Nl pp rac2015nyNl pp rac2015ny
Nl pp rac2015ny
 
äLdre och återhämtning 20141009
äLdre och återhämtning 20141009äLdre och återhämtning 20141009
äLdre och återhämtning 20141009
 
Full Hand info
Full Hand infoFull Hand info
Full Hand info
 
Info Om Programmet
Info Om ProgrammetInfo Om Programmet
Info Om Programmet
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
 

Digital stress eller julfrid. Presentation från event 15e december 2015

  • 5. Mental träning Avslappning, muskulärt och mentalt, är grunden Bygga en stark självbild, god självkänsla, självförtroende Våra bilder tankar och känslor styr oss Mål - veta vart du ska Tid för återhämtning och reflektion. Modell Stig Wiklund
  • 6. Hjärnan viktigaste resursen Dagens samhälle och arbetsliv stress → minskad tillgång till intellektuella förmågor, mentala potentialen. Mental utveckling, mental träning ger dig verktyg att hantera stressorna och få full tillgång till din mentala potential.
  • 7. Synbar effekt 47% 15 min -> 2 tim Fördubbling Kontinuitet
  • 8. Utvecklat för kloka individer och arbetsgivare som vill nå ökat välbefinnande och bättre resultat. Stärkt mental kondition genom regelbunden, lättillgänglig mental träning och utveckling. Ett nav med brett utbud av tjänster från marknadens många specialister. Mindworkout, ett unikt träningskoncept Fysiska leveranser av träningspass & workshops nära/på arbetsplatser Kompletterande sortiment Virtuellt utbud
  • 9. Mindworkoutpass kategorier Aktiv vila Återhämtning Mindfulness, fokusträning, stressreducering, ökad tillgång till kognitiva förmågan med MBKT, SOAS m.m. Motivatio n Energi Målträning, visualisering, refraiming, identifiera drivkrafter m.m. Personlig utveckling Leda sig själv, självkänsla, personliga värderingar med KBT, TA, Enneagrammet m.m. Färdighets- träning Tekniker för coaching, stresshantering, kommunikation, personlig effektivitet m.m. Hjärn gympa Tekniker för nya synapser i hjärnan, hålla igång tidigare kopplingar, minnesträning o dyl Flow Kreativitets- verktyg, kulturbaserade tekniker ex ljud, bild, ord, rörelse Mål Ökat välmående Prestationsökning Minskad sjuknärvaro/frånvaro Samhällsvinster hos individer och kostnader
  • 10. Mental träning, grund - muskulär avspänning för djup- avslappning, åter- hämtning med fokus på gynnsam känsla (Espiro) Att sätta och nå mål - formulera, förtydliga och nå dina mål, effektivt för alla situationer. Energi & motivation. (Eleonore Lind) Mindfulness och medkänsla - ökar din närvaro i nuet. Ger koncentration och självödmjukhet och stärker ditt EQ. (Johannes Belin) Effektiv stresshantering - tekniker för inre lugn som hjälper att sänka stressen i vardagen, oavsett vad den beror på (Espiro) Stresshantering med tillåtelser - uppmärksamma dina stressreaktioner, känn igen pådrivare och vad du behöver (Eleonore Lind) Fokusera dina värderingar - hjälper dig att prioritera och ta medvetna beslut, fånga och fokusera vad är viktigt för Dig (Nine Ways) My Spirit Yoga - lugna enkla andnings- synkroniserade rörelser som frigör din livsenergi för ökad medvetenhet och fokus (Yogaia) Positivt fokus, fokusera det du kan påverka - hur du kan välja ditt fokus och kraften att agera. Energi, motivation. (Espiro) Röstyoga - enligt Ulrika Gulz, andning och balanserande rörelser för fokus, stabilitet, återhämtn. (Anita Milding) Meditation genom tre intelligenser - led dig själv med fokus på Hjärta, Huvud och Kropp. Återhämtning. (Nine Ways) Målskillnad 1 - bli medveten om dina mål, vad du vill förändra, bevara, prioritera när det gäller. (Coachinhead) Life Kinetik, bas rörelseutmaning för utvecklad hjärn- kapacitet, beslut, koncentration, minne (Björn Foghammar) VIT: Återhämtning, Aktiv vila RÖD: Motivation, Energi. BLÅ: Personlig utveckling GUL: Färdigheter GRÖN: Hjärngympa Exempel Mindworkoutpass 25/45 min
  • 11. Öppet schema, Sågeriet Lindholmen v 49-52 Passen varierar varje vecka. Måndag Onsdag Fredag Måndag Tisdag Fredag 12.15 - 12.45 25 min Mindfulness …. närvaro medvetenhet för ny mental styrka och återhämtning. Life Kinetik bas- rolig rörelse- baserad träning för hjärnan och mental prestation 17.00- 17.45 45 min Effektiv stresshantering, tekniker för inre lugn som hjälper att sänka stressen i vardagen. Målskillnad 1 - bli medveten om dina mål, vad du vill förändra, bevara, prioritera när det gäller. Premiärpris 3 ggr, 300 kr. Löpande schema, priser, bokning: www.mindworkout.se
  • 12. Personligt mentalt träningsprogram 3 månader Individuella coachsamtal 3x30 min, bl a hjälp att ta fram din personliga Mål- och Träningsplan. Träningsprogram med 12 rekommenderade Mindworkoutpass, på plats hos Mindworkout, Sågeriet Lindholmen. Passen är individuell mental träning i grupp, ledda av instruktörer, utvecklade av experter inom coaching, mental träning, KBT psykologi, mindfulness, ledarskap, kommunikation m.m. Nyårserbjudande: 2.750 kr (ord. pris 3.950:-) Priset är inklusive moms. Friskvårdsbidrag kan nyttjas. Bokning www.mindworkout.se Mitt mål är att lära mig mentala verktyg för att kunna prestera på topp när det verkligen gäller. Och att samtidigt ha kul! Mitt mål är att få hjälp att äntligen göra den livsstils- förändring som jag behöver. Mitt mål är att ta ner min stressnivå, för att bli mer koncentrerad, få mer gjort och kunna njuta mer av livet! Här ger du dig själv fokus och skaffar dig nya smarta lösningar, för att må bra och prestera på topp.
  • 13. Exempel Mindworkout Företagsupplägg Innehåll - Kick off workshop för alla - Individuell mål- och träningsplan för alla - Individuella coachsamtal med Mindworkout coach för alla - 1 dagsutbildning i mentala träningsmetoder för chefer - Kontinuerligt program för ledningsgrupp 1 gång/månad - 6 månaders basprogram för alla - Mindworkout pass 2 ggr/ vecka t ex på lunchen - 15 min mindfulness-paus på förmiddagarna 5 dgr/v - Individuella verktyg i vardagen kopplat till mål och träningsplan Efter 6 månaders basprogram: Utvärdering och sedan löpande träning för att underhålla mentala konditionen.
  • 14. Ökad stresstålighet Förbättrad kommunikation Bättre stämning och arbetsklimat Friskare, gladare och tryggare Utvecklad problemlösnings- förmåga Förbättrat samarbete och relationer Fördelar Stärkt koncentration Friskare, gladare och tryggare Ökad effektivitet och kreativitet Mer energi och fokus Bättre resultat Långsiktig mental hållbarhet
  • 15. caroline@mindworkout.se 070 855 4277 www.mindworkout.se anna-klara@mindworkout.se 070 292 4115

