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Metodos de entrenamientos

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Metodos de entrenamientos

  1. 1. RAFAEL JOSE GARCIA CACERES C.I: 19106197 MATERIA: Educación Física SECCION: S9 Métodos de entrenamientos
  2. 2. Métodos de entrenamientos Métodos continuos FartlekCarrera continua La Correr Se Cambios frecuentes en el ritmo Resistencia A ritmo constante Desarrolla Periodo de duración? 30 – 40 minutos En un El Ritmo La Coordinación La Relajación E n Se dan Recorridos variables Es fundamental Gran potencial El sistema Ecléctico tiene como Desarrollo Mejoramiento Mantenimiento Capacidad aeróbica De la Da un Sistema Mixto es un
  3. 3. Una Métodos fraccionados Circuit Training Coordinación Respiratoria (5-10 minutos)Estiramientos (35-40 minutos) Capacidad Aeróbica Interval Training Calentamiento (10 minutos) Trabajo intervalico Intervalos Forma de trabajo Métodos de entrenamientos ESTRUCTURA Por Mejora Movimientos Rápidos Intensos la la De Ejercicios Posicionadas Abdominales Sentadillas Seleccionadas Estaciones 30 segundos Flexiones de codos Series(3-8) de 8-12 Actividades Grupo de Se Trabaja Tiempo Repeticiones Como Por Que Tienen con mejora la capacidad Aeróbica la resistencia fuerza la tolerancia Fatiga A la A la
  4. 4. Conclusiones En conclusión de puede decir que existen distintos métodos de entrenamiento deportivos que permite desarrollar y fortalecer los músculos, la resistencia y velocidad. Para desarrollar los músculos debo implementar un programa de entrenamiento adecuado. Es de suma importancia conocer los diferentes métodos antes de comenzar alguna actividad física de lo contrario saldríamos perjudicados y podríamos ocasionarnos una lesión al realizar alguna actividad física .Para mejorar mi respiratoria demanda un tiempo considerable y combinar sistemas de entrenamientos continuos y fraccionados para tener una vida mas saludable.

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