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1. Personal Culture Patternsで
「自分らしく生きる」を考える

2. 自己紹介
鎌田安里紗
●慶応義塾大学総合政策学部３年
●ファッション雑誌EDGE STYLE専属モデル
●BLEA学園非常勤講師
仲田未佳
●慶応義塾大学総合政策学部４年
●株式会社ウォーターデザイン

3. 自分らしい生き方を実現するための
支援ツールの研究

4. 今日のGOAL
「自分らしく生きる」ための
ヒントとコツをつかむ

5. Q１
自分らしく生きたいと思いますか？
Yes／No

6. Q２
「自分らしく生きる」ってどんな生き方？

7. Q３
そもそも「自分らしさ」とは？

8. 社会の枠組み？
性格？
「私は真面目だ」
「私は好奇心旺盛だ」
「私は学生だ」
「私はモデルだ」
「私は会社員だ」

9. 社会の枠組み？
性格？
「私は学生だ」
「私はモデルだ」
「私は会社員だ」
「私は真面目だ」
「私は好奇心旺盛だ」
自分らしさ

10. 自分らしさ
↓
Personal Culture

11. Q４
日本文化といえば何を思い浮かべますか？

12. Personal Culture
ひとりひとりの文化
文化
●常に変化する
●過去からの蓄積
●自分の手でつくることができる

13. Personal Culture
●性格
●社会の枠組み
●今までの人生
●これからの人生
etc...

14. 「自分らしさ」って何だろう？
正解や答えを探してしまう
↓
「Personal Culture」
過去と今の自分と向き合って
自分の望むように育てていくことができる

15. 「Personal Culture」
カコと今の自分と向き合って
自分の望むように育てていくことができる
＝「自分らしく生きる」

16. 「自分らしく生きる」ためのコツ
●自分と向き合い、自分を大切にする
●自由に未来を描くこと
●実現に向けて行動すること

17. 「自分らしく生きる」ためのヒント
Personal Culture Patterns

18. Personal Culture Patterns
自分の文化を活かして「自分らしい生き方」を
実現している方々にインタビュー
↓
自分と向き合う・未来を描く・実現に向けて行動する
２７個のヒントに集約

19. ●抽象的にまとめてあるので自分を当てはめられる
●このヒントを使うことでどんな問題を解決することが出来るのかが
書かれているので自分が抱えている問題と解決策を結びつける事が出来る

20. “オンライン相談会”やります！

22. contents
ー 自信 ー
できたサーチ 自信のたね こころのエンジン音
決心のしるし ドリームパートナー
ー 冒険 ー
ひらめきの地図 思いの根っこ ドリームロード
夢宣言 経験ストック
ー 夢中 ー
Likeリスト 長所のライトアップ
とびっきりの未来 わくわトリップ
ー 進化 ー
夢ものさし はじまりの一歩 夢期限
もやもやバスター 変化は進化
ー 余裕 ー
つまずきのドミノ倒し マイモニター
ヘルシープラン しあわせバトン
ー 世界観 ー
ハッピーモーメント 小さなこだわり
カラーハンティング ライフストーリー

23. できたサーチ
「やってみたい」「こうなりたい」と
思うことはあっても
自分にはできないと感じてしまう。
!
だけど、はじめから「できない」と思っていたら
夢や目標を持つことや、それに立ち向かう力、
アイディアも浮かんでこない。
!
そんなときは
自分には「できない」と思うことを
探すのではなく
自分が「できた」ことを探してみる。
!
きらいなものが食べられるようになった、
自転車に乗れるようになった、
「できた」は誰もが持っている。
!
ほらね。
最初はできないと思っていたことも
いつの間にかできるようになっている。
!
過去は小さな「できた」がたくさんつまった宝箱。
!
のぞけばたちまち
チャレンジする気持ちがわいてくる。

24. 自信のたね
毎日いろんな出会いがある。
いいことも悪いことも起こるよね。
!
!
そんななかで
自分やまわりに対して否定的になって
自分の殻に閉じこもってしまうこともある。
!
!
褒められても、はねのけたり。
まわりと比べて、落ち込んだり。
!
!
!
そうではなくて
自分自身、気持ち、まわりの人や出来事を
自分への贈りものとして受けとってみる。
!
!
人からかけてもらった言葉や
自分に起こった出来事を受け取って
前に進む力に変える。
!
!
「いいね」「すごい」と言われたら
「そんなことない」と思わないで
「そうかもしれない」と思ってみる。
!
!
受けとれば新しい芽が出るかもしれない。
!
!
自信の花を咲かせるための
たねをたくさん集めよう。