Editor's Notes

  1. AK elitidrottare & mental träning Bolt vill slå drömgränsen Under 19 sek på 200 m Det kommer inte att bli lätt, men både jag och min coach (Glen Mills) tror att det är möjligt. Så det är bara att jobba mot det målet.
  2. beta alfa teta delta vågor
  3. AK När möjligheterna med magnetröntgen kom fick forskningen ett stort genombrott då man kunde se hur hjärnan påverkades. Ökad aktivitet i vänster frontallob, vilket ger positiva emotioner (gladare, positivare, mer harmoniska) - University of Wisconsin Harvardstudie omtalad (även i DI W artikeln) visat att 47% av dagen är vi i andra tankar än i det vi för närvarande håller på med. Påvisat fysiskt tillväxt i hjärnan av mental träning - Harvard. Elizabeth Blackburn, Nobelpristagaren 2009 för upptäckten av Telomererna (yttersta ändarna i våra kromosomer), visat att omfattningen/längden av dessa påverkar åldrande och sjukdom. Gjort studier visat att meditation har stark positiv påverkan av Telomererna med minskat åldrande som följd. Hjärnan arbetar mer effektivt efter mental träning, prefrontala cortex påverkas, den beslutsfattande delen av hjärnan som också styr koncentration och uppmärksamhet - UCLA Mindfulness, behandling av hjärntrötthet efter stroke - Göteborgs Universitet Likhet fysisk och mental träning - kontinuitet krävs.
  4. Hjälper arbetsgivare att öka sin produktivitet och stärka sina medarbetares mentala kondition genom regelbunden, lättillgänglig mental träning och utveckling, Ett nav med ett brett utbud av tjänster från marknadens många specialister.
  5. AKL Vi är alla unika. Vi har olika preferenser och varierat behov. Därför finns i vårt utbud ett blandat innehåll av tanketräningspass i schema rullande på veckobasis. Du väljer själv VAD du vill tanketräna i schemat. Och NÄR och VAR det passar dig, i din närhet. Det som ligger i schemat är ingen kurs. Det är pass som är skapade för att repeteras och tränas regelbundet - tanketräning är i stor utsträckning färskvara precis som fysisk träning. Det är individuell träning, fast den sker i grupp -- precis som på vanliga gym. Istället för body pump väljer du här ett pass i “mental grundträning”, istället för spinning väljer du kanske “måfokusering”, istället för crosstraining tränar du här “effektiv stresshantering”. Och som på ett vanligt gym leds passen av certifierade instruktörer. Och som ni har upplevt här ikväll så ser ni att det går bra att göra pass utan någon form av interaktion under övningarna med de andra i gruppen. Passen är oftast 25 min eller 45 min. Närheten till din arbetsvardag är viktig för VAR Mindworkoutpassen ska finnas. Du ska lätt kunna “slinka in” och Börja dagen, Ta ett avbrott under dagen eller Avsluta din arbetsdag med ett tanketräningspass. Vi har inga egna lokaler (jo några speciella egna finns i vår planering lite längre fram). Främst finns MW på tim-basis på arbetsplatser eller i andras lokaler (t ex konferensanläggningar, hotell, spa, nätverksplatser) men är där regelbundet varje vecka. När du kommer in i en lokal där Mindworkout tränas kommer du att känna att det är som en mental oas - en mental depå där du fyller på det du behöver för att köra vidare med full kraft. Du kommer “som du är”, krävs inga ombyten, utrustning eller förkunskaper. Och det bästa av allt är att du upplever att du kopplar av och tar hand om dig på ett enkelt men konstruktivt sätt.
  6. Introduktionspriser: 450kr/månad/person för medlemskap 3 mån med obegränsad tillgång till öppna passen. 300 kr för 3 pass 180 kr för 1 pass
  7. Introduktionspriser: 450kr/månad/person för medlemskap 3 mån med obegränsad tillgång till öppna passen. 300 kr för 3 pass 180 kr för 1 pass