Ppt Nutricion

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Ppt Nutricion

  1. 1. NUTRICIÓN EN GESTANTES<br />Alimentos ricos en hierro:<br />Carnes rojas, pescado, sangrecita, bazo, espinaca, fresas, brócoli, frutos secos <br />(Por lo menos 3 veces por semana)<br />Consumo de menestras: habas, lentejas, frejoles, arvejas (fuente de calcio y proteínas) <br />Alimentos que contienen ácido fólico:<br />Huevos, verduras de hojas verdes, cereales , naranjas (necesario en el embarazo)<br />Lo que no debe: <br />Fumar, tomar licor, tomar mucho café o té. <br />
  2. 2. NUTRICIÓN DURANTE 0 – 6 MESES<br />¿POR QUÉ?<br />LECHE MATERNA EXCLUSIVAMENTE<br />Porque :<br /><ul><li>Contiene los nutrientes en cantidades y proporciones necesarias para esta edad.
  3. 3. Previene y protege contra algunas enfermedades infecciosas (diarreas, neumonía, etc).
  4. 4. Favorece el vínculo materno-infantil.
  5. 5. Es económico y sencillo.</li></li></ul><li>NUTRICIÓN DEL ADULTO MAYOR <br />Se recomienda alimentos como:<br />Leche y derivados (quesos, yogurt) por ser aporte proteico y de calcio.<br />Carnes magras (pollo, pavo sin piel, pescados bajos en grasas)<br />Verduras: preferir tomate, zanahoria, una porción de ensalada al día por lo menos.<br />Frutas: 2 – 3 porciones, tratar de incluir alguno cítrico (naranja, mandarina, fresa, piña, etc), frutas secas.<br />Cereales, de preferencia integrales.<br />

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