Salud emocional

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Salud emocional

  1. 1. Concepto de salud emocional Pilar Sánchez.
  2. 2. <ul><li>1º Tradicionalmente: ausencia de enfermedad </li></ul><ul><li>2º OMS: un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo como la mera ausencia de enfermedad </li></ul><ul><li>3º Congreso de 1976: una manera de vivir más autónoma y feliz </li></ul>Definición de salud Pilar Sánchez.
  3. 3. Pilar Sánchez.
  4. 4. ¿Por qué salud emocional? <ul><li>En 1990 Peter Salovey y J. Mayer crearon el concepto de Inteligencia emocional y fue divulgado por Goleman. </li></ul><ul><li>La inteligencia afectiva favorece el aprendizaje, la maduración y el bienestar personal y por consiguiente, la salud. </li></ul><ul><li>Las emociones, si son educables , pueden modificarse, acentuarse, eliminarse. </li></ul>Pilar Sánchez.
  5. 5. Pilar Sánchez.
  6. 6. Contenidos <ul><li>Emociones </li></ul><ul><li>Relaciones interpersonales e intrapersonales </li></ul><ul><li>Control emocional </li></ul><ul><li>Aprender a negociar </li></ul>Pilar Sánchez.
  7. 7. Emociones <ul><li>Estudio de la emociones </li></ul><ul><li>Identificación de las propias emociones </li></ul><ul><li>Desmitificar la expresión de las emociones </li></ul>Pilar Sánchez.
  8. 8. Definición de emoción <ul><li>Estados internos que no pueden observarse o medirse de manera directa, y se caraterizan porque a su vertiente psicológica se suman síntomas corporales </li></ul>Pilar Sánchez.
  9. 9. Clases de relaciones <ul><li>Las relaciones y por lo tanto, la comunicación, pueden ser: </li></ul><ul><ul><ul><ul><ul><li>intrapersonales </li></ul></ul></ul></ul></ul><ul><ul><ul><ul><ul><li>interpersonales </li></ul></ul></ul></ul></ul>Pilar Sánchez.
  10. 10. Relaciones intrapersonales <ul><li>Las intrapersonales son las relaciones con uno mismo y si no somos capaces de dominar este aspecto, seremos incapaces de comunicarnos con el otro. ( el tímido, el que no sabe controlarse, el impulsivo…) </li></ul>Pilar Sánchez.
  11. 11. Habilidades necesarias para la comunicación intrapersonal <ul><li>Autoconocimiento </li></ul><ul><li>Autoestima </li></ul><ul><li>Confianza </li></ul><ul><li>Control emocional </li></ul><ul><li>Motivación </li></ul><ul><li>Optimismo </li></ul>Pilar Sánchez.
  12. 12. Habilidades para la intercomunicación <ul><li>iniciar y mantener una conversación </li></ul><ul><li>hacer cumplidos y dar las gracias </li></ul><ul><li>la escucha activa </li></ul><ul><li>pedir permiso </li></ul><ul><li>pedir ayuda </li></ul><ul><li>disculparse </li></ul>Pilar Sánchez.
  13. 13. Habilidades para la intercomunicación <ul><li>expresar afecto </li></ul><ul><li>ayudar a los demás </li></ul><ul><li>responder al fracaso </li></ul><ul><li>la empatía </li></ul><ul><li>negociar </li></ul><ul><li>preguntar </li></ul>Pilar Sánchez.
  14. 14. Autoconocimiento Pilar Sánchez.
  15. 15. Pilar Sánchez. FORMACIÓN DE LA AUTOIMAGEN <ul><li>SE FORMA A PARTIR DE LO QUE OTROS PIENSAN DE NOSOTROS Y A PARTIR DE NUESTRAS EXPERIENCIAS PASADAS </li></ul><ul><li>INFLUYE EL FRACASO, LOS TRIUNFOS, LOS PREMIOS, LA ACEPTACIÓN DE LOS DEMÁS... </li></ul>
  16. 16. Ejercicios para favorecer el autoconcepto <ul><li>¿Qué cualidades y que defectos tengo? </li></ul><ul><li>¿Piensan de ti lo mismo tus padres que tus amigos? </li></ul><ul><li>Cambiar situaciones negativas por positivas </li></ul><ul><li>Escribir cinco adjetivos para describirse </li></ul><ul><li>Proyectos de superación </li></ul><ul><li>Identificación con animales </li></ul><ul><li>El octógono </li></ul><ul><li>El niño robot </li></ul>Pilar Sánchez.
