SlideShare a Scribd company logo
12 LƯU Ý TRONG CHĂM SÓC BÀN CHÂN
TIỂU ĐƯỜNG
1. Kiểm soát lượng đường huyết trong máu và các bệnh lý kèm theo
Chọn lựa lối sống lành mạnh, khoa học là cách giúp lượng đường trong máu, huyết áp và lượng
cholesterol trong máu luôn ở mức bình thường. Đó là cách hữu hiệu để ngăn ngừa và trì hoãn bệnh
lý bàn chân tiểu đường cũng như bệnh lý liên quan tới tim, mắt, thận do tiểu đường gây ra.
Cần có kế hoạch theo dõi đường huyết định kỳ và kiểm tra các thông số huyết áp, cholesterol trong
máu. Sử dụng thuốc theo qui định của bác sĩ. Ăn uống hợp lý. Hoạt động thể chất hằng ngày.
Ngưng hút thuốc lá.
2. Kiểm tra bàn chân mỗi ngày
Với người có bệnh lý tiểu đường nên tự kiểm tra bàn chân mỗi ngày, đó là cách tốt nhất
để bảo vệ bàn chân. Đôi khi bàn chân sẽ chẳng có dấu hiệu nào như đau, loét, đốm đỏ hay sưng.
Nhưng hãy kiểm tra chân của bạn như một thói quen hằng ngày.
Hãy dùng một tấm gương nhỏ soi khắp bàn chân từ lòng tới những kẻ chân, nơi khó quan sát, để có
thể thấy được những bất thường dù là nhỏ nhất.
3. Rữa chân mỗi ngày
Rữa chân mỗi ngày bằng nước ấm. Không nên ngâm chân trong nước quá lâu, tránh
làm khô da. Luôn thử nhiệt độ của nước để tránh quá nóng. Luôn làm khô các kẽ chân sau khi rữa,
có thể sử dụng các loại phấn, bột talc để giữ da khô ở các kẽ ngón chân.
4. Luôn giữ da chân mềm mại
Nếu da chân của bạn thường hay bị khô và vảy sừng, có thể dùng kem làm mềm da hay vaselin để
làm mềm da, nhất là vùng gót và những vùng tì đè khi đi lại. Tránh không được thoa kem làm mềm
vào các kẽ chân vì đó là điều kiện để gây nên các vết nhiễm trùng nếu có trầy xước.
5. Giữ gót chân không bị chai, vảy sừng
Nếu gót chân của bạn bị chai hoặc nhiều vảy sừng, nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên
khoa về việc chăm sóc. Có thể làm bớt vảy sừng ở gót chân bằng cách chà vào đá bọt hay dụng cụ
chuyên dụng để loại bỏ tế bào da chết. Tránh chà nhiều, mạch gây tổn thương da. Tuyệt đối không
tự ý cắt da vùng gót chân và vảy sừng hay sử dụng dao để bào vùng da dày.
6. Cắt móng chân mỗi tuần hay khi cần
Không nên để móng chân quá dài, hãy cắt ngắn mỗi tuần hay khi móng chân quặp
vào da gây đau. Các móng nên được cắt tròn viền, không nên để góc cạnh. Tránh lấy khóe móng
quá nhiều vì có thể làm tổn thương da.
7. Luôn mang giày và vớ mềm
Tránh tình trạng đi chân trần ngay cả đi trong nhà vì bàn chân của bạn có thể giẫm phải những dị
vật có thể làm tổn thương lòng bàn chân. Luôn mang vớ mềm, ít mối ráp kèm theo để tránh những
vết chai da do giày, dépcọ sát lâu ngày để lại. Đế giày hay dép phải thật mềm.
8. Bảo vệ chân trước môi trường quá nóng hoặc lạnh
Khi đi trên đường đất nóng hay bãi biển phải luôn mang giày. Có thể dùng kem chống
nắng hoặc mềm da để tránh da bị cháy. Tránh xa đôi chân ra các nguồn nhiệt như bếp, lò sưởi, nước
nóng vì bạn có thể bị phỏng mà không biết. Tối khi ngủ hãy mang vớ tránh lạnh bàn chân hay khi
thời tiết trở lạnh hãy luôn kiểm tra bàn chân tránh tình trạng tê cóng.
9. Luôn giữ dòng máu lưu thông tốt ở chân
Khi ngồi hãy để thẳng chân, tránh tình trạng tắc mạch máu do gập gối quá lâu. Luôn cử
động cẳng bàn chân mỗi 5 phút hay nhón gót tại chổ nhằm tăng co bóp các cơ vùng cẳng chân giúp
máu lưu thông tốt hơn. Không nên mang vớ và quần quá chật.
10.Tăng tường hoạt động thể chất
Tham khảo với bác sĩ chuyên khoa về chế độ hoạt động thể chất. Hãy tập luyện mỗi ngày
30 phút. Các môn thể dục có thể thực hiện được: đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội,… Tránh các hoạt động
gắn sức hoặc các hoạt động làm tăng áp lực tì đè lên bàn chân: chạy, nhảy,… Phải luôn khởi động
làm nóng trước khi thực hiện các bài tập luyện. Mang giày thể thao phù hợp.
11. Liên lạc tốt với bác sĩ chăm sóc gia đình
Luôn luôn hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện bất cứ những
hoạt động nào. Vì đôi khi những hoạt động đó có thể làm nặng thêm tình trạng tổn thương bàn chân
của bạn. Hãy tái khám liển khi bàn chân có biểu hiện bất thường: đau, loét, đốm đỏ hay sưng,..
Kiểm tra cảm giác của bàn chân mỗi lần đi khám ít nhất 1 lần/năm. Cung cấp đầy đủ thông tin về
tình trạng sức khỏe và cách tự chăm sóc bàn chân tại nhà để nhận được lời khuyên.
12. Hãy thực hiện ngay từ bây giờ
Hãy tự chăm sóc bàn chân của bạn ngay từ bây giờ dù chưa có biểu hiện gì. Lên kế hoạch chăm sóc
theo các bước đã nêu trên. Chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết cho việc chăm sóc bàn chân của
bạn.
BS. TRỊNH TRUNG TIẾN
(Ngoại lồng ngực–mạch máu – Bệnh viện 115)