25. こころのエンジン音
まわりを見渡すと
いいなと思う人や
魅力的だなと感じる人が目にとまる。
!
そんなとき
自分と比べて自信をなくしたり、
自分とは別世界の人だと思いがち。
!
だけど、魅力を感じるということは、
自分にもその人と同じ要素がある証拠。
!
ものごとの見方、
感じ方、考え方に
同じところがあるから
ちょっと悔しくなったりするけど
ドキドキ、わくわくもする。
!
その気持ちを大事にしてみよう。
こころの高鳴りはエンジン音。
!
ドキドキ、わくわくが聞こえたら
いつか自分もそんな人に
なるためにと動き出せる。

26. 決心のしるし
夢や目標に向かっているとき。
!
まわりにはたくさんの情報があって
アドバイスをくれる人もいる。
それはとてもありがたいこと。
!
でも不安だとつい周りの意見に
寄りかかりすぎてしまう。
!
いつの間にか目的地までも見失って
道に迷ってしまうことも。
!
大事なのは
自分で決めること。
!
自分の感覚や気持ちに素直になって
それをきちんと示そう。
!
葛藤や矛盾も受け入れて
決めた！って思えると
堂々と選んだ道を歩んでいける。
!
しるし、忘れずに。

27. ドリームパートナー
夢への旅路で壁にぶつかると
自分をごまかして
問題を見てみぬふりをしてしまうもの。
!
できない自分に知らんぷりはやめよう。
!
夢に向かう道のりを
自分の信頼できる人に伝えておくこと。
!
逃げ出しそうになったり、
道をふみはずしてしまった時、
引き戻してくれる存在がいると
ひとりで歩いていても方角を見失わない。
!
近道を見つけたり
素敵なことがあったときは
一緒によろこんでくれる存在。
!
!
“ドリームパートナー”がいると
夢への旅がもっと楽しくなる。

28. ひらめきの地図
おもしろい！
すごい！
!
びびっときたことは
どこかに記しておくこと。
!
アイデアは必要なときに限って
ふってきてくれないものだから。
!
日々のインスピレーションは
いつかどこかできっと
夢や目標に生まれ変わることができる。
!
どこに向かって進めばいいか
わからなくなったときは、
過去のひらめきを目印に。
!
ひらめきを今につないだら
未来の地図のできあがり。

29. 思いの根っこ
なにか新しいことを始めたくて、
いろんなことに手を出してしまう。
気づいたら「やらなきゃいけないこと」だらけ。
!
そんなふうにたくさんのことが絡み合っていると
本当のチャンスも埋もれてしまう。
!
そうなるまえに、
思いに「根拠」をあげてしっかり見極める。
!
どうしてやりたいのか。
それをどう活かせるのか。
!
時には捨てることも大事。
!
選択を重ねれば、
夢や目標のための足場ができていく。
!
たくさんのことを吸収するために
思いに根をはろう。

30. ドリームロード
目標を見つけたいのに
自分の望んでいることがわからない。
!
人はときどき、無意識のうちに
自分の思いに耳を傾けなくなる。
!
だけど思いは見つけてもらえるのを
こころのどこかで待っている。
!
その思いを汲みとるために
ちょっとでもやりたいと思ったことを
たくさん挙げてみる。
!
できなかったことも加えてみる。
できなかったことは
実はやりたかったことだから。
!
やりたいことを集めたら
組み合わせて敷き詰めて…。
!
未来に向かって思いは
終わることなく続いていく。

31. 夢宣言
夢に向かっていくとき
悩みや不安もぜんぶひとりで抱え込んでしまう。
覚悟がなかなか決まらないこともある。
!
そうならないためにも
自分の夢を周りの人に宣言する。
!
「こうしたい」「こんなことやりたい」という
自分の思いや考えを声に出して言ってみる。
!
言葉にすることは広がっていくこと。
!
話すことで、手伝ってくれる人が現れるかもしれない。
思いがけないヒントが舞い込んでくるかもしれない。
!
言葉には目に見えない力がある。
話しているうちに
決心がかたまっていくことだってある。
!
言葉が背中を押してくれる。
力になってくれる。
そしたらまた動き出せるよね。

