1. Valmennus ja tutkimushanke:
Itsensä ja mielen johtaminen esimiehen työkaluna
Eeva Jaakonsalo
Andas Oy
Laura Urrila
University of Vaasa

2. Lean Your MindTM
-mindfulnessvalmennus
• Itsensä johtaminen on tärkeä kyky työelämässä. Erityisen tärkeää se on
tietotyössä, paineen alla työskenneltäessä ja esimerkiksi itseohjautuvuutta
edellyttävissä työyhteisöissä. Työstä selviytyminen edellyttää taitoa ohjata
omaa mieltään ja keskittymistään sekä tehdä tilaa myös palautumiselle.
• Työperäisen stressin kehittymiseen vaikuttaa sekä työ että tekijä.
Työolobarometrin (tyoelama2020.fi) mukaan työn mielekkyys on
lisääntynyt, mutta samalla työntekijät kokevat vaikutusmahdollisuutensa
työtahtiin, työtehtäviin ja työnjakoon vähentyneen ja kiireen olevan
pysyvä olotila.
• Tietoinen läsnäolo eli mindfulness on erinomainen väline oman stressin
kokemuksen hallintaan. Se parantaa keskittymiskykyä ja auttaa
kohtaamaan ja käsittelemään muutoksia työssä ja omassa elämässä.
Nämä puolestaan kehittävät työilmapiiriä, parantavat jaksamista ja
kohottavat tuottavuutta. Tietoinen läsnäolo näkyy siis tuloksessa ja
työhyvinvoinnissa.

3. Tutkitusti hyviä vaikutuksia työkykyyn
Mindfulnessharjoittelu
• Auttaa mieltä ja kehoa palautumaan ja jaksamaan
paremmin
• Parantaa sosiaalista toimintakykyä
• Parantaa keskittymiskykyä, ajan hallintaa ja muistia
• Helpottaa masennusta ja ahdistusta
• Vähentää fyysistä kipua ja siihen liittyviä
tunnereaktioita
• Kohentaa itsetuntemusta ja kokemusta
elämänhallinnasta

4. Vaasan yliopiston tutkimushanke:
Impacts of mindfulness on leadership
and leader development
• Research problem: To explore what impacts mindfulness
has on leadership and leader development, particularly on
leader self-development as a core leader capability
• This will support leaders and human resources
development professionals in leveraging mindfulness-
based solutions for individuals and teams
• The impacts of mindfulness will be examined as a result of
mindfulness interventions i.e. the Lean Your Mind training
program
• Data collection will take place during Autumn 2018 –
Spring 2019
4

5. Tutkimus- ja ryhmävalmennusprosessi
• Prosessi kestää 8 viikkoa. Se muodostuu sähköpostitse lähetettävästä ennakkotehtävästä,
kuudesta ryhmätapaamisesta ja niiden välillä tehtävästä omasta harjoittelusta sekä tutkijan
tekemästä loppuhaastattelusta.
• Valmennusta tukee Andasin mobiiliapplikaatio, jotta harjoittelu voidaan toteuttaa
mahdollisimman tehokkaasti. Jokainen osallistuja tekee oman harjoittelunsa applikaation
tukemana sekä osallistuu ryhmätapaamisiin, joissa esitellään teoriaa ja keskustellaan yhdessä
harjoitusten vaikutuksista. Ryhmätapaamiset ovat erittäin tärkeitä asian työstämiseksi ja
yhteisen kulttuurin ja sanaston luomiseksi.
• Valmennusta tukee myös läheisten mukaan ottaminen. Siksi Andasin valmennuksiin kuuluu
mahdollisuus aktivoida mobiiliapplikaatio myös osallistujien 1-3 perheenjäsenelle tai ystävälle
ilman lisäkustannuksia. Perheenjäsenet/ystävät eivät osallistu tutkimukseen.
Ryhmävalmennus
6 tapaamista 8 viikon aikana
Ensimmäinen tapaaminen 2 h, muut 1,5 h
Oma harjoittelu
10-15 minuuttia päivässä
Osallistujien
haastattelut
kurssin jälkeen
60-90 min/
henkilö
Ennakko-
tehtävä:
Tutkimukseen
liittyvä kysely
sähköpostitse
Viikot 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6. The trainer: Eeva Jaakonsalo
• Leadership Coach, Mindfulness Instructor
• CEO Andas Oy
• Eeva has 20 years’ expertise in management
consulting and leadership development. She
is a trained coach and mindfulness
instructor and a skilled and popular trainer
and lecturer.
• Contact:
– Tel: +358503894640
– Email: eeva.jaakonsalo@andas.fi
– LinkedIn: linkedin.com/in/eevajaakonsalo/
6

7. The researcher: Laura Urrila
• PhD researcher, MSc, MA
– University of Vaasa, Faculty of Business
Studies, Human Resources Management
research group
• Mindfulness instructor
• Coach (ACC, International Coach
Federation)
• Laura’s professional background is in
organizational development as management
consultant and in finance expert positions
• Contact:
– Tel: +358407725065
– Email: laura.urrila@uva.fi
– LinkedIn: linkedin.com/in/lauraurrila/
7