Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

3παραγοντεσ που επηρεαζουν τηνποιοτικη ζωη του σημερινου ανθρωπου

24 views

Published on

3 παάγοντες που επιρεάζουν τη ζωή του σημερινού ανθρώπου

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

3παραγοντεσ που επηρεαζουν τηνποιοτικη ζωη του σημερινου ανθρωπου

  1. 1. ΖΩΝΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΩΝ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑ Α2 ΘΕΜΑ: ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΙΚΗ ΖΩΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΙΝΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ
  2. 2. Η ποιοτική ζωή είναι μια έννοια με πολλές διαστάσεις. Για να επιτευχθεί απαιτούνται να υπάρχουν κάποιοι παράγοντες τους οποίους και θα αναλύσουμε παρακάτω. Κάποιοι από αυτούς είναι: •Η διατροφή του ανθρώπου που επηρεάζει σε πολύ μεγάλο βαθμό την υγεία του. •Οι αθλητικές δραστηριότητες του ατόμου όπου βοηθούν την διατήρηση του σώματος του σε μια καλή φυσική κατάσταση •Η ψυχική του υγεία και η καταπολέμηση κάποιων κοινών αρνητικών καταστάσεων όπως το άγχος και τρόποι αντιμετώπισης π.χ. με τη μουσική
  3. 3. Διατροφή Η ετυμολογία της λέξης παραπέμπει σε τροφή μέσω ενός συστήματος ή κάποιας οδού (δια+τροφή). Τι είναι η τροφή; Κάθε οργανική ή ανόργανη ουσία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από έναν οργανισμό προκειμένου για τη θρέψη του. Τι είναι θρέψη; Αναφέρεται στη διαδικασία κατά την οποία τα τρόφιμα μεταβολίζονται από τον οργανισμό, δηλαδή περιλαμβάνει την πρόσληψη της τροφής, την απορρόφηση, την αφομοίωση, τη βιοσύνθεση, τον καταβολισμό και την απέκκρισή της. Επομένως η διατροφή του ανθρώπου είναι το σύνολο των τροφίμων (και ροφημάτων) που επιλέγει να καταναλώσει κάποιος για τη διατήρησή του στη ζωή. Τα τρόφιμα είναι όλα τα προϊόντα φυτικής ή ζωικής προέλευσης που με επεξεργασία ή χωρίς καταναλώνονται από τον ανθρώπινο οργανισμό για την ανάπτυξη, διατήρηση και ανάπλαση των ιστών του, καθώς περιέχουν ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
  4. 4. Μεσογειακή Διατροφή • ". Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν στη Μελέτη των Επτά Χωρών. (Ιταλία, Ελλάδα, Ισπανία κ.α.).] Στη Διεθνή Διάσκεψη για τις Μεσογειακές Διατροφές το 1993 αποφασίστηκε τι θα θεωρείται υγιεινή, παραδοσιακή Μεσογειακή διατροφή και το 1995 μια ομάδα επιστημόνων του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ δημιούργησε την "Πυραμίδα της Μεσογειακής Διατροφής
