Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
‫מינרלים‬
‫מה זה ויטמינים ?‬
‫תרכובות אנאורגניות שונות ההכרחיות לתפקוד‬
‫תקין של הגוף.‬
‫הגוף לא יכול לייצר אותם וחייב לקבל אותם מיד...
‫איזה קבוצות של ויטמינים ישנן ?‬

‫מאקרו מינרלים‬

‫מיקרו מינרלים‬
‫מקרו מינרלים‬
‫הצריכה היומית המומלצת היא של יותר מ- 001 מ"ג.‬
‫איזה מינרלים נמצאים בקבוצה זו?‬
‫‪ ‬סידן.‬
‫‪ ‬זרחן.‬
‫‪...
‫מיקרו מינרלים‬
‫הצריכה היומית המומלצת היא של פחות מ- 001 מ"ג.‬
‫איזה מינרלים נמצאים בקבוצה זו?‬
‫‪ ‬ברזל.‬
‫‪ ‬נחושת.‬
...
‫מינרל לדוגמא‬
‫סידן‬
‫תפקידים עיקריים:‬
‫‪ ‬בניית עצמות.‬
‫‪ ‬הפעלת השרירים.‬
‫‪‬‬

‫איזון חומציות הגוף.‬
‫מינרל לדוגמא‬
‫סידן‬
‫מקורות במזון:‬
‫‪ ‬סומסום)טחינה(.‬
‫‪ ‬שקדים.‬
‫‪ ‬גרעינים.‬
‫‪ ‬כרוב.‬
‫‪ ‬ברוקולי.‬
‫‪ ‬סוי...
‫מינרל לדוגמא‬
‫סידן‬
‫מה משפר את ספיגת הסידן?‬
‫‪ ‬ויטמין ‪D‬‬
‫)ניתן למצוא הסבר מורחב במצגת ויטמינים(.‬
‫‪ ‬שמן‬
‫)מומ...
‫מינרל לדוגמא‬
‫סידן‬
‫מה פוגע בספיגת הסידן?‬
‫‪ ‬חומצה אוכסלית- חומצה שנמצאת בצורה טבעית תרד, עלי‬
‫סלק, עירית, פטרוזילי...
‫מינרל לדוגמא‬
‫סידן‬
‫מה גורם להפרשת סידן מוגברת מן הגוף?‬
‫‪ ‬אלכוהול.‬
‫‪ ‬מלח.‬
‫‪ ‬קפאין.‬
‫‪ ‬עישון.‬
‫‪ ‬עודף ...
‫מינרל לדוגמא‬
‫סידן‬
‫סימני חוסר:‬
‫‪ ‬אוסטאופרוזיס.‬
‫‪ ‬רככת.‬
‫מינרל לדוגמא‬
‫מגנזיום‬
‫תפקידים עיקריים:‬
‫ויסות פעולות השרירים והעצבים.‬
‫‪ ‬שמירה על פעילות לב תקינה.‬
‫‪ ‬שמירה על ...
‫מינרל לדוגמא‬
‫מגנזיום‬
‫מקורות במזון:‬
‫‪ ‬אגוזים.‬
‫‪‬‬

‫זרעים.‬

‫‪‬‬

‫דגנים מלאים.‬

‫‪‬‬

‫קטניות.‬

‫‪ ‬ירקו...
‫מינרל לדוגמא‬
‫מגנזיום‬
‫סימני חוסר:‬
‫‪ ‬התכווצויות שרירים.‬
‫‪‬‬

‫הפרעות בקצב הלב .‬
‫מינרל לדוגמא‬
‫ברזל‬
‫תפקיד עיקרי:‬
‫‪ ‬הובלת חמצן אל כול תאי הגוף.‬
‫מינרל לדוגמא‬
‫ברזל‬
‫מקורות במזון:‬
‫‪ ‬קטניות.‬
‫‪ ‬אגוזים.‬
‫‪ ‬ירקות עליים ירוקים.‬
‫‪ ‬דגים.‬
‫‪ ‬בשר .‬
‫מינרל לדוגמא‬
‫ברזל‬
‫סימני חוסר:‬
‫‪ ‬אנמיה.‬
‫‪‬‬

