Sains Sukan Tingkatan 5 Bab 1 dan 2

11,016 views

Published on

Published in: Education
0 Comments
11 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
11,016
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
11
Actions
Shares
0
Downloads
338
Comments
0
Likes
11
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Sains Sukan Tingkatan 5 Bab 1 dan 2

  1. 1. SAINS SUKAN TINGKATAN 5 Menu Keluar
  2. 2. SAINS SUKAN TINGKATAN 5 BAB 1 : PENGENALAN SAINS SUKAN BAB 2 : ANATOMI DAN FISIOLOGI Depan Belakang Menu Keluar
  3. 3. SAINS SUKAN TINGKATAN 5 BAB 1 : PENGENALAN SAINS SUKAN  Pengelolaan Pertandingan  Konsep Sosiologi Sukan Dan Proses Sosialisasi Sukan  Kesan Penglibatan Dalam Sukan Depan Belakang Menu Keluar
  4. 4. SAINS SUKAN TINGKATAN 5 BAB 2 : ANATOMI DAN FISIOLOGI  Pengenalan Sistem Kardiovaskular  Struktur Dan Fungsi Bahagian-bahagian Jantung  Keluaran Jantung Dan Sistem Peredaran Darah  Mengukur Tekanan Darah  Hipertrofi Dan Atrofi Jantung Depan Belakang Menu Keluar
  5. 5. SAINS SUKAN TINGKATAN 5 BAB 2 : ANATOMI DAN FISIOLOGI  Sistem Respiratori  Respirasi Luaran  Respirasi Dalaman  Sistem Endokrina  Hormon Depan Belakang Menu Keluar
  6. 6. SAINS SUKAN TINGKATAN 5 BAB 2 : ANATOMI DAN FISIOLOGI  Kelenjar Pituitari  Kelenjar Tiroid  Kelenjar Adrenal  Pankreas  Sistem Tenaga  Kelesuan Otot Depan Belakang Menu Keluar
  7. 7. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan Pengelolaan Pertandingan Pengurusan Sukan Perancangan Penilaian Pimpinan Penyediaan Belanjawan Pengawalan Pengarahan Depan Belakang Menu Keluar
  8. 8. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan Pengelolaan Pertandingan Pengurusan Sukan Pengelolaan  Masa yang diperuntukkan  Bilangan perserta  Belanjawan yang diberi  Kemudahan tersedia  Menetapkan masa latihan dan pertandingan  Kemudahan alatan  Jenis pertandingan  Menyenarai pegawai Depan Belakang Menu Keluar
  9. 9. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan Pengelolaan Pertandingan Peraturan Am Pertandingan Majilis Sukan Sekolah-sekolah Peraturan Am Pertandingan Majilis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia (MSSM) Malaysia (MSSM) Lembaga Tatatertib Kelayakan Undang-undang Pendaftaran Bantahan Pakaian Had Umur Peserta Depan Belakang Menu Keluar
  10. 10. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan Pengelolaan Pertandingan Pembentukan Ahli Jawatankuasa  Pembentukan ahli jawatankuasa pengelola : - Sekolah - Negeri - Daerah - Kebangsaan  Ahli-ahli jawatankuasa pengelola : - Ahli jawatankuasa induk - Ahli jawatankuasa kerja/kecil Pembentukan Ahli Jawatankuasa  Menentukan tempat, tarikh, dan masa pertandingan  Melantik pegawai bertauliah yang diperlukan  Menyediakan alatan yang diperlukan  Tempat penginapan, pengangkutan, makanan/minuman, dan kelengkapan lain  Tetamu jemputan Depan Belakang Menu Keluar
  11. 11. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan Pengelolaan Pertandingan Pembentukan Ahli Jawatankuasa  Mengedarkan notis mesyuarat dan salinan minit  Mengedarkan surat pekeliling dan keputusan penuh kepada setiausaha-setiausaha  Penghantaran keputusan rasmi selepas sebulan tamat kejohanan Kewangan  Sumber kewangan diperoleh daripada peruntukan kerajaan, sumbangan penaja dan sumbangan individu serta derma Depan Belakang Menu Keluar
  12. 12. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan Pengelolaan Pertandingan Senarai Semak  Menyediakan borang semakan - Perancangan sebelum, semasa, dan selepas pertandingan  Mesyuarat AJK pengelola dan AJK kecil Pelan Tindakan  Melibatkan perancangan sebelum pengelolaan, semasa pengelolaan, dan selepas pengelolaan Pengurusan Pengelolaan Sebenar  Perbincangan tentang pengurusan pengelolaan sebenar Depan Belakang Menu Keluar