  5. 5. Πυραμίδα Μεσογειακής διατροφής • Η Πυραμίδα της Μεσογειακής Διατροφής περιλαμβάνει 3 επίπεδα ανάλογα με τη συχνότητα κατανάλωσης των συγκεκριμένων τροφίμων. Στη βάση της βρίσκονται τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά και σε σημαντικές ποσότητες, ενώ στην κορυφή είναι όσα πρέπει να καταναλώνονται σπάνια και σε μικρές ποσότητες. • Πιο συγκεκριμένα, ξεκινώντας από τη βάση της • πυραμίδας θα πρέπει να καταναλώνονται: Καθημερινά • Δημητριακά και τα προϊόντα τους • Φρούτα και λαχανικά • Όσπρια και ξηροί καρποί. • Ελαιόλαδο. • Γαλακτοκομικά προϊόντα. • Λίγες φορές την εβδομάδα • Ψάρια. • Πουλερικά. • Αυγά. • Γλυκά. • Λίγες φορές το μήνα • Κρέας. Περιέχουν πρωτεΐνες υψηλής διατροφικής αξίας, • σίδηρο και βιταμίνες
  6. 6. ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ • Άφθονες φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά,  ψωμί/δημητριακά, πατάτες, όσπρια, καρποί). • Ελάχιστα επεξεργασμένα προϊόντα • Γαλακτοκομικά προϊόντα (κυρίως τυρί και γιαούρτι) καθημερινά σε  μικρές έως μέτριες ποσότητες • Ψάρια και πουλερικά σε μικρές έως μέτριες ποσότητες • Κόκκινο κρέας 2 φορές το μήνα • Ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λιπαρών που περιέχουν μονοακόρεστα  λιπαρά οξέα. • Η συγκεκριμένη διατροφική σύνθεση της Μεσογειακής Διατροφής  έχει ως αποτέλεσμα αφενός χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα  λιπαρά και χοληστερόλη και αφετέρου υψηλή περιεκτικότητα σε  υδατάνθρακες και ίνες. Η καθημερινή κατανάλωση ελαιόλαδου  συνεπάγεται υψηλή περιεκτικότητα της δίαιτας σε μονοακόρεστα  λιπαρά οξέα.
  7. 7. ΈΡΕΥΝΑ Πρόσφατα αποτελέσματα από την ισπανική μελέτη PREDIMED εξηγούν την αποτελεσματικότητα της κατανάλωσης Μεσογειακής διατροφής για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 σε άτομα με υψηλό κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων.
  8. 8. Συγκεκριμένα, 418 μη-διαβητικοί εθελοντές, ηλικίας 55 έως 80 ετών, με περισσότερους από 2 παράγοντες κινδύνου για καρδιοαγγειακές παθήσεις, χωρίστηκαν σε 3 ομάδες και παρακολουθήθηκαν για περίπου 4 χρόνια. Η πρώτη ομάδα ακολούθησε Μεσογειακή διατροφή ενισχυμένη με παρθένο ελαιόλαδο (1 λίτρο την εβδομάδα), η δεύτερη ομάδα ακολούθησε Μεσογειακή διατροφή ενισχυμένη με ξηρούς καρπούς (30 γρ. ημερησίως) και η τρίτη ομάδα ακολούθησε δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά (ομάδα ελέγχου). Μετά από περίπου 4 χρόνια παρακολούθησης (follow up) διαπιστώθηκε ότι όσο πιο πιστή ήταν η τήρηση της Μεσογειακής διατροφής τόσο μικρότερα ήταν τα κρούσματα διαβήτη τύπου 2 (σχέση αντιστρόφως ανάλογη). Επιπλέον, όταν τα αποτελέσματα των ομάδων μεσογειακής διατροφής συγκρίθηκαν με τα αντίστοιχα της ομάδας ελέγχου (control group) διαπιστώθηκε μείωση στα κρούσματα διαβήτη της τάξεως του 52%. Η μελέτη αυτή που δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση Diabetes Care καταλήγει ότι η Μεσογειακή διατροφή, χωρίς περιορισμό θερμίδων, φαίνεται να είναι αποτελεσματική στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, σε άτομα με υψηλό κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων.