‫עייפות.‬

‫‪ ‬חולשה.‬
‫‪ ‬הפרעות קשב וריכוז.‬
‫מינרל לדוגמא‬
‫ברזל‬
‫מה משפר את ספיגת הברזל?‬
‫ויטמין ‪C‬‬
‫(ניתן למצוא הסבר מורחב במצגת ויטמינים(.‬
‫מינרל לדוגמא‬
‫יוד‬
‫תפקיד עיקרי:‬
‫‪ ‬הכרחי לתפקוד תקין של בלוטת התריס.‬
‫מינרל לדוגמא‬
‫יוד‬
‫מקורות במזון:‬
‫‪ ‬אצות.‬
‫‪ ‬מאכלי ים.‬
‫‪ ‬מלח מועשר ביוד.‬
‫‪ ‬דגים.‬
‫מינרל לדוגמא‬
‫ברזל‬
‫סימני חוסר:‬
‫‪ ‬תת פעילות בלוטת התריס.‬
‫‪ ‬ליקויי התפתחות בילדים.‬
‫מינרל לדוגמא‬
‫ברזל‬
‫סימני עודף)לא יכול להיווצר עודף כתוצאה מתזונה(:‬
‫‪ ‬עודף פעילות בלוטת התריס.‬
‫אז מה צריך לעשות?‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬

‫לאכול תפריט מאוזן.‬
‫לאכול תפריט מגוון.‬
‫לאכול ירקות ופיר...
‫רוצים לשמוע עוד?‬
‫רוצים להתייעץ?‬
‫שרון איל‬
‫נטורופתית ומטפלת בג'ין שין דו)דיקור ללא מחטים(‬
‫מושב שדמות דבורה‬
‫271996...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