32. 経験ストック
新しくなにかを始めても、
いつも同じようなことでつまずいてしまう。
!
そこでまた一から悩んで考えて。
!
そんなとき
新しい解決策を探さなくても
自分の経験のなかから
ヒントを取り出せたらとっても便利。
!
そのために
これまでの失敗や成功を
「そのまま」ではなく、
そこから「学んだこと」をストックしよう。
!
大切なことは
一つの経験からたくさんの使い道が生まれるように、
きちんと整理しておくこと。
!
「あのときの経験」を未来の自分が活かせるといいな。

33. 好きで守る
先に進んでいる人や充実している人を見ると
取り残された気持ちになったり
自信をなくしてしまうこともある。
!
他の人のこと、まわりのことが気になるとき、
自分と比べてしまうときは、
いろんな「好き」を書き出してみる。
!
!
好きな場所、好きな食べ物、好きな本…。
!
「好き」を考えているうちに
大切にしたいことがわかってくる。
ざわざわする気持ち
落ち着かない気持ちも遠くなっていく。
!
そうやってときどき
自分のこころがあることろを見つめてみよう。
!
「好き」を盾にすれば
ちょっぴり強くなれる。

34. 長所のライトアップ
短所ばかりに気をとられて
そのフォローでいっぱいいっぱいになってしまう。
!
そんなときは自分の長所に目を向けてみる。
どんな小さなことでもいい、
たくさんの長所がなくてもいい。
!
１つでも見つかったら
それを思いっきり磨いてあげよう。
!
苦手なことも気になるけど
楽しいと思うなかにいることも大事。
!
自分の得意としていることは
不思議と大変さを感じないもの。
大変でも、できるわくわくを知っているから
夢中になれる。
!
長所に光があつまれば、
いつしかそれが自分を輝かせる。
!
さあ、長所のショータイム！

35. とびっきりの未来
目標を達成したとたん、
なんのためにやってきたのか
わからなくなってしまう。
!
そんなふうに
目標を達成すること自体が
目的にならないためには
もっと遠くを見てみる。
!
どんな自分でいたいか、
どんな人生を送りたいか、
想像力を働かせて未来を大きく描こう。
!
考え出すと止まらないくらい、
わくわくする未来を描けば、
次の目標も自然と生み出せる。
!
誰に言われるでもなく、
自分の世界をどんどん広げていこう。

36. わくわくトリップ
夢は叶えるためにある。
!
だけど夢ばかりを見て
それを叶えることだけを考えていたら
我慢や負担がいっぱいで
「今」が苦しくなってしまう。
!
夢だけがすべてではないはず。
たどり着くまでの道のりにも
楽しいこと、学べることは
たくさんあるはず。
!
山に登るときだって
頂上からは見えない景色がある。
!
夢への道のりも同じこと。
!
ときには足元にも目を向けて
今出会えるものを楽しもう。
!
今、わくわくしてる？

37. 夢ものさし
あとどれくらい？
どうすればいい？
!
叶えたいことがあるけどその道のりも
なにから始めればいいのかもわからない。
!
そんなときは
やりたいこと、なりたいもののイメージを
“夢ものさし”ではかって
頭のなかと現実の世界をつないでみる。
!
目標を達成するためにやるべきことはなんだろう。
そのなかですでに自分ができていることはなんだろう。
!
やるべきことからできていることを
引き算すればこれからの道のりが見えてくる。
!
今の自分と夢や目標を一本の線でつないだら
足りないところを埋めていこう。

38. はじまりの一歩
問題が起きたらどうしよう。
まだ始める準備ができてない。
!
そんな言い訳ばかりで
せっかく目標を見つけても
スタート地点から動けなくなってしまう。
!
けれど、
どんな問題が起きるのか
どんな道のりなのかは
歩き出すまではわからない。
!
行動は何かのかたちとなって現れる。
そのかたちが良いか悪いかは別として
目標に向けた道しるべが見つかる。
!
少しずつ、少しずつ、
考えながら進めばいい。
!
頭のなかから抜け出して
実現に向けて踏み出していこう。
どんな一歩でも未来につながるから。

