Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Obiceiuri sanatoase la job

1,387 views

Published on

  • Login to see the comments

  • Be the first to like this

Obiceiuri sanatoase la job

  1. 1. Obiceiuri sanatoase practicate la job
  2. 2. Sistemul ne vrea functionali pana spre 70 de ani • Mentinerea unei stari de sanatate • Pastrarea si cultivarea unui nivel optim de energie Specificul muncii de birou – scaun, calculator, lipsa activitatii fizice Razvan Ardelean
  3. 3. Sanatate • • • Vulnerabilitati date de specificul jobului Ochi Coloana – regiunea lombara, cervicala Sanatate + Energie • • • Razvan Ardelean Alimentatia Mentalul: exercitii de relaxare Cultivarea energiei
  4. 4. Corp fizic + Corp energetic • Se sustin reciproc • O problema pe un plan afecteaza celalalt plan Energia – subtilul materiei • E = mc2 (stiinta moderna) • Chi, ki, prana (orientul antic) Sanatatea = lipsa bolilor + surplus energetic (Tratatul de medicina interna al Imparatului Galben) Razvan Ardelean
  5. 5. Ochii • Exersare muschi -> contracararea deformarii globului ocular, controlul cristalinului Exercitii simple (dimineata, seara) • Exercitiul “8 puncte” • Strans inchisi, relaxat inchisi, larg deschisi • Clipit des -> eliberare tensiune oculara • Focalizare la distanta • Ochii inchisi 10-20sec (palmele pot acoperi) • Apa->pastreaza rata de refractie a umorii apoase • Miscarea->10min/zi reduce tensiunea oculara cu 20% Razvan Ardelean
  6. 6. Expunerea la lumina solara • Macar 20 min pe zi (direct, nu prin geam ) • Problema mai ales iarna Sintetizarea vitaminei D • Absorbtie minerale Ca, Mg • Asimilare vit C (80% la ochi) • 5 min de soare > ceasca de cafea • Tonus psihic • Solutie: plimbare in pauza de pranz Razvan Ardelean
  7. 7. Coloana • Exercitii simple • Recurenta cam la 2 ore Regiunea cervicala • • • • • 2 artere posterior spre creier Exercitiul “M” Imbratisarea corpului Atinge cerul “Cocorul nemuritor intinde gatul si bea apa de izvor” Regiunea lombara Razvan Ardelean • Tasarea vertebrelor • 3 exercitii simple pentru relaxarea coloanei si intinderea spatiului intervertebral
  8. 8. Pozitia la calculator • Daca este incorecta -> respiratia, activitatea organelor interne, dureri (ceafa, umeri, solduri) Razvan Ardelean • • • • • • • • Capul centrat pe mijlocul monitorului Gatul drept, nu inclinat fata-spate Umerii relaxati, spatele drept Coatele langa corp, aproximativ la 90˚ Incheietura mainii dreapta si intinsa Genunchii colineari cu soldul,90˚ cu gambele Toata talpa pe sol NU picior peste picior -> circulatie ingreunata, coloana nu e dreapta
  9. 9. Alimentatia • Hrana cat mai cruda, pe cat posibil neprajita, nefiarta; dieta alcalina • Contine forta vitala, aport de energie nu consum energetic la digerarea ei • Enzimele sunt foarte importante – Absorbtie optima a nutrientilor – Fixare minerale in locurile unde este necesar • Combinarea corecta a alimentelor – Ajustarea aciditatii si enzimelor Razvan Ardelean
  10. 10. • Important: nu combinam cu restul mancarii desertul dulce sau fructele – inhiba secretia de suc gastric – contradictie la nivelul enzimelor – timpi diferiti de digestie -> fermentatie • Dovezi ca ne incadram la categoria “frugivore”: fructe, legume, seminte – – – – – Dentitia (canini, incisivi, mandibula) Saliva (spre alcalin) Stomacul (secretia acid clorhidric) Ficatul (detoxifiere, descompune acid uric) Intestin (lungime mare, nu este neted) • In general mancam unde apucam Razvan Ardelean – protectie anti-paraziti: usturoi, ulei dovleac, cuisoare – probiotice: reglare flora intestinala, imunitate
  11. 11. Obiceiuri • Dimineata la trezire o cana cu apa plata • Echilibrul interior – neutralizarea stresului – controlul gandurilor – respiratie abdominala (bebelus) • Oxigenarea – creierul consuma aprox 20% – aport optim la nivel celular • Pauze Razvan Ardelean – ridicare de pe scaun -> relaxare coloana, ochi – cam 10 min la fiecare ora

×