  17. 17. autoestima <ul><li>Es la evaluación positiva o negativa que la persona hace de sí misma. </li></ul><ul><li>Es fundamental para la salud </li></ul>Pilar Sánchez.
  18. 18. Consejos para fomentar la autoestima <ul><li>Sentirse orgulloso/a de los logros aunque sean pequeños </li></ul><ul><li>Tener un autoconcepto real </li></ul><ul><li>Aceptarnos tanto en los puntos débiles como en los fuertes </li></ul><ul><li>Ser generosos y perdonarnos </li></ul><ul><li>Confiar en nosotros y en nuestras opiniones </li></ul>Pilar Sánchez.
  19. 19. Consejos para favorecer la autoestima <ul><li>Darnos ánimos: Yo puedo hacerlo </li></ul><ul><li>No imitar a nadie Ser nosotros mismos </li></ul><ul><li>No compararnos con los demás </li></ul><ul><li>Ponernos metas que podamos lograr </li></ul><ul><li>La felicidad es estar contento con uno mismo </li></ul><ul><li>Es muy importante porque está relacionada con la salud. </li></ul>Pilar Sánchez.
  20. 20. Ejercicios para fomentar la autoestima <ul><li>Enumerar las cosas que hago bien </li></ul><ul><li>Cómo soy yo. Establecer cualidades positivas y negativas </li></ul><ul><li>Enumera actividades de manos, corazón y cabeza </li></ul>Pilar Sánchez.
  21. 21. Falsa autoestima Pilar Sánchez.
  22. 22. Pilar Sánchez.
  23. 23. Escucha activa <ul><li>Ser un buen comunicador es en primer lugar una persona que sabe escuchar, formular las preguntas adecuadas, permanecer receptivo, comprender, no interrumpir y buscar sugerencias. </li></ul>Pilar Sánchez.
  24. 24. La Empatía <ul><li>La Empatía consiste en darse cuenta de los que sienten los demás, de sus necesidades y de sus preocupaciones, para poder ponerse en la piel del otro y que la comunicación sea fluida. </li></ul>Pilar Sánchez.
  25. 25. Cómo demostrar empatía <ul><li>Manteniendo la cordialidad </li></ul><ul><li>Expresando que hemos entendido el mensaje </li></ul><ul><li>Prestando atención a las respuestas </li></ul><ul><li>No evaluando, ni juzgando . Es comprender </li></ul>Pilar Sánchez.
  26. 26. Asertividad <ul><li>Es la capacidad de autoafirmar sus propios derechos sin dejarse manipular por los demás. </li></ul><ul><li>Es una capacidad que hay que aprender porque no es innata. </li></ul><ul><li>Una persona asertiva sabe decir no, mostrar su postura ante algo; sabe pedir favores y reaccionar ante un ataque y sabe expresar sentimientos. </li></ul><ul><li>Se aumenta la asertividad ensayando situaciones problemática y ofrecer alternativas de conducta. </li></ul>Pilar Sánchez.
  27. 27. Confianza y autocontrol Pilar Sánchez.
  28. 28. Pilar Sánchez. CONTROL EMOCIONAL <ul><li>LA ANSIEDAD CONSISTE EN LOS </li></ul><ul><li> SENTIMIENTOS DE MIEDO, INQUIETUD, TENSIÓN, PREOCUPACIÓN E INSEGURIDAD QUE EXPERIMENTAMOS ANTE SITUACIONES QUE CONSIDERAMOS AMENAZANTES TANTO FÍSICA COMO PSICOLÓGICAMENTE. </li></ul>
  29. 29. Ejercicios para fomentar el autocontrol <ul><li>Respiración profunda </li></ul><ul><li>Ensayo mental </li></ul><ul><li>Pensamiento positivo </li></ul><ul><li>Ejercicio de relajación </li></ul>Pilar Sánchez.
  30. 30. Cómo aumentar la autoconfianza <ul><li>En la autoconfianza interviene el autoconcepto, la autoestima, las experiencias vividas, el sentimiento de éxito o fracaso </li></ul><ul><li>Ejercicio: El águila gallina </li></ul>Pilar Sánchez.