  13. 13. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan Konsep Sosiologi Sukan Dan Proses Sosialisasi Sukan Definisi Sosial Sukan Interaksi antara kumpulan dengan individu dalam konteks sukan Ciri Institusi Sukan Undang-undang dan peraturan Sosioemosi Sosialisasi Integrasi Politik Mobiliti sosial Depan Belakang Menu Keluar
  14. 14. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan Konsep Sosiologi Sukan Dan Proses Sosialisasi Sukan Proses Sosialisasi Sukan Sosialisasi ke dalam sukan  Penglibatan individu dalam sukan kesan daripada pengaruh, dorongan serta impak agen-agen sosialisasi sukan  Membentuk sikap, nilai, dan perlakuan yang diperlukan dalam sukan yang diceburi Sosialisasi menerusi sukan  Elemen-elemen dalam sukan : - Berkerjasama - Berdisiplin - Toleransi - Menghormati individu lain - Peraturan  Membentuk sikap, nilai dan perlakuan individu Depan Belakang Menu Keluar
  15. 15. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan Kesan Penglibatan Dalam Sukan Individu Kesan Positif  Pembentukan watak  Imej kendiri yang positif  Kualiti kepimpinan  Semangat patriotisme  Semangat setia kawan / berpasukan  Kesihatan Depan Belakang Menu Keluar
  16. 16. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan Kesan Penglibatan Dalam Sukan Individu Kesan Negatif  Sikap terlalu mementingkan kemenangan sehingga meninggalkan semangat kesukanan dan berpasukan  Penggunaan bahan terlarang bagi meningkatkan prestasi  Keagresifan dalam sukan  Membelakangkan nilai-nilai kesukanan yang lain Depan Belakang Menu Keluar
  17. 17. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan Kesan Penglibatan Dalam Sukan Negara Kesan Positif  Sosial - Integrasi kaum  Ekonomi - Sumber kewangan  Politik - Semangat setia kawan - Kerjasama antarabangsa Depan Belakang Menu Keluar
  18. 18. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan Kesan Penglibatan Dalam Sukan Negara Kesan Negatif  Perbalahan antara negara kerana mahu mendapatkan hak penganjuran sukan  Pemboikotan sukan Depan Belakang Menu Keluar
  19. 19. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Pengenalan Sistem Kardiovaskular Sistem Kardiovaskular Sistem Kardiovaskular  Bertanggungjawab mengangkut oksigen, nutrien dan lain-lain keperluan kepada sel dan membawa keluar sisa-sisa metabolisme serta produk-produk sel ke bahagian lain tubuh Komponen Utama Sistem Kardiovaskular Komponen Komponen Penerangan Penerangan Jantung  Organ penting yang mengepam darah  Organ penting yang mengepam darah ke seluruh tubuh ke seluruh tubuh  Beratnya kurang dari satu paun  Beratnya kurang dari satu paun  Terdiri daripada empat ruang iaitu  Terdiri daripada empat ruang iaitu atrium kanan, atrium kiri, ventrikel atrium kanan, atrium kiri, ventrikel kanan dan ventrikel kiri kanan dan ventrikel kiri Depan Belakang Menu Keluar
  20. 20. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Pengenalan Sistem Kardiovaskular Komponen Utama Sistem Kardiovaskular Komponen Komponen Penerangan Penerangan Darah  Terdiri daripada sel merah, sel putih  Terdiri daripada sel merah, sel putih dan platlet yang terkandung di plasma dan platlet yang terkandung di plasma  Terdapat kira-kira 5 – 6 liter darah di  Terdapat kira-kira 5 – 6 liter darah di tubuh seorang dewasa normal tubuh seorang dewasa normal Salur darah  Terdiri daripada arteri, vena, dan  Terdiri daripada arteri, vena, dan kapilari kapilari  Salur yang membolehkan pengaliran  Salur yang membolehkan pengaliran darah ke seluruh tubuh darah ke seluruh tubuh  Melengkapi peredaran dari jantung ke  Melengkapi peredaran dari jantung ke tisu sebelum kembali ke jantung tisu sebelum kembali ke jantung Depan Belakang Menu Keluar
