Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Fysieke leerlijn presentatie voor coaches

55 views

Published on

Fysieke leerlijn presentatie voor RTC coaches

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Fysieke leerlijn presentatie voor coaches

  1. 1. Hoe kunnen we de fysieke ontwikkeling van alle S-2 en S-3 programma’s optimaal waarborgen? Fysieke leerlijn NOC*NSF
  2. 2. Giorgos Charalampopoulos: Hoofd S&C Watersportverbond S&C coach Team Akzo Nobel MSc Human movement Science giorgos.watersportverbond@gmail. com Lars Kemperman: S&C coach Watersportverbond Voorheen: RTC coordinator CTO Zuid BSc Sport science Larskemperman@icloud.com David Jones Hoofd S&C Beach volleybal Voorheen: S&C Watersportverbond MSc Human movement Science david.jones@nocnsf.nl
  3. 3. Welke ondersteuning bieden we een RTC? Wie: Lars Kemperman Ruimte in agenda voor ondersteuning RTC’s Doel: Implementeren leerlijn en coaches vooruit helpen Hoe? Periodieke bijeenkomsten met atleten in Scheveningen of op locatie + Vraagbank voor RTC coaches
  4. 4. Voorbeelden recente ondersteuning: Oktober & November: RTC Shorttrack & Handboogschieten Opstart bijeenkomst fysieke leerlijn, atleten aan de slag gezet Januari: Bijeenkomst Clubcoaches RTC Shorttrack Ruimte genoeg voor het inplannen van een bijeenkomst met jullie sporters! Interesse of vragen? Mail naar: larskemperman@icloud.com
  5. 5. • Om het programma nog beter te maken is de leerlijn aangepast en uitgebreid. • Deze aanpassingen zijn ook terug te vinden in de digitale omgeving vanaf eind december Updates fysieke leerlijn:
  6. 6. 1. Algemene warming-up voor de leerlijn 2. Toevoeging mobiliteitsoefeningen 3. Progressie en regressie richtlijnen 4. Nieuw handboek Aanpassingen:
  7. 7. • Een standaard warming-up voor level 1 t/m 6 Beginnen met verhogen lichaamstempratuur / cardio voor 5 minuten Voor level 1 is dit je hele warm-up • Level 2 t/m 6: uitgebreide warming-up Bestaande uit oefeningen uit level 1, die allemaal 1 setje uitgevoerd worden. Er zijn 2 warming-up programma’s (A&B) die de sporter kan afwisselenn Updates 1: Warming-up
  8. 8. Voorbeeld warming-up
  9. 9. •Voor level 2 t/m 6 is er een mobiliteit training uitgevoerd. Oefeningen voor na de warming-up. Gericht op 3 categorieën: Boven rug/schouder, heup en enkel. •Elke training kiest de sporter 1 oefening uit elke categorie. Dit betekend dus dat je elke training 3 andere oefeningen uitvoert om je mobiliteit te verbeteren. Update 2: Mobiliteit
  10. 10. Voorbeeld mobiliteit H e u p B o v e n r u g E n k e l
  11. 11. Soms is 1 van de oefeningen in het level te makkelijk voor de sporter. Daarom zijn er nu per level per oefening progressies en regressies uitgewerkt zoals: 1. Minder herhalingen (tot technisch falen) 2. Makkelijkere oefeningen (terug naar vorig level) 3. Meer herhalingen ( +2 herhalingen elke training) 4. Meer gewicht ( Bovenlichaam + 2-4 kilo per 2 weken; Onderlichaam +4-7 kilo per 2 weken) Update 3: Progressies
  12. 12. • Nieuwe lay-out handboek fysieke leerlijn • Extra informatie over veiligheid tijdens het trainen • Extra informatie over training voor jeugd (internet verwijzing) • Extra informatie over progressies en regressies. Update 4: Handboek:

×