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Procrastinação
 Adiar uma ação ou evitar uma tarefa. Postergar.
 O termo moderno vem do latim procrastinatus,
que é o particípio passado de procrastinare
derivados de pro- (a favor) e crastinum (o dia de
amanhã).
 Segundo os especialistas, todas as pessoas
procrastinam, o que varia é a frequência;
video de Lev Yilmaz
 Pessoas que procrastinam têm dificuldade em
priorizar as coisas.
 Procrastinadores iludem-se, dizendo a si mesmos:
"eu vou me sentir melhor para fazer isso amanhã."
Ou "eu trabalho melhor sob pressão."
Pessoas procrastinam por razões diferentes. O Dr.
Joseph Ferrari identifica três tipos básicos de
procrastinadores:
 os que ficam eufóricos por esperar até o último minuto;
 os evitadores, que podem estar evitando o medo do fracasso
ou até mesmo medo do sucesso;
 os procrastinadores de decisão, que não podem tomar
uma decisão, pois isso os absolve da responsabilidade.
 Cerca de 20% da população norte-americana sofre
do que se chama procrastinação crônica.
 Procrastinação é aprendida no meio familiar.
 “Deixar para depois é sinal de preguiça ou de
irresponsabilidade.” Não, quem procrastina coloca
tarefas menores na frente de outras mais
importantes.
 “Empurrar com a barriga é uma característica
típica dos brasileiros.” Não, a procrastinação é
mundial, é objeto de pesquisa no Canadá e tema de
vários livros nos Estados Unidos.
Emocionais, Físicas e Sociais:
 Sentimento de culpa pelo que não fizeram;
 Stress e ansiedade;
 Comportamento depressivo;
 Dor de cabeça;
 Dores estomacais;
 Aumento da pressão arterial;
 Prejuízos profissionais - baixa produtividade;
 Conflitos nos relacionamentos.
Pergunte-se sempre
 Por que é importante fazer isso agora?
 Por que deixar de fazer aquilo?
 Por que estou evitando resolver esse problema?
Calcule o tempo
 Tente não superestimar ou subestimar o tempo
necessário para a realização das tarefas;
Analise o ambiente
Verifique se você não está adiando as tarefas por causa
das condições do ambiente em que está:
 Luminosidade inadequada
 Alto nível de ruído
Ajuste a agenda
 Procure saber em que período do dia você é mais
produtivo, aquele em que está mais disposto a
realizar suas atividades.
Comece
 Dê um passo de cada vez;
 Divida uma tarefa em tarefas menores; e de
preferência anote-as para trazê-las mais ao “real”.
E concentre-se!
Foco
video do ism studios
Samara Elizabeth Silva - Critical Software Brasil - 12 de novembro de 2010

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Procrastinação: entenda o que é e como lidar

  • 2.  Adiar uma ação ou evitar uma tarefa. Postergar.  O termo moderno vem do latim procrastinatus, que é o particípio passado de procrastinare derivados de pro- (a favor) e crastinum (o dia de amanhã).  Segundo os especialistas, todas as pessoas procrastinam, o que varia é a frequência;
  • 3. video de Lev Yilmaz
  • 4.  Pessoas que procrastinam têm dificuldade em priorizar as coisas.  Procrastinadores iludem-se, dizendo a si mesmos: "eu vou me sentir melhor para fazer isso amanhã." Ou "eu trabalho melhor sob pressão."
  • 5. Pessoas procrastinam por razões diferentes. O Dr. Joseph Ferrari identifica três tipos básicos de procrastinadores:  os que ficam eufóricos por esperar até o último minuto;  os evitadores, que podem estar evitando o medo do fracasso ou até mesmo medo do sucesso;  os procrastinadores de decisão, que não podem tomar uma decisão, pois isso os absolve da responsabilidade.
  • 6.  Cerca de 20% da população norte-americana sofre do que se chama procrastinação crônica.  Procrastinação é aprendida no meio familiar.
  • 7.  “Deixar para depois é sinal de preguiça ou de irresponsabilidade.” Não, quem procrastina coloca tarefas menores na frente de outras mais importantes.  “Empurrar com a barriga é uma característica típica dos brasileiros.” Não, a procrastinação é mundial, é objeto de pesquisa no Canadá e tema de vários livros nos Estados Unidos.
  • 8. Emocionais, Físicas e Sociais:  Sentimento de culpa pelo que não fizeram;  Stress e ansiedade;  Comportamento depressivo;  Dor de cabeça;  Dores estomacais;  Aumento da pressão arterial;  Prejuízos profissionais - baixa produtividade;  Conflitos nos relacionamentos.
  • 9. Pergunte-se sempre  Por que é importante fazer isso agora?  Por que deixar de fazer aquilo?  Por que estou evitando resolver esse problema?
  • 10. Calcule o tempo  Tente não superestimar ou subestimar o tempo necessário para a realização das tarefas; Analise o ambiente Verifique se você não está adiando as tarefas por causa das condições do ambiente em que está:  Luminosidade inadequada  Alto nível de ruído
  • 11. Ajuste a agenda  Procure saber em que período do dia você é mais produtivo, aquele em que está mais disposto a realizar suas atividades.
  • 12. Comece  Dê um passo de cada vez;  Divida uma tarefa em tarefas menores; e de preferência anote-as para trazê-las mais ao “real”.
  • 14. video do ism studios
  • 15. Samara Elizabeth Silva - Critical Software Brasil - 12 de novembro de 2010