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La alimentacion saludable

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espero que os aclare algunos puntos sobre la alimentacion

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La alimentacion saludable

  1. 1. LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
  2. 2. LA ALIMENTACION SALUDABLE <ul><li>La alimentación sana es el pilar fundamental para tener una buena salud. </li></ul>
  3. 3. LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE <ul><li>ALIMENTACION:
  4. 4. La ingestión de alimentos para obtener de ellos los nutrientes necesarios para el organismo. </li></ul><ul><li>NUTRICIÓN: Acto involuntario y proceso de obtención de los nutrientes del medio externo </li></ul>
  5. 5. LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE <ul><li>La alimentación sana es hacer posible que los niños y adolescentes crezcan y se desarrollen manteniendo una salud óptima.
  6. 6. Debe ser: equilibrada, variada y suficiente en energía y nutrientes.
  7. 7. Los nutrientes deben estar en estas cantidades:
  8. 8. 55% de hidratos de carbono
  9. 9. 30% de grasas
  10. 10. 15% de proteínas </li></ul>
  11. 11. LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE <ul>ALIMENTOS QUE PROPORCIONAN ENERGIA: <li>Los hidratos de carbono
  12. 12. Las grasas
  13. 13. Las proteínas </li></ul><ul>ALIMENTOS QUE NO PRODUCEN ENERGÍA: <li>El agua
  14. 14. Las vitaminas y minerales
  15. 15. La fibra </li></ul>
  16. 16. LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE <ul>El agua, las vitaminas, minerales y la fibra no nos aportan energía pero SON IMPRESCINDIBLES para la vida. </ul>
  17. 17. LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE LA MALNUTRICIÓN POR DÉFICIT POR EXCESO Desnutrición obesidad y carencias
  18. 18. LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE A continuación pasamos a ver las cantidades que hay que consumir de cada alimento en la pirámide alimenticia
  19. 19. LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Los primeros niveles son los que hay que consumir a diario y el último es el mas esporádico Dulces, grasas y aceites (poca frecuencia) carne,pescado,huevos Lácteos , legumbres... ( 2- 3 veces al día) Verduras y frutas ( 2-3 raciones) Hortalizas (3-5 raciones) Cereales, pasta y Tubérculos ( 6- 11 raciones)
  20. 20. LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE <ul><li>PARA OBTENER UNA BUENA SALUD, ADEMAS DE SEGUIR LA PIRAMIDE ALIMENTICIA TAL Y COMO SE INDICA ES IMPORTANTE ACOMPAÑAR ESTOS HÁBITOS DE UN POCO DE EJECICIO COMO ANDAR, O PRACTICAR ALGÚN DEPORTE. </li></ul>
  21. 21. LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE ¡GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN!

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