Alimentação

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Alimentação

  1. 1. Tudo de Saúde Alimentação
  2. 2. Tudo de Saúde <ul><li>Alimentação saudável </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><li>A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente , dependendo do hábito alimentar . </li></ul>
  3. 3. Tudo de Saúde <ul><li>Para manter uma boa alimentação é preciso seguir uma dieta como da pirâmide nutricional. </li></ul>
  4. 4. Tudo de Saúde <ul><li>      As orientaçõesAs orientações das pirâmides alimentares , que são esquemas gráficos que distribuem os vários tipos de alimento e as quantidades em que cada um deve ser ingerido nas refeições diárias, podem ajudar em alcançar uma alimentação saudável e evitar disfunções alimentares . das pirâmides alimentares , que são esquemas gráficos que distribuem os vários tipos de alimento e as quantidades em que cada um deve ser ingerido nas refeições diárias, podem ajudar em alcançar uma alimentação saudável e evitar disfunções alimentares . </li></ul>
  5. 5. Tudo de Saúde <ul><li>A Má Nutrição </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><li>     A má nutrição é conseqüência de diversos fatores, como a ingestão de nutrientes além do necessário – que pode ser </li></ul><ul><li>relativa tanto à quantidade como à qualidade dos alimentos ingeridos -, a deficiência de absorção do organismo ou </li></ul><ul><li>a má utilização do alimento pelo indivíduo. Todos os motivos citados podem levar à manifestação clínica de doenças </li></ul><ul><li>ou criar condições para que ocorram. </li></ul>
  6. 6. Tudo de Saúde <ul><li>Por exemplo, aquele que ingerir uma alimentação deficiente em nutrientes será o primeiro a contrair uma doença num </li></ul><ul><li>momento de surto, pois o seu organismo estará deficiente e suas defesas de anticorpos se encontrarão diminuídas. </li></ul>
  7. 7. Tudo de saúde <ul><li>Confira a seguir os erros mais comuns de má alimentação no ambiente corporativo: </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><ul><li>  ultrapassar o horário dos intervalos e comer chocolates, biscoitos recheados e salgados; </li></ul></ul><ul><ul><li>  não fazer uma pausa para o almoço e quando o fizer comer inadequadamente ou tomar um lanche na frente do computador; </li></ul></ul><ul><ul><li>não beber água, ou beber pouca; </li></ul></ul><ul><ul><li>abusar do café preto; e </li></ul></ul><ul><ul><li>consumir balas e doces, em geral de forma excessiva </li></ul></ul>
  8. 8. Tudo de saúde <ul><li>Alimentação Saudável Confira algumas dicas de como escolher e preparar uma alimentação rica em nutrientes para uma vida saudável: </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><ul><li>Se possível, escolha locais tranqüilos e agradáveis para realizar suas refeições. </li></ul></ul><ul><ul><li>Faça de sua dieta um prazer e não um sacrifício, portanto, como sugestão, promova um rodízio entre os alimentos de cada categoria, inove e monte pratos coloridos e variados. </li></ul></ul><ul><ul><li>Procure realizar todas as refeições, conforme descrito no cardápio modelo (pg. 24), evitando permanecer longos períodos sem se alimentar. </li></ul></ul><ul><ul><li>Mastigue bem os alimentos. </li></ul></ul><ul><ul><li>Prefira adoçante, especialmente os naturais. </li></ul></ul>

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