Este documento describe la importancia de la relajación y cómo practicarla. Explica que la sociedad no enseña a relajarse y que la relajación trae beneficios como una mayor percepción de uno mismo. Recomienda relajar primero el cuerpo, luego la mente y el corazón mediante el diálogo interno y la aceptación. La relajación total conduce al mayor gozo y armonía.
1. La sociedad te prepara para la
actividad, para la ambición, para la
prisa, para la eficiencia. No te
prepara para relajarte ni para no
hacer nada y descansar.
click para cambiar
2. Toda sociedad es impulsada obsesionada y adicta al trabajo. Por
lo tanto no quiere que aprendas a relajarte.
3. Ligia, la relajación tiene poderes
milagrosos. Trata de relajarte una hora o
dos de las 24 y adquirirás mayor
percepción sobre ti misma.
5. La relajación puede llevarte a puntos altos ; es una simple técnica. No
es complicada ; dura unos pocos días la encontrarás dificil por la falta
de costumbre.
Habituarte será cuestión
de días.
8. Hay que relajarse desde la circunferencia. Relaja la circunferencia de
tu ser, relaja tu cuerpo, relaja tu comportamiento, relaja tus actos.
9. Camina de una manera relajada, come de una manera relajada, habla,
escucha de una manera relajada. Aminora cada acción. No tengas
prisa, no te aceleres.
10. Muévete como si toda la eternidad estuviera a tu disposición; de hecho lo
está. Estamos aquí desde el principio y vamos a estar hasta el final.
15. El primer paso para la
relajación está en tu cuerpo,
mira en tu interior y busca
algua tensión en él : en el
cuello, en la cabeza, en las
piernas. Relájalo a conciencia.
Vé hasta esa parte del cuerpo
y persuádela, dile
amorosamente: “!Relájate!”
16. Al abordar cualquier parte de tu cuerpo quedarás sorprendida de
que te escucha, te hace caso; !es tu cuerpo! Con los ojos cerrados
penetra en su interior, desde los dedos de los pies hasta la cabeza,
localizando cualquier lugar donde haya tensión.
17. Habla entonces con esa parte del cuerpo como si hablaras
con un amigo; permite un diálogo entre tu cuerpo y tú.
18. Dile que se relaje y adviértele: “No hay nada que temer. No tengas
miedo.Estoy aquí para cuidarte; estate tranquilo”.
19. Poco a poco, aprenderás el truco. Conseguirás que el cuerpo se relaje
20. Después da otro paso, un poco más profundo; dile a la mente que se
relaje. Si el cuerpo escucha, la mente también lo hace.
21. Mucha gente empieza por la mente
y fracasa; se debe a que empieza
por el sitio equivocado. Primero el
cuerpo, luego la mente.
22. Cuando la mente se encuentre relajada empieza entonces a relajar tu
corazón….. el mundo de tus sentimientos, tus emociones ; algo todavía
mas complejo, mas sutil. Sólo entonces cuando has dado estos tres pasos,
puedes pasar al cuarto.
23. Ahora puedes pasar al centro mas interno
de tu ser, el cual está más allá del cuerpo,
ser
de la mente, del corazón: el verdadero
centro de tu existencia. Conseguirás
existencia
también relajarlo.
24. Dicha relajación aporta el mayor gozo posible, el supremo éxtasis, la
total aceptación. Te hallarás llena de felicidad y de júbilo. Llenarás tu
vida de ductilidad y armonía, la convertirá en danza.
25. La existencia danza en
armonía, la exixtencia entera
se mueve de una manera
muy relajada; hay
movimiento, sin duda pero
en total equilibrio.
26. Los árboles crecen, los pájaros
pian y los rios fluyen; las estrellas
se mueven: todo marcha de una
manera muy armónica. Sin prisa,
sin alboroto, sin preocupación y sin
desperdiciar nada
27. La relajación es un fenómeno de gran complejidad; con muchos
matices multidimensional.
28. Son primordiales las siguientes cosas: entregar, confiar,darse,
amar,aceptar, seguir la voz de tu corazón, unirse a la existencia,
disolver el ego, entrar en éxtasis. Todo ello comienza a suceder si
aprendes los caminos hacia la relajación.
29. Como no sabemos a ciencia cierta
si existe el cielo y el infierno, por
lo tanto no temas al infierno y
tampoco ansies el cielo. Todo lo
que existe es este momento .
Puedes convertirlo en cielo o en
infierno.
