Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
IES Blanca d'Anjou - EduardIES Blanca d'Anjou - Eduard
SabatéSabaté
EscalfamentEscalfament
L’escalfament és una part molt ...
IES Blanca d'Anjou - EduardIES Blanca d'Anjou - Eduard
SabatéSabaté
Objectius:Objectius:
 Sistema cardiovascular:Sistema ...
IES Blanca d'Anjou - EduardIES Blanca d'Anjou - Eduard
SabatéSabaté
CaracterístiquesCaracterístiques
 Duració: 10 – 45’Du...
IES Blanca d'Anjou - EduardIES Blanca d'Anjou - Eduard
SabatéSabaté
GeneralGeneral::
 Principi qualsevol activitat.Princi...
Escalfament general (I)Escalfament general (I)
 Els estiraments principi sessió (just després d’haver
escalfat)
 Serveix...
IES Blanca d'Anjou - EduardIES Blanca d'Anjou - Eduard
SabatéSabaté
EspecíficEspecífic::
Molt important i mai pot faltar. ...
IES Blanca d'Anjou - EduardIES Blanca d'Anjou - Eduard
SabatéSabaté
EspecíficEspecífic::
Molt important i mai pot faltar. ...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Escalfament genespec

849 views

Published on

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Escalfament genespec

  1. 1. IES Blanca d'Anjou - EduardIES Blanca d'Anjou - Eduard SabatéSabaté EscalfamentEscalfament L’escalfament és una part molt important en qualsevol AF (Activitat Física) i sempreL’escalfament és una part molt important en qualsevol AF (Activitat Física) i sempre s’ha de fer abans de fer qualsevol AF.s’ha de fer abans de fer qualsevol AF.  ObjectiusObjectius  CaracterístiquesCaracterístiques  Tipus:Tipus:  Escalfament gralEscalfament gral  Escalfament específicEscalfament específic
  2. 2. IES Blanca d'Anjou - EduardIES Blanca d'Anjou - Eduard SabatéSabaté Objectius:Objectius:  Sistema cardiovascular:Sistema cardiovascular:  Augmentar FC.Augmentar FC.  Augmentar la quantitat de sang de circula.Augmentar la quantitat de sang de circula.  Sistema cardiorespiratori:Sistema cardiorespiratori:  Augmentar la FR.Augmentar la FR.  Sistema muscular:Sistema muscular:  Augmentar temperatura muscular (34 – 40ºC)Augmentar temperatura muscular (34 – 40ºC)  Disminuir el nombre de lesions.Disminuir el nombre de lesions.  Millorar l’arribada de nutrients i O2 als músculs.Millorar l’arribada de nutrients i O2 als músculs.
  3. 3. IES Blanca d'Anjou - EduardIES Blanca d'Anjou - Eduard SabatéSabaté CaracterístiquesCaracterístiques  Duració: 10 – 45’Duració: 10 – 45’  El ritme ha de ser progressiu.El ritme ha de ser progressiu.  Es pot fer individual o per grups.Es pot fer individual o per grups.  Es pot fer de forma tradicional o de formaEs pot fer de forma tradicional o de forma jugada o combinadament.jugada o combinadament.  Es pot fer servir material.Es pot fer servir material.  S’haurà d’adaptar a l’esport que es faràS’haurà d’adaptar a l’esport que es farà posteriorment.posteriorment.
  4. 4. IES Blanca d'Anjou - EduardIES Blanca d'Anjou - Eduard SabatéSabaté GeneralGeneral::  Principi qualsevol activitat.Principi qualsevol activitat.  Cursa lenta.Cursa lenta.  Intervenció màxim músculs (intentantIntervenció màxim músculs (intentant augmentar la temperatura corporal).augmentar la temperatura corporal).  Duració entre 5 - 15'. Escalfament gralDuració entre 5 - 15'. Escalfament gral tradicional o mitjançant jocs.tradicional o mitjançant jocs.
  5. 5. Escalfament general (I)Escalfament general (I)  Els estiraments principi sessió (just després d’haver escalfat)  Serveixen per prevenir lesions  Aconseguim elongació dels músculs i tendons  Augmentem l’amplitud de moviments.  En canvi, els estiraments final sessió  Aconseguim reparació i recuperació dels tendons i músculs  Eliminació dels productes desfeta.  EstiramentsEstiraments ..  Estiraments 1Estiraments 1 IES Blanca d'Anjou - EduardIES Blanca d'Anjou - Eduard SabatéSabaté
  6. 6. IES Blanca d'Anjou - EduardIES Blanca d'Anjou - Eduard SabatéSabaté EspecíficEspecífic:: Molt important i mai pot faltar. Les seves característiquesMolt important i mai pot faltar. Les seves característiques són :són :  Sempre vé desprès deSempre vé desprès de l’escalfamentl’escalfament general.general.  Més intens que l’escalfament general, per preparar elMés intens que l’escalfament general, per preparar el múscul per a la posterior activitat o partit.múscul per a la posterior activitat o partit.  Treballar accions tècniques de l’esport. Exemple si fasTreballar accions tècniques de l’esport. Exemple si fas básquet: passada, recepció, llençaments, entrades abásquet: passada, recepció, llençaments, entrades a cistella.cistella.  Moltes repeticions per persona.Moltes repeticions per persona.  Que no hi hagi molt de temps perdut (a no ser que siguiQue no hi hagi molt de temps perdut (a no ser que sigui intens i es faci per recuperar)intens i es faci per recuperar)  Si hi ha moltes persones fer grups i cadascú tingui pilotaSi hi ha moltes persones fer grups i cadascú tingui pilota  Ha de tenir una duració mínima entre 10 – 15’ o més.Ha de tenir una duració mínima entre 10 – 15’ o més.
  7. 7. IES Blanca d'Anjou - EduardIES Blanca d'Anjou - Eduard SabatéSabaté EspecíficEspecífic:: Molt important i mai pot faltar. Les seves característiquesMolt important i mai pot faltar. Les seves característiques són :són :  Sempre vé desprès deSempre vé desprès de l’escalfamentl’escalfament general.general.  Més intens que l’escalfament general, per preparar elMés intens que l’escalfament general, per preparar el múscul per a la posterior activitat o partit.múscul per a la posterior activitat o partit.  Treballar accions tècniques de l’esport. Exemple si fasTreballar accions tècniques de l’esport. Exemple si fas básquet: passada, recepció, llençaments, entrades abásquet: passada, recepció, llençaments, entrades a cistella.cistella.  Moltes repeticions per persona.Moltes repeticions per persona.  Que no hi hagi molt de temps perdut (a no ser que siguiQue no hi hagi molt de temps perdut (a no ser que sigui intens i es faci per recuperar)intens i es faci per recuperar)  Si hi ha moltes persones fer grups i cadascú tingui pilotaSi hi ha moltes persones fer grups i cadascú tingui pilota  Ha de tenir una duració mínima entre 10 – 15’ o més.Ha de tenir una duració mínima entre 10 – 15’ o més.

×