  21. 21. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Struktur Dan Fungsi Bahagian-Bahagian Jantung Depan Belakang Menu Keluar
  22. 22. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Struktur Dan Fungsi Bahagian-Bahagian Jantung Atrium Atrium  Mempunyai dinding otot yang nipis dan dipisahkan oleh septum interatrial  Berfungsi sebagai ruang penerima darah Kiri Kanan Menerima darah yang kaya dengan oksigen daripada paru-paru Menerima darah yang kurang beroksigen daripada tisu tubuh Depan Belakang Menu Keluar
  23. 23. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Struktur Dan Fungsi Bahagian-Bahagian Jantung Ventrikel Ventrikel  Lebih tebal berbanding atrium yang dibentuk oleh dinding otot  Mengepam keluar darah yang diterima dari atrium Kiri Mengepam darah ke seluruh tubuh Kanan Mengepam darah ke paruparu Depan Belakang Menu Keluar
  24. 24. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Keluaran Jantung Dan sistem Peredaran Darah Keluaran Jantung Definisi  Jumlah isi padu darah yang dipam keluar oleh ventrikel kiri dalam satu minit Formula  Keluaran jantung = Kadar denyutan x Isipadu strok Jantung seminit Q = KDJ x IS Di mana Kadar denyutan jantung = Kekerapan penguncupan jantung seminit Isi padu strok = Amaun darah yang dipam oleh ventrikel kiri Depan Belakang Menu Keluar
  25. 25. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Keluaran Jantung Dan sistem Peredaran Darah Sistem Peredaran Darah Kitaran sistemik  Mengangkut darah beroksigen ke organ-organ yang lain dan membawa darah nyahoksigen kembali ke jantung Jantung Organ-organ lain Jantung  Darah beroksigen dipam ke ventrikel kiri  Seterusnya dipam keluar dari jantung ke dalam aorta  Aorta menghantar darah beroksigen ke semua bahagian badan  Berlaku pertukaran gas di tisu badan  Darah diangkut kembali ke atrium kanan jantung melalui vena kava Depan Belakang Menu Keluar
  26. 26. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Keluaran Jantung Dan sistem Peredaran Darah Sistem Peredaran Darah Kitaran Pulmonari  Mengangkut darah nyahoksigen ke paru-paru untuk pertukaran gas dan kembali ke jantung Jantung Peparu Jantung  Darah dipam ke paru-paru melalui arteri pulmonari  Pertukaran gas berlaku antara kapilari darah dengan alveolus  Darah beroksigen diangkut balik ke atrium kiri jantung oleh vena pulmonari Depan Belakang Menu Keluar
  27. 27. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Mengukur Tekanan Darah Tekanan Darah Definisi Definisi Daya yang membolehkan berlakunya pengaliran darah dari bahagian bertekanan tinggi ke bahagian bertekanan rendah dalam sistem peredaran darah  Diukur menggunakan stigmomanometer (set kuf tekanan rendah dan stetoskop) Depan Belakang Menu Keluar
  28. 28. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Mengukur Tekanan Darah Tekanan Darah  Tekanan darah sistolik 120, diastolik 70 (perlu diukur)  Udara dipam ke dalam kuf melebihi tekanan + arteri (_ 200 mm Hg)  Pengaliran darah terhenti dan tiada bunyi dapat didengar Depan Belakang Menu Keluar
