Ejercicio físico y salud

1. EJERCICIO FÍSICO Y
SALUD

2. Índice
 Definición de Salud
 Definición Ejercicio Físico
 Beneficios sobre la salud
 ¿Quién debe hacer ejercicio físico?
 ¿Cuánto tiempo?
 ¿Qué tipos de ejercicios?
 Prevención de la Obesidad

3. Definición de SALUD
 Estado de completo bienestar físico, mental y
social, y no solamente la ausencia de afecciones
o enfermedades. (OMS)
 La salud implica que todas las necesidades
fundamentales de las personas estén cubiertas:
- Afectivas
- Sanitarias
- Nutricionales
- Sociales y Culturales

4. Ejercicio Físico
 Actividad física planificada y repetida
Actividad Física
• Es cualquier ejercicio de la musculatura
esquelética que genera un gasto
energético y que se realiza en mayor o
menor medida en la mayoría de las
ocupaciones de la vida diaria.

5. Pirámide de Actividad Física

6. Beneficios sobre la salud
Psicológicos Físicos
 Autoestima  Efectos + sobre el
 Estrés, Ansiedad, crecimiento
Agresividad  Mejora el rendimiento
 Rendimiento académico ( de sistemas del
memoria y concentración) organismo ( cardiaco-
vascular, respiratorio…)
 Desarrollo lenguaje
corporal  Fuerza y resistencia
 Le ayuda a formarse  Equilibrio y agilidad
socialmente (Superación de  Mejora la percepción
retos, asumir éxitos y espacio-temporal
fracasos)

7. ¿Quién debe hacer ejercicio físico?
TODOS
(si no está contraindicado)
Adaptado a la edad,
características
físicas y
personales.

8. ¿Cuánto tiempo?

9. ¿Qué tipos de ejercicios?
 Anaerobios  Aerobios

10. Obesidad
 La obesidad se origina por una ingesta de
alimentos con aporte calórico superior al
requerido para las necesidades energéticas del
individuo

11.  La obesidad se ha incrementado
dramáticamente en los últimos tiempos
debido a:
los cambios en el estilo de vida
una actividad física reducida
la disminución en el consumo de alimentos ricos
en azúcares complejos, ricos en almidón y fibra
un aumento en la ingesta de azúcares simples y
de grasas.

12. Recuerda
 Es necesaria una dieta rica en calcio junto con
actividades de fuerza para alcanzar una buena
mineralización de los huesos.
 El esfuerzo moderado es suficiente para
mejorar la salud.
 Cada pequeño esfuerzo cuenta, se pueden incluir
nuevas actividades físicas a lo largo del día.

13.  La actividad física debe ser segura. Evalúa
los riesgos y capacidades, y elige las
actividades y los espacios más seguros.
 Si la actividad física es larga, es muy
importante tomar líquidos abundantes.
 En las actividades deportivas competitivas
es mejor contar con el apoyo de un
profesional.

14.  Camine en lugar de usar medios de transporte
 Haced las cosas por vosotros mismos. No pidáis
que os traigan algo, buscarlas.
 ¡¡ TODO ÓRGANO QUE NO
SE TRABAJA, SE ATROFIA!!

15. Video:
 Os adjuntamos un vídeo como material de
refuerzo para afianzar las ideas
 http://www.youtube.com/watch?v=tRrY-
Hf_50o

16. FIN