NutriçãO E Qualidade De Vida

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NutriçãO E Qualidade De Vida

  1. 1. Io Seminário Técnico do Programa Banco de Alimentos Estratégias de educação nutricional e alimentação saudável 2007 Profa Dra Sonia Tucunduva Philippi Universidade de São Paulo/FSP/Depto Nutrição e.mail: philippi@usp.br
  2. 2. Qual é o nosso foco?
  3. 3. FOCO Promoção da Saúde Fundamentos teóricos:Nutrição e Educação Qualidade de vida Segurança alimentar e nutricional Alimentação Saudável Grupos de alimentos: ícone pirâmide Porções:medidas usuais de consumo Empowerment (empoderamento) Escolhas Inteligentes Seleção e características dos materiais educativos Linguagem,ilustração,apresentação,avaliação
  4. 4. FOCO? Descobrir formas de transmitir conteúdos sobre Alimentação Saudável!
  5. 5. FOCO? Precisamos de informações para a construção dos conteúdos e estratégias para transmissão!
  6. 6. ESTRATÉGIAS PARA IMPLEMENTAÇÃO DO CONSUMO DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É um Desafio!!!! É uma Mudança de Paradigma: Alimentação saudável é necessária, tem início com o aleitamento materno, dá prazer é gostosa, mas deve ser uma prática para toda vida.
  7. 7. SEGURANÇA ALIMENTAR E NUTRICIONAL Garantir a todos condições de acesso a alimentos básicos de qualidade, em quantidade suficiente, de modo permanente e sem comprometer o acesso a outras necessidades essenciais, com base em práticas alimentares saudáveis, contribuindo assim, para uma existência digna em um contexto de desenvolvimento integral da pessoa humana.
  8. 8. Alimentação Saudável Planejada com alimentos de todos os tipos, de procedência conhecida e de preferência naturais e preparados preservar os valores nutritivos, os aspectos sensoriais e com segurança alimentar. Alimentos qualitativa e quantitativamente adequados, pertencentes ao hábito alimentar, consumidos em refeições em ambientes “calmos”(segurança familiar) Satisfação das necessidades nutricionais, emocionais e sociais para promoção de uma qualidade de vida saudável. (Philippi,2005)
  9. 9. Comportamento Alimentar “Formas de convívio com o alimento. Processo que constitui um conjunto de ações realizadas com relação ao alimento, que tem início com o momento da decisão, disponibilidade, modo de preparo, utensílios, horários e divisão da alimentação nas refeições do dia, encerrando o processo com o alimento sendo ingerido” Philippi ST. 1999
  10. 10. Hábitos Alimentares “ Preferências alimentares que fazem parte da cultura de um povo. São estabelecidos na infância e tornam-se comuns no decorrer da vida”. Ex. comer arroz com feijão Philippi ST, 1992
  11. 11. Hábitos Alimentares-São Paulo CACHORRO QUENTE COMPLETO Valor calórico (c/1salsicha)= 860 kcal FEIJOADA (1 prato) Valor calórico (c/2salsichas)= 990 kcal Valor calórico=1580 kcal CHURRO COM DOCE DE LEITE (1 unidade) Valor calórico = 271 kcal PASTEL DE QUEIJO Valor calórico=215 kcal PIZZA DE MUSSARELA (1 fatia) Valor calórico = 328 kcal Philippi ST, Colucci CA São Paulo: in Fisberg M, Wehba Jamal, Cozzolino SMF Um dois feijão com arroz, 2002.
  12. 12. Sanduíche de Mortadela Simples: aprox.623 kcal Com queijo e tomate seco: aprox. 964 kcal Mercado Municipal de São Paulo
  13. 13. Pastel de Bacalhau 1 unidade aprox.500 kcal Mercado Municipal de São Paulo
  14. 14. Guia Alimentar Instrumento educativo, para orientação nutricional e alimentar que, baseado nas recomendações nutricionais, nos hábitos e comportamentos alimentares informa os indivíduos sobre a seleção, a forma e quantidade de alimentos a ser consumida.
