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王道ダイエットで痩せる話 #デブナイト

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摂取 < 消費さえ守れば当たり前に痩せる
しかし、長くは続かない。続けられることを少しずつ週間にして続けていきましょう。

Published in: Healthcare
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王道ダイエットで痩せる話 #デブナイト

  1. 1. 王道ダイエットで ほんとに痩せる話 デブナイト Vol.2 デブと元デブのめくるめく夜が再び
  2. 2. しょっさん (@sho7650) Amazon.co.jp で“しょっさん”で検索
  3. 3. 結論
  4. 4. • 摂取 < 消費 の当たり前の公式 • ⼰己をしれ、お前はもう若くない • ⽇日々の積み重ね、いきなり痩せない
  5. 5. 黎明期 混沌期 王道期 安定期 拡張期 Perfume 闇雲な運動 お弁当持参 3段 2段 BABYMETAL 計画的なスロトレとレコーディングダイエット 完全無⽋欠コーヒー
  6. 6. ⼈人⽣生には⽬目標が必要だ • いつまでに • どこで • なにを • だれが(だれと) • どのように
  7. 7. 最初に⽴立てた⽬目標 • 次のライブまでに • 家で • 体⼒力力を • オレが • トレーニングで
  8. 8. 何故それは必要だったのか • Perfume のライブを最後まで楽しむために
  9. 9. 黎明期 混沌期 王道期 安定期 拡張期 • Perfumeに溺れる • ⼈人⽣生最⼤大デブ期突⼊入 • 健康に陰り
  10. 10. 黎明期 混沌期 王道期 安定期 拡張期 • ⽔水泳 • 踏み台昇降 • 低炭⽔水化物
  11. 11. –しょっさん “無理理は⻑⾧長くは続かないんだ.”
  12. 12. 黎明期 混沌期 王道期 安定期 拡張期 • レコーディングダイエット • ⼀一駅歩く • 後期 : 筋トレ始める
  13. 13. 昼飯は弁当にせよ
  14. 14. 昼飯は弁当にせよ • 量量が調整できる • 内容を調整できる • 安くあがる
  15. 15. アラフォーが痩せる⽬目標値
  16. 16. カロリーの参考値 • どうしてもやせたければ、1,500kcal • 安定して維持するならば、2,000kcal • 増やしたいときは、2,500kcal 積極的に運動しないITエンジニアの場合
  17. 17. 重要なのは内容 • 野菜たくさん喰え • ⾁肉もたくさん喰え • 糖質は控えめに • 間⻝⾷食してんじゃねぇ 筋トレは⽋欠かさないことが重要
  18. 18. 筋トレだるい • スロートレーニングで調べろ • 2分/⽇日でも⼗十⼆二分に効果ある • 不不安なら歩け とにかく続けることが重要
  19. 19. 黎明期 混沌期 王道期 安定期 拡張期 • レコーディングダイエット • スロートレーニング • 急性胃腸炎ヤバイ
  20. 20. その次に⽴立てた⽬目標 • 次のライブまでに • どこででも • ぶつかり合いに負けない身体を • オレが • 筋トレで
  21. 21. 何故それは必要だったのか • BABYMETALのライブで当たり負けしないために
  22. 22. 黎明期 混沌期 王道期 安定期 拡張期 • 夏は太りやすい → 太らせていこう • 冬は痩せやすい → 体を絞っていこう
  23. 23. まとめ • 御託はいらない、毎⽇日続けろ

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