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RESTRICTIVE
FOODINTAKE
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ALIMENTACIÓN
SALUDABLE INFANTIL
Alimentar a los niños de manera
saludable, incorporando productos
variados y ricos en nutrientes y,
además, generando hábitos en torno al
“buen comer”, es fundamental para su
salud presente y futura, porque durante
la infancia se establecen las bases de
una buena conducta alimenticia para
toda la vida.
`
Loncheras
saludables
⋅01⋅
Beneficiosdeuna
lonchera
saludable
Científicamente está demostrado
que una dieta saludable tendrá
como resultado un buen desarrollo
académico, los neurotransmisores
cerebrales funcionan mejor cuando
la dieta es balanceada y sana. Por
lo contrario, un consumo de
alimentos de alto contenido calórico
les hace sentir cansados, efecto
que afecta a su atención y
concentración en clase.
Alimentación
saludabley la
conducta
Profesionales de la pediatría y
psiquiatría afirman que la
hiperactividad o falta de atención
son síntomas de ingerir un exceso
de azúcar o del abuso de comidas
rápidas. Un cerebro fatigado o con
falta de nutrientes puede llevarles a
no querer estudiar, no poner
atención en clase y a no hacer los
exámenes correctamente.
Alimentación
saludabley la
conducta
Estudios demuestran que la combinación de
pobreza nutricional con estrés emocional y
falta de ejercicio, propician mayor incidencia
de desordenes de conducta como violencia,
hiperactividad, depresión, migrañas, ansiedad
o pérdida atencional. Por ello, las
modificaciones positivas que hagamos a la
alimentación diaria en la familia podrán
mejorar tanto la actividad cerebral como el
comportamiento y desarrollo social de una
persona.
La dieta puede contribuir a poner
a nuestros pequeños de mejor o
peor humor, a mejorar o
empeorar su comportamiento, a
estimularlos, a hacerlos más
activos o incluso a conseguir que
se calmen y se relajen.
Así es cómo afecta la comida a
los cambios de humor de los
niños.
`
Descanso
adecuado
⋅02⋅
Importanciadel
sueñoadecuadoen
niños
Para los niños, el descanso es un factor
muy importante que permitirá mantener
una buena salud física y mental, así
como un adecuado desarrollo. El
descanso es tan importante y necesario
como la actividad física.
Importanciadel
sueñoadecuadoen
niños
Si no se descansa lo suficiente no
existirá un descanso de calidad y
esto podría afectar procesos
como la atención, la memoria, la
capacidad de aprendizaje,
además puede provocar mal
humor, irritabilidad, problemas de
comportamiento y debilitar el
sistema inmunológico.
Deficiente trabajo de la hormona de
creciemineto
⋅01⋅
Consecuenciasdeunmalhabitode
sueño
Falta de atención y concentración
⋅04⋅
Limita su desarrollo cognitivo y capacidad
de memorizar
⋅02⋅
Trastornos de ansiedad
⋅05⋅
Agotamiento fisico y mental
⋅03⋅
Bajo rendimiento escolar
⋅06⋅
ALIMENTACIÓN
ESTRES
¿Porquemihijonotieneunsueño
adecuado?
Las rutinas para acostarse son esenciales y ayudan a tener un mejor sueño. la hora
que precede acostarse debe ser relajada y un tiempo de calma para ir preparando al
niño. Astucias para ayudarle a conciliar el sueño:
• Luz suave para evitar una bajada de melatonina antes
de acostarse.
• Apagar pantallas dos horas antes de acostarse
• Poner música relajante
• Contar una historia
• Hablar sobre el día que ha pasado en el cole, lo que
le ha gustado, con quién ha jugado y lo que le
gustaría hacer el fin de semana. Atención no abordar
temas que puedan excitarlo o enfadarlo.
• Hacerle un masaje en las manos
RUTINASDEACOSTARSE
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  • 2. ALIMENTACIÓN SALUDABLE INFANTIL Alimentar a los niños de manera saludable, incorporando productos variados y ricos en nutrientes y, además, generando hábitos en torno al “buen comer”, es fundamental para su salud presente y futura, porque durante la infancia se establecen las bases de una buena conducta alimenticia para toda la vida.
  • 4. Beneficiosdeuna lonchera saludable Científicamente está demostrado que una dieta saludable tendrá como resultado un buen desarrollo académico, los neurotransmisores cerebrales funcionan mejor cuando la dieta es balanceada y sana. Por lo contrario, un consumo de alimentos de alto contenido calórico les hace sentir cansados, efecto que afecta a su atención y concentración en clase.
  • 5. Alimentación saludabley la conducta Profesionales de la pediatría y psiquiatría afirman que la hiperactividad o falta de atención son síntomas de ingerir un exceso de azúcar o del abuso de comidas rápidas. Un cerebro fatigado o con falta de nutrientes puede llevarles a no querer estudiar, no poner atención en clase y a no hacer los exámenes correctamente.
  • 6. Alimentación saludabley la conducta Estudios demuestran que la combinación de pobreza nutricional con estrés emocional y falta de ejercicio, propician mayor incidencia de desordenes de conducta como violencia, hiperactividad, depresión, migrañas, ansiedad o pérdida atencional. Por ello, las modificaciones positivas que hagamos a la alimentación diaria en la familia podrán mejorar tanto la actividad cerebral como el comportamiento y desarrollo social de una persona.
  • 7. La dieta puede contribuir a poner a nuestros pequeños de mejor o peor humor, a mejorar o empeorar su comportamiento, a estimularlos, a hacerlos más activos o incluso a conseguir que se calmen y se relajen. Así es cómo afecta la comida a los cambios de humor de los niños.
  • 8.
  • 9.
  • 10.
  • 11.
  • 13. Importanciadel sueñoadecuadoen niños Para los niños, el descanso es un factor muy importante que permitirá mantener una buena salud física y mental, así como un adecuado desarrollo. El descanso es tan importante y necesario como la actividad física.
  • 14. Importanciadel sueñoadecuadoen niños Si no se descansa lo suficiente no existirá un descanso de calidad y esto podría afectar procesos como la atención, la memoria, la capacidad de aprendizaje, además puede provocar mal humor, irritabilidad, problemas de comportamiento y debilitar el sistema inmunológico.
  • 15. Deficiente trabajo de la hormona de creciemineto ⋅01⋅ Consecuenciasdeunmalhabitode sueño Falta de atención y concentración ⋅04⋅ Limita su desarrollo cognitivo y capacidad de memorizar ⋅02⋅ Trastornos de ansiedad ⋅05⋅ Agotamiento fisico y mental ⋅03⋅ Bajo rendimiento escolar ⋅06⋅
  • 17. Las rutinas para acostarse son esenciales y ayudan a tener un mejor sueño. la hora que precede acostarse debe ser relajada y un tiempo de calma para ir preparando al niño. Astucias para ayudarle a conciliar el sueño: • Luz suave para evitar una bajada de melatonina antes de acostarse. • Apagar pantallas dos horas antes de acostarse • Poner música relajante • Contar una historia • Hablar sobre el día que ha pasado en el cole, lo que le ha gustado, con quién ha jugado y lo que le gustaría hacer el fin de semana. Atención no abordar temas que puedan excitarlo o enfadarlo. • Hacerle un masaje en las manos RUTINASDEACOSTARSE