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Vivar Con Diabetes

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Vivar Con Diabetes

  1. 1. SPANISH ENGLISH Vivar Con Diabetes Living With Diabetes Cómo hacerse cargo de su buen estado de salud How to take charge of your own good health when cuando la diabetes es parte de su mundo diabetes is part of your world Mucha gente piensa que la diabetes es cuestión de Many people think diabetes is a matter of taking daily ponerse una inyección diaria y dejar los dulces para shots and giving up sweets for good. Yet often, siempre. Sin embargo, a menudo, ninguna de estas neither is necessary. Advances in diabetic research opciones es necesaria. Los avances en la have led to better ways to manage most diabetes. By investigación de la diabetes han producido mejores seeing your world in new ways, you can take charge maneras de manejar la mayoría de los tipos de of your diabetes and enjoy good health. diabetes. Mirando su mundo desde una perspectiva diferente, usted puede hacerse cargo de su diabetes y disfrutar de buena salud. Definición de diabetes Defining diabetes La diabetes afecta a casi 17 millones de Diabetes affects almost 17 million Americans, and estadounidenses y un tercio de ellos no saben que la one-third of them don't know they have it. Type 2 tienen. La diabetes tipo 2, que normalmente comienza diabetes (which typically begins after age 45) luego de los 45 años, representa el 90 por ciento de accounts for about 90 percent of the cases. People todos los casos. La gente que tiene diabetes tipo 1 who have type 1 diabetes usually get it during youth generalmente la manifiesta durante la juventud y and need daily insulin shots. necesita inyecciones diarias de insulina. Cuando usted tiene diabetes tipo 2, su cuerpo tiene When you have type 2 diabetes, your body has problemas para usar el azúcar sanguínea (glucosa) trouble using blood sugar (glucose) for energy. If the para tener energía. Si el cuerpo no crea la cantidad body doesn't make enough of the hormone insulin or suficiente de la hormona insulina o no puede usarla can't use it very well, excess glucose builds up in the muy bien, se crea un exceso de glucosa en la sangre. blood. This buildup is connected with the Esta acumulación está relacionada con las complications of diabetes that cause eye, kidney and complicaciones de la diabetes que provoca daños nerve damage. oculares, renales y nerviosos. Su relación con el peso The weight connection Del mismo modo en que el número de As the number of overweight Americans has estadounidenses con sobrepeso ha aumentado, increased, so has the incidence of diabetes. About 80 también lo ha hecho la incidencia de la diabetes. percent of people with type 2 diabetes are also Alrededor del 80 por ciento de personas con diabetes overweight. Losing excess weight may prevent or tipo 2 también tienen sobrepeso. La pérdida del delay many cases of diabetes. exceso de peso puede prevenir o demorar muchos casos de diabetes. A collaboration of Minnesota health care providers, including: Blue Cross and Blue Shield of Minnesota (an independent licensee of the Blue Cross Blue Shield Association), Children’s Hospitals and Clinics, Fairview, HealthEast, HealthPartners, Hennepin County Medical Center, Medica, Minnesota Academy of Family Physicians Foundation, Minnesota Department of Health, North Memorial Health Care, Park Nicollet Health Services, Regions Hospital, UCare Minnesota
  2. 2. Adelgazar al menos entre 10 a 20 libras (4,5 y 9 Kg.) A loss of even 10 to 20 pounds could make a podría marcar una diferencia en muchas personas y difference for many people and could reduce the need podría reducir la necesidad de medicamentos para for a medicine to treat their diabetes. Regular tratar su diabetes. La actividad física regular ayuda al physical activity helps the body use insulin more cuerpo a usar la insulina de manera más efectiva, así effectively, as well as helping to control weight. como a controlar el peso. ¿Qué puedo hacer si tengo diabetes? What can I do if I have diabetes? No todas las personas pueden prevenir la diabetes Not everyone can prevent type 2 diabetes. Once you tipo 2. Una vez que usted la tiene, la diabetes suele have it, diabetes tends to be life changing. But many cambiar su vida. Sin embargo, muchas personas people find that when they gain a sense of control, descubren que cuando logran obtener el control, el the fear subsides. By taking charge of their diabetes miedo disminuye. Tomando el control del cuidado de care, they can learn to control high blood sugar levels su diabetes, la gente puede aprender a controlar los and significantly reduce the risk of eye, kidney and niveles altos de azúcar en sangre y a reducir nerve damage. significativamente el riesgo de daño ocular, renal y nervioso. Siga los siguientes pasos importantes: Take these important steps: Cumpla con la guía para la diabetes. Si usted Follow diabetes guidelines. If you have diabetes, tiene diabetes, la mayoría de las guías most guidelines strongly recommend these recomiendan ampliamente los siguientes análisis evaluations to help you manage this illness. Your para ayudarlo a controlar la enfermedad. Su doctor may order these tests more or less médico puede pedirle estos estudios con más o frequently based on your risk factors. menos frecuencia basándose en sus factores de riesgo. 1. Análisis de hemoglobina glicosilada al menos dos 1. Hemoglobin Ale blood test at least twice a year to veces al año para rastrear los niveles de azúcar en sangre. track blood sugar levels. The test provides a three- to El análisis provee un promedio de tres a cuatro meses four- month average of your blood sugar levels and de sus niveles de azúcar en sangre y debe estar entre should be between 4 to 6 percent, with a goal of 4 y 6 por ciento, con el objetivo de mantenerlo por having it below 7 percent. debajo del 7 por ciento. 2. Examen de dilatación del ojo todos los años para 2. Dilated eye exam every year to detect diabetic eye detectar una enfermedad ocular diabética disease 3. Análisis de orina todos los años para controlar si 3. Urine test every year to check for signs of kidney existen signos de enfermedades renales disease 4. Perfil de lípidos en ayunas todos los años para 4. Fasting lipid profile every year to know risk for conocer los riesgos de enfermedades cardíacas heart disease eXchange (Vivar Con Diabetes / Living With Diabetes) F7796 / 1/04 2