  15. 15. ESCOLHAS INTELIGENTES Utilizar a pirâmide alimentar como instrumento de planejamento e orientação nutricional Usar todos os grupos alimentares Observar o tamanho das porções Número de refeições no dia: não pular refeições Planejar lanches nutritivos: frutas, leite..., grãos integrais Substituir os alimentos por outros do mesmo grupo Variedade, equilíbrio e observação às quantidades Modo de preparo: variar e preservar valor nutritivo Experimentar novos alimentos
  16. 16. GRUPOS DE ALIMENTOS A INCENTIVAR Arroz... Grãos integrais Leite... Frutas Legumes e verduras Carnes/ovos Feijões Restringir: Óleos e gorduras Doces e açúcares
  17. 17. Transição Nutricional “Urbanização e prosperidade nas populações ocidentais trouxeram mudanças no padrão alimentar: dieta rica em alimentos de origem animal, diminuição no consumo de fibras (vegetais e frutas), rica em açúcar e pobre em carboidratos complexos.”
  18. 18. Segunda metade do século XX: • transição nutricional → mudanças no padrão alimentar; • mudança no estilo e expectativa de vida da população; • ↑ da incidência de doenças crônico não – transmissíveis; • diminuição das causas de morte por deficiências nutricionais e infecções. (FAO/WHO, 2002)
  19. 19. Crianças e jovens estão mais altos e mais gordos • 5,9 milhões jovens de 10 a 19 anos estão acima do peso – obesidade atinge 2,3% • Meninos - 17,9% • Meninas - 15,4% • Desnutrição: diminuiu de 16,6% para 4,6% Fonte: IBGE 2002/2003
  20. 20. Carga global das DCNT Doenças cardio-vasculares, diabetes tipo 2, câncer, doenças respiratórias crônicas: 50% do total de óbitos no mundo Brasil(IBGE,POF 2002/2003) Prevalência da OBESIDADE (adultos) : 11,1% (IMC >=30kg/m2) 8,9%, 13,1% Prevalência de EXCESSO DE PESO: 40,6% (IMC >=25kg/m2) 41,1%, 40,0 %
  21. 21. Fatos que contribuiram para a mudança na alimentação Mulher assume papel na sociedade como força de trabalho, chefe da família. Mudanças nas relações familiares. Perda da identidade cultural no ato de preparar os alimentos. Modificação dos espaços físicos para o compartilhamento das refeições e as práticas para o preparo das refeições. Crescente consumo de alimentos industrializados, pré-preparados ou prontos. Estilo de vida.
  22. 22. Quantidade anual per capita de alimentos adquiridos para consumo no domicílio por meio de despesas monetárias, nas POfs 1995-1996 e 2002-2003, segundo os produtos selecionados - Brasil - 1995/2003. 60 50 40 30 20 10 0 Arroz polido Farinha de Carne bovina Açúcar cristal Água mineral refinado Frango Pão francês preparados mandioca Iogurte Leite de vaca Refrigerante pasteurizado de guaraná Açúcar Alimentos POF 1995-1996 POF 2002-2003 FONTE: IBGE, Diretoria de Pesquisas, Coordenação de Índices de Preços, Pesquisa de Orçamentos Familiares 2002-2003.
  23. 23. PIRÂMIDE ALIMENTAR ADAPTADA Primeiro trabalho que introduz o conceito de porções, medida usual de consumo, peso em gramas das preparações; Resgata grupo das leguminosas (incentiva mistura arroz e feijão); Propõe nova nomenclatura para os grupos (arroz,pão,massa,batata,mandioca; verduras e legumes; feijões,leite,queijo,iogurte); Populariza a linguagem de porções e equivalentes; Utilizada como instrumento de avaliação e orientação no atendimento nutricional individual e em grupos. Philippi ST, Latterza AR, Cruz ATR, Ribeiro LC. Pirâmide alimentar adaptada: guia para escolha dos alimentos. Rev. Nutr., Campinas, 1999 jan/ mar: 12 (1): 65-80.
