Grupo 5

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Grupo 5

  1. 1. Dia Mundial da Alimentação<br />
  2. 2. Introdução<br />A alimentação em geral está a tornar-se um tema importante e em foco, especialmente nos países mais desenvolvidos.Ao longo do século XX, os alimentos passaram a sofrer processamentos e transformações que tornam alguns já bem distantes do produto original e a utilização de aditivos, corantes e conservantes artificiais tornou-se comum na indústria alimentar.<br />
  3. 3. Dia Mundial da Alimentação: 16 de Outubro<br />Celebra-se o Dia da Alimentação para comemorar a criação da Organização das Nações Unidas para a Agricultura e a Alimentação (FAO), em 1945. <br />
  4. 4. O que é uma alimentação saudável?<br />É comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.<br />
  5. 5. Uma Alimentação Saudável<br />O que comer para ter uma alimentação saudável?<br />Faça 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite). <br />Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias o dia inteiro. Ficar sem comer é errado engorda. <br />Coma sempre nos horários certos. Adquira o hábito de comer sempre nos mesmos horários. <br />Não pule nenhuma refeição. Coma o dia inteiro, pelo menos uma fruta ou barra de cereal. <br />Faça pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeição, maior será o número de nutrientes. <br />Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Dê preferência aos alimentos crus. <br />Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita. <br />Procure comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados. <br />Tente preparar sua própria comida, e faça refeições leves e nutritivas. <br />Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e excepções da rotina. <br />Procure mastigar bem os alimentos e coma devagar. Isso sacia mais e não engorda tanto <br />
  6. 6.
  7. 7. Principais vitaminas<br />
  8. 8. Comer peixe faz bem!<br />Uma alimentação variada é essencial, e o peixe (e os produtos do mar) fazem parte dessa variedade...<br />- Mas o peixe tem espinhas!- Mas o peixe não é tão saboroso como a carne!- Tem pele!- Não gosto de peixe!<br />
  9. 9. Comer salsicha e fiambre é bom?<br /> <br />Tanto a salsicha como o fiambre são alimentos altamente nutritivos para a dieta alimentar. Convém, então, que façam parte dela numa base regular.O seu sabor agradável permite que sejam dos alimentos favoritos dos mais pequenos.O valor calórico de cada um destes alimentos é elevado. Por isso é importante para crianças em crescimento, que gastam muitas energias e precisam de as repor com grande facilidade.Apesar de conterem sal e gorduras, pode-se dizer que estes alimentos têm gorduras saudáveis e que fazem falta ao nosso organismo, principalmente ao de uma criança. Mesmo assim, deve-se ter o cuidado de adequar a regularidade e a quantidade consoante as necessidade de cada um.<br />
  10. 10.  Viva a sopa!<br /> Apesar de não ter, na generalidade, muita popularidade junto das crianças, a sopa é um hábito a recuperar.<br /> Para combater o colesterol - que não é, felizmente, um problema infantil comum - e a obesidade - que está cada vez mais a registar casos em crianças, a sopa deve ser recuperada na alimentação diária.<br />
  11. 11. Trabalho realizado por: <br />Flavia<br /> Marisa <br /> Paula<br />

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