  9. 9. Ημερήσια Θερμιδική πρόσληψη • Για διατήρηση του ίδιου σωματικού βάρους, οι ανάγκες της μέσης γυναίκας που κάνει καθιστική ζωή, δεν κυοφορεί και δεν θηλάζει προσδιορίζονται στις περίπου 1500 θερμίδες ημερησίως. Γυναίκες που γυμνάζονται τρεις φορές την εβδομάδα, μπορούν να καταναλώσουν με ασφάλεια μέχρι 1800 θερμίδες, ενώ όσες γυμνάζονται καθημερινά ή κάνουν επάγγελμα που απαιτεί σωματική καταπόνηση μπορούν να καταναλώνουν μέχρι 2000- 2200 θερμίδες. Για τους άντρες, οι θερμίδες αυτές πρέπει να είναι – αντίστοιχα – περίπου 300 παραπάνω. • Κανένας ενήλικας, γυναίκα ή άντρας, δεν πρέπει να διατρέφεται με λιγότερες από 1200 θερμίδες την ημέρα, ακόμα κι όταν προσπαθεί να αδυνατίσει. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι ένα καλό σημείο ελέγχου των θερμίδων είναι οι 1800 για τους άντρες και οι 1500 για τις γυναίκες. Από αυτές θα πρέπει να ξεκινήσουμε ως σημείο αναφοράς και, βάσει του ρυθμού απώλειας του βάρους μας, να τις προσαρμόσουμε αναλόγως.
  10. 10. Πρωινό γεύμα •      Πολύς κόσμος δε μπορεί να φάει το πρωί .Όχι μόνο δε  πεινάει αλλά νιώθει και άσχημα αν το επιχειρήσει . Αν δε  μπορείτε να φάτε το πρωί με τίποτα τότε μάλλον έχει  κλείσει το στομάχι σας. Έχετε δηλητηριάσει κατά κάποιο  τρόπο τον οργανισμό σας με άλλα πράγματα(καφές και  τσιγάρο). •            Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της  ημέρας και για αυτό πρέπει να είναι και το πιο πλούσιο  πρωινό παίζει σπουδαίο ρόλο για να έχουμε ένα γρήγορο  μεταβολισμό και είναι απαραίτητο σε κάθε διατροφή και  δίαιτα δεν έχετε συνηθίσει να τρώτε πρωινό έχετε αργό  μεταβολισμό και έλλειψη σημαντικής ενέργειας που θα  σας είναι απαραίτητη σε καθημερινό επίπεδο. Είναι πολύ  σημαντικό να μη το παραλείπετε ποτέ.
  11. 11. Στα πλαίσια των εργασιών του μαθήματος πραγματοποιήθηκε και ένα ερωτηματολόγιο με σκοπό να διερευνηθούν οι διατροφικές, αθλητικές συνήθειες καθώς και τρόποι αντιμετώπισης άγχους και συμβολή της μουσικής σε αυτό. Το δείγμα του ερωτηματολογίου ήταν η Α τάξη του Λυκείου μας.
  12. 12. Γενικές ερωτήσεις • Δόθηκαν ερωτηματολόγια σε 89 άτομα αγόρια και κορίτσια της 1ης Λυκείου και ακολουθούν τα παρακάτω αποτελέσματα σχετικά με το φύλλο και την ηλικία τους: • Από τα 89 άτομα το 48,31%(43) ήταν αγόρια • Από τα 89 άτομα το 51,68%(46) ήταν κορίτσια • Από τα 89 άτομα το 30,33%(27) είναι 14-15 χρονών • Από τα 89 άτομα το 65,11%(58) είναι 16-18 χρονών • Από τα 89 άτομα το 4,49%(4) είναι 18 χρονών και άνω
  13. 13. • Σύμφωνα με το ερωτηματολόγιο μας στην ερώτηση «γνωρίζετε για τη μεσογειακή διατροφή» 88,76%(79) απάντησαν ναι και 11,23%(10) απάντησαν όχι. • Εκ των οποίων καθημερινά την τηρούν το 16,85%(15) συχνά το 40,44%(36) σπάνια 29,21%(26) και καθόλου το 11,23%(10) .
  14. 14. Διατροφή με έτοιμο φαγητό η έρευνα έδειξε ότι: 65,16% των μαθητών δεν τρώνε έξω, 19,10% τρώνε έξω 2-3 φορές/βδομάδα και 8,98% τρώνε έξω περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα.