  24. 24. PIRÂMIDE ALIMENTAR 2000 kcal PHILIPPI ST, A Dieta do Bom Humor, 2006.
  25. 25. GRUPO DAS FRUTAS 3 porções 1 porção = 70 kcal 1 fatia de abacaxi ( 130g) 1 banana prata (86g) 1 laranja (137g) 10 u de morango (240g)
  26. 26. Saúde-Conceito ampliado Conjunto da fatores sociais, econômicos, políticos, culturais, comportamentais e biológicos. Saúde como resultante das condições de vida e trabalho das populações. Ações relacionadas aos indivíduos, comunidades (sociedade civil) e governo (sociedade política) planejadas para obter impacto nos estilos e condições de vida que possam estar interferindo nos níveis de saúde e na qualidade de vida.
  27. 27. ALIMENTAÇÃO A alimentação tem papel preponderante na vida dos indivíduos em todas as fases da vida, desde o nascimento, na infância, na adolescência, na fase adulta até a velhice. Em cada uma destas fases a alimentação tem uma finalidade específica como crescimento e desenvolvimento, prevenção e manutenção da saúde. A alimentação na idade escolar destaca-se como um dos fatores ambientais mais importantes relacionados ao crescimento e desenvolvimento infantil.
  28. 28. Educação (OPAS, 1995) Educação: processo de transformação do sujeito que ao transformar-se, modifica seu entorno e vice-versa. O homem é um ser em transformação e ao mesmo tempo um agente transformador da sua realidade.
  29. 29. Educação Nutricional A terminologia Reeducação alimentar é INADEQUADA, pressupõe uma educação anterior.Utilizar orientação alimentar, nutricional ou educação alimentar, nutricional. Empowerment (empoderamento).Dar ao educando a condição de conduzir e decidir o processo de mudança.
  30. 30. Educação Nutricional É um processo que envolve aspectos do comportamento alimentar, dos hábitos alimentares, e conhecimentos dos indicadores (saúde, sócioeconômicos, demográficos, culturais, religiosos...) Conteúdo da informação, forma de transmissão, mudança, adesão.
  31. 31. Eficácia: a medida com que uma atividade consegue alcançar seu objetivo. Eficiência: a quantidade de recursos utilizados para atingir o objetivo. Adequação: o grau com que a atividade educacional pode atingir seu objetivo.
  32. 32. I MOSTRA DE EXPERIÊNCIAS BEM SUCEDIDAS EM NUTRIÇÃO Ministério da Saúde CGPAN 2005
  33. 33. PROGRAMA NUTRIÇÃO E QUALIDADE DE VIDA SAUDÁVEL Promoção de práticas alimentares e estilos de vida saudáveis
  34. 34. Coordenadora: Profa Dra Sonia Tucunduva Philippi E-mail: clinut_usp@yahoo.com.br Telefone: 3066-7705 – ramal 231
  35. 35. O Programa tem a duração de12 semanas Conteúdos Avaliação do consumo alimentar temas diferentes Diário alimentar Aulas teórico-práticas Recordatório alimentar dinâmicas lúdicas Questionário de Folder explicativo frequência Todos os protocolos para o atendimento são padronizados
  36. 36. Momentos de formação e atualização para os participantes da Clinut Atendimento Nutricional em Home Care. Atendimento Nutricional na Dislipidemia. Focando o paciente da CLINUT. Qualidade de vida, Alimentação e Atividade Física. Atendimento Nutricional nos Transtorno. Alimentar. Campanha nacional-Se Dê Conta – Transtorno Alimentar. Dia Mundial da Alimentação Venha saber sobre sua alimentação e seu IMC...
  37. 37. Avaliação da Atividade Física Nutrição Passo a Passo Adaptação do Programa de passos desenvolvido pelo Centro de Nutrição Humana da Universidade do Colorado (EUA) META 2 000 passos por dia = 600m = 15min 10 000 passos por dia = 3km = 60min Recomendação da OMS (2004) 60min de atividade física diária www.who.int/dietphysicalactivity Hill JO, Peters JC, Wyatt H. Shaping a new you: the truth about weight loss. Canada; 2003.