  29. 29. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Mengukur Tekanan Darah Tekanan Darah  Injap pam dibuka perlahan-lahan dan tekanan kuf akan menurun beransur-ansur  Darah mulai terpancut dalam arteri dan denyutan nadi perlahan kedengaran  Tekanan dalam kuf diturunkan sehingga kurang daripada tekanan terendah dalam arteri pada akhir diastor  Bunyi denyutan akan berkurangan sehingga tidak dapat didengar Depan Belakang Menu Keluar
  30. 30. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Hipertrofi Dan Atrofi Jantung Perbezaan Antara Hipertrofi Dan Atrofi Jantung Hipertrofi Atrofi Definisi  Sistem kardiovaskular sihat dan aktif  Sistem kardiovaskular kurang sihat dan kurang aktif Faktor-faktor  Mengamalkan gaya hidup sihat  Melakukuan aktiviti fizikal secara konsisten dan berterusan  Jantung mengalami kerosakan atau penyakit  Jantung kurang digunakan bagi aktiviti fizikal Depan Belakang Menu Keluar
  31. 31. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Hipertrofi Dan Atrofi Jantung Perbezaan Antara Hipertrofi Dan Atrofi Jantung Hipertrofi Atrofi Ciri-ciri  Peningkatan saiz otot  Peningkatan kecekapan pengaliran darah ke badan  Isi padu strok tinggi  Dinding ventrikel yang tebal  Pengecutan saiz otot  Penurunan kecekapan pengedaran darah ke badan  Isi padu strok rendah  Keluaran jantung rendah Depan Belakang Menu Keluar
  32. 32. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Sistem Respiratori Sistem Respiratori Komponen utama Penerangan  Membolehkan pengaliran udara ke paru-paru dan keluar dari tubuh Salur pernafasan  Terdiri daripada salur nasal, farinks, trakea, bronkus dan bronkiol Paru-paru  Lembut dan berongga  Berat lebih kurang 1 kg  Terdapat dua lobus di paru-paru kiri dan tiga lobus di paru-paru kanan  Mengandungi alveolus untuk pertukaran gasgas pernafasan Depan Belakang Menu Keluar
  33. 33. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Sistem Respiratori Struktur Paru-paru Depan Belakang Menu Keluar
  34. 34. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Respirasi Luaran Respirasi Luaran Pengangkutan darah beroksigen ke jantung dan diagihkan ke sel-sel tisu badan melalui dinding kapilari alveolus ke kapilari pulmonari Depan Belakang Menu Keluar
  35. 35. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Respirasi Luaran Proses Pengangkutan Gas Oleh Darah Pengangkutan oksigen  Oksigen diangkut dan larut di dalam plasma  Melalui pelarutan dengan hemoglobin untuk membentuk oksihemoglobin Pengangkutan karbon dioksida  Pelarutan dalam plasma  Melalui sebatian bikarbonat  Pembentukan karbaminohemoglobin melalui gabungan dengan hemoglobin Depan Belakang Menu Keluar
  36. 36. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Respirasi Luaran Proses Pertukaran Gas Di Dalam Peparu Depan Belakang Menu Keluar
  37. 37. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Respirasi Dalaman Respirasi Dalaman  Pertukaran gas-gas respiratori antara darah dan sel-sel tisu  Membabitkan pemindahan :  Oksigen daripada darah ke sel-sel tisu  Karbon dioksida daripada sel-sel tisu kepada darah Depan Belakang Menu Keluar
  38. 38. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Respirasi Dalaman Respirasi Dalaman Alveoli paru-paru Vena pulmonari Arteri pulmonari Sistem vena Sistem arteri Jantung Sel-sel tisu Kapilari tisu Depan Belakang Menu Keluar
  39. 39. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Sistem Endokrina Definisi  Merupakan sistem yang terdiri daripada kelenjar-kelenjar endokrina yang merembeskan horman Fungsi  Merembeskan hormon secara langsung ke dalam darah  Menyelaraskan fungsi-fungsi tubuh melalui perembesan hormon  Bertindak bersama-sama sistem saraf untuk mengawal atur aktiviti-aktiviti dalam badan Depan Belakang Menu Keluar