  15. 15. ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  16. 16. Αθλητισμός Ορισμός-Ιστορική αναδρομή Ο αθλητισμός είναι η συστηματική σωματική καλλιέργεια και δράση με συγκεκριμένο τρόπο, ειδική μεθοδολογία και παιδαγωγική με σκοπό την ύψιστη σωματική απόδοση, ως επίδοση σε αθλητικούς αγώνες, στο αθλητικό και κοινωνικό γίγνεσθαι . Παράλληλα ο αθλητισμός είναι ένας κοινωνικός θεσμός ο οποίος αντικατοπτρίζει τη δεδομένη κοινωνία και τον πολιτισμό της. Για παράδειγμα στην Αρχαία Ελλάδα, ο αθλητισμός στην Αθήνα θεωρούταν κοινωνικό και πολιτισμικό αγαθό και είχε παιδαγωγικό χαρακτήρα, ενώ αντίθετα στην Σπάρτη ο αθλητισμός χρησιμοποιούταν για την στρατιωτική εκπαίδευση. Ωστόσο σημαντική είναι η σωματική διάσταση του αθλητισμού στο πέρασμα του χρόνου. Η γενική τάση ήταν ιδίως τον 18ο και 19ο αιώνα τα κατώτερα κοινωνικά στρώματα να ασχολούνται με τα «λαϊκά παιχνίδια» όπως το ποδόσφαιρο, ενώ τα ανώτερα κοινωνικά στρώματα με τα «ευγενή αθλήματα» όπως ήταν η ιππασία και η ξιφασκία.
  17. 17. Άσκηση και φυσική δραστηριότητα Ορισμοί • Η φυσική δραστηριότητα είναι ο ευρύτερος όρος στον οποίο περιλαμβάνονται όλες οι μορφές της κίνησης του ανθρώπινου σώματος, κάθε σωματική άσκηση και σπορ, που ενεργοποιούν τους μυς του σώματος και απαιτούν αυξημένη κατανάλωση ενέργειας. • Με τον όρο αθλητισμός εννοείται κάθε αυστηρά δομημένη φυσική δραστηριότητα, με αυστηρούς κανόνες, υψηλό ανταγωνισμό και εξειδίκευση, με βασικό σκοπό τη μεγιστοποίηση της απόδοσης. • Αντίθετα, με το όρο άσκηση εννοούμε κάθε συστηματική κίνηση του σώματος ή συμμετοχή του ατόμου σε φυσικές δραστηριότητες, η οποία έχει κάποια χρονική διάρκεια, χαμηλότερα επίπεδα ανταγωνισμού, και στην οποία εμπλέκονται, κυρίως, μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος
  18. 18. Πότε η άσκηση βοηθάει καλύτερα; • Τα άτομα όταν συμμετέχουν σε φυσικές δραστηριότητες, νιώθουν ευχάριστα, ιδιαίτερα όταν δεν κουράζονται πολύ, όταν η δραστηριότητα τους αρέσει ή όταν γίνεται σε κατάλληλες συνθήκες. Η καλή ψυχική διάθεση και η ευφορία που νιώθουν ύστερα από ένα πρόγραμμα άσκησης διαρκεί από 2 έως 4 ώρες. Γι αυτό σε ιδανικές καταστάσεις, η συχνότητα της άσκησης, καλό είναι να εκτελείται σε καθημερινή βάση, έτσι ώστε η ευφορία να είναι διαρκής. Επίσης, για να υπάρξουν θετικές μεταβολές στην ψυχική διάθεση και μείωση του στρες, θα πρέπει να προσαρμόζεται η ένταση της άσκησης στο επίπεδο των ασκουμένων. Η άσκηση, για να προκαλεί ευχαρίστηση και να σχετίζεται με αλλαγές στη διάθεση, πρέπει να περιέχει τα εξής χαρακτηριστικά: - να παράγει ρυθμική διαφραγματική αναπνοή, - να περιλαμβάνει ελάχιστο ανταγωνισμό, - να είναι ελεγχόμενη και προβλεπόμενη δραστηριότητα και - να περιέχει ρυθμικές επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
  19. 19. Τα οφέλη του αθλητισμού • Ο αθλητισμός για παιδιά είναι ευκαιρία για κοινωνικοποίηση και εκπαίδευση. • Τα παιδιά μαθαίνουν να υπακούν στους κανόνες για το καλό της ομάδας, μαθαίνουν να σέβονται τα δικαιώματα των άλλων. • Μαθαίνουν να ανταγωνίζονται σε υγιείς συνθήκες, όπου η ήττα είναι κάτι το αμελητέο. • Αύξηση αυτοπεποίθησης, αυτοεκτίμησης • Μείωση κινδύνων ασθενειών • Διαχείριση στρεσογόνων καταστάσεων και πέρα από τα σπορ, στην καθημερινή ζωή. • Απόκτηση υγιών συνήθειών και αποφυγή καπνίσματος, αλκοόλ και άλλα. • Δημιουργία σχέσεων με άλλα παιδιά. • Ομαδικότητα – συνεργασία και άλλα.
