Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
СТРЕСС, ТҮҮНИЙГ ХЭРХЭН
УДИРДАХ ВЭ?
Ч.Мөнхжин
М.Оюунбилэг
АГУУЛГА
Стресс гэж юу вэ?
 Стрессийн ангилал
- Физиологийн
- Сэтгэлзүйн
- Мэдээллийн
 Стрессийн үйлчлэх механизм
 Стрес...
СТРЕСС ГЭЖ ЮУ ВЭ?
Стресс гэдэг нь англи үг бөгөөд сэтгэцийн
“дарамт, ачаалал” гэсэн утгатай. Анх эртний
Канадын эрдэмтэн Г...
СТРЕССИЙН АНГИЛАЛ:

1.Физиологийн

2. Сэтгэлзүйн

3. Мэдээллийн
стресс
ФИЗИОЛОГИЙН СТРЕСС
Сэтгэл түгшилтийн голомт уураг тархинд байснаар
зүрх, судас, сэтгэцийн өвчин, ходоод гэдэсний
шархлаа з...
СЭТГЭЛЗҮЙН СТРЕСС


Гайхах, сэтгэл түгших, уурлаж бухимдах зэрэг сөрөг
сэтгэл хөдлөлөөс болж үүсдэг.
Илрэх шинж тэмдэг нь...
МЭДЭЭЛЛИЙН СТРЕСС
 Хэт

их ачаалал нь мэдээллийн стрессийг
үүсгэдэг.
Шинж тэмдэг:
1.Амархан уйлна
2.Хумсаа мэрж, шүдээ ха...
СТРЕССИЙН ҮЙЛЧЛЭХ МЕХАНИЗМ
Стресс нь 3 үе шаттай явагддаг.

1. Түгшүүрийн үе: Бие махбодид стрессийн илрэлүүд бий болж
эсэ...
СТРЕСС ҮҮСГЭДЭГ ХҮЧИН ЗҮЙЛС
1. Гадаад хүчин зүйл

СТРЕСС ҮҮСГЭДЭГ ХҮЧИН ЗҮЙЛС
А. Хүрээлэн буй орчин
- Дуу чимээ
- Давчуу орон зай
- Цаг агаарын таагүй...
2. Дотоод хүчин зүйлс

СТРЕСС ҮҮСГЭДЭГ ХҮЧИН ЗҮЙЛС
А. Өдөр тутмын амьдарлын
хэв маягтай холбоотой
- Архи, тамхи, кофе хэтр...
СТРЕССТЭЙ ТЭМЦЭХ СТРАТЕГИ
 Ерөнхийд

нь үйлдлийн , сэтгэлийн, хүлээж
авах стратеги гэж 3 ангилдаг.
Үйлдлийн стратеги - Эн...
СТРЕССТЭЙ ТЭМЦЭХ СТРАТЕГИ

Зан үйлээ өөрчлөх

Эрүүл хоол хүнс
хэрэглэх

Ажлаа төлөвлөх

Дасгал хөдөлгөөн
хийх

Өөрийн дурт...
АНХААРАЛ ТАВЬСАНД
БАЯРЛАЛАА
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