  38. 38. Recomendações para os pacientes Usar as escadas ao invés do elevador no trabalho e em casa. Evitar escada rolante. Caminhar após almoço e jantar. Descer do ônibus ou metrô uma estação antes. Estacionar o carro em local mais distante. Deixar o carro em casa quando possível. Falar pessoalmente ao invés de utilizar o telefone ou e-mail. Usar o pedômetro.
  39. 39. Diário Alimentar – Exemplo Horário Qtde em medida usual Sentimento Atividade física Aliment Associado (h) marca comercial Duração (h, min) 12h 30 minutos de arroz 3 colher sopa fome corrida iogurte 2 xícaras de chá prazer 1 hora caminhada massa 1 escumadera culpa natação refri 1 copo ansiedade hidroginástica bala TPM
  40. 40. Exemplos de Formas de Mídia Folderes da Clinut
  41. 41. Aula 12 – Oficina Culinária. Todos, participantes e alunos, trazem pratos saudáveis para uma confraternização de encerramento. Neste dia os pacientes respondem a um questionário com estas 4 perguntas: - Por que procurou a CLINUT? - Como ficou sabendo? - Você mudou alguma coisa no seu dia-a-dia após ter freqüentado a CLINUT? -Você tem alguma sugestão? Ele serve para avaliarmos o programa e fazermos um registro final dos pacientes.
  42. 42. Livro de receitas 2007
  43. 43. FLAN DE GELATINA LIGHT (Márcia) Ingredientes: 2 pacotes de gelatina light ou diet do sabor de preferência 2 copos de requeijão de água 1 copo de iogurte natural desnatado 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado Modo de Preparo: Coloque 1 copo de requeijão de água para ferver. Ao levantar fervura, desligue o fogo e acrescente os dois pacotes de gelatina. Misture bem até dissolver o pó por completo. Reserve até esfriar. Em outra vasilha, misture o iogurte, com o leite em pó até não existir mais grumos. Quando a gelatina estiver fria, misture ao iogurte e o leite em pó até ficar com aparência uniforme. Leve à geladeira até endurecer.
  44. 44. É importante que a pirâmide alimentar, para ser um guia prático de orientação nutricional, seja sempre avaliada e adaptada em função dos objetivos a que se destina e da população a ser atingida, respeitando-se a disponibilidade e os hábitos alimentares regionais.
  45. 45. Alimentos mais recomendados por cientistas brasileiros
  46. 46. Alimentos mais recomendados por cientistas brasileiros www.globoreporter.globo.com (22/08/2007)
  47. 47. Arroz Alimento do hábito alimentar do brasileiro, que juntamente com o feijão forma uma combinação muito rica, LISINA encontrada em abundância no feijão é pobre no arroz e a METIONINA encontrada em grande quantidade no arroz é escassa no feijão. A proporção ideal para que eles se completem é de 3 porções de arroz para 1 porção de feijão. • Representa 1 porção deste grupo: • 4 colheres de sopa de arroz • Valor nutritivo aproximado: Arroz com feijão – Escolha Inteligente • Energia: 154,62 kcal • Carboidrato: 31,58g • Proteína: 2,88g • Lipídio: 1,46g
  48. 48. Feijão • Feijão alimento do hábito alimentar do brasileiro, formando uma combinação muito rica com o arroz devido a complementação de aminoácidos. • Representa 1 porção deste grupo: • 1 concha de feijão cozido (50% caldo/ grão) • Valor nutritivo aproximado: Arroz com feijão – Escolha Inteligente • Energia: 52,46 kcal • Carboidrato: 7,14g • Proteína: 2,87g • Lipídio: 1,38g
  49. 49. Pão • Encontra-se no grupo da base da pirâmide alimentar: arroz, pão, massa, batata, mandioca. Recomenda-se a ingestão de 6 porções diárias (150 kcal) desse grupo da pirâmide dando sempre preferência aos integrais. • O pão assume um papel importante no caso dos sanduíches, que, muitas vezes tornam-se substitutos de uma refeição. • Foi o primeiro alimento elaborado pelo homem e muitos povos tem o pão em seu consumo habitual. • Representa 1 porção deste grupo: • 1 pão francês • Valor nutritivo aproximado: Pão francês integral – Escolha Inteligente • Energia: 142,80 kcal • Carboidrato: 28,40g • Proteína: 4,71g • Lipídio: 1,27g