39. 夢期限
チャンスやきっかけは
待っていてもやってこない。
!
夢に向けたアクションを先延ばしにしていては
叶えたいものも薄れていってしまう。
!
時間は待ってはくれない。
まわりの状況だって変わっていく。
「今度」「いつか」は本当にくるの？
!
夢の達成期限をつくろう。
自分の気持ちは気まぐれだけど
時間はペースを崩さないから。
!
いつまでに達成したいかを決めて
そこから逆算するとやるべきことが見えてくる。
!
夢に期限をつけると「目標」になるんだね。
!
!
期限を決めて
夢に近づくためのカレンダーをめくろう。

40. もやもやバスター
やるべきことはわかっているのに
なぜだか前に進めない。
!
それは自分のなかに
ぼんやりとした不安や焦りがあるから。
!
そんなときは
自分のなかにあるもやもやを
書き出してみる。
!
もやもやをひとつ、ひとつ、
小さく具体的にしてみると
意外と単純なことだったりする。
!
そのなかでどうしても
解消できないことがあるときは
そのまま受け入れればいい。
完璧じゃなくたって前に進むことはできる。
!
もやもやはこわくない！

41. 変化は進化
なんだか前に進めていない気がする。
なんだか取り残されている気がする。
立ち止まっているわけではないのに。
!
そのムズムズ感は変わるための合図かも。
!
だけどこれまでの自分を手放すことは
少しさみしいし、不安もある。
いいところもたくさんあるから。
!
それでもときには
今まで守り続けてきたものから
自由になってみることも大事。
!
まだ出会っていないことや
触れていないことを
そのまま受け入れていく。
!
新しい自分で
世界とまっすぐ向き合えば
今まで見えなかったつながりが見えてくる。
!
変化は進化だ！

42. つまずきのドミノ倒し
壁にぶつかったり
問題が起きると投げ出したくなるもの。
!
「悔しい」「がっかり」が大きいと
なかったことにしたくなる。
!
そんなときはちょっと休憩。
!
できないと感じたら
ひとまずそのつまずきを置いておいて
他のことに目を向けてみる。
!
しばらくすると
どこかのタイミングで
問題の突破口がひらくことがある。
!
そうしてどれか１つがすっきりすると
ドミノ倒しのように
つまずきが解消されていく。
!
つまずきのドミノを並べて
「できた」の連鎖を待ってみよう。

43. マイモニター
自分のことをコントロールするのは
なかなかむずかしい。
!
いらいらに負けちゃって
時間を無駄遣いしてしまったり、
まわりのせいにしてしまうこともある。
!
だけど
そうした行動をよく見てみると
わかってくることがある。
!
うれしいとき、
悲しいとき、怒るとき、
自分がどういう状態になるのかが
だんだん掴めてくる。
!
そういう自分の癖みたいなものを
知っておくと
こころに余裕ができるよね。
!
自分の半歩先を読みとってみる。
そうすればもっと自分となかよくなれる。

44. ヘルシープラン
前に進まなきゃいけないのに
こころとからだのストレスで頭がいっぱい。
!
つらいけどやらなきゃ。
やらなきゃだめだ。
でもつらい。
!
闘ってばかりいては
いつまでたっても前に進まない。
!
まずは自分を守ってあげよう。
!
自分ができないことには人一倍自覚的になって
弱さも計画のうちにする。
手を抜くんじゃなくて力を抜いてみる。
!
だけど
自分が休んでいるときも世界は動いている。
待ってはくれない。
そのことを受け止める覚悟も必要。
!
自分を上手に甘やかせば進む力がわいてくる。
!
この先ずっと一緒にいる自分のために
軽やかな足取りがいいね。

45. しあわせバトン
自分の思いが叶ったら
その嬉しい気持ち、しあわせを
まわりの人にも伝えていこう。
!
つい自分だけのものにしたくなって
秘密にしたくなることもあるけど、
ひとりじめしない。
!
渡すことが大切。
!
自分の手で叶えたものだけど
それまでの道のりのどこかで
誰かに助けてもらっているはず。
!
夢に向かってがんばっている人、
困っている人がいたら
小さなことでもいいから
自分のできることで応援していこう。
!
自分のしあわせを渡すことは
また別の新しいしあわせを生むんだね。

