Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Infovergadering start2run

251 views

Published on

Published in: Sports
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Infovergadering start2run

  1. 1. WelkomJij hebt de eerste stap gezet…De volgende zetten we SAMEN
  2. 2. AgendaHistoriek10 goede redenenDoelstellingenProgrammaTipsPraktische afspraken
  3. 3. Historiek1995 eerste Nike Ladies Run in Laken1996 Mieke Boeckx eerste lessenreeks metals doel Nike Ladies Run1997 eerste lessenreeks Bloso2000 lancering Start2run door VAL
  4. 4. 10 goede redenen1. Een pak van je hart – Hart en bloedvaten in optimale conditie brengen – Wapenen tegen hoge bloeddruk en overgewicht – Getraind hart = daling hartfrequentie2. IN en UIT – Ademhaling – meer zuurstof – invloed op hersenen
  5. 5. 10 goede redenen3. Cholesterock & Roll4. Je beste tijd – Ideaal voor mensen met weinig tijd – 3 x 30 minuten = ideale conditie5. ZEN - ontspannen, bestrijden van stress - Positieve beslissingen…
  6. 6. 10 goede redenen6. Right here, right now7. Gratis en voor niets – Schoenen, – Lidgeld – Mutualiteit8. Afvallingskoers – Onderdeel van een dieet – 30 min = gemiddeld 300 calorieën – Traag lopen
  7. 7. 10 goede redenen9. Lopen is kinderspel – techniek – Leeftijd is geen obstakel – Sociaal aspect10.Frisse neus – Veel binnenwerken? – Joggen in natuur is uniek – Elk seizoen heeft zijn charme
  8. 8. DoelstellingenJoggen d.m.v. geleidelijke opbouw5km lopen na 10 weken– Praattest (220-40=180 x 70%=126)– Eerst lang en traag daarna snelheid5km test in Hallerbos - diplomaVervolgsessie 10km lopen na 10 weken
  9. 9. ProgrammaWEEK Datum TrainingWeek 1 13/3 +0+0++00++00+++000 15/3 +0+0++00+++000+++000 +0++00++00+++000+++000Week 2 20/3 +0++00++00+++000+++000 22/3 ++00+++000+++000+++000 +0++00+++000+++000+++000Week 3 27/3 +0++00+++000+++000+++000 29/3 ++00++0++0++0++0++0++0++0 +0++00++++000++++000+++++0
  10. 10. ProgrammaDinsdag en donderdag met begeleidingZelf verantwoordelijk voor 3e training– Suggestie: zondag in Hallerbos 10uTrainingen 13,15,20 en 22 maart op piste« De Bres »Vanaf 27/3 alle trainingen in Hallerbos(Achtdreven)
  11. 11. ProgrammaHoe ziet een training er uit? – Korte opwarming – Trainingsschema (20 – 30 minuten) – Cooling down - stretching
  12. 12. Begeleiders Chantal Luc Patrick Lut Jan Marc
  13. 13. TipsPreventief onderzoekLoopschoenen en loopsokken– Persoonlijk advies van een specialist– Passen met loopsokken– Vertrouw niet op de maat– 1cm tussen grote teen en voorkant– 1500km– Niet in wasmachine of droogkast
  14. 14. TipsKledij– Niet te warme kledij in de winter (lagen)– Vermijd katoen– Sportbeha– Pet voor de brildragers– Regenjasje (ademend)Techniek– Hiel – afrollen– Gebogen ellebogen langs het lichaam– Traag
  15. 15. TipsHou je aan het schemaWater na de trainingGezonde voeding (geen supplementen)– www.starttoeat.bePraat met elkaar en maak afspraken
  16. 16. Practische afsprakenWe vertekken om 19u STIPT!Fluitsignaal + hergroeperingWe laten niemand achterAlle weer is jogweerVerzekeringTerugbetaling mutualiteit – diploma– CM, liberale mutualiteit, Partena
  17. 17. Sorry,Maar je zal nog een week Geduld Moeten oefenen

×