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EL CALENTAMIENTO EN LA CLASE DE EF Lcda. María Lourdes Plouz Fierro Profesora FEDER . Tecnología Deportiva
EL CALENTAMIENTO EN LA CLASE DE EF El calentamiento es la parte inicial de una actividad física en donde se empieza a pone...
PARA QUE NOS SIRVE EL CALENTAMIENTO:  <ul><li>Para evitar lesiones. </li></ul><ul><li>Para poner en funcionamiento toda la...
<ul><li>Crear un estado de excitación y concentración para las tareas principales.  </li></ul><ul><li>Adaptarles a las con...
¿CÓMO PLANIFICAR EL CALENTAMIENTO? <ul><li>Características y exigencias de la clase </li></ul><ul><li>Según los tipos de e...
TIPOS DE CALENTAMIENTO <ul><li>GENERAL: Aquel que sirve para preparar nuestro cuerpo sea cual sea la parte principal del e...
PARTES DEL CALENTAMIENTO <ul><li>MOVIMIENTOS ARTICULARES </li></ul><ul><li>Articulación:  Es un sitio donde se juntan dos ...
CONT……… <ul><li>Hombros </li></ul><ul><li>Codos </li></ul><ul><li>Muñecas </li></ul><ul><li>Cuello </li></ul>
CARRERA CONTINUA <ul><li>Debe ser una  carrera suave , siempre al mismo ritmo para no acelerar demasiado el corazón y siem...
ESTIRAMIENTOS: <ul><li>Definición: </li></ul><ul><li>El estiramiento nos sirve para que no se nos fracture ningún músculo ...
RITMO DE EJECUCIÓN <ul><li>El  ritmo  empleado debe sugerir y propiciar una relación adecuada para que el movimiento se re...
SUGERENCIAS PARA EL CALENTAMIENTO. <ul><li>En todos los grados para que la ejecución de las  acciones   motrices  cumpla c...
VARIANTES <ul><li>Además del clásico calentamiento que incluye carrera, estiramientos y ejercicios generales y específicos...
EJEMPLOS: <ul><li>Ejercicios para las articulaciones de las rodillas y los tobillos y caderas.  </li></ul><ul><li>Carrera ...
<ul><li>Carrera normal y carrera con sprint corto elevando las piernas al máximo, carrera tocando los glúteos con los talo...
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El calentamiento en la clase de ef

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El calentamiento en la clase de ef