  50. 50. Mandioca • Encontra-se no grupo da base da pirâmide alimentar: arroz, pão, massa, batata, mandioca. Recomenda-se a ingestão de 6 porções diárias (150 kcal). • A demanda de amido de mandioca tem crescido, principalmente no setor industrial.Exemplo: utilização de fécula, na mistura de farinha de trigo, para fabricação de pães. • Representa 1 porção deste grupo: • 4 colheres de sopa de mandioca cozida amassada • Valor nutritivo aproximado: • Energia: 153,60kcal • Carboidrato: 34,43g • Proteína: 3,98g • Lipídio: 0,50g
  51. 51. Milho • Encontra-se no grupo da base da pirâmide alimentar: arroz, pão, massa, batata, mandioca. Recomenda-se a ingestão de 6 porções diárias (150 kcal). O óleo é um importante produto derivado do milho, rico em ácidos graxos poliinsaturados, indicado em dietas para o combate da arterosclerose e hipercolesterolemia; deste cereal pode-se, ainda, extrair amido, farinha de milho e fubá. • O milho pode ser consumido na espiga, na forma de conserva ou como ingrediente de várias preparações doces ou salgadas (pamonha, curau, creme de milho, farofa, torta, etc.). A pipoca também é uma forma de utilização do milho. • Representa 1 porção deste grupo: • 6 colheres de sopa de milho verde • Valor nutritivo aproximado: • Energia: 149,04kcal • Carboidrato: 34,64g • Proteína: 4,60g • Lipídio: 1,78g
  52. 52. Laranja • Encontra-se no grupo das frutas onde se recomenda a ingestão de 3 porções diárias (70 kcal). As frutas são fontes de vitaminas, minerais, carboidratos e fibras. A laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que ajuda a melhorar o sistema imunológico, formação dos ossos e cicatrização. É consumida no Brasil principalmente na forma de suco ou in natura. • Um copo de suco de laranja tem aproximadamente 3 laranjas, que corresponde à totalidade das porções do grupo das frutas( Pirâmide Alimentar de 2000kcal). Apesar de seus benefícios, devem ser consumidas moderadamente. • Representa 1 porção deste grupo: • 1 laranja • Valor nutritivo aproximado: • Energia: 65,80kcal • Carboidrato: 16,52g • Proteína: 1,32g • Lipídio: 0,17g
  53. 53. Banana • Encontra-se no grupo das frutas onde se recomenda a ingestão de 3 porções diárias (70 kcal). As frutas são consideradas fonte de vitaminas, minerais, carboidratos e fibras. A banana é alimento base para algumas populações de regiões tropicais e são fonte de fibras e potássio. • Representa 1 porção deste grupo: • 1 banana • Valor nutritivo aproximado: • Energia: 79,12kcal • Carboidrato: 20,12g • Proteína: 0,89g • Lipídio: 0,41g
  54. 54. Couve • Encontra-se no grupo dos legumes e verduras da pirâmide alimentar e recomenda-se a ingestão de 3 porções diárias (15 kcal) deste grupo. A maioria dos legumes e verduras é fonte de vitaminas, minerais e fibras. A couve é rica em vitamina A e contém um alto conteúdo de fibras. • Representa 1 porção deste grupo: • 1 colher de servir de couve • Valor nutritivo: • Energia: 13,44kcal • Carboidrato: 2,37g • Proteína: 0,80g • Lipídio: 0,17g
  55. 55. Tomate • Encontra-se no grupo dos legumes e verduras da pirâmide alimentar e recomenda-se a ingestão de 3 porções diárias (15 kcal) deste grupo. A maioria dos legumes e verduras é fonte de vitaminas, minerais e fibras. O tomate é consumido principalmente in natura compondo temperos, saladas, sucos, molhos e é rico em licopeno, substância considerada eficiente no fortalecimento do sistema imunológico. • Representa 1 porção deste grupo: • 4 fatias de tomate • Valor nutritivo aproximado: • Energia: 15,96kcal • Carboidrato: 3,53g • Proteína: 0,65g • Lipídio: 0,25g