11

Share

Download to read offline

стресс, түүнийг хэрхэн удирдах вэ

Download to read offline

Related Books

Free with a 30 day trial from Scribd

See all

Related Audiobooks

Free with a 30 day trial from Scribd

See all

стресс, түүнийг хэрхэн удирдах вэ

  1. 1. СТРЕСС, ТҮҮНИЙГ ХЭРХЭН УДИРДАХ ВЭ? Ч.Мөнхжин М.Оюунбилэг
  2. 2. АГУУЛГА Стресс гэж юу вэ?  Стрессийн ангилал - Физиологийн - Сэтгэлзүйн - Мэдээллийн  Стрессийн үйлчлэх механизм  Стресс үүсгэдэг хүчин зүйлс  Стресстэй тэмцэх стратеги 
  3. 3. СТРЕСС ГЭЖ ЮУ ВЭ? Стресс гэдэг нь англи үг бөгөөд сэтгэцийн “дарамт, ачаалал” гэсэн утгатай. Анх эртний Канадын эрдэмтэн Г.Селье гаргаж ирсэн. Энэ үед дистресс хэмээх үгээр хэрэглэгдэж байсан. Стресс нь ерөхий утгаараа мэдрэлийн хэт ачаалал, харин дистресс гэдэг утга нь хорон үйл явцтай бие организмд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хүний организмд тааламжгүй нөлөө үзүүлэх байдлыг илэрхийлдэг байна.
  4. 4. СТРЕССИЙН АНГИЛАЛ: 1.Физиологийн 2. Сэтгэлзүйн 3. Мэдээллийн стресс
  5. 5. ФИЗИОЛОГИЙН СТРЕСС Сэтгэл түгшилтийн голомт уураг тархинд байснаар зүрх, судас, сэтгэцийн өвчин, ходоод гэдэсний шархлаа зэрэг стрессийн гаралтай өвчин үүсэх үндсэн нөхцөл нь болдог. Илрэх шинж тэмдэг: 1.Гарын алга хөлрөх 2.Даралт ихсэж зүрх дэлсэх 3.Хүзүү нуруугаар хөших 4.Амархан ядрах 5.Толгой өвдөх 6.Хоолны дуршил буурах 7.Нойр хулжих 8.Амьсгал бачуурах 
  6. 6. СЭТГЭЛЗҮЙН СТРЕСС  Гайхах, сэтгэл түгших, уурлаж бухимдах зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс болж үүсдэг. Илрэх шинж тэмдэг нь: 1.Уурлах 2.Сэтгэл зовох 3.Сэтгэл санаа тогтворгүй болох 4.Эргэлзэх 5.Өөртөө итгэлгүй болох 6.Гэмших 7.Гутрах 8.Ганцаардах
  7. 7. МЭДЭЭЛЛИЙН СТРЕСС  Хэт их ачаалал нь мэдээллийн стрессийг үүсгэдэг. Шинж тэмдэг: 1.Амархан уйлна 2.Хумсаа мэрж, шүдээ хавирах 3.Архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх 4.Төрөл бүрийн хорт зуршилтай болно 5.Хэт их иднэ 6.Хүчирхийлэл үйлдэнэ 7.Зөрүүдлэнэ
  8. 8. СТРЕССИЙН ҮЙЛЧЛЭХ МЕХАНИЗМ Стресс нь 3 үе шаттай явагддаг. 1. Түгшүүрийн үе: Бие махбодид стрессийн илрэлүүд бий болж эсэргүүцэх чадвар нь буурч ирнэ 2. Эсэргүүцэх чадвар нэмэгдэх үе: Дахин давтагдсан үйлчилгээнд бие махбодь дасан зохицдог. Өөрөөр хэлбэл дасан зохицохын тулд өөрийн нөөцийг тэнцвэртэйгээр зарцуулах үе. 3. Эцэж цуцах үе /Хүч барагдах үе шат/: Удаан үргэлжилсэн стресс нь хүч барагдуулж яваандаа эхний үед байсан шинж тэмдгүүд дахин илэрч эхэлдэг.
  9. 9. СТРЕСС ҮҮСГЭДЭГ ХҮЧИН ЗҮЙЛС
  10. 10. 1. Гадаад хүчин зүйл СТРЕСС ҮҮСГЭДЭГ ХҮЧИН ЗҮЙЛС А. Хүрээлэн буй орчин - Дуу чимээ - Давчуу орон зай - Цаг агаарын таагүй нөхцөл Б. Нийгэм хамт олны хүчин зүйл - Хэрүүл маргаан - Дотны хүн өвдөх - Будлиан В. Амьдралын томоохон үйл явдалтай холбоотой хүчин зүйл - Гэр бүл болох - Гэр бүл салах - Гэр бүлд шинэ хүн нэмэгдэх - Ажилгүй болох Г. Өдөр тутам тулгарч байдаг аар саар зүйлс - Цагаасаа хоцрох - Эд зүйлсээ алдах, гээх - Эд зүйлс эвдрэх
  11. 11. 2. Дотоод хүчин зүйлс СТРЕСС ҮҮСГЭДЭГ ХҮЧИН ЗҮЙЛС А. Өдөр тутмын амьдарлын хэв маягтай холбоотой - Архи, тамхи, кофе хэтрүүлэн хэрэглэх - Хэт ачаалалтай ажиллах Б. Хүний сэтгэл зүйн онцлогтой хүчин зүйлс - Өөрийгөө хэт шүүмжлэх - Өөрийгөө хэт буруутгах - Бодитой бус итгэл найдвар тавих - Аливаа юмтай хэтэрхий удаан зууралдах
  12. 12. СТРЕССТЭЙ ТЭМЦЭХ СТРАТЕГИ  Ерөнхийд нь үйлдлийн , сэтгэлийн, хүлээж авах стратеги гэж 3 ангилдаг. Үйлдлийн стратеги - Энэ нь нөхцөлдүүлж байгаа шалтгааныг арилгахын тулд нөхцөл байдал, орчныг солих арга хэмжээ юм. Сэтгэлийн стратеги - Нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол өөрөөр тайлбарлах, ухамсарлах Хүлээж авах стратеги - Нөхцлийг өөрчилж өөрөөр тайлбарлах боломжгүй бол хүлээн зөвшөөрч эвлэрэх
  13. 13. СТРЕССТЭЙ ТЭМЦЭХ СТРАТЕГИ Зан үйлээ өөрчлөх Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх Ажлаа төлөвлөх Дасгал хөдөлгөөн хийх Өөрийн дуртай зүйлдээ цаг заваа зарцуулах Тогтсон цагт унтаж амрах Өөдрөг бодолтой болох
  14. 14. АНХААРАЛ ТАВЬСАНД БАЯРЛАЛАА
  • TogsooYuanYuan

    Jul. 6, 2020
  • amgalanbaatarnaran

    Nov. 20, 2019
  • Enjmaa

    Jun. 10, 2017
  • huslenchinhuslen

    Mar. 28, 2017
  • tsoojrapper

    Nov. 30, 2015
  • batorgil0420

    Nov. 23, 2015
  • UunaaUlaanaa

    Nov. 10, 2015
  • bazartovshinoo

    Apr. 23, 2015
  • negelhvnzvrheeugsun

    Mar. 3, 2015
  • saayaaSY

    Dec. 13, 2014
  • munguubmunguu

    Oct. 24, 2014

Views

Total views

16,343

On Slideshare

0

From embeds

0

Number of embeds

7

Actions

Downloads

419

Shares

0

Comments

0

Likes

11

×