Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Giảm mỡ bụng hiệu quả với một số bài tập đơn giản

242 views

Published on

Có nhiều bài tập thể dục giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng đây là những bài tập giảm mỡ bụng dễ thực hiện và có tác tác dụng tốt cho vùng bụng cũng như quá trình giảm cân. Và đây là Những bài tập thể dục giảm béo bụng hiệu quả nhất được rất nhiều chị em áp dụng, các bạn cùng tham khảo nhé.

  • Login to see the comments

  • Be the first to like this

Giảm mỡ bụng hiệu quả với một số bài tập đơn giản

  1. 1. Giảm mỡ bụng hiệu quả với một số bài tập đơn giản Có nhiều bài tập thể dục giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng đây là những bài tập giảm mỡ bụng dễ thực hiện và có tác tác dụng tốt cho vùng bụng cũng như quá trình giảm cân. Và đây là Những bài tập thể dục giảm béo bụng hiệu quả nhất được rất nhiều chị em áp dụng, các bạn cùng tham khảo nhé. Động tác nâng cao đùi Đứng thẳng người, đưa hai tay bạn ra phía trước mặt như hình để ngang với eo. Chạy tại chỗ, đầu gối nâng đủ cao sao cho chạm nhẹ vào tay. Sau khi cơ thể đã quen hơn với các bài tập thì bạn hãy nâng dần độ cao của tay để đầu gối nâng cao lên hết mức có thể
  2. 2. Đứng lên ngồi xuống Đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai sau đó từ từ hạ người xuống song song với mặt đất . Lưng thẳng mắt nhìn thẳng mông đẩy về phía sau . Rồi đứng lên và trở lại tư thế đứng ban đầu đồng thời giơ một chân lên khoảng 30s. Sau đó, bạn hạ chân xuống và lặp lại các động tác trên tương tự với chân còn lại. Thực hiện tập luyện giảm cân này với mỗi chân 15 lần. Ép ngang, ép dọc
  3. 3. Khi ép dọc bạn cần đứng trong tư thế chân trước chân sau sao cho đầu gối chân sau thẳng, chùng đầu gối chân trước xuống cho đến khi bạn ngồi song song với mặt đất. Lặp lại tương tự đồi với chân bên kia. Đối với ép ngang thì hai chân để dang rộng hơn vai, thẳng đầu gối phải rồi chùng đầu gối trái, từ từ ngồi xuống cho đến khi cơ thể song song với mặt đất. Lặp lại tương tự đối với chân bên kia. Đẩy mông Người đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai và từ từ ngồi xổm cho đến khi phần đùi song song với mặt đất. Đẩy phần mông lên trên cao hết mức có thể. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 3s rồi lặp lại động tác.Thực hiện động tác này mỗi lần tập 10 lần và thực hiện đến khi nào cảm thấy mệt.
  4. 4. Bên cạnh áp dụng những bài tập thể dục giảm cân, để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân có chiết xuất từ thiên nhiên như thuoc giam can Canirose,… sản phẩm đã được FDA chứng nhận cho lưu hành tại Mỹ, sản phẩm giảm cân an toàn hiệu quả. Liên hệ để được tư vấn và đặt mua sản phẩm CÔNG TY CỔ PHẦN CÔNG NGHIỆP CMC VIỆT NAM Đc : Tầng 1 Nhà B 352 Giải Phóng, Thanh Xuân, Hà Nội. ĐT : 04.668.689.16 – 0932.86.86.99

×