  31. 31. Optimismo Pilar Sánchez.
  32. 32. Formas de potenciar el optimismo <ul><li>Cultivar estados de ánimo positivo </li></ul><ul><li>Moldear la forma de pensar </li></ul>Pilar Sánchez.
  33. 33. Ejercicios para favorecer la motivación <ul><li>Puntuar en una lista distintos motivos para estudiar </li></ul><ul><li>Pedir que traigan canciones, fotografías , revistas. Explicar los motivos de la selección </li></ul><ul><li>Analizar algún hecho conflictivo cercano a ellos y buscar los motivos </li></ul>Pilar Sánchez.
  34. 34. 1º Cultivar estados de ánimo positivos <ul><li>Pensar en las situaciones que producen malestar y eliminarlas en nuestro pensamiento. </li></ul><ul><li>Hablar con los demás. Relacionarse. </li></ul><ul><li>Actividades de tiempo libre gratificantes. </li></ul><ul><li>Buscar las pequeñas cosas que nos satisfacen. </li></ul><ul><li>No permanecer inactivos. </li></ul><ul><li>Ayudar a los demás. </li></ul><ul><li>Diversificar las actividades </li></ul>Pilar Sánchez.
  35. 35. Moldear la forma de pensar <ul><li>Buscar los aspectos positivos de cada situación. </li></ul><ul><li>Olvidar el debería. No estar pensando si se hubiese hecho de otra forma. </li></ul>Pilar Sánchez.
  36. 36. Ayuda Pilar Sánchez.
  37. 37. La comunicación interpersonal <ul><li>Se expresa sin dañar a los demás </li></ul>Pilar Sánchez.
  38. 38. Aprende a negociar <ul><li>Para conseguir la paz para ti y los tuyos, por equilibrio psíquico y mejorar tu vida. </li></ul>Pilar Sánchez. evita la agresividad y la actitud pasiva
  39. 39. Comportamientos <ul><li>1º pasivo </li></ul><ul><li>2º agresivo </li></ul><ul><li>3º asertivo </li></ul>Pilar Sánchez. pasivo agresivo asertivo
  40. 40. Falta de habilidades Pilar Sánchez.
  41. 41. Autoestima Pilar Sánchez.
  42. 42. Asesoramiento a padres Pilar Sánchez. Elogiarle de forma adecuada Cuando corrija a su hijo critique el acto, nunca a su hijo Castigarlo de forma adecuada Darle responsabilidades. Deben asumir el 100% (?) de la responsabilidad de sus conductas Hacerle saber que lo quiere Enseñarle que cuanto más centrados en alcanzar los objetivos tienen más facilidad para dominarlos.
  43. 43. Asesoramiento para padres Pilar Sánchez. Evaluar de forma real a su hijo No compararlo con los demás Premiar los logros del hijo Premiar los esfuerzos que realice Colaborar con sus hijos para que se fije metas alcanzables Prestar atención a lo que su hijo dice Hablarle de forma adecuada
  44. 44. Cómo mejorar nosotros <ul><li>Ser positivo </li></ul><ul><li>Ser objetivo </li></ul><ul><li>Quererse a sí mismo </li></ul><ul><li>Asumir los problemas </li></ul><ul><li>No exigirse el máximo </li></ul><ul><li>Ponerse metas alcanzables </li></ul><ul><li>No tener miedo al fracaso </li></ul>Pilar Sánchez.
  45. 45. Cómo mejorar nosotros <ul><li>Aceptarse físicamente </li></ul><ul><li>No dejar las cosas para mañana </li></ul><ul><li>Dar importancia a las pequeñas cosas </li></ul><ul><li>Buscar apoyos </li></ul><ul><li>Aprovechar las oportunidades </li></ul><ul><li>Vivir el presente </li></ul><ul><li>No compararse con los demás </li></ul><ul><li>Desarrollar el sentidos del humor </li></ul>Pilar Sánchez.
  46. 46. Cómo mejorar nosotros <ul><li>Controlar los sentimientos </li></ul><ul><li>Planear actividades </li></ul><ul><li>Interesarse por las personas y las cosas </li></ul><ul><li>Hacer ejercicios </li></ul><ul><li>Tener esperanza </li></ul>Pilar Sánchez.
  47. 47. La golondrina y la estatua Pilar Sánchez.

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