  56. 56. Leite • Encontra-se no grupo do leite, queijo, iogurte da pirâmide e recomenda-se a ingestão de 3 porções diárias (120 kcal) deste grupo. O leite contém nutrientes como: proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas (em especial a vitamina A) e minerais (cálcio e fósforo). O principal nutriente encontrado no leite é o cálcio importante na formação óssea, e na prevenção da osteoporose. • Representa 1 porção deste grupo: • 1 copo de leite integral • Valor nutritivo aproximado: • Energia: 124,00kcal • Carboidrato: 9,80g • Proteína: 6,20g • Lipídio: 6,40g
  57. 57. Carne • Encontra-se no grupo das carnes e ovos da pirâmide alimentar onde se recomenda a ingestão de 1 porção diária (190 kcal) deste grupo. • As carnes são fontes de proteínas de alto valor biológico, gorduras, vitaminas (principalmente do complexo B), vitamina A e minerais é importante lembrar que o ferro presente nas carnes é mais biodisponível do que o ferro presente em alimentos de origem vegetal. Todos os nutrientes presentes na carne são importantes para a saúde humana, inclusive a gordura, lembrando-se que é sempre preferível consumir carnes magras. Representa 1 porção deste grupo: • 1 fatia de carne assada Valor nutritivo aproximado: • Energia: 203,00kcal • Carboidrato: 0,35g • Proteína: 19,49g • Lipídio: 13,16g
  58. 58. Peixe • Encontra-se no grupo das carnes e ovos da pirâmide alimentar onde se recomenda a ingestão de 1 porção diária (190 kcal) deste grupo. Os peixes são fontes de proteínas de alto valor biológico e de alta digestibilidade, vitaminas e minerais. O seu consumo deve ser incentivado visando a diminuição da ingestão de ácidos graxos saturados e aumento de poliinsaturados (entre eles o ômega 3) devido aos benefícios proporcionados à saúde. • Representa 1 porção deste grupo: • 1 filé de peixe espada cozido • Valor nutritivo aproximado: • Energia: 179,45kcal • Carboidrato: 0,00g • Proteína: 23,85g • Lipídio: 8,66g
  59. 59. Projeto Jovem Doutor
  60. 60. O que é o projeto O Projeto Jovem Doutor é uma atividade multiprofissional, a qual utiliza recursos de Telemedicina, educação a distância e do Projeto Homem Virtual. Tem o propósito de incentivar os estudantes dos ensinos médio e superior a realizarem trabalhos cooperados que promovam a saúde e melhorem a qualidade de vida de comunidades necessitadas através de uma ação sustentada.
  61. 61. Dinâmica do Jovem Doutor Envolvimento de professores e alunos do ensino médio. Responsáveis por ministrar palestras e desenvolver atividades nas escolas e na sua comunidade, em temas sobre saúde, previamente escolhidos. Alunos do ensino superior, para serem os responsáveis (tutores) pela interação e acompanhamento das atividades dos grupos de alunos do ensino médio. Teleducação Interativa, os Jovens Doutores desenvolveriam atividades educacionais, complementariam os conhecimentos dos alunos do ensino médio, esclareceriam as suas dúvidas e avaliariam a performance deles. Supervisão dos professores das universidades.
  62. 62. ESTRATÉGIAS PARA IMPLEMENTAÇÃO DO CONSUMO DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Desafio Mudança de Paradigma: Alimentação saudável é necessária, tem início com o aleitamento materno, dá prazer é gostosa, e deve ser uma prática para toda vida.

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