More Related Content

Similar to 12 luu y trong cham soc ban chan tieu duong

Bàn chân tiểu đường
Bàn chân tiểu đườngBàn chân tiểu đường
Bàn chân tiểu đườngPHAM HUU THAI
 
Những mẹo hay khi đi du lịch
Những mẹo hay khi đi du lịchNhững mẹo hay khi đi du lịch
Những mẹo hay khi đi du lịch
ionetour
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpjosh640
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpjared768
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớprene303
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpmelvin747
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớplaci837
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớptracy171
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpginny595
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpkerry314
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớptomoko636
 
Top 10 thói quen bảo vệ “cô bé” dành cho bạn
Top 10 thói quen bảo vệ “cô bé” dành cho bạnTop 10 thói quen bảo vệ “cô bé” dành cho bạn
Top 10 thói quen bảo vệ “cô bé” dành cho bạn
Hương Thị
 
Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị ngứa khi mang thai
Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị ngứa khi mang thaiNguyên nhân khiến mẹ bầu bị ngứa khi mang thai
Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị ngứa khi mang thai
cuongdienbaby04
 
8 động tác giúp ngừa đau lưng hiệu quả
8 động tác giúp ngừa đau lưng hiệu quả8 động tác giúp ngừa đau lưng hiệu quả
8 động tác giúp ngừa đau lưng hiệu quảdominic613
 
Bài tập ngừa đau lưng cho dân văn phòng
Bài tập ngừa đau lưng cho dân văn phòngBài tập ngừa đau lưng cho dân văn phòng
Bài tập ngừa đau lưng cho dân văn phòngcarlo230
 
27 điều cần lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày của bà bầu
27 điều cần lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày của bà bầu27 điều cần lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày của bà bầu
27 điều cần lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày của bà bầu
thaocdby08
 
7 loi khuyen de phong tranh di ung theo mua
7 loi khuyen de phong tranh di ung theo mua7 loi khuyen de phong tranh di ung theo mua
7 loi khuyen de phong tranh di ung theo muaLUONG NGUYEN
 
First aid for babies and children (phần 9)
First aid for babies and children (phần 9)First aid for babies and children (phần 9)
First aid for babies and children (phần 9)
long le xuan
 
Biện pháp phòng bệnh viêm tuyến tiền liệt
Biện pháp phòng bệnh viêm tuyến tiền liệtBiện pháp phòng bệnh viêm tuyến tiền liệt
Biện pháp phòng bệnh viêm tuyến tiền liệt
suckhoenamkhoa
 
5 hieu nham ve chuyen uong nuoc
5 hieu nham ve chuyen uong nuoc
5 hieu nham ve chuyen uong nuoc
5 hieu nham ve chuyen uong nuoc
fine1paper
 

Similar to 12 luu y trong cham soc ban chan tieu duong (20)

