การออกกำลังกาย

770 views

Published on

การออกกำลังกาย

Published in: Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
770
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
9
Actions
Shares
0
Downloads
15
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

การออกกำลังกาย

  1. 1. เสนออาจายร์เกียรติวัฒน์ วัชญากาญจน์ จัดทำาโดย นาศราวุฒิ สำาเนียงนวน
  2. 2.  การขาดนำ้า จากการศึกษาพบว่า การขาดนำ้าจะทำาให้ เกิดตะคริวและเป็นรุนแรง ภาวะเกลือแร่ไม่สมดุลโดยเฉพาะ sodium และ potassium ภาวะทีทำาให้เกลือแร่เสียสมดุลได้แก่ ท้อง ่ ร่วง อาเจียน เสียเหงื่อ หรือรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล กล้ามเนื้ออ่อนร้าหรือได้รับบาดเจ็บ เพือป้องกันการได้ ่ รับบาดเจ็บ แร่ธาตุเสียสมดุลโดยเฉพาะเกลือแคลเซียม แมกนีเซียม อาหารทีแร่ธาตุสองตัวไม่สมดุลจะทำาให้เกิดตะคริว ่ กล้ามเนื้อขาดการยืดหยุน กล้ามเนื้อทีตึงจะเกิดตะคริว ่ ่ ได้บ่อย กล้ามเนื้อทีอ่อนแรงหากต้องทำางานหนักจะเกิดตะคริว ่ ได้บ่อย กล้ามเนื้อขาดเลือด หากท่านออกกกำาลังกายอย่างหนัก

×