46. 小さなこだわり
世のにはすごい人、
素敵な人がいっぱい。
!
自分にもそういう人たちみたいに
キラリと光るものがあったらな。
!
そんなふうに思ったら、
まずは自分のこだわりを見つけてみよう。
!
使う言葉、身につけるもの、訪れる場所、
自分でも意識していなかった小さなこだわりが
日々のなかに隠れている。
!
小さなちいさなこだわりを見つけたら
大切に磨いていこう。
!
いつしかそれが
キラキラ光る魅力になって
みんなのこころに届くから。

47. ハッピーモーメント
なんでこんなことやっているんだっけ？
ときどき、そう思うときがある。
!
だけど
「こんなこと」って思いながら
時間を過ごすのはもったいない。
なにも楽しく変わっていかない。
!
今この瞬間を「イイこと」にするために
自分の気持ちに素直になってみよう。
!
子どもの頃に戻ったつもりで
楽しいこと、大好きなことに
思いっきり飛びつこう！
!
しゃぼん玉をキャッチするように
一瞬一瞬を楽しめば
笑顔がパチンとはじけるよ。

48. カラーハンティング
日常をもっと自分の色で彩りたい。
けれど自分がどんな色なのかわからない。
自分を自分で外から見ることはできないから。
!
そんなときは
まわりを見て、聞いて、感じていこう。
!
そのときなにを思ったのか、
どんなふうにこころが動いたのか、
一歩踏み込んだ気持ちは出来事に色をつけてくれる。
それは自分にしかできないこと。
!
そうして手に入れた色を、
色あせないように記憶としてとどめておくことも大事。
!
次に新しい何かに出会うとき
色の違いに気づくことができるから。
!
!
記憶のカラーバリエーションがふえれば、ほら。
そこにオリジナルのカラーがあったでしょ？

49. ライフストーリー
今までやってきたこと、
一つ一つの記憶はとぎれとぎれ。
過ぎたことだからって
どんどん先に行ってしまって
記憶のかけらは置いてきぼり。
!
そうではなくて
自分の歩んできた道を
一つの物語としてたどってみよう。
!
想像力をふくらませながら
自分の経験に魅力をプラスして
ストーリーにする。
!
ストーリーをつくれば
もう一度自分の過去を楽しめる。
ストーリーの続きを書きたすように
流れに乗って次に進むこともできる。
!
素敵な物語で
自分をもっと好きになろう。

50. 質疑応答

51. レポート課題
●感想
●お気に入りのパターン

52. 日々変わってゆく世の中。
社会の進歩はみんなの可能性を広げたけれど、
前よりずっと先が見えにくくなったから
これまでのやり方だとうまくいかないことも多い。
!
!
そんな時代に合わせて生き方も変わってきた。
みんなが“自分らしい生き方”を求めている。
!
!
だけど
自分らしさって何だろう。
!
!
探せばどこかで見つかるというものでもなければ
正解があるわけでもない。
そのことに不安を感じたり、戸惑ったりもする。
そんな時はこう考えてみる。
!
!
自分らしさは在るのではなく成るもの。
!
!
常にかたちを変えながら
繰り返し生まれ変わっていく̶̶̶。
!
!
それはまるで文化のように
ふわりとしたつながりを束ねて形づくることができる。
!
!
過去を大事にしたり
今を見つめたり
未来を感じたりしながら。
!
!
自分らしさを認識するための新しいコンセプト。
それを“パーソナルカルチャー”と呼ぶ。

53. この絵本は、
パーソナルカルチャーは、
そんな○や△を見つけるきっかけをつくるためのもの。
「いつも同じかたちである」なんてことはありえない。
パーソナルカルチャーを象徴する６つのキーワードと
そのときどきの状況や条件に合わせて最適な姿がある。
２７個の小さなヒントがつまっている。
!
けれど、それを感じることはむずかしい。
!
!
５＋□＝１０はできても
○＋△＝１０となると
すぐには答えられないもの。
!
それは無限にある選択肢の中から
次の自分に成るかもしれない要素を見つけていくこと。
!
自分らしく生きるということは、そういうこと。
!
!
!
!
こころでページを開いたら
パーソナルカルチャーを感じて育ててみよう。

54. ありがとうございました