Bàn chân tiểu đường
Bàn chân tiểu đườngBàn chân tiểu đường
Bàn chân tiểu đường
 
Những mẹo hay khi đi du lịch
Những mẹo hay khi đi du lịchNhững mẹo hay khi đi du lịch
Những mẹo hay khi đi du lịch
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
 
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớpBí quyết đối phó với chứng đau khớp
Bí quyết đối phó với chứng đau khớp
 
Top 10 thói quen bảo vệ “cô bé” dành cho bạn
Top 10 thói quen bảo vệ “cô bé” dành cho bạnTop 10 thói quen bảo vệ “cô bé” dành cho bạn
Top 10 thói quen bảo vệ “cô bé” dành cho bạn
 
Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị ngứa khi mang thai
Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị ngứa khi mang thaiNguyên nhân khiến mẹ bầu bị ngứa khi mang thai
Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị ngứa khi mang thai
 
8 động tác giúp ngừa đau lưng hiệu quả
8 động tác giúp ngừa đau lưng hiệu quả8 động tác giúp ngừa đau lưng hiệu quả
8 động tác giúp ngừa đau lưng hiệu quả
 
Bài tập ngừa đau lưng cho dân văn phòng
Bài tập ngừa đau lưng cho dân văn phòngBài tập ngừa đau lưng cho dân văn phòng
Bài tập ngừa đau lưng cho dân văn phòng
 
27 điều cần lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày của bà bầu
27 điều cần lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày của bà bầu27 điều cần lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày của bà bầu
27 điều cần lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày của bà bầu
 
7 loi khuyen de phong tranh di ung theo mua
7 loi khuyen de phong tranh di ung theo mua7 loi khuyen de phong tranh di ung theo mua
7 loi khuyen de phong tranh di ung theo mua
 
First aid for babies and children (phần 9)
First aid for babies and children (phần 9)First aid for babies and children (phần 9)
First aid for babies and children (phần 9)
 
Biện pháp phòng bệnh viêm tuyến tiền liệt
Biện pháp phòng bệnh viêm tuyến tiền liệtBiện pháp phòng bệnh viêm tuyến tiền liệt
Biện pháp phòng bệnh viêm tuyến tiền liệt
 
5 hieu nham ve chuyen uong nuoc
5 hieu nham ve chuyen uong nuoc
5 hieu nham ve chuyen uong nuoc
5 hieu nham ve chuyen uong nuoc
 

More from MD TIEN

Điều trị Ngoại khoa Tuyến Giáp
Điều trị Ngoại khoa Tuyến GiápĐiều trị Ngoại khoa Tuyến Giáp
Điều trị Ngoại khoa Tuyến GiápMD TIEN
 
Bệnh lý Ngoại khoa Tuyến giáp
Bệnh lý Ngoại khoa Tuyến giápBệnh lý Ngoại khoa Tuyến giáp
Bệnh lý Ngoại khoa Tuyến giápMD TIEN
 
Role of pleural fluid adenosine deaminase in aetiological diagnos
Role of pleural fluid adenosine deaminase in aetiological diagnosRole of pleural fluid adenosine deaminase in aetiological diagnos
Role of pleural fluid adenosine deaminase in aetiological diagnos
MD TIEN
 
THORACIC OUTLET SYNDROM (TOS)
THORACIC OUTLET SYNDROM (TOS)THORACIC OUTLET SYNDROM (TOS)
THORACIC OUTLET SYNDROM (TOS)
MD TIEN
 
Thrombin generation profiles in deep venous thrombosis
Thrombin generation profiles in deep venous thrombosisThrombin generation profiles in deep venous thrombosis
Thrombin generation profiles in deep venous thrombosis
MD TIEN
 
Hoa mo mien dich
Hoa mo mien dichHoa mo mien dich
Hoa mo mien dichMD TIEN
 
Comprehensive Thrombosis Guidelines P...
Comprehensive Thrombosis Guidelines P...Comprehensive Thrombosis Guidelines P...
Comprehensive Thrombosis Guidelines P...
MD TIEN
 
Ultrasound Guided Biopsy
Ultrasound Guided BiopsyUltrasound Guided Biopsy
Ultrasound Guided Biopsy
MD TIEN
 
Pleural Fluid
Pleural FluidPleural Fluid
Pleural Fluid
MD TIEN
 
SYNDROMES DE LA TRAVERSEE CERVICO-THORACO-BRACHIALE (STCTB)
SYNDROMES DE LA TRAVERSEE CERVICO-THORACO-BRACHIALE (STCTB)SYNDROMES DE LA TRAVERSEE CERVICO-THORACO-BRACHIALE (STCTB)
SYNDROMES DE LA TRAVERSEE CERVICO-THORACO-BRACHIALE (STCTB)MD TIEN
 