  1. 1. EL CALENTAMIENTO EN LA CLASE DE EF Lcda. María Lourdes Plouz Fierro Profesora FEDER . Tecnología Deportiva
  2. 2. EL CALENTAMIENTO EN LA CLASE DE EF El calentamiento es la parte inicial de una actividad física en donde se empieza a poner en juego de forma lenta y progresiva todos los órganos, músculos y articulaciones para prepararnos para la tarea principal DE LA CLASE EF O DEPORTES. CONCEPTO: Es el conjunto de ejercicios seleccionados que son realizados a fin de preparar al organismo para actividades posteriores.
  3. 3. PARA QUE NOS SIRVE EL CALENTAMIENTO: <ul><li>Para evitar lesiones. </li></ul><ul><li>Para poner en funcionamiento toda la sangre. </li></ul><ul><li>Para calentar el cuerpo. </li></ul><ul><li>Para preparar los músculo. </li></ul><ul><li>Elevar la temperatura corporal </li></ul>
  4. 4. <ul><li>Crear un estado de excitación y concentración para las tareas principales. </li></ul><ul><li>Adaptarles a las condiciones exteriores </li></ul><ul><li>Crear una sensación de seguridad. </li></ul><ul><li>Crear una gran disposición de rendimiento. </li></ul>
  5. 5. ¿CÓMO PLANIFICAR EL CALENTAMIENTO? <ul><li>Características y exigencias de la clase </li></ul><ul><li>Según los tipos de ejercicios seleccionados. </li></ul><ul><li>Las edades y sexo </li></ul><ul><li>Nivel de desarrollo Motriz del alumno. </li></ul><ul><li>Particularidades individuales del alumno </li></ul><ul><li>Influencia fisiológica y síquica de la clase </li></ul><ul><li>Estructura sistemática de la carga física (gradual) </li></ul>
  6. 6. TIPOS DE CALENTAMIENTO <ul><li>GENERAL: Aquel que sirve para preparar nuestro cuerpo sea cual sea la parte principal del ejercicio, donde no se suele emplear material. </li></ul><ul><li>-TECNICO-ESPECIFICO: Es el calentamiento que esta relacionada con la parte principal de la actividad y solo sirve para esa actividad. Se suelen utilizar objetos y materiales. </li></ul>
  7. 7. PARTES DEL CALENTAMIENTO <ul><li>MOVIMIENTOS ARTICULARES </li></ul><ul><li>Articulación: Es un sitio donde se juntan dos huesos. </li></ul><ul><li>Tobillos </li></ul><ul><li>Rodillas </li></ul><ul><li>Caderas </li></ul>
  8. 8. CONT……… <ul><li>Hombros </li></ul><ul><li>Codos </li></ul><ul><li>Muñecas </li></ul><ul><li>Cuello </li></ul>
  9. 9. CARRERA CONTINUA <ul><li>Debe ser una carrera suave , siempre al mismo ritmo para no acelerar demasiado el corazón y siempre sin pararse. Sin cambios de velocidad. </li></ul><ul><li>Para que sirve: Para poner en funcionamiento toda la sangre de nuestro cuerpo. </li></ul>
  10. 10. ESTIRAMIENTOS: <ul><li>Definición: </li></ul><ul><li>El estiramiento nos sirve para que no se nos fracture ningún músculo ni hueso. </li></ul>
  11. 11. RITMO DE EJECUCIÓN <ul><li>El ritmo empleado debe sugerir y propiciar una relación adecuada para que el movimiento se realice con fluidez y armonía. </li></ul>
  12. 12. SUGERENCIAS PARA EL CALENTAMIENTO. <ul><li>En todos los grados para que la ejecución de las acciones motrices cumpla con la condición de liberar energías y que los alumnos se relacionen con el espacio, tiempo, cuerpo, objeto , se considera importante tener en cuenta: </li></ul><ul><li>Desplazarse libremente utilizando todo el espacio como si fuéramos de paseo. </li></ul><ul><li>Cada paso (desplazamiento) es un golpe de sonido (palmada, chasquido, instrumento) que utiliza el profesor para unificar el movimiento, ya sea lento, moderado o rápido. </li></ul><ul><li>Desplazarse utilizando niveles: altos, bajos y medianos. </li></ul><ul><li>Desplazarse en distintas direcciones libremente: atrás, adelante, lado izquierdo y lado derecho. </li></ul>
  13. 13. VARIANTES <ul><li>Además del clásico calentamiento que incluye carrera, estiramientos y ejercicios generales y específicos, también es interesante utilizar formas jugadas al comienzo de la sesión para activar a los alumnos y entrar en calor. </li></ul>
  14. 14. EJEMPLOS: <ul><li>Ejercicios para las articulaciones de las rodillas y los tobillos y caderas. </li></ul><ul><li>Carrera alrededor del aro del adversario con velocidad mínima, realizando la carrera con apoyo en la parte delantera del pie. </li></ul><ul><li>Ejercicios para los músculos de los hombros, balanceo de brazos, dándole a estos movimientos circulares, adicionando ejercicios para las muñecas. </li></ul>
  15. 15. <ul><li>Carrera normal y carrera con sprint corto elevando las piernas al máximo, carrera tocando los glúteos con los talones, varias carreras rápidas y otras variantes. </li></ul><ul><li>Ejercicios gimnásticos: Flexiones y rotaciones del tronco (tratamiento de la columna vertebral)rotación de caderas, asaltos al frente y laterales, etc. Saltos despegando en una y ambas piernas. </li></ul><ul><li>Carrera a velocidad media alrededor del área de calentamiento, terminando con desplazamientos defensivos, sobre todo con deslizamientos. </li></ul>

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