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9 trucs pour vous sentir un peu plus heureux chaque jour

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9 trucs simples à mettre en place et qui permettent à tout un chacun de se constituer des petites réserves de bonheurs ou comment apprendre à se faire du bien simplement.

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9 trucs pour vous sentir un peu plus heureux chaque jour

  1. 1. 9 trucs pour vous sentir un peu plus heureux chaque jour Vous verrez, c'est super simple, c'est pour ça que je vous les donne ! www.tangerinecoaching.com
  2. 2. www.tangerinecoaching.com Nous voulons tous être heureux, n'est-ce pas? Enfin peut-être pas tous mais vous oui, c'est pourquoi vous avez ouvert ce document.  Alors comment trouver le bonheur. Certains sont-ils mieux équipés que d'autres? Le bonheur vient-il des circonstances extérieures? De nos croyances intérieures ? Eh bien un peu de tout cela. En tout cas, les chercheurs en psychologie positive pensent que le bonheur est un état que l'on peut cultiver : on le sème et on le nourrit en adoptant un comportement spécifique. Voici 9 pistes à exploiter ...
  3. 3. Souriez... vous n'êtes pas filmé ! Saviez-vous que quand vous souriez, vos muscles envoient un signal  positif à votre cerveau ?  Alors sourire - encore mieux, sourire à quelqu'un - vous rendra votre bonne humeur  Commençons par un truc tout simple : Le Sourire
  4. 4. Prévoyez quelque chose qui vous plait Nous avons tous besoin d'avoir un objectif. C'est comme ça que nous nous stimulons. A la simple idée de faire quelque chose qui nous plait, de savoir que nous allons passer un moment très agréable, nous ressentons du plaisir par anticipation: un restau avec des amis ce soir? Un petit trip à la campagne ce weekend? Prévoyez !
  5. 5. Exprimez votre reconnaissance Saviez-vous qu'être reconnaissant, exprimer sa gratitude, dire merci nous permet de mettre nos émotions en mode "positif"? Alors, pensez à une personne à qui vous avez envie de dire merci et écrivez-lui une lettre (sans obligation de la poster); vous pouvez aussi commencer un journal de gratitude. Ecrire une fois par semaine suffit à accroître votre potentiel bonheur!
  6. 6. Soyez sympathique ! Les actes de gentillesse augmentent la sensation de bien-être en cela qu'ils sont concrets. Sympa non? Alors, laissez passer devant vous à la caisse la personne qui n'a que quelques articles; appelez votre vielle tante de 85 ans pour lui demander comment elle va. Pensez à quelqu'un à qui vous pourriez faire du bien. En retour, vous vous sentirez également bien !
  7. 7. Sortez prendre l'air et marchez ! Faire de l'exercice nous rend heureux. C'est scien-ti-fique !Il suffit de 20 mn à notre cerveau pour secréter des endorphines.  Offrez-vous donc une balade: dans la campagne, au parc, descendez du bus ou du métro une station avant votre destination et choisissez le trottoir ensoleillé. Du pur bonheur! 
  8. 8. Mangez sain et bon Leçon de logique : Si vous donnez à votre corps le carburant adéquat - celui qui correspond à votre activité physique - son moteur ronronnera et vous amènera loin. Si votre corps est en forme, si vous vous sentez plein d'énergie, le mental suivra ! Alors n'hésitez pas à vous faire du bien en mangeant sain et bon !
  9. 9. Faites comme si vous veniez d'emménager Avez-vous remarqué que lorsque l'on emménage dans un nouveau lieu, nous sommes un peu déstabilisés mais également excités par la nouveauté? Retrouvez cette excitation des premiers jours en redécouvrant votre quartier, ses "bons plans", rencontrez vos commerçants, discuter avec eux et avec vos voisins. Construisez une relation qui vous permettra de dire "bonjour"et de sourire à la volée le matin !
  10. 10. Laissez vous flotter Se laisser flotter fait référence à ces activités que l'on mène et qui nous font oublier le lieu et le temps. Ça vous parle?   Vous aimez faire quelque chose en particulier (écrire, jouer de la musique, lire, tricoter...)? Planifiez du temps pour ces activités et faites- vous plaisir ! Ce ne sont pas de simples distractions mais des moments réels pendant lesquels vous remplissez votre boite à bonheur...
  11. 11. Appelez un ami Le contact social est reconnu comme étant le facteur contribuant le plus à notre bonheur.  Votre bonheur n'est donc pas plus loin qu'un coup de fil. Appelez un ami, une connaissance avec qui en plus vous avez plaisir à être, que vous appréciez et qui vous apprécie. Et voilà, le tour est joué !
  12. 12. Voilà ! Je vous avais dit que c'était simple. Rien d'extravagant, pas de révélation, juste des petits trucs faciles à implémenter.  Vous avez vous aussi des trucs simples et faciles à mettre en place ? N'hésitez pas à les partager.  Enfin, si même ces petits conseils ne vous aident pas, n'hésitez pas à en parler à un ami, un coach, un thérapeute ou à votre médecin généraliste. La vie est bien trop courte pour ne voir que les mauvais côtés !  Je vous souhaite beaucoup de bonheurs ... Sandrine , Tangerine  Coaching info@tangerinecoaching.com 

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