Terapia Racional Emotiva

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Terapia Racional Emotiva

  1. 1. Cindy Álvarez meza X semestre de Psicología Universidad de Cartagena
  2. 2. “Uno se crea el propio sufrimiento cuando piensa de manera irracional y disfuncional”. Confucio, Lao-Tsé, Buda, Epicteto, Epicúreo, Cicerón, Séneca, Marco Aurelio, Immanuel Kant, Arthur Schoppenhauer
  3. 3. T.R.E.C De acuerdo al ABC de la T.R.E.C., el punto A (Acontecimiento activador) B (Creencias, pensamientos) C (Consecuencias, conductas y emociones)
  4. 4. Teoría del ABC Acontecimientos Creencias Consecuencias Mundo interno y externo: serie de acontecimientos positivos, negativos o neutros Los hechos se interpretan con pensamientos formados de anteriores experiencias, la educación recibida y otras influencias Estados de animo y conducta: son creados por sus pensamientos y creencias, no tanto a consecuencia directa de los hechos reales.
  5. 5. Círculos vicioso de la ansiedad • Confirmación de creencias distorsionadas, que se disparan ante nuevas As (acontecimientos activadores) externas. se puede generalizar a otras situaciones parecidas y que impliquen y se perciban con cierto riesgo o peligro para la integridad personal, física y/o psicológica
  6. 6. Acontecimientos activadores: Realizar un examen Viajar en avión Hablar en publico
  7. 7. Creencias: pensamientos distorsionados • Hare el ridículo, todo saldrá mal, me pondré nervioso Presagios y predicciones: • Debería estar mas tranquilo, debería ser mas fácil todo Afirmaciones hipotéticas (deberías) • Me pongo muy nervioso, debe ser muy difícil, peligroso e insoportable Razonamiento emocional • Es horrible, se me va parar el corazón, no lo voy a soportar. Magnificación
  8. 8. Consecuenci as CONSECUENCIAS FISIOLOGICAS PSICOLOGICAS EMOCIONES CONDUCTA
  9. 9. Fisiológicas
  10. 10. Psicológicas
  11. 11. Emociones • Miedo intenso, angustia y/o pánico • Sensación de vergüenza • Sensación de inutilidad • Irritabilidad • Culpabilizarcion
  12. 12. Conducta
  13. 13. TÉCNICAS COGNITIVAS: • Detección: Consiste en buscar las Creencias irracionales que llevan a las emociones y conductas perturbadoras. Para ello se suele utilizar auto-registros que llevan un listado de creencias irracionales, • Refutación: Consiste en una serie de preguntas que el terapeuta emplea para contrastar las creencias irracionales . Estas suelen ser del tipo: "¿Por qué sería eso el fin del mundo?", etc. • Discriminación: El terapeuta enseña al paciente, mediante ejemplos, la diferencia entre las creencias racionales o irracionales.
  14. 14. TÉCNICAS EMOTIVAS: • Uso de modelado vicario: Se emplea historias, leyendas, parábolas, etc. para mostrar las creencias irracionales y su modificación. • Ejercicio de ataque a la vergüenza: Se anima al cliente a comportarse en público de forma voluntariamente vergonzosa, para tolerar así los efectos de ello. (p.e "Pedir tabaco en una frutería")
  15. 15. • Tareas para casa del tipo exposición a situaciones evitadas. • Técnica de "Quedarse allí": Se anima al paciente a recordar hechos incómodos como manera de tolerarlos. • Uso de recompensas y castigos: Se anima al paciente a reforzarse sus afrontamientos racionales y a castigarse sus conductas irracionales.
  16. 16. Enseñanza • Nuestras reacciones son tanto más flexibles y adaptativas cuanto antes aceptamos que la vida no es ni justa, ni de color rosa y que los conflictos, las frustraciones, las crisis y el dolor forman parte de la realidad de manera inseparable al placer, la calma o el bienestar. La mayoría de personas solemos contemplar dificultades, conflictos, enfermedades y cualquier tipo de contrariedad como “enemigos que hay que derrotar”, en lugar de retos de los que aprender.

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