  40. 40. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Sistem Endokrina Sistem Endokrina Kelenjar pituitari Kelenjar pituitari Ovari Ovari Pankres (kelompok sel Langerhans) Pankres (kelompok sel Langerhans) Kelenjar adrenal Kelenjar adrenal Testis Testis Depan Belakang Menu Keluar
  41. 41. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Hormon Hormon  Dirembeskan oleh kelenjar endokrina  Diperlukan dalam kuantiti yang sedikit  Penting dalam pengawalan fungsi badan Jenis kelenjar Hormon yang dirembeskan Pituitari  Hormon trof Contoh : Hormon perangsang tiroid (TSH)  Hormon pertumbuhan, oksitosin, prolaktin, hormon antidiuresis (ADH) Depan Belakang Menu Keluar
  42. 42. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Hormon Jenis kelenjar Hormon yang dirembeskan Tiroid  Tiroksina  Kalsitonin Pankreas (Sel Langerhans)  Insulin  Glukagon Adrenal  Adrenalin (Epinefrin)  Kortisol Depan Belakang Menu Keluar
  43. 43. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Kelenjar Pituitari Kelenjar Pituitari  Kelenjar utama dalam sistem endokrin  Menghasilkan hormon trof dan hormon pertumbuhan  Terletak di dasar hipotalamus dalam otak Depan Belakang Menu Keluar
  44. 44. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Kelenjar Pituitari Fungsi Hormon Yang Dirembeskan Hormon trof Hormon pertumbuhan Merangsang atau merencat rembesan hormon oleh kelenjar endokrin yang lain Mengawal dan mempercepatkan proses pertumbuhan badan Merangsang penguraian lemak untuk menghasilkan tenaga Kesan Kekurangan Atau Lebihan Hormon Pertumbuhan  Pertumbuhan badan yang tidak normal Kekurangan Lebihan Kekerdilan Kegerasian Depan Belakang Menu Keluar
  45. 45. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Kelenjar Pituitari Depan Belakang Menu Keluar
  46. 46. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Kelenjar Tiroid Kelenjar Tiroid  Terletak di permukaan trakea di leher  Menghasilkan hormon tiroksina dan kalsitonin Depan Belakang Menu Keluar
  47. 47. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Kelenjar Tiroid Fungsi Hormon Yang Dirembeskan  Mengawal proses metabolisme dalam sel Tiroksina Kalsitonin  Penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fizikal dan mental yang normal, terutamanya dalam sistem pembiakan dan sistem saraf  Merangsang penyimpanan kalsium dalam tulang Depan Belakang Menu Keluar
  48. 48. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Kelenjar Tiroid Kesan Kekurangan Hormon Tiroksina  Menyebabkan kretinisme pada kanak-kanak  Menyebabkan kelembapan fizikal dan mental pada orang dewasa Kesan Lebihan Hormon Tiroksina  Meningkatkan kadar metabolisme  Meningkatkan denyutan jantung  Kegelisahan Depan Belakang Menu Keluar
  49. 49. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Kelenjar Adrenal Kelenjar Adrenal  Terletak di atas ginjal  Terdiri daripada adrenal korteks dan adrenal medula Adrenal Korteks Kortisol (sejenis glukokortikoid) Aldosteron (sejenis mineralokortikoid) Androgen Adrenal Medula Epinefrin (Adrenalin) Norepinefrin (Noradrenalin) Depan Belakang Menu Keluar
  50. 50. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Kelenjar Adrenal Fungsi Hormon Yang Dirembeskan Epinefrin Aldosteron  Meningkatkan kadar denyutan jantung  Membantu penukaran glikogen kepada glukosa dan seterusnya meningkatkan aras gula darah  Meningkatkan kadar pernafasan  Mengawal tekanan osmosis darah Depan Belakang Menu Keluar
  51. 51. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Kelenjar Adrenal Kesan Kekurangan Hormon Aldosteron  Penyakit Addison Depan Belakang Menu Keluar