Low-Dose Aspirin Therapy - Topic Overview
Low-Dose Aspirin Therapy - Topic OverviewLow-Dose Aspirin Therapy - Topic Overview
Low-Dose Aspirin Therapy - Topic Overview
MD TIEN
 

More from MD TIEN (11)

Điều trị Ngoại khoa Tuyến Giáp
Điều trị Ngoại khoa Tuyến GiápĐiều trị Ngoại khoa Tuyến Giáp
Điều trị Ngoại khoa Tuyến Giáp
 
Bệnh lý Ngoại khoa Tuyến giáp
Bệnh lý Ngoại khoa Tuyến giápBệnh lý Ngoại khoa Tuyến giáp
Bệnh lý Ngoại khoa Tuyến giáp
 
Role of pleural fluid adenosine deaminase in aetiological diagnos
Role of pleural fluid adenosine deaminase in aetiological diagnosRole of pleural fluid adenosine deaminase in aetiological diagnos
Role of pleural fluid adenosine deaminase in aetiological diagnos
 
THORACIC OUTLET SYNDROM (TOS)
THORACIC OUTLET SYNDROM (TOS)THORACIC OUTLET SYNDROM (TOS)
THORACIC OUTLET SYNDROM (TOS)
 
Thrombin generation profiles in deep venous thrombosis
Thrombin generation profiles in deep venous thrombosisThrombin generation profiles in deep venous thrombosis
Thrombin generation profiles in deep venous thrombosis
 
Hoa mo mien dich
Hoa mo mien dichHoa mo mien dich
Hoa mo mien dich
 
Comprehensive Thrombosis Guidelines P...
Comprehensive Thrombosis Guidelines P...Comprehensive Thrombosis Guidelines P...
Comprehensive Thrombosis Guidelines P...
 
Ultrasound Guided Biopsy
Ultrasound Guided BiopsyUltrasound Guided Biopsy
Ultrasound Guided Biopsy
 
Pleural Fluid
Pleural FluidPleural Fluid
Pleural Fluid
 
SYNDROMES DE LA TRAVERSEE CERVICO-THORACO-BRACHIALE (STCTB)
SYNDROMES DE LA TRAVERSEE CERVICO-THORACO-BRACHIALE (STCTB)SYNDROMES DE LA TRAVERSEE CERVICO-THORACO-BRACHIALE (STCTB)
SYNDROMES DE LA TRAVERSEE CERVICO-THORACO-BRACHIALE (STCTB)
 
Low-Dose Aspirin Therapy - Topic Overview
Low-Dose Aspirin Therapy - Topic OverviewLow-Dose Aspirin Therapy - Topic Overview
Low-Dose Aspirin Therapy - Topic Overview
 