  3. 3. Cambie para siempre. Los cambios de estilo de Change for good. Lifestyle changes may reduce vida pueden reducir o eliminar la necesidad de or eliminate the need for oral medications or medicamentos orales o inyecciones de insulina. insulin injections. Maintain a healthy weight and Mantenga un peso saludable y una dieta a balanced diet; eat low-fat, high-fiber foods at balanceada; coma comidas bajas en grasas y altas regular intervals; quit smoking; and stay en fibras a intervalos regulares; deje de fumar y physically active. A diabetes educator can help manténgase físicamente activo. Un educador de incorporate personal preferences into an eating diabetes puede ayudarlo a incorporar preferencias plan. personales en su dieta. Tome el control. Un estudio reciente demostró Take charge. A recent study shows that patients que los pacientes logran un mejor control del achieve better blood sugar control when they seek azúcar en sangre cuando buscan información de information from their health care providers, sus proveedores de asistencia médica, incluyendo including a diabetes educator and a dietician, and un educador en diabetes y un dietólogo y actively participate in treatment decisions. participan activamente en las decisiones de su tratamiento. Manteniéndose lo más saludable posible Staying your healthiest Cuando usted tiene diabetes, usted es más consciente When you have diabetes, you become more aware of de la cantidad de factores que contribuyen a su salud just how many factors contribute to your overall general. Usted puede reducir los riesgos de health. You can lower your risk of complications complicaciones por diabetes y mantenerse lo más from diabetes and stay your healthiest by following saludable posible siguiendo los siguientes pasos: these steps: Coma comidas ricas en fibras y bajas en grasas Eat lower-fat, fiber-rich food Realice ejercicios físicos regularmente Get regular exercise Mantenga un peso saludable Maintain a healthy weight Examine sus pies frecuentemente en busca de Examine your feet often for cuts, blisters, red cortes, ampollas, manchas rojas o hinchazón spots or swelling Mantenga su presión arterial dentro de 130/80 Keep your blood pressure under 130/80 Inyéctese una vacuna contra la influenza (gripe) Get an annual influenza (flu) shot anualmente Si nota estos síntomas, llame a su clínica If you notice these symptoms call your clinic La diabetes tipo 2 frecuentemente se desarrolla Type 2 diabetes often develops slowly, without lentamente, sin síntomas evidentes. Algunas personas noticeable symptoms. Some people who have que tienen diabetes, sin embargo, pueden diabetes, however, may experience these problems: experimentar estos problemas: eXchange (Vivar Con Diabetes / Living With Diabetes) F7796 / 1/04 3
  4. 4. Sed, hambre o fatiga extrema o inusual Extreme or unusual thirst, hunger or fatigue Visión borrosa Blurred vision Orina frecuente Frequent urination Pérdida de peso inexplicable Unexplained weight loss Cicatrización lenta de heridas Slow healing of wounds Adormecimiento de piernas y brazos Numbness of feet and hands Asociación Americana de Diabetes 1-800-DIABETES, American Diabetes Association 1-800-DIABETES, www.diabetes.org www.diabetes.org Centro Nacional de Intercambio de Información sobre National Diabetes Information Clearinghouse* la Diabetes* www.niddk.nih.gov www.niddk.nih.gov Centros para la Prevención y el Control de la Centers for Disease Control and Prevention* Enfermedad* www.cdc.gov www.cdc.gov *Elija "Temas de Salud," y luego "Diabetes." *Choose "Health Information," then "Diabetes." ¿Corre usted riesgo de diabetes? Are you at risk for diabetes? Quizás usted no tenga diabetes, pero otras personas en Maybe you don't have diabetes, but others in your su familia sí. Conocer los factores de riesgo y síntomas family do. Knowing the risk factors and symptoms puede ayudarlo a estar alerta en caso de que se can help you be on the alert for this disease. manifieste esta enfermedad. ¿Tiene un padre, hermana o hermano con Do you have a parent, sister or brother with diabetes? diabetes? ¿Pesa más del 20 por ciento de su peso ideal? Do you weigh more than 20 percent over your ideal weight? ¿Tiene entre 45 y 64 años de edad? Are you between 45 and 64 years old? ¿No realiza actividad física o realiza muy poca? Do you do no physical activity or very little? ¿Tiene ascendencia afro-americana, hispana, Are you of African-American, Hispanic, hawaiana, japonesa o indio americana? Hawaiian, Japanese or Native American heritage? ¿Ha tenido un bebé que pesó más de nueve libras Have you had a baby that weighed more than nine (4 Kg.) al nacer? pounds at birth? Si responde que sí a algunas de estas preguntas, hable If you answered yes to many of these questions, talk con su médico sobre sus riesgos de diabetes. to your doctor about your risk factors for diabetes. eXchange (Vivar Con Diabetes / Living With Diabetes) F7796 / 1/04 4

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