  52. 52. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Pankreas  Terletak di bawah perut  Mempunyai tisu endokrin (kelompok sel Langerhans) yang dinamakan kumpulan pankreatik  Kumpulan pankreatik menghasilkan hormon insulin dan glukagon Depan Belakang Menu Keluar
  53. 53. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Pankreas Fungsi Hormon Yang Dirembeskan Insulin  Apabila aras glukosa tinggi dalam darah, insulin meningkatkan keupayaan sel untuk menerima glukosa  Kesannya aras gula dalam darah dikurangkan Glukagon  Apabila aras glukosa rendah dalam darah, glukagon merangsang penguraian glikogen  Kesannya aras gula dalam darah meningkat Depan Belakang Menu Keluar
  54. 54. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Pankreas Kesan Kekurangan Insulin  Diabetes mellitus Kesan Lebihan Insulin  Hipoglisemia Depan Belakang Menu Keluar
  55. 55. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Sistem Tenaga Ciri-ciri Sistem Tenaga Anaerobik Anaerobik Alaktik Alaktik  Berlaku semasa aktiviti yang berintensiti  Berlaku semasa aktiviti yang berintensiti tinggi pada jangka masa yang singkat tinggi pada jangka masa yang singkat  Berlaku semasa aktiviti berintensiti tinggi  Berlaku semasa aktiviti berintensiti tinggi Anaerobik Laktik Anaerobik Laktik pada jangka masa yang lebih panjang pada jangka masa yang lebih panjang Aerobik Aerobik  Berlaku dengan perlahan untuk jangka  Berlaku dengan perlahan untuk jangka masa yang lama masa yang lama Depan Belakang Menu Keluar
  56. 56. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Sistem Tenaga Jenis-jenis Sistem Tenaga Sistem Asid Sistem Asid  Cepat  Cepat Laktik Laktik  Penghasilan ATP terhad  Penghasilan ATP terhad (Anaeribik Laktik) (Anaeribik Laktik) Sistem Oksigen Sistem Oksigen (Aerobik) (Aerobik)  Perlahan  Perlahan  Penghasilan ATP tanpa had  Penghasilan ATP tanpa had Sistem ATP-PC Sistem ATP-PC (Anaerobik (Anaerobik Alaktik) Alaktik)  Sangat cepat  Sangat cepat  Penghasilan ATP sangat terhad  Penghasilan ATP sangat terhad Depan Belakang Menu Keluar
  57. 57. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Kelesuan Otot Definisi Ditakrifkan sebagai  Pengurangan kapasiti otot semasa bersukan kerana tidak dapat mengekalkan kekuatan peregangan  Ketidakmampuan otot untuk menghasilkan tenaga pada kadar yang berpatutan untuk memenuhi keperluannya Faktor-faktor Yang Menyebabkan Kelesuan Otot  Kekurangan simpanan glikogen dalam otot - Simpanan glikogen adalah terhad  Pengumpulan asid laktik - Pengumpulam asid laktik yang banyak adalah toksik - Merencatkan enzim  Kekurangan simpanan ATP Depan Belakang Menu Keluar
  58. 58. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Kelesuan Otot Strategi Melengahkan Kelesuan Otot  Atlet perlu mengawal kadar aktiviti sukan yang dilakukan untuk memastikan bekalan tenaga tidak kehabisan dengan cepat  Sesuatu aktiviti hendaklah dimulakan dengan rentak yang perlahan atau sederhana dan dikekalkan sehingga ke fasa akhir aktiviti tersebut  Jangan mulakan sesuatu aktiviti dengan terlalu cepat kerana ini hanya mengakibatkan simpanan tenaga kehabisan Depan Belakang Menu Keluar
  59. 59. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi Kelesuan Otot Strategi Mempercepatkan Proses Pemulihan Selepas Suatu Aktiviti Fizikal  Melakukan aktiviti menyejukkan badan (cooling down)  Dilakukan setelah aktiviti fizikal berakhir  Melibatkan regangan badan  Membekalkan oksigen ke otot  Mempercepatkan proses peneutralan asid laktik Depan Belakang Menu Keluar

×