12 luu y trong cham soc ban chan tieu duong

  • 1. 12 LƯU Ý TRONG CHĂM SÓC BÀN CHÂN TIỂU ĐƯỜNG 1. Kiểm soát lượng đường huyết trong máu và các bệnh lý kèm theo Chọn lựa lối sống lành mạnh, khoa học là cách giúp lượng đường trong máu, huyết áp và lượng cholesterol trong máu luôn ở mức bình thường. Đó là cách hữu hiệu để ngăn ngừa và trì hoãn bệnh lý bàn chân tiểu đường cũng như bệnh lý liên quan tới tim, mắt, thận do tiểu đường gây ra. Cần có kế hoạch theo dõi đường huyết định kỳ và kiểm tra các thông số huyết áp, cholesterol trong máu. Sử dụng thuốc theo qui định của bác sĩ. Ăn uống hợp lý. Hoạt động thể chất hằng ngày. Ngưng hút thuốc lá. 2. Kiểm tra bàn chân mỗi ngày Với người có bệnh lý tiểu đường nên tự kiểm tra bàn chân mỗi ngày, đó là cách tốt nhất để bảo vệ bàn chân. Đôi khi bàn chân sẽ chẳng có dấu hiệu nào như đau, loét, đốm đỏ hay sưng. Nhưng hãy kiểm tra chân của bạn như một thói quen hằng ngày. Hãy dùng một tấm gương nhỏ soi khắp bàn chân từ lòng tới những kẻ chân, nơi khó quan sát, để có thể thấy được những bất thường dù là nhỏ nhất. 3. Rữa chân mỗi ngày Rữa chân mỗi ngày bằng nước ấm. Không nên ngâm chân trong nước quá lâu, tránh làm khô da. Luôn thử nhiệt độ của nước để tránh quá nóng. Luôn làm khô các kẽ chân sau khi rữa, có thể sử dụng các loại phấn, bột talc để giữ da khô ở các kẽ ngón chân. 4. Luôn giữ da chân mềm mại Nếu da chân của bạn thường hay bị khô và vảy sừng, có thể dùng kem làm mềm da hay vaselin để làm mềm da, nhất là vùng gót và những vùng tì đè khi đi lại. Tránh không được thoa kem làm mềm vào các kẽ chân vì đó là điều kiện để gây nên các vết nhiễm trùng nếu có trầy xước. 5. Giữ gót chân không bị chai, vảy sừng Nếu gót chân của bạn bị chai hoặc nhiều vảy sừng, nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về việc chăm sóc. Có thể làm bớt vảy sừng ở gót chân bằng cách chà vào đá bọt hay dụng cụ chuyên dụng để loại bỏ tế bào da chết. Tránh chà nhiều, mạch gây tổn thương da. Tuyệt đối không tự ý cắt da vùng gót chân và vảy sừng hay sử dụng dao để bào vùng da dày. 6. Cắt móng chân mỗi tuần hay khi cần Không nên để móng chân quá dài, hãy cắt ngắn mỗi tuần hay khi móng chân quặp vào da gây đau. Các móng nên được cắt tròn viền, không nên để góc cạnh. Tránh lấy khóe móng quá nhiều vì có thể làm tổn thương da.
  • 2. 7. Luôn mang giày và vớ mềm Tránh tình trạng đi chân trần ngay cả đi trong nhà vì bàn chân của bạn có thể giẫm phải những dị vật có thể làm tổn thương lòng bàn chân. Luôn mang vớ mềm, ít mối ráp kèm theo để tránh những vết chai da do giày, dépcọ sát lâu ngày để lại. Đế giày hay dép phải thật mềm. 8. Bảo vệ chân trước môi trường quá nóng hoặc lạnh Khi đi trên đường đất nóng hay bãi biển phải luôn mang giày. Có thể dùng kem chống nắng hoặc mềm da để tránh da bị cháy. Tránh xa đôi chân ra các nguồn nhiệt như bếp, lò sưởi, nước nóng vì bạn có thể bị phỏng mà không biết. Tối khi ngủ hãy mang vớ tránh lạnh bàn chân hay khi thời tiết trở lạnh hãy luôn kiểm tra bàn chân tránh tình trạng tê cóng. 9. Luôn giữ dòng máu lưu thông tốt ở chân Khi ngồi hãy để thẳng chân, tránh tình trạng tắc mạch máu do gập gối quá lâu. Luôn cử động cẳng bàn chân mỗi 5 phút hay nhón gót tại chổ nhằm tăng co bóp các cơ vùng cẳng chân giúp máu lưu thông tốt hơn. Không nên mang vớ và quần quá chật. 10.Tăng tường hoạt động thể chất Tham khảo với bác sĩ chuyên khoa về chế độ hoạt động thể chất. Hãy tập luyện mỗi ngày 30 phút. Các môn thể dục có thể thực hiện được: đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội,… Tránh các hoạt động gắn sức hoặc các hoạt động làm tăng áp lực tì đè lên bàn chân: chạy, nhảy,… Phải luôn khởi động làm nóng trước khi thực hiện các bài tập luyện. Mang giày thể thao phù hợp. 11. Liên lạc tốt với bác sĩ chăm sóc gia đình Luôn luôn hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện bất cứ những hoạt động nào. Vì đôi khi những hoạt động đó có thể làm nặng thêm tình trạng tổn thương bàn chân của bạn. Hãy tái khám liển khi bàn chân có biểu hiện bất thường: đau, loét, đốm đỏ hay sưng,.. Kiểm tra cảm giác của bàn chân mỗi lần đi khám ít nhất 1 lần/năm. Cung cấp đầy đủ thông tin về tình trạng sức khỏe và cách tự chăm sóc bàn chân tại nhà để nhận được lời khuyên. 12. Hãy thực hiện ngay từ bây giờ Hãy tự chăm sóc bàn chân của bạn ngay từ bây giờ dù chưa có biểu hiện gì. Lên kế hoạch chăm sóc theo các bước đã nêu trên. Chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết cho việc chăm sóc bàn chân của bạn. BS. TRỊNH TRUNG TIẾN (Ngoại lồng ngực–mạch máu – Bệnh viện 115)