  20. 20. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου μας: • Το 50,56% του δείγματος ασχολείται με τον αθλητισμό • Το 14,60% δεν ασχολείται με αθλητισμό • 32,58% ασχολήθηκε στο παρελθόν Οι λόγοι που δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό είναι λόγω: έλλειψης χρόνου, προβλήματα υγείας ή απλώς επειδή δεν τους αρέσει και άλλα.
  21. 21.  Η μελέτη των φαινομένων αυτών περιλαμβάνει 5 επιμέρους σκοπούς: Την περιγραφή των ψυχικών φαινομένων όπως αυτά εμφανίζονται και εξελίσσονται και την ταξινόμηση τους σε κατηγορίες με βάση τα κοινά τους χαρακτηριστικά.
  22. 22.  Η Ψυχολογία καλείται να υπηρετήσει τον άνθρωπο και τις ανάγκες του, τις απορίες και τους φόβους του. Καλείτε να είναι συνοδοιπόρος σε ένα ταξίδι αυτογνωσίας
  23. 23.  Κλάδος Γνωστικής Ψυχολογίας  Κλάδος Διαπολιτισμικής Ψυχολογίας  Κλάδος Εξελικτικής Ψυχολογίας  Κλάδος Κλινικής Ψυχολογίας και Ψυχολογίας της Υγείας  Κλάδος Κοινωνικής Ψυχολογίας  Κλάδος Νευροψυχολογίας  Κλάδος Οργανωτικής Ψυχολογίας  Κλάδος Πολιτικής Ψυχολογίας  Κλάδος Ψυχολογίας Προσωπικότητας  Κλάδος Συμβουλευτικής Ψυχολογίας  Κλάδος Σχολικής Ψυχολογίας  Κλάδος Θετικής Ψυχολογίας
  24. 24.  - Πρόβλημα στην πέψη  - Πρόβλημα στη σπλήνα ή στο στομάχι.  - Πρόβλημα στα πνευμόνια.  - Πρόβλημα στο συκώτι και στη χολή  Κατάθλιψη  Πονοκεφάλους  Ανεξήγητους πόνους και ενοχλήσεις και άλλα πολλά.
