Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Body weight planner

25,501 views

Published on

4.10.2018 julkaisemani blogikirjoituksen taustalaskelmat. Pronutritionist.net

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Body weight planner

  1. 1. Mikä olisi dynaamisen mallin mukainen kalorivajeen tarve/pv, jos 140-kiloinen mies haluaisi laihtua 30 kg 420 päivässä?
  2. 2. Kirjoitukseni 4.10.2018 taulukon taustalaskelmat Body Weight Planner: https://www.niddk.nih.gov/bwp
  3. 3. Esimerkkihenkilö vähentää 500 kcal jokainen päivä, kunnes tavoitepaino saavutetaan Vanhan sääntö: laihtumiseen kuluva aika (päivää)* Uusi malli: laihtumiseen kuluva aika (päivää)# Ero (päivää) Oikeasti laihtuminen vie enemmän aikaa (%) vs. vanha sääntö Mies 180, 90 kg, halu laihtua 5 kg, 65 v 70 91 21 30 % Nainen 170, 70 kg, halu laihtua 5 kg, 65 v 70 84 14 20 % Mies 170 cm, 90 kg, halu laihtua 10 kg, 40 v 140 226 86 61 % Nainen 160 cm, 70 kg, halu laihtua 10 kg, 40 v 140 218 78 56 % Mies 180 cm, 105 kg, halu laihtua 15 kg, 30 v 210 423 213 101 % Nainen 165, 85 kg, halu laihtua 15 kg, 30 v 210 415 205 98 % Mies 190 cm, 130 kg, halu laihtua 15 kg, 50 v 210 426 216 103 % Nainen 170 cm, 120 kg, halu laihtua 15 kg, 50 v 210 420 210 100 % Mies 180 cm, 140 kg, halu laihtua 30 kg, 20 v 420 Laihtuminen loppuu 128 kg^ loputon ∞ % Nainen 165, 130 kg, halu laihtua 30 kg, 20 v 420 Laihtuminen loppuu 119 kg^ loputon ∞ % Oletus: kaikki esimerkkihenkilöt ovat kevyttä työtä tekeviä, ja harrastavat liikuntaa melko vähän *) -500 kcal/pv=-500 g/viikko; esimerkiksi ensimmäisen rivin esimerkissä -5 000 (g/aika?) /-500 (kcal/pv)=10 viikkoa= 70 pv #) Laskettu: Body Weight Planner-ohjelmalla, joka kaikkien saatavilla oleva uusi dynaaminen laihtumisen malli https://www.niddk.nih.gov/bwp ^) Laskettu: Pennigtonin yliopiston Excel-ohjelmalla ”Weight simulation”. Diana M. Thomas, Corby K. Martin, Steven Lettieri, Carl Bredlau, Kathryn Kaiser, Timothy Church, Claude Bouchard, and Steven B. Heymsfield https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4024447/
  4. 4. -500 kcal/pv
  5. 5. -500 kcal/pv
  6. 6. -500 kcal/pv
  7. 7. -500 kcal/pv
  8. 8. -500 kcal/pv
  9. 9. -500 kcal/pv
  10. 10. -500 kcal/pv
  11. 11. -500 kcal/pv
  12. 12. Laskettu: Pennigtonin yliopiston Excel-ohjelmalla ”Weight simulation”, joka perustuu artikkeliin Diana M. Thomas, Corby K. Martin, Steven Lettieri, Carl Bredlau, Kathryn Kaiser, Timothy Church, Claude Bouchard, and Steven B. Heymsfield https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4024447/ . Ohjelmaa ei ole enää saatavilla netistä, mutta se oli kaikkien ladattavissa Pennington YO:n sivuilta muutama vuosi sitten.
  13. 13. Laskettu: Pennigtonin yliopiston Excel-ohjelmalla ”Weight simulation”, joka perustuu artikkeliin Diana M. Thomas, Corby K. Martin, Steven Lettieri, Carl Bredlau, Kathryn Kaiser, Timothy Church, Claude Bouchard, and Steven B. Heymsfield https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4024447/ . Ohjelmaa ei ole enää saatavilla netistä, mutta se oli kaikkien ladattavissa Pennington YO:n sivuilta muutama vuosi sitten. 100 105 110 115 120 125 130 0 200 400 600 800 1000 1200 1400 Paino(kg) Päivää Nainen 165, 130 kg, halu laihtua 30 kg, 20 v

×