מינרלים

691 views

Published on

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

מינרלים

  1. 1. ‫מינרלים‬
  2. 2. ‫מה זה ויטמינים ?‬ ‫תרכובות אנאורגניות שונות ההכרחיות לתפקוד‬ ‫תקין של הגוף.‬ ‫הגוף לא יכול לייצר אותם וחייב לקבל אותם מידי יום‬ ‫בתזונה .‬ ‫חוסר במינרלים)אפילו במינרל בודד( פוגע בתפקוד‬ ‫הגוף ועלול לגרום למחלות ואף לנזק בלתי הפיך.‬
  3. 3. ‫איזה קבוצות של ויטמינים ישנן ?‬ ‫מאקרו מינרלים‬ ‫מיקרו מינרלים‬
  4. 4. ‫מקרו מינרלים‬ ‫הצריכה היומית המומלצת היא של יותר מ- 001 מ"ג.‬ ‫איזה מינרלים נמצאים בקבוצה זו?‬ ‫‪ ‬סידן.‬ ‫‪ ‬זרחן.‬ ‫‪ ‬מגנזיום.‬ ‫‪ ‬נתרן.‬ ‫‪ ‬כלור.‬ ‫‪ ‬אשלגן.‬ ‫‪ ‬גופרית .‬
  5. 5. ‫מיקרו מינרלים‬ ‫הצריכה היומית המומלצת היא של פחות מ- 001 מ"ג.‬ ‫איזה מינרלים נמצאים בקבוצה זו?‬ ‫‪ ‬ברזל.‬ ‫‪ ‬נחושת.‬ ‫‪ ‬אבץ.‬ ‫‪ ‬מנגן.‬ ‫‪ ‬יוד.‬ ‫‪ ‬סלניום.‬ ‫ועוד...‬
  6. 6. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫סידן‬ ‫תפקידים עיקריים:‬ ‫‪ ‬בניית עצמות.‬ ‫‪ ‬הפעלת השרירים.‬ ‫‪‬‬ ‫איזון חומציות הגוף.‬
  7. 7. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫סידן‬ ‫מקורות במזון:‬ ‫‪ ‬סומסום)טחינה(.‬ ‫‪ ‬שקדים.‬ ‫‪ ‬גרעינים.‬ ‫‪ ‬כרוב.‬ ‫‪ ‬ברוקולי.‬ ‫‪ ‬סויה ומוצריה.‬ ‫‪ ‬סרדינים.‬
  8. 8. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫סידן‬ ‫מה משפר את ספיגת הסידן?‬ ‫‪ ‬ויטמין ‪D‬‬ ‫)ניתן למצוא הסבר מורחב במצגת ויטמינים(.‬ ‫‪ ‬שמן‬ ‫)מומלץ לצרוך סידן עם מזונות עשירים בשמנים טובים(‬
  9. 9. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫סידן‬ ‫מה פוגע בספיגת הסידן?‬ ‫‪ ‬חומצה אוכסלית- חומצה שנמצאת בצורה טבעית תרד, עלי‬ ‫סלק, עירית, פטרוזיליה, פרג, רוב סוגי האגוזים, רוב סוגי‬ ‫פירות היער, תה וקקאו.‬ ‫‪‬‬ ‫חומצה פיטית- חומצה הנמצאת בצורה טבעית בסובין‬ ‫חיטה, דגנים מלאים ואגוזים.‬ ‫מומלץ להפריד את צריכת המזונות העשירים‬ ‫בחומצות מצריכת מזונות עשירים בסידן.‬
  10. 10. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫סידן‬ ‫מה גורם להפרשת סידן מוגברת מן הגוף?‬ ‫‪ ‬אלכוהול.‬ ‫‪ ‬מלח.‬ ‫‪ ‬קפאין.‬ ‫‪ ‬עישון.‬ ‫‪ ‬עודף חלבון.‬ ‫מומלץ להפחית את צריכת‬ ‫כול הגורמים להפרשה‬ ‫מוגברת של סידן!!!‬
  11. 11. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫סידן‬ ‫סימני חוסר:‬ ‫‪ ‬אוסטאופרוזיס.‬ ‫‪ ‬רככת.‬
  12. 12. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫מגנזיום‬ ‫תפקידים עיקריים:‬ ‫ויסות פעולות השרירים והעצבים.‬ ‫‪ ‬שמירה על פעילות לב תקינה.‬ ‫‪ ‬שמירה על לחץ דם תקין.‬
  13. 13. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫מגנזיום‬ ‫מקורות במזון:‬ ‫‪ ‬אגוזים.‬ ‫‪‬‬ ‫זרעים.‬ ‫‪‬‬ ‫דגנים מלאים.‬ ‫‪‬‬ ‫קטניות.‬ ‫‪ ‬ירקות עליים ירוקים.‬ ‫‪‬‬ ‫אבוקדו.‬
  14. 14. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫מגנזיום‬ ‫סימני חוסר:‬ ‫‪ ‬התכווצויות שרירים.‬ ‫‪‬‬ ‫הפרעות בקצב הלב .‬
  15. 15. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫ברזל‬ ‫תפקיד עיקרי:‬ ‫‪ ‬הובלת חמצן אל כול תאי הגוף.‬
  16. 16. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫ברזל‬ ‫מקורות במזון:‬ ‫‪ ‬קטניות.‬ ‫‪ ‬אגוזים.‬ ‫‪ ‬ירקות עליים ירוקים.‬ ‫‪ ‬דגים.‬ ‫‪ ‬בשר .‬
  17. 17. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫ברזל‬ ‫סימני חוסר:‬ ‫‪ ‬אנמיה.‬ ‫‪‬‬ ‫עייפות.‬ ‫‪ ‬חולשה.‬ ‫‪ ‬הפרעות קשב וריכוז.‬
  18. 18. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫ברזל‬ ‫מה משפר את ספיגת הברזל?‬ ‫ויטמין ‪C‬‬ ‫(ניתן למצוא הסבר מורחב במצגת ויטמינים(.‬
  19. 19. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫יוד‬ ‫תפקיד עיקרי:‬ ‫‪ ‬הכרחי לתפקוד תקין של בלוטת התריס.‬
  20. 20. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫יוד‬ ‫מקורות במזון:‬ ‫‪ ‬אצות.‬ ‫‪ ‬מאכלי ים.‬ ‫‪ ‬מלח מועשר ביוד.‬ ‫‪ ‬דגים.‬
  21. 21. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫ברזל‬ ‫סימני חוסר:‬ ‫‪ ‬תת פעילות בלוטת התריס.‬ ‫‪ ‬ליקויי התפתחות בילדים.‬
  22. 22. ‫מינרל לדוגמא‬ ‫ברזל‬ ‫סימני עודף)לא יכול להיווצר עודף כתוצאה מתזונה(:‬ ‫‪ ‬עודף פעילות בלוטת התריס.‬
  23. 23. ‫אז מה צריך לעשות?‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫לאכול תפריט מאוזן.‬ ‫לאכול תפריט מגוון.‬ ‫לאכול ירקות ופירות טריים בצבעים שונים.‬ ‫לעשות בדיקות דם תקופתיות כול חצי שנה.‬ ‫לשים לב לסימני חסר.‬ ‫להשלים חסרים )אם ישנם(.‬ ‫לא לקחת תוספים ללא יעוץ.‬
  24. 24. ‫רוצים לשמוע עוד?‬ ‫רוצים להתייעץ?‬ ‫שרון איל‬ ‫נטורופתית ומטפלת בג'ין שין דו)דיקור ללא מחטים(‬ ‫מושב שדמות דבורה‬ ‫2719962-250‬

×