  25. 25.  . Είναι μια σοβαρή ψυχική αρρώστια με υψηλό ποσοστό παρενεργειών και το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από όλες τις ψυχικές ασθένειες. Η νευρική ανορεξία εκδηλώνεται συνήθως στην εφηβεία και είναι πιο συχνή στους έφηβους
  26. 26.  Η νευρική ανορεξία χαρακτηρίζεται κυρίως από άρνηση για διατήρηση ενός υγιούς φυσιολογικού βάρους και έναν μανιώδη φόβο για την απόκτηση βάρους σε συνδυασμό με μια διαστρεβλωμένη εικόνα για τον εαυτό τους που μπορεί να διατηρηθεί από διάφορες προκαταλήψεις σχετικά με το σώμα, το φαγητό και την διατροφή τους
  27. 27.  Τα άτομα με νευρική ανορεξία συνεχίζουν να νιώθουν πείνα αλλά επιτρέπουν στους εαυτούς τους μόνο πολύ μικρές ποσότητες φαγητού. Η μέση ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για άτομα με ανορεξία είναι 600-800 θερμίδες αλλά υπάρχουν και ακραίες περιπτώσεις ολικής αθρεψίας
  28. 28.  Ο όρος ψυχογενής ή νευρική ή νευρογενής βουλιμία περιγράφει μια διαταραχή στην πρόσληψη τροφής. Η νευρογενής βουλιμία χαρακτηρίζεται από επεισοδιακή υπερφαγία (κατανάλωση πολύ μεγάλης ποσότητας φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα ), η οποία ακολουθείται από την προσπάθεια απαλλαγής από τις περιττές θερμίδες συνήθως μέσω εμετού, καθαρτικών, διουρητικών και υπερβολικής άσκησης. Οι γυναίκες έχουν εννέα φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να παρουσιάσουν νευρική βουλιμία από τους άντρες.
  29. 29.  Ο όρος «άγχος» αποτελεί μια από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες λέξεις στην καθημερινότητά μας. Συνήθως την καθιστούμε υπεύθυνη για πολλά δεινά στη ζωή μας. Όσο κοινότοπο κι αν ακούγεται το άγχος αποτελεί πια αναπόσπαστο και αναπόφευκτο μέρος της ζωής του δυτικού ανθρώπου. Μας κατατρέχει, μας αφομοιώνει, μας καθορίζει σε μεγάλο βαθμό..
  30. 30.  Το άγχος εμποδίζει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν, να χαμογελάσουν, να πιστέψουν στον εαυτό τους και στις δυνατότητές τους. Δυσκολεύονται επίσης στις διαπροσωπικές τους σχέσεις. Ένας τρόπος μείωσης του άγχους είναι η μουσική
  31. 31.  για πολλούς νέους (και όχι μόνο), η μουσική προσφέρει χαλάρωση και δίνει τη δυνατότητα να αποδράσουν νοητά από την καθημερινότητα έτσι ώστε να ανεβάσουν την διάθεσή τους και να αφεθούν στους ρυθμούς της
  32. 32. Οποιοδήποτε είδος μουσικής κι αν ακούμε, φαίνεται πως παίζει πρωταρχικό ρόλο στη ζωή μας, και μάλιστα συσχετίζεται με την έκφραση των πιο θετικών μας συναισθημάτων
  33. 33.  Σύμφωνα με το ερωτηματολόγιό μας από το σύνολο του δείγματός μας όταν έχει άγχος:  Το 48,31% ακούει μουσική.  Το 24,71 % καταφεύγει στο φαγητό  Το 12,35 % έχει ανορεξία  Το 7,86% κάνει γυμναστική  Το 16,85% κάνει κάτι άλλο
  34. 34.  Γ οι λόγοι που ακούν μουσική είναι για ηρεμία, εκτόνωση, έκφραση, ψυχαγωγία.  Το 50,56% ακούν μουσική πάνω από 2 ώρες την ημέρα  Το 40,44% διαβάζουν ακούγοντας μουσική  Το 48,31% ακούει μουσική οπουδήποτε
  35. 35.  Το 86,51% πιστεύει ότι η απόδοση στο σχολείο/εργασία εξαρτάται από την ψυχολογική διάθεση  Το 93,25% πιστεύει ότι bulling είναι αιτία ψυχολογικών προβλημάτων  Το 80,89% πιστεύει ότι θα έπρεπε να υπάρχει ψυχολόγος στο σχολείο
  36. 36. Την εργασία επιμελήθηκαν οι μαθητές/μαθήτριες: Ιωαννίδου Κωνσταντίνα Καρανικόλα Άννα Μαρία Κοσμίδου Κωνσταντίνα Καραΐσκου Δήμητρα Κεσίδης Μακεδόνας Κικώτης Αλέξανδρος Κίνους Αλέξανδρος

×