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Exercício Físico na Prevenção de Quedas em Idosos

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Exercício Físico na Prevenção de Quedas em Idosos

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Exercício Físico na Prevenção de Quedas em Idosos

  1. 1. Exercício Físico na Prevenção de Quedas em Idosos<br />Risco de Quedas<br /> PROF. MS. PAULO CESAR BARAUCE BENTO<br /> DEPTO. EDUCAÇÃO FÍCICA - UFPR<br />
  2. 2. Definição de queda <br />Incidência <br />Fatores de risco <br />Conseqüências <br />Intervenção <br />Resultados<br />Recomendações<br />
  3. 3. Queda<br />Perda involuntária do equilíbrio que provoca um contato inesperado com o solo.<br />
  4. 4. Quedas acidentais<br />Principais problemas de saúde que atingem os idosos <br />Redução da funcionalidade e perda da independência <br />Alto custo social e financeiro <br />Pode levar a morte <br />(HILL; SCHWARZ, 2004).<br />
  5. 5. Incidência<br />35% a 40% das pessoas com 60 anos ou mais (AMERICAN GERIATRICS SOCIETY, 2001)<br />28% a 35% aos sessenta e cinco anos de 32% a 45% a partir dos 75 anos (MASUD; MORRIS, 2001). <br />10 – 15% lesões sérias; fraturas de quadril; 75% não se recuperam totalmente (MOYLAN, et al., 2007)<br />
  6. 6. Incidência<br />SÃO PAULO<br />4 x o numero de óbitos em consequências de quedas em menos de uma década (SES-SP); <br />(2000 a 2008) <br />7,6 > 28,4 mortes / 100 mil habitantes (SP);<br />Fonte: Agência FAPESP<br />
  7. 7. Quedas x idade<br />LORD et al., 1993. An epidemiological study of falls in older community –dwelling women. Australian Journal of Public Health, 1993; 17 (3) 140-5.<br />
  8. 8. Onde ocorrem as quedas?<br />
  9. 9. Causas<br />Fatores extrínsecos: <br />Iluminação<br />Pisos irregulares<br />Polimedicação<br />Fatores intrínsecos:<br />Redução da força muscular<br />Anormalidades da marcha <br />Problemas de equilíbrio <br />Déficit visual<br />
  10. 10. Redução da massa muscular<br />
  11. 11. Fibras musculares<br />
  12. 12.
  13. 13. Alterações da Marcha<br />
  14. 14.
  15. 15. Perguntas<br />O exercício físico pode prevenir ou reduzir o risco de quedas?<br />Qual o tipo de exercício mais adequado?<br />Quanto? (intensidade; frequencia e duração)<br />
  16. 16. Programa de exercícios<br />Princípios básicos<br /> da <br />prescrição <br />Sobrecarga<br />Continuidade <br />Progressão da <br />sobrecarga <br />Especificidade<br />
  17. 17.
  18. 18. <ul><li>Quedas (intervenção)
  19. 19. no seguimento
  20. 20. taxa de incidência x 100 pessoas
  21. 21. tempo para a 1ª queda</li></li></ul><li>
  22. 22. Exercício e redução de quedas<br />
  23. 23. Exercício e redução de quedas<br />
  24. 24. Não está claro!<br />Intensidade; frequência; duração<br />Nível inicial de capacidade física parece interferir <br />Forma e período de observação da ocorrência de quedas<br />Equilíbrio e força<br />2 vezes/semana<br />
  25. 25. Recomendações<br /> Gerais aeróbios; força e flexibilidade <br /> Específicos<br />. Equilíbrio <br />Agilidade <br />Treinamento proprioceptivo<br />ACSM : Guidelines for exercise testing and prescription. 8ª ed. 2009.<br />
  26. 26. Equilíbrio<br />2-3 vezes/ semana<br />Redução gradual da Base de suporte em posição parada<br />Exercícios dinâmicos: caminhada tandem e com giros;<br />Músculos posturais (calcanhar; ponta) <br />Redução de informação sensorial <br />ACSM : Guidelines for exercise testing and prescription. 8ª ed. 2009.<br />
  27. 27. Universidade Federal - PR<br />CENTRO DE ESTUDOS DO COMPORTAMENTO MOTOR (CECOM)<br />NÚCLEO DE PESQUISA EM QUALIDADE DE VIDA<br />Prof. MS. Paulo Cesar Barauce Bento<br /> p.bento